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新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江
刘谨、刘欢
这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。
香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。
与港结缘
曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”
同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。
“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。
“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。
当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。
2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”
自我认知不是一蹴而就的碎片化练习，而是一張完整的地图。第一步，是把自我放在桌面上，问自己三个问题：我最擅长的不是我喜欢做的全部，而是能给别人带来真正价值的那一部分吗？我的核心价值观和工作动机是什么？我希望在职业生涯的哪一个阶段被人记住？把答案写成短句，甚至做成一张简易的自我画像，像头像一样清晰地放在日常决策的前线。
接下来要聚焦方向。很多人会试图在太多领域之间跳跃，结果每一条路都走不深。对准自己，意味着在一个或两个细分领域内深挖到“可验证的能力点”。这并不等于封闭自我，而是为你未来的扩张留出足够的边界和信心。你可以把目标设定成“从现在開始，三到六个月内，把某项技能从熟练提升到能独立落地的程度”，以便在后续的学习与输出中形成清晰的证据链。
学习计划的设计，需要可执行、可评估、可复盘三要素。可执行，是把目标拆分成每天、每周、每月的小任务；可评估，是设定明确的度量标准，比如：完成某个课程的考核、输出一个可展示的案例、在公開场合做一次演讲的机会等；可复盘，是每周固定时间回望成效、调整偏离方向的策略。
很多人的错误在于“学到就算”，而不是把新学到的东西转化為具體成果。转化是对准自己的关键环节。
為了把对准的认知落地，可以尝试以下简单但高效的做法。第一，建立每日的自我认知日记，记录当天的学习重点、遇到的阻力、以及下一步要做什么。第二，制作一个“成就证据袋”，把每一次小成果整理成案例、截图、数据或口头总结，便于在需要时快速呈现。第三，设定每周一次的自我复盘，聚焦在“哪一项能力最需要加强、哪一个输出最具代表性、下一步最关键的行动是什么”。
这三件小事，會讓你在不知不觉中把混乱变成结构，把模糊变成证据。
你并不需要等待天降的机会，先从对准自己开始，给自己创造被看見的条件。无论你是在职场内的跳槽期，还是在创业路上的起步阶段，真正能让你在竞争中脱颖而出的，是你对自我认知的稳固、目标的清晰和执行力的持续叠加。若能坚持下去，头条的关注不会凭空而来，而是你持续输出、持续证明的结果。
在今天的终点里，给自己一个小小的试炼：用30天時间，完成一个“自我对准计划”。每天写下两条自我认知的更新和两条学习计划的执行，周末做一次高质量的自我复盘，至少产出一个可公开展示的成果（如一篇文章、一个案例、一个演示片段）。三个月后回头看，你会发现自己已经离“对准自己”的目标更近了一步，围绕你的价值会自然聚拢，竞争中的你也会更稳健。
结束语不是空话，而是一个具体的起点。如果你愿意，从今天开始把自我认知、方向聚焦和执行力的锚点放在日常里，就会发现，所谓的头条并不是遥不可及，而是你长期积累的可见成果。对准自己动，才是真正开启头条的钥匙。
当你把价值具体化、场景化、可传播化时，头条的关注就会自然聚集。
第一步，建立个人价值的“三件套”框架。你需要的不是空泛的标签，而是可以在真实场景中反復验证的组合。第一件套是专业能力的深度，即你能稳定地解决哪类问题，能给出可落地的解决方案。第二件套是场景化表达，你需要把复杂的技能用具體的场景语言讲清楚，能让不同行业的人理解你在做什么、為什么有价值、结果会带来怎样的改变。
第三件套是传播与网络，你需要学會把自己的成果、洞察和案例放到合适的平台和社区，形成口碑与网络效應。三件套不是分离的，而是在一个闭环中互为支撑：专业能力支撑可传播性，传播性进一步扩大领域影响，影响力又反哺专业能力的提升。
在实际执行中，可以采用“内容+案例+关系”的三轴推進。内容，是你对专业知识的表达与输出。你可以每周产出一篇高质量的文章、一个简短的视频或一个可复用的模板，将学习成果转化为对他人有用的东西。案例，是你能力的证据。把真实工作中的案例整理成可展示的成果，附上问题、过程、方法、结果和可复用的要点，讓他人看到你解决问题的完整思路。
关系，是放大器。主动在专业社群、行业论坛、线下活动中建立连接，提供帮助、分享观点、建立互信。关系不是搭便车，而是持续的价值交换，它让你的输出被更多人看到，同时也带来新的学习機會。
第二步，建立一个可执行的输出节奏。一个健康的节奏，意味着输出的质量与频率都能稳定提升。建议把每周的工作划分為三个模块：一是“洞察输出”，产出对行业有启发性的观点或方法论，二是“可落地案例”，把学习转化为具体的、可执行的案例，三是“网络协作”，在社區參与讨论、给他人提供帮助、寻找合作者。
每周固定一个时间段专注输出，避免被临时任务打断。输出的同时要留痕，保存所有可公开展示的材料，方便未来在职业简历、个人网站、社交平台上快速定位和分享。
第三步，评价与迭代。你需要定义清晰的成功标准，而不是单纯的“做得多就好”。一些常见的量化指标包括：内容的受众覆盖、平均互动率、可转化的工作机会数量、完成的可验证案例数量、受邀参与的行业活动次数等。但真正有效的评估，来自于对反馈的理解与迭代。每次输出后，收集读者/观众的具体反馈，找出“哪里还不够清晰”“哪部分证据还不足”“哪些场景没有覆盖到”，据此不断改进你的表达、你的案例、你的网络策略。
一个可参考的现实路径是：先以一个明确的领域作為起点，建立一个3-6个月的成長计划。目标是每月产出2-3个高质量的案例和1-2个可传播的观点性文章，建立一个稳定的“证据库”，并在相关社区实现首次稳定的曝光。这样，你的个人品牌并非凭空出现，而是由你持续的贡献、实实在在的价值和被认可的证据共同组成的。
关于“头条”的理解，更多是对可见价值的持续积累。头条不是一次性事件，而是你在高质量输出、真实问题解决和广泛网络中的积淀。你越把核心能力、场景表达和传播能力串联起来，头条的光就越早出现在你的路径上。把自我提升当作日常的选择，而不是偶发的冲刺，你会发现竞争本身也在你掌控之中。
从现在开始，给自己一个明确的行动节奏：每周产出一个可公开展示的案例，每两周完成一次深入的场景化表达改进，每月在一个專業社区做一次深度分享，并持续记录反馈与迭代。你将把“对准自己”的力量转化为持续可见的价值，从而在激烈的竞争中自然脱颖而出。
教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”
互信沟通
张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。
张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”
“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。
他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。
去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。
“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。
香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”
今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”
“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。
双向奔赴
香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。
孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。
张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。
今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。
“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。
更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”
张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。
张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。
图片来源：山东大众网记者 管中祥
摄
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