陈世跃 2025-11-01 22:15:48
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在人(ren)际交(jiao)往(wang)的广阔(kuo)光谱中，性生活(huo)无疑是最(zui)私密(mi)、最引(yin)人入(ru)胜(sheng)的(de)话题(ti)之(zhi)一(yi)。而在这其中，“性生活频率(lv)”更(geng)是(shi)如同(tong)一个永(yong)恒(heng)的谜(mi)题(ti)，引发着无(wu)数(shu)的讨论(lun)、猜测，甚(shen)至(zhi)是(shi)焦(jiao)虑(lv)。你是(shi)否(fou)也曾(ceng)偷偷问(wen)过(guo)自己：“我和伴(ban)侣的性生活(huo)频率是(shi)不是太少(shao)了(le)？或者，会不(bu)会太多了？”
事(shi)实(shi)上(shang)，关于“多少次才算(suan)健康”的标准(zhun)答案(an)，似(shi)乎从(cong)未(wei)有过(guo)统一的(de)说(shuo)法。科学研(yan)究、社(she)会文(wen)化、甚至个(ge)人经历，都在为(wei)这个(ge)数字添(tian)砖(zhuan)加瓦，却也让它(ta)变得更(geng)加扑朔迷离。我们常常(chang)在媒体上(shang)看(kan)到(dao)各种(zhong)“调(diao)查结(jie)果”，有(you)的说每(mei)周三(san)次(ci)是(shi)最(zui)佳，有的(de)则认(ren)为每(mei)月一(yi)次也未尝不可。这些(xie)数字(zi)，究竟(jing)从(cong)何(he)而来(lai)？又该(gai)如(ru)何(he)解(jie)读？
很多时候(hou)，我们(men)对性生活频(pin)率(lv)的关(guan)注，很(hen)大程度上(shang)是被(bei)一(yi)种“数量至上”的观念(nian)所驱动(dong)。仿佛(fu)性生(sheng)活的次数越多，就代(dai)表着更(geng)健康(kang)、更(geng)幸福。真(zhen)正(zheng)专业(ye)的性健(jian)康(kang)专家(jia)们，却(que)早(zao)已跳出(chu)了这种(zhong)简单的(de)数量迷思(si)。他们(men)更倾向于(yu)强调(diao)“个体(ti)差(cha)异(yi)”和“关(guan)系质量”的(de)重要性。
“健(jian)康(kang)的性生(sheng)活频(pin)率，并没有一个(ge)放之四海(hai)而皆准(zhun)的(de)‘标准(zhun)答案(an)’。”国内(nei)知名(ming)的性(xing)健(jian)康(kang)专家(jia)李教授在(zai)一(yi)次(ci)访谈(tan)中这(zhe)样说(shuo)道。他(ta)解(jie)释说，性(xing)生活(huo)频(pin)率受到太多(duo)因(yin)素的(de)影(ying)响，例(li)如年龄、身(shen)体(ti)健康状况、生活压力(li)、情感连接(jie)的(de)亲密度、文(wen)化(hua)背(bei)景(jing)，甚(shen)至(zhi)是(shi)个人(ren)的性欲(yu)水(shui)平。一个(ge)20岁(sui)的年轻人(ren)，和一(yi)个60岁的长者，他们的(de)生(sheng)理(li)需(xu)求(qiu)和身(shen)体承(cheng)受(shou)能(neng)力(li)自然(ran)大相径庭。
同(tong)样，一(yi)对(dui)新婚燕(yan)尔，和(he)一对携手(shou)多(duo)年的(de)夫妻，他(ta)们(men)对(dui)性(xing)生(sheng)活(huo)的(de)期待和(he)需求也(ye)可能(neng)截然(ran)不(bu)同(tong)。
所以(yi)，与其执着(zhe)于一个具体(ti)的(de)数(shu)字，不如(ru)将目(mu)光投(tou)向(xiang)更(geng)深层(ceng)次(ci)的因(yin)素(su)。李教(jiao)授强(qiang)调，判(pan)断性(xing)生活(huo)是否“健康”，更(geng)重(zhong)要(yao)的是看(kan)它是否能(neng)给双(shuang)方带来(lai)愉悦、满(man)足感(gan)，是(shi)否能增进彼此的(de)感情(qing)，是(shi)否(fou)在双方都(dou)感到舒适和愿意的(de)范(fan)围(wei)内进(jin)行。如(ru)果(guo)一对夫(fu)妻(qi)每周只有一(yi)次性(xing)生活，但双(shuang)方都(dou)感到(dao)满意(yi)，并(bing)且这(zhe)种亲密(mi)互动能(neng)让(rang)他们(men)感(gan)觉更亲(qin)近，那(na)么这(zhe)便是(shi)健康的。
