妈妈用嘴巴来帮我消消火详情介绍-妈妈用嘴巴来帮我消消火在线寓目_香港 _ 赛马迎国庆 喜庆气氛浓

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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国建设76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”运动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有富厚多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不停，随处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东加入主礼。男高音赞美家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，另有成都舞团泛起结合传统艺术变脸与街舞的演出，为运动揭开序幕。

男高音赞美家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过猛烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日运动。他们体现：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全��，节日气氛很是浓厚。接待更多朋友亲临现��，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运发动们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，很是值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众加入体验香港奇特的赛马魅力，其中内地游客凌驾1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借陶醉式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是很是难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《赞美祖国》等演出，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣兴盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

许多时候，怙恃急于纠错或指责，结果让孩子的情绪像小火星一样越烧越旺，最终演酿成大哭、摔工具，甚至对立。事实上，稳定情绪的要害往往不是更多的训诫，而是一种温柔、可预测的陪伴。以“辨情、接纳、引导”為焦点的三步法，结合日常可以落地的小行动，能够资助你和孩子一起把火气降下来，恢復相互之间的信任与宁静感。

第一步，辨情。情绪像天气，先给它命名再谈判。别急着解决问题，先和孩子一起把情绪画出来、说清楚。你可以蹲下身子，与孩子保持平视，用简短的语言把情绪剖析成“现在你是生气、照旧失望、照旧担忧？”好比：“我看到你现在很生气，是不是因为游戏输了？”“你是不是担忧明天上学会不会被老师骂？”这种让对方先把情绪说清楚的方式，能为后续相同扫清障碍。

第二步，接纳。许多冲突的源头并非事件自己，而是对自己情绪的否认。此時怙恃的角色是把对方的感受接已往，转达一种“你被看见了”的感受。可以说：“我能感受到你现在很生气，心里一定很難受。有人挫败，情绪就会很强烈。”制止否认对方的感受，如“别生气”“这没什么好生气的”，这会让孩子把情绪关进心里。

接纳并不即是放任，而是为情绪降温缔造空间。第三步，引导。情绪被温柔地接纳后，下一步是给出选择与行动的余地。你可以提出两种宁静的、可控的选项，让孩子重新获得掌控感：好比：“要不要我们深呼吸两次，或者喝点水、坐一会儿，等一会再决定怎么玩？”用具體、短促的指令，制止长篇说教。

你也可以把“转换情况”作为可选项，例如把玩具收起来、到另一个平静的角落坐坐，换一个场景让情绪从猛烈状态过渡到平缓状态。除了语言，身体语言也很要害。低聲、稳健的语调，輕輕的触碰（如轻握孩子的手、背部轻拍）都通报出宁静感。行动要慢，不要突然，制止让对方感应被强迫。

你可以用一个简短的口头架构来提示：“先呼吸、再选择、我们一起想措施。”给孩子一个“情绪冷静箱”的小提示：当你们配合渡过一次情绪風暴，记得用三句话总结：“我看到了你、我理解你、我们一起想措施。”这一套看起来简朴，但连续的练习会慢慢改变孩子的反映模式。

因為当情绪被命名、被接纳、被看见時，小脑袋里会建设起一种宁静感：我不必立刻由情绪控制，我也有能力讓自己平静下来。在日常生活中，把上述三步法固化为可复用的工具，可以讓家庭的情绪治理更高效。示例场景：晚饭前的准备。孩子在玩玩具時突然因对错题而发脾气。

妈妈蹲下身子，轻聲说：“我看到你现在很着急，我们先用两次深呼吸。”孩子点颔首。两人并排坐，做深呼吸。呼吸之后，妈妈说：“我们把玩具放到一边，先吃个苹果，情绪就像打開窗户一样會变好。”孩子颔首，笑了一下，情绪被温柔的引导带回到一个可商量的状态。

这一切的练习并非一朝一夕就能完成，但坚持下去，家庭的气氛会慢慢变得更稳。Part2将把这些原则系统化为家庭常态的工具箱，资助你们建设恒久的亲子情感连接。在前面的练习中，辨情、接纳与引导的三步法为日常相同打下了基础。现在，我们把它落地成一个可復制的“情绪降温工具箱”，让家庭成员在差异情景下都能快速找到稳住情绪的措施。

