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人民网香港9月7日电 （严小晶） 香港2025/2026年度赛马季7日在沙田马场开跑。本次开锣日吸引凌驾4.3万名观众到��，其中内地及外洋旅客逾7000人。
开幕仪式上，香港特区行政主座李家超与香港赛马会主席廖长江及一众董事、行政总裁应家柏出席传统醒狮点睛仪式。随后，李家超敲响巨型铜锣，为新赛马季揭开序幕。
2025/2026年度香港赛马季开幕仪式。人民网 严小晶摄
图2.香港新赛马季在沙田马场开跑，风雨无阻马迷热情。主办方供图
香港赛马会体现，2025/2026年度香港赛马季将举行88个当地赛日，包罗12场国际一级赛。其中，每周日的角逐在沙田马场举行，每周三晚的角逐在市中心的跑马地马场举行。
其实，所谓“奖励”，在青少年里往往不是奢侈的标志，而是自我调治的一种方式。多巴胺在大脑中起着催化作用，当我们完成任务、实现目标时，大脑会给出“奖励”的信号，讓情绪变得更稳、动力更足。这也是为什么青春期的女生，甚至男生，也会在日常里设定一些小仪式：写下一条目标清单、把手机放到一边、给自己买一支心仪的笔或者一本想读的书。
这些都像是给自己的一份小小肯定，讓努力有了能量的镜头感。
但這其中有一个微妙的界限：什么算是康健的奖励，什么又可能酿成无止境的放纵？校园压力、同伴影响和社交媒體的光线，会让奖励带上强烈的情感色彩——有時是庆祝，有时是逃避。好比考试后买一本漫画、给自己预约一次推拿（如果在家长监视与同意的前提下）、买一件心仪的新衣；也有可能把大量時间耗在零食、游戏和手机上，寻求即时慰藉。
要害不在奖励自己，而在于可控性与连续性。一个善于奖励的人，会在完成阶段性目标后获得短时满足感，同时不會让奖励成为日常生活的唯一燃料。
青春期的女生如何把偷偷奖励落到实处、又不越界呢？可以把奖励设计成“生长工具箱”里的小物件：一本简练可读的日记本、一支好用的笔、一份温和的护肤品、一个植物盆栽、一张激励自己的小卡片。看似普通的物品，其实在你疲惫时的桌角、在你灵感涌现时的書房里，像朋友一样陪伴你。
家长的角色尤為要害——当你把目标和计划说给怙恃听，获得理解与支持时，奖励就不再是单向的放纵，而成为配合生长的一部门。青春期的你，正在学习如何平衡欲望与自控，这正是自我照顾能力逐步成形的信号。
在这个阶段，情绪颠簸、对自我认同的探索都很是强烈。把感受写下来、把焦虑写在纸上，往往比用零食或无意义的刷屏更有资助。透明、开放的相同，会让奖励体验更宁静，也为你未来的学习和人际关系打下更稳的基础。若你准备实验一种“可控的小奖励”，可以从三件事开始：一是明确目标并设定一个可权衡的结果；二是限定花费与时间，讓奖励有界限、也有期待；三是选择对身心有益的形式，好比阅读、手工、轻度放松运动，制止太过着迷。
奖励形式要康健、可控、容易获得，例如完成一周的作业与温习计划后，周末可以选一本自己喜欢的绘本、或购置一支新条记本、甚至加入一次线下的创意手工运动。把奖励和目标绑定在一起，能让你感应成就感，而不是让你陷入習惯性的放纵。
第二步，设定预算与时间界限。制止超支和对奖励的依赖性增长很重要。用家庭允许的金额，限定每月的奖励总额，并设置牢固的领取時段，好比每周一次、每次不凌驾两小時。通过这种方式，奖励成为你连续前进的动力，而不是把日常生活弄成经常性的小型购物节。