反(fan)之，如(ru)果一(yi)对(dui)夫妻(qi)每天都(dou)有性(xing)生活(huo)，但其(qi)中一方感(gan)到疲(pi)惫、被(bei)动(dong)，或者(zhe)仅(jin)仅(jin)是(shi)为(wei)了(le)完成“任务(wu)”，那(na)么这种(zhong)频率(lv)下(xia)的性生活，可(ke)能就谈不(bu)上健康(kang)。
既(ji)然没有(you)一个放之(zhi)四海而(er)皆(jie)准的数字，如何才能(neng)找(zhao)到属于自(zi)己和伴(ban)侣的“性福(fu)”频率呢？答(da)案很简(jian)单(dan)，却也(ye)需要(yao)双方共同努力(li)：那(na)就是(shi)——坦诚的(de)沟通(tong)。
许多(duo)人在谈论(lun)性的(de)时候(hou)，会(hui)感到羞(xiu)涩或(huo)尴尬，尤(you)其(qi)是(shi)当(dang)涉(she)及到(dao)“频(pin)率”这(zhe)个敏感(gan)话题时(shi)。正是(shi)这(zhe)种回避(bi)，才(cai)可(ke)能导(dao)致误(wu)解和(he)不满的产(chan)生。伴(ban)侣之(zhi)间，最(zui)宝贵的财富之(zhi)一就(jiu)是(shi)能够(gou)无(wu)所顾(gu)忌地(di)分享(xiang)彼此(ci)的想法和(he)感受，性(xing)生(sheng)活自(zi)然(ran)也不例外。
当(dang)你在意性(xing)生活(huo)频率(lv)时，不妨尝(chang)试用一种(zhong)温(wen)和(he)、开放的态度与(yu)你的(de)伴侣(lv)聊一(yi)聊。可以从(cong)分享(xiang)你自己(ji)的(de)感受(shou)开始(shi)：“我(wo)最近觉(jue)得我(wo)们亲(qin)密(mi)的(de)次数好像少了(le)些，我(wo)有点想念那(na)种感觉。”或者(zhe)，询问对方(fang)的(de)想(xiang)法：“你觉(jue)得我们目前的性(xing)生活(huo)频率(lv)，你感觉怎(zen)么样？有没有什(shen)么特别(bie)的(de)期待(dai)？”
重要的是(shi)，在沟通(tong)的过程中，要避(bi)免指责(ze)和比较。不(bu)要说(shuo)：“你怎(zen)么(me)就不能像XXX那(na)样？”而是(shi)关注“我(wo)”的感受和(he)“我们(men)”的需求。倾听对(dui)方(fang)的(de)回答，理(li)解对方(fang)的难(nan)处，例(li)如工(gong)作(zuo)压(ya)力(li)大(da)、身体不(bu)适、或者(zhe)仅仅(jin)是(shi)性(xing)欲周(zhou)期(qi)不同(tong)。通过沟(gou)通(tong)，你(ni)们(men)可以共(gong)同探(tan)索，找(zhao)到一(yi)个(ge)双(shuang)方都(dou)能接(jie)受、并(bing)且感到愉(yu)悦的平(ping)衡点。
理(li)解和(he)尊(zun)重也(ye)是维系“性福”频率(lv)的(de)关(guan)键(jian)。性(xing)欲水(shui)平的差异是普(pu)遍(bian)存(cun)在的，它会(hui)受(shou)到(dao)很多(duo)内(nei)在(zai)和外在因素(su)的(de)影(ying)响。当一方的(de)性欲(yu)强于另一(yi)方(fang)时(shi)，强制或不(bu)满都无(wu)济于事。更有效的(de)方(fang)式是，接受这(zhe)种差(cha)异，并(bing)探索其(qi)他(ta)的亲(qin)密(mi)方式，例(li)如拥抱、亲吻、依偎(wei)、互(hu)相按(an)摩，或(huo)者只是深(shen)入的(de)聊天(tian)。
这些(xie)非性(xing)行为(wei)的亲(qin)密接(jie)触(chu)，同样(yang)能(neng)有效地(di)增进情(qing)感连(lian)接，让双方都能(neng)感受(shou)到被爱和(he)被关注(zhu)，从(cong)而也(ye)可(ke)能在(zai)长远上(shang)，帮助(zhu)改(gai)善(shan)性(xing)生(sheng)活的质量(liang)和频率(lv)。
虽(sui)然(ran)专家们(men)普遍强调个(ge)体差异(yi)和(he)沟通的重要性(xing)，但科学研究也(ye)并非全(quan)无(wu)用处。它们(men)可以(yi)为我(wo)们提供一(yi)些宏(hong)观(guan)的(de)参考，让(rang)我(wo)们(men)对(dui)“性福(fu)”的普(pu)遍规律有更深(shen)入的了(le)解(jie)。
