当地时间2025-11-17,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab
近日,有河南驻马店的网友发布消息称,自己从确山县乘坐火车前往驻马店仅需2元,全程23分钟,非常方便。
确山火车站
11月11日上午,极目新闻记者在12306上查询后了解到,这趟列车为“惠民列车”,系11月1日临时加开,车次为4803次、4804次,驻马店站到汉口站往返,票价23.5元,每天一趟。
以4803次为例,该车次始发站为驻马店站,终点站为汉口站,途经确山、信阳、广水、花园、孝感等地。其中,从驻马店前往距离最近的确山站仅需2元,儿童票1元。也就是说,乘客最低1元即可乘坐火车,比买瓶水都便宜。
多名此前乘坐过该列车的乘客向记者表示,其实列车就是之前的绿皮火车,只有硬座,一共五节车厢,可以开窗户,最主要是便宜,非常方便几地之间的往来。
图源:大象新闻
据大象新闻此前报道,国庆、中秋假日运输结束后,铁路部门积极行动,根据市场需求灵活调整策略。一方面,继续加大服务力度,为旅客提供问询解答、出行引导等服务;另一方面,持续开行普惠性列车,实实在在地为广大旅客带来实惠。
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2023年11月,驻马店站就曾加开5趟惠民普速列车,从驻马店站到西平只需要4元就能到达,到漯河5元,到平顶山11.5元,到信阳7.5元,到广水12.5元,到花园16.5元,到孝感18.5元,到汉口23.5元,到武昌24.5元。
12306APP截图
不过,记者发现,12306APP显示,这次新开的惠民列车到11月16日就搜索不到了。对此,记者联系12306,客服人员表示,惠民列车自11月1日起运行半个月,目前16号之后的车票暂时无法预订,后续是否继续开通暂无通知。
确山火车站的工作人员向记者说道:“车是临时加开的,便宜惠民,所以来坐车的乘客不少,确山作为一个小县城,每次这趟列车都有四五十个人在这里上车,驻马店往返汉口的就更多了。因为运行区段都是要经过国铁集团审批的,所以后续该车次是否开通暂不清楚。”
铁路部门特别提醒广大旅客,列车具体开行情况以铁路部门公告为准。旅客朋友们可通过铁路12306官方网站、客户端等渠道进行查询,也可关注车站大屏和公告,以便合理规划自己的行程。
来源:极目新闻(记者:陈洋洋)
图片来源:红山网记者 陈淑庄
摄
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