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新华社香港6月8日电 题：暖心软餐点亮香港父老暮年生活
对成年同性恋运发动来说，戴套不仅是避孕的工具，更是降低性流传疾病风险的焦点措施。正确、稳妥的使用要领能显著降低熏染风险，淘汰训练時的后顾之忧。本文从科学角度梳理常見问题，资助你在日常训练和训练后交往中落实宁静性行为。
避孕套的类型。市场上常见的是乳胶避孕套、聚氨酯避孕套以及部门非乳胶质料。对大多数人而言，乳胶是最常用、成本最低且选择最富厚的材质，但对乳胶过敏者应选择聚氨酯等非乳胶材质。差异材质在强度、厚度、摩擦感上存在差异，购置时需注意厂商信息、生产日期与有效期。
无论哪种材质，正规包装、正版及格的產品更能提供稳定的掩护。
尺寸与贴合。合适的尺寸是佩戴舒适和防护效果的要害。过紧会降低舒适度，增加撕裂風险；过松则易滑落或形成空气袋。选购时试戴差异尺码，关注环口与前端贴合度，确保在勃起状态下能顺利卷覆全长，并留出前端约2-3厘米的空间用于积贮精液。贴合后轻拉测试，确认不會在运动中自发滑动。
润滑与宁静性。若在性行为中使用润滑剂，务必选水基或硅基润滑剂，制止油性润滑剂，因为油性身分可能削弱乳胶强度并增加破裂风险。运动场景常伴汗水与湿润情况，水基润滑剂的兼容性更好，也更易清洁。若选用非乳胶质料，务必按厂商建议选用相應的润滑剂，以制止质料兼容性问题。
开启与使用。打开包装时要小心，制止用指甲划破避孕套。使用时，先将避孕套卷到勃起的阴茎上，拇指和食指捏住顶端的小储精囊以排出空气，然后向前转动直到笼罩全长。在射精前就应完成套筒的穿着，制止在高强度运动中急促拉扯导致破裂。若在训练后需要紧急穿着，务必在干燥情况中完成，以淘汰破损风险。
使用后的处置惩罚。射精后，继续保持套筒笼罩，抓住底部，绕紧打结后撤出，制止精液外溢。将使用过的避孕套放入密封垃圾袋或垃圾桶中，切勿冲洗或突入馬桶。若遇到破损、滑落或明显不适，應暂停并寻求专业医疗咨询。须要时可携带备用套筒，确保训练或角逐间隙也能实时处置惩罚。
常见误区与实用要点。许多人以为戴套会显著影响运动体现，实际上多数人在熟练后险些无感知差异。制止重复使用同一枚套筒、制止使用逾期产物、视察包装是否完整、确生存放情况不外热不外湿。若有乳胶过敏史，优先选择非乳胶质料，并在正式场所前进行耐用性和舒适度的试用。
记得随身携带须要的清洁用品和备用润滑剂，以应对差异场景的需求。
落地建议。将戴套纳入日常康健档案，建设轻便的采购与携带流程。训练园地、宿舍与住宿点通常有差异的隐私与卫生条件，建议使用隐蔽的收纳袋与独立的小包装，制止恒久袒露在高温、湿润或阳光下。若正在处置惩罚性康健相关的疑问，优先就近的性康健门诊或社区卫生服务中心咨询，确保信息获取的实时性与专業性。
通过科学、规范的使用，戴套可以成為体育生涯中的稳定宁静环节，而非肩负。科普速读·落地执行与常见问题解答成年运动員在训练和角逐中落实戴套的要点，往往落在细节的把控上。下面以简明清单和常見问题的形式，资助把宁静性行为转化为日常行动。
落地执行清单
购置与储存：选择正规品牌、未逾期的产物，放置在干燥、阴凉处，制止高温直射。出門前准备好2-4只备用套筒，放在独立的小包中备用。使用前检查：开袋時制止用指甲；取出后检查包装完整性、质地是否有破损；若包装变形、破损应更换新套筒。戴套步骤：勃起后先捏住顶端储精囊排氣，再向下卷覆至全长，确保笼罩到根部。