一(yi)项(xiang)发表在(zai)《性(xing)医学(xue)杂志(zhi)》(JournalofSexualMedicine)的研(yan)究，对数(shu)千名(ming)不同年(nian)龄段(duan)的参(can)与者(zhe)进行(xing)了(le)调查，试图找出(chu)性(xing)生活(huo)频率(lv)与幸福感(gan)之间的关(guan)联。研(yan)究(jiu)发(fa)现，对于(yu)大(da)多数(shu)人来说，性(xing)生活(huo)频率的增(zeng)加，确(que)实(shi)会(hui)伴(ban)随着幸(xing)福感的提(ti)升(sheng)，但(dan)这(zhe)种提升并不是(shi)无限度的。
当(dang)性生活频(pin)率(lv)达(da)到一(yi)定程(cheng)度后(hou)，进一(yi)步增(zeng)加并不会带来显著的(de)幸福感提升(sheng)，甚至可能因为(wei)过度(du)而产(chan)生负面影响。
这(zhe)个“临(lin)界点”大概(gai)在(zai)哪(na)里呢(ne)？研(yan)究(jiu)者们发现，对于(yu)大(da)多(duo)数成(cheng)年人而(er)言(yan)，每(mei)周(zhou)进(jin)行一次性生活，似(shi)乎是(shi)与幸(xing)福感(gan)最(zui)密切(qie)相关的(de)频率。也就是说(shuo)，每(mei)周一次的性(xing)生活，对许多人(ren)来说(shuo)，可能(neng)是(shi)保(bao)持良好身心状(zhuang)态、增进(jin)伴侣关(guan)系的(de)“甜点(dian)区”。
这(zhe)里需(xu)要再(zai)次强(qiang)调的是，这(zhe)仅仅(jin)是“平均(jun)水(shui)平”的(de)参考，绝非“最优(you)解”。研(yan)究也(ye)发(fa)现(xian)，那些性(xing)生活(huo)频(pin)率远低于每(mei)周(zhou)一次，但(dan)依然感(gan)到幸福和满足的伴侣，他们的(de)关系(xi)质量(liang)普遍(bian)较高。这(zhe)再(zai)次印证了(le)，性(xing)生活的“质”往往比(bi)“量”更(geng)重要。
我(wo)们(men)应(ying)该如(ru)何(he)理(li)解“性(xing)生活的质(zhi)”呢？它(ta)包含(han)了很(hen)多层(ceng)次的(de)意义(yi)：
情感(gan)连接(jie)的深度：性(xing)生活是(shi)否是在(zai)深厚的情感连(lian)接基(ji)础(chu)上进行(xing)的(de)？双(shuang)方是否(fou)在(zai)性(xing)爱中(zhong)感(gan)受(shou)到(dao)彼此的(de)爱意、信(xin)任(ren)和(he)欣赏？身体(ti)的(de)愉悦与(yu)满足(zu)：性爱是否(fou)能(neng)带(dai)来身体(ti)上的愉悦和满足感？双(shuang)方是(shi)否都能在(zai)性(xing)爱(ai)中(zhong)获得高(gao)潮，或者(zhe)至少是(shi)深刻的(de)身体体(ti)验？互(hu)相的关(guan)注(zhu)与尊(zun)重：在性爱过程(cheng)中，双方是(shi)否能够关注(zhu)彼(bi)此(ci)的感受，尊重(zhong)对方(fang)的需(xu)求(qiu)和(he)界(jie)限？是否(fou)能够互(hu)相(xiang)取悦(yue)，而不(bu)是单方面的索取？新(xin)奇(qi)感与探索欲(yu)：性(xing)生活是否保(bao)持(chi)了一(yi)定(ding)的新(xin)鲜(xian)感和探(tan)索欲？是(shi)否(fou)有尝(chang)试新(xin)的(de)姿势(shi)、地点、或(huo)者情趣方(fang)式(shi)，让性爱充满(man)乐(le)趣？开(kai)放(fang)的(de)沟(gou)通与(yu)反(fan)馈：双方是否(fou)能(neng)够就(jiu)性(xing)爱中的感受、喜(xi)好(hao)、以(yi)及需要改(gai)进的地方进行(xing)开放(fang)的(de)沟通(tong)，并(bing)给予(yu)积(ji)极的反馈？
当这些(xie)“质”的(de)因素(su)得(de)到满足(zu)时，即使性生活(huo)频(pin)率不高，也能(neng)带来(lai)深刻(ke)的幸(xing)福感和(he)满足感(gan)。相反(fan)，即使(shi)性生(sheng)活频率很高(gao)，但(dan)如(ru)果(guo)缺乏情感(gan)连接、互相(xiang)折磨(mo)、或者(zhe)敷衍了(le)事(shi)，那么这种“量”的堆(dui)积(ji)，反(fan)而(er)可能(neng)成为关系的(de)负担。