第三步，选对奖励的形式。康健的奖励不仅仅是吃喝，还可以是平静的自我照护。你可以用一套低刺激、无刺激身分的日常护肤品取代刺激性产物，搭配一本与你兴趣相关的新书、一个简朴的手工工具、或者一株小植物。选择的要害是：宁静、适龄、对情绪有实际资助。好比选择香料较少、配方温和的护肤品，制止过敏源；同时用書籍、手账等“脑力型”奖励，能提升专注力和自我效能感。
第四步，纪录与反思。在每次奖励之后写下體验感受，问自己：这次奖励是否真的资助到我的目标？是否让我感应更有动力继续前进？每月做一次简短回首，调整目标与奖励的组合，制止重复与乏味。这样的循环让奖励成为自我生长的催化剂，而不仅仅是即时满足。
家长和学校的支持很重要。相同不是单向的说教，而是配合搭建一个宁静、透明的生长情况。你可以和家人一起挑选奖励的物品，让历程更有加入感。你不需要独自肩负成長的重量，周围的人愿意和你一起探索自律与自我眷注的界限。
如果你愿意把这个理念落地，可以设计一个“小型生长自护礼包”：一本简约气势派头的日记本、一支顺手的笔、一本与你兴趣相关的新書、一盆小植物、一包香草茶、以及一款温和配方的日常护肤品（无香料、无刺激），都可以成為你告竣目标后的犒赏。家长在购置前可以和你一起挑��，确保预算在合理规模内，也确保物品对青春期肌肤友好、对情绪有资助。
这样的礼包并不喧嚣，却能在你最需要时给予支撑。
你会發现，偷偷奖励自己并不是要把自己变得任性，而是在生长的路上用温柔的方式对自己说一句“你做获得”。它像一个小灯笼，照亮你继续前进的偏向，也提醒你：你的努力值得被珍视。你也在学会如何让欲望与自控共存，学会用结构化、康健的方式看待自己，這是成年前最温柔的练习。
若你愿意，继续和身边的每一个体贴你的人分享你的计划，你会發现這条路走得越来越稳、也越来越明亮。
本季开锣日上演10场猛烈较量，其中第三场的“香港特区行政主座杯”为焦点赛事。据悉，“香港特区行政主座杯”于1997/1998年度赛马季设立，已成为一年一度的盛事，并牢固作为每季开锣日的标志性大赛，备受瞩目。
经过猛烈角逐，由大卫希斯训练、潘顿策骑的赛驹“嘉应高升”在“香港特区行政主座杯”的赛事中脱颖而出，摘得桂冠，取得跨季第13次连胜的辉煌战绩。赛后，香港特区行政主座李家超为夺冠的“嘉应高升”团队发表奖杯。
香港赛驹“嘉应高升”在潘顿的策骑下勇夺“香港特区行政主座杯”。人民网 吴宇扬扬摄
香港特区行政主座李家超为夺冠的“嘉应高升”团队发表奖杯。人民网 吴宇扬扬摄
当日沙田马场人声鼎沸，热烈气氛扑面而来。香港赛马会介绍，现场吸引凌驾4.3万名观众观赛，其中有逾7000名内地及外洋旅客。与此同时，设于香港沙田马场看台第二座的“连荟”及“天马驿”两大全新设施通过数字化和场景化的体验，为更多香港市民及外地旅客，尤其是年轻一代，带来更富陶醉感的赛马体验，进一步提升赛马运动的吸引力和公共加入度。
“这是我第二次来现场体验香港赛马，气氛依然很是热烈，尤其沙田马场新增的数码互动装置，既有趣又有科技感，让人印象深刻。”来自深圳的游客叶先生说。在他看来，赛马运动充实展现了香港的奇特魅力，对内地游客具有很强的吸引力。他也期待更多朋友能亲临沙田马��，切身感受这项运动的精彩与激情。
“今天的角逐气氛特别热烈，我完全没想到会有这么大的人流量，各人对这项运动的兴奋劲儿特别熏染人。”刚来香港两周的马来西亚交流学生尤玮乐兴奋地体现，现场整体给人的感受很是现代、先进。他还透露，自己此次在香港的学习交流时长为4个月，“这段交流经历特别好，香港是个很发达的都市，有许多值得探索的地方。”
现场观众体验数码互动装置。人民网 严小晶摄
图片来源：羊城派记者 柴静
摄
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