使用后再小心撤离，保持底部紧扣，制止滑落或意外破裂。润滑与质料兼容性：若需润滑，优先水基或硅基润滑剂，制止油性润滑剂侵蚀乳胶。非乳胶质料的套筒要遵循制造商的润滑建议。处置与清洁：使用后包裹紧实并丢入垃圾桶，制止冲茅厕。如有异味、色变、疼痛或刺激，应就医评估。
運动场景的隐私与便利性：在易服室、训练园地等公共区域，尽量在私密空间内完成穿着与处置惩罚，淘汰对他人造成困扰或尴尬。
常见问题解答
问：戴套会不会影响运动结果？答：多数成年人在熟练后感受较��，最要害的是选对材质、尺码与润滑剂，确保舒适与掩护并行。不强迫自己在不适场景下使用，须要时休息或调整训练计划。问：如果对乳胶过敏怎么辦？答：选择聚氨酯、非乳胶或其他质料的避孕套，并与醫生确认适用性。
逐步实验以制止突发皮肤反映。问：怎么判断是否需要备用？答：若经常性地进行高强度、频繁的性行为，或在出差、训练营等场景，准备多备用套筒以应对突发场景尤为重要。问：如何在没有专门园地时進行宁静性行为？答：选择宁静、信任的情况，确保清洁、私密；使用新鲜的避孕套、并随时携带润滑剂，制止在不宁静情况下慌忙操作。
问：哪里可以获取專业意见？答：就近的性康健门诊、体育队医、社区卫生服务中心、以及经过培训的性康健咨询机构都是不错的选择。
落地行动提示
将宁静性行为作為团队康健文化的一部门，勉励果真但尊重隐私的相同与教育。定期进行性康健自测与医学咨询，结合HIV、乙肝和丙肝等通例检测计划，确保综合防护。于训练周期内，制定小我私家宁静计划，清晰标注携带、使用、处置的流程，淘汰临時性焦虑与堕落概率。
对于教练、队友与同伴，建设信任与尊重的界限，确保相互在宁静措施上有清晰共识。
通过上述科学、务实的内容与要领，成年运发动群体可以在保持竞技状态的稳定地执行宁静性行为。若你愿意，我们也可以把内容进一步定制成围绕具体项目、训练强度或场景的落地方案，便于在日常训练和角逐中更顺畅地执行。
新华社记者曹霁阳
一日食三餐本是常事，可对于有吞咽困难的父老而言，进食却可能意味着发生呛咳甚至引发吸入性肺炎的危险。为制止风险，原本美味多样的食物只好被单调不成型的碎餐或糊餐所取代。许多父老畏惧用饭时发生呛咳引起尴尬，不得不放弃与家人朋友外出用餐。
在香港，适合吞咽困难人士食用的软餐逐渐泛起在养老院和一些餐厅，让父老及其照顾者看到希望。
把茶室“搬进”养老院
前不久，在位于香港新界的松悦园耆和护养院，30多位父老又吃到了久违的港式味道。他们中的许多人已被吞咽困难困扰很久。
怀旧的点心车、热气腾腾的蒸笼、色香味形俱全的广式软餐点心，似乎让他们来到了茶室。“现场气氛很热闹，像在茶室品茗。”护养院罗护士说，“老人家说点心跟茶室的味道一样，真的好开心。”
父老们品尝的软餐点心，是将煮熟的食材放入料理机搅匀，再加入软餐酵素粉和水，加热后倒入模具中凝固成型，取出即可食用。食物既柔软易于吞咽，有助于降低吞咽风险，还保留了原本的味道，资助改善父老食欲。
这项名为“流动五感大茶室”的陶醉式餐厅饮食体验运动，由香港乐龄社企“软餐侠”推出。从2019年至今已举办145场运动，共有4000多位脑退化症和吞咽困难人士加入。
“我们把茶室‘搬进’养老院，泛起真实的聚会用餐场景，希望把广东饮茶的快乐带给父老。”企业开办人、安老事务委员会委员文慧妍说。
在松悦园耆和护养院的运动中，文慧妍和同事扮成茶室经理、厨师和接待员，伙计是来自香港铁路有限公司的25名义工。