了解了这些(xie)，我(wo)们该如何行(xing)动，找到属于自己和(he)伴(ban)侣的“性(xing)福(fu)”节(jie)奏呢(ne)？
进行一次坦诚的(de)“性”沟通(tong)：找一(yi)个轻松(song)自在的(de)时间(jian)，与(yu)你(ni)的伴(ban)侣分(fen)享你对性(xing)生活(huo)的(de)看法(fa)和(he)感受。讨(tao)论你们(men)各自(zi)的(de)期待、需(xu)求，以及对当前(qian)频率(lv)的看(kan)法。记(ji)住(zhu)，这是一(yi)个双(shuang)向的探(tan)索过程(cheng)。关(guan)注“质”的提升(sheng)：如果你们(men)的(de)性(xing)生活频(pin)率(lv)不高(gao)，但双(shuang)方都(dou)对此(ci)感(gan)到(dao)满意，那么(me)恭(gong)喜(xi)你们(men)！如果(guo)希望(wang)有(you)所(suo)改善，可以(yi)尝试从提(ti)升“质”入手(shou)。
多花(hua)时间进行(xing)前(qian)戏(xi)，增加(jia)拥抱(bao)和亲(qin)吻，尝试新(xin)的亲密方式，让性爱过程(cheng)更充满情(qing)趣(qu)和连接(jie)感(gan)。接纳差异，探(tan)索多(duo)元的亲密：理解(jie)性欲(yu)的差异是(shi)正(zheng)常(chang)的。如果一(yi)方的(de)性欲暂时(shi)较低(di)，可以尝试(shi)通过(guo)非性行为(wei)的亲密(mi)方式(shi)来维系(xi)感(gan)情，例如(ru)共(gong)同的爱好、深(shen)入的(de)交谈、浪(lang)漫的约(yue)会(hui)等(deng)。
这些(xie)都能(neng)为(wei)性(xing)生活(huo)的(de)回(hui)归打(da)下坚实的(de)基(ji)础(chu)。保持(chi)积极心(xin)态，避免焦虑：关于性生(sheng)活频率的(de)焦(jiao)虑(lv)，往往(wang)源(yuan)于(yu)外界(jie)的压力和(he)不切实际的比较。放(fang)下这(zhe)些，专(zhuan)注于(yu)你们(men)彼(bi)此的(de)感(gan)受和需求(qiu)。健康的性(xing)生活(huo)，是为(wei)了增(zeng)进幸福感，而不(bu)是(shi)制造新(xin)的烦恼。寻求专(zhuan)业帮助：如(ru)果(guo)你们(men)在性生(sheng)活中遇到了(le)持续(xu)的(de)困扰(rao)，例如(ru)性欲(yu)低(di)落(luo)、性功(gong)能障(zhang)碍(ai)、或(huo)者沟(gou)通障碍，不(bu)必羞于寻(xun)求(qiu)专(zhuan)业性健康咨询(xun)师的帮助(zhu)。
“性生活(huo)频率多(duo)少才健康(kang)？”这个(ge)问题(ti)的(de)答案，不(bu)是一个冷冰冰(bing)的数(shu)字，而是一(yi)个温(wen)暖而动态(tai)的过程(cheng)。它关(guan)乎(hu)你和伴(ban)侣之间(jian)的情感连接(jie)、互(hu)相的(de)理解与(yu)尊(zun)重(zhong)，以及共(gong)同创(chuang)造(zao)的(de)亲密体验(yan)。与其(qi)追逐(zhu)一个虚(xu)幻(huan)的“标准(zhun)”，不(bu)如(ru)让我(wo)们把注意力放在(zai)经营彼此(ci)的(de)关(guan)系(xi)，用(yong)爱和(he)沟通(tong)，去点(dian)亮属于(yu)你们(men)独一无(wu)二(er)的“性(xing)福”之光(guang)。
当(dang)你(ni)们在(zai)性爱中感受(shou)到(dao)的(de)是(shi)快乐(le)、满足(zu)和(he)连(lian)接，你们就(jiu)已经(jing)找(zhao)到了最(zui)健康、最(zui)美好(hao)的(de)频率。
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图片来源：每经记者 陈水树
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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄
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