1)情绪卡片设计一组简朴的情绪卡片，正面是心情符号或颜色，反面写明可能的原因和需要的资助。孩子遇到情绪时，先选出一个最贴近自己感受的心情，再用卡片上的简朴句子描述原因，例如“我现在很恼怒，因为我没赢游戏；我需要一个能平静一下的地方。”家長也可以用同样的模板回应：“我看到你生氣，我们一起找一个平静的地方坐坐，等你愿意说话再继续。

”情绪卡片还能资助孩子练习自我表达，淘汰语言困难带来的挫败感。

2)降温角落在家里设一个“小降温角落”：柔和的灯光、舒缓的音乐、坐垫、抱枕、抚慰玩具和绘本。哭闹或激动时，孩子可以自愿到这个角落，進行短时自我调治。角落里放置呼吸袋、简朴的呼吸练习指引，以及“我需要的不是对错，而是時间和空间”之类的温柔提示，资助孩子学會用空间来缓解情绪。

3)呼吸日记每天牢固时间（如睡前）进行简短纪录：今天我什么情绪最强烈、触发点是什么、我用过哪种方式让自己平静、第二天我想实验的革新。這不仅资助孩子建设情绪自我感知，还为怙恃提供了解孩子情感走向的线索。内容不需庞大，只要一句话即可：“今天我因為……很难受，我用……来平静一下，结果是……。

”

4)正念小游戏以五感训练等简朴的正念练习资助孩子回到此时此地。好比“看一看、听一听、闻一闻、摸一摸、尝一尝”五感轮换练习，或进行身体扫描小游戏：从脚趾到头顶，逐步关注身体的放松与紧张部位。将正念酿成日常趣味，而不是特别的苦差事，可以提升孩子对自我调治的信心。

5)情绪共情话术怙恃的语言在情绪降温中起到要害作用。提供一组可直接使用的共情话術，如：

“我看到了你现在很难受，愿意和我说说发生了什么吗？”“你的感受很真实，生氣是可以理解的，我们一起找出解决措施。”“如果你愿意，我们现在就去坐在降温角落，待會儿再谈你想做的事。”这样的语言制止评判、指责和急于纠正，让孩子感应被理解、被尊重。

6)怙恃自我照顾情绪治理不仅针对孩子，怙恃也需要。建设自己的“冷却時间”或“自我调治仪式”，如短暂散步、喝水、做几组拉伸，确保在需要耐心与同理时自己已经处于较稳的状态。把自己的情绪稳定下来，才气更好地震员家庭的情绪气氛。

落田地骤与注意事项

先选取1–2个工具恒久坚持，制止同时引入太多新做法导致杂乱。给孩子加入权：讓孩子一起决定哪些工具更适合他们、在哪些场景更有资助，使工具箱成为配合的“事情台”而非片面的指令。家庭日常牢固时间使用：如每日晚饭后、睡前各10分钟，用一个小仪式来回首情绪治理的成效。

关注怙恃的情绪与节奏：当你也感应紧张或疲惫，短暂退居并使用自己的冷却战略，示范给孩子看：情绪治理是双向的。

常見困难与误區

太过压抑情绪：要求孩子“立刻不生气”，反而会让情绪更积压。先允许情绪存在，再引导表达和处置惩罚。把情绪视為错误：将“情绪”简朴标志为“坏情绪”，容易让孩子否认真实感受。应以接纳为前提，资助孩子把情绪转化为行动的线索。忽视自我照顾：如果怙恃自己恒久处于高压状态，工具箱再多也难以有效落地。

自我照顾不是自私，而是家庭关系康健的基础。

结語情绪治理不是一套冷冰冰的技巧，而是一种需要被练習、被共享的家庭语言。通过情绪辨识、接纳与引导，以及一个实用的工具箱，怙恃与孩子可以在日常的小风暴中保持相互的信任与温柔。现在就试着在家里选用一两样工具，看看到底能资助你们淘汰争执、增加理解。

愿你和孩子在相互的陪伴中，学会平静地、温柔地成長。

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，局面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独占的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港生长得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：上观新闻记者 杨照 摄

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