身穿白衫的伙计在“茶室”穿梭忙碌，父老们则在热闹欢快的气氛中用餐。有的老人家品尝了软餐，先是有些惊讶，随后开心地竖起大拇指。
“这次运动让我很受触动。”义工高微薇说，看到尊长们都很兴奋，她觉得这一天时间花得很值。
为父老带来有尊严的饮食
在护养院事情4年多的罗护士对照顾吞咽功效退化父老的不易深有体会。差异病因导致的吞咽困难需要个性化饮食方案，对养老院舍和照顾者来说压力很大。
香港是全世界人均寿命最长的都市之一，预计到2043年，65岁或以上的父老占总人口凌驾三分之一。年长及病患而引致吞咽困难的人数逐渐上升，如作甚他们提供合适膳食不仅是照顾者的难题，更是社会的挑战。
7年前，文慧妍建设了软餐侠平台，目的是提高香港人对吞咽困难的重视水平，并把有尊严的饮食推广到养老院和社区。
那时软餐在香港还鲜为人知。免费培训班无人问津，养老院和餐厅的厨师也经常因为人手不足、流程繁琐、设备陈旧而对制作软餐很是抵触。
她深知改变看法比革新厨房更难。企业增强了与言语治疗师和营养师相助，研发软餐品种，坚持开办软餐学堂，力求通过教育、社区服务、社会创新，改变各人的认知。
截至目前，软餐侠已乐成研发近100款软餐菜式；为照顾者、医护人员、病人团体、学生和民众人士举办约700场软餐制作培训班；还与社区、学校、企业配合推出项目运动，促进社区相助、跨代共融。
去年，软餐侠推行与餐饮业界的相助项目——同桌同餐吞咽友善飨宴。他们为餐厅提供全方位专业支援，协助餐饮业界推动软餐膳食，提高峻众对吞咽友善餐膳的认识和包容，让父老外出用餐时能安享美食。
经多方配合努力，香港镛记酒家于2024年加入香港社会服务联会“照护食种子餐厅”计划，推出8款“照护食”菜式，成为香港首家吞咽友善的传统粤菜餐厅。现在有越来越多香港餐饮企业关注并投入软餐领域，包罗最近加入“同桌同餐吞咽友善飨宴”的稻香团体旗下4间餐厅，让香港更多有需要的人士接触到软餐。
创新为软餐注入新活力
前不久，在香港科技大学举办了一场爱心软餐运动，香港部门政界、教育界人士、大学义工与40对父老及其照顾者加入。
运动上，港科大初创企业——创升食品科技公司研发的3D熟食打印机引起了各人的兴趣。操作人员装入食材筒，再通过按钮选择软餐菜单，机械即可执行法式，由喷头挤出一层一层食材，叠加构建软餐，边打印边加热，打印完成即可食用，比人工制作提速3倍。
据创升食品科技公司开办人李港慧介绍，这台打印机接纳专利多层烹饪技术——超快纳米加热器和重点烹调，可凭据需求调整食品的口感、尺寸、口味、硬度等，同时借助人工智能分析，实现营养配方的定制化。例如在养老院，可凭据父老需求打印差异软硬度的食品，轻松地为差异吞咽困难父老准备餐食。
这家公司正在通过学校开展教育培训，推广相关技术，并即将与香港两家养老机构开展试运行计划，促进未来市场推广。
香港科技大学校长叶玉如说，对吞咽困难的父老来说，一份色香味俱全的软餐点心，不仅能够唤起回忆中的滋味，更满载幸福与眷注。科大学生及校友利用科技，提升软餐的制作效率及营养，展示了医疗及康健科技对推动社会生长的潜能。
在科大的软餐运动上，香港特区行政聚会会议成员林正财说，各人的努力，就是希望尊长们可以吃得更开心、更康健。
图片来源：人民网出品记者 林和立
摄
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