陈宗淑 2025-11-01 03:55:19
每经编辑｜阿拉萨图巴
当地时间2025-11-01黑色网战
“破一血”，一个在很多文化中都带有些许神秘色彩的词汇，它标志着一个女生身体開始走向成熟，進入了月经周期。这通常發生在青春期，大约在8到16岁之间，但个体差异很大，不必过于担忧早或晚。第一次月经的到来，是身體释放的一个重要信号，表明你的生殖系统已经開始運作，为未来可能扮演的生育角色做好准备。
我们身體里有一套精妙的“调控系统”，由大脑、卵巢和子宫协同工作。在大脑的指令下，卵巢會周期性地释放卵子，并分泌雌激素和孕激素。这些激素会讓子宫内膜逐渐增厚，為受精卵的着床做好准备。如果卵子没有受精，那么增厚的子宫内膜就會在激素水平下降后，随着血液一起脱落，排出体外，这就是我们所说的月经，俗称“大姨妈”。
初潮的到来，意味着你的身體已经具备了生育的可能性。这次出血量通常不會很大，颜色可能偏暗红或棕色，持续時间也可能比成年后的月经要短一些，大约3到7天。有時候，初潮也可能只是少量点滴出血，甚至只是一种褐色分泌物，这都是正常的。关键在于，它代表着你身體内分泌系统的正常運转，是一个积极的信号。
对于很多女生来说，第一次月经的到来可能会伴随着一系列復杂的情绪：好奇、紧張、害怕、羞耻，甚至有些恐慌。這完全可以理解。社会上流传的各种说法，加上身体的变化，都可能讓你感到不知所措。
要明白，月经是女性身体的自然生理现象，就像吃饭、睡觉一样正常，绝不是什么“不干净”或“丢人的事”。它是一个健康成长的标志。如果感到害怕或焦虑，可以和信任的家人（比如妈妈、姐姐）或朋友聊聊，听听她们的经歷和建议。很多時候，倾诉本身就能缓解压力。
提前做一些心理上的准备非常重要。在初潮到来之前，就可以通过阅读科普書籍、观看科学的教育视频，或者和父母进行坦诚的沟通，了解月经的基本知识。知道會發生什么，能大大减少未知带来的恐惧。了解月经并不复杂，它只是身体的一个正常过程。
当月经真的来临時，卫生问题就显得尤為重要了。这不仅关乎舒适度，更关乎健康，避免感染和不适。
选择合适的卫生用品：市面上主要有两种选择：卫生巾和卫生棉条。
卫生巾：這是最常见的选择，使用方便，有多种尺寸和吸收量可供选择，适合各种流量。初潮時，可以选择一些薄而透氣的卫生巾，贴身舒适。使用時，要定期更换，一般建议每2-3小時更换一次，尤其是在经血量大的時候。潮湿的环境容易滋生细菌，勤换卫生巾能保持干爽，预防异味和感染。
卫生棉条：这是置入阴道内吸收经血的卫生用品。如果初潮时就考虑使用棉条，需要了解其正确的使用方法，并保持良好的卫生習惯。初次尝试棉条，可能需要一些练習，而且并非所有女生都适合或喜欢使用棉条，特别是对于一些月经量不多或者初次使用时會感到紧張的女生。
清洗外阴：月经期间，外阴的清洁尤其重要。建议每天用温清水清洗外阴1-2次，不需要使用任何洗液，以免破坏阴道自身的菌群平衡。清洗时，只需将清水从前往后冲洗，避免将阴道口的细菌带入。更换物：内裤最好选择纯棉、透氣性好的材质，每天更换并清洗。
饮食：避免辛辣、生冷、刺激性的食物，多吃一些温热、易消化的食物，比如红枣、红糖水（适量）、蔬菜、水果等，有助于缓解经期不适。休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息。運动：适度的运动，如散步、瑜伽等，可以促進血液循环，缓解经期腹痛。
初潮发生后，你可能會遇到一些“小插曲”，比如经血量突然很多，或者出现强烈的腹痛，甚至对使用卫生用品感到不适。
经血量异常：如果出血量远超预期，或者持续時间过長，比如超过7天，同時伴有头晕、乏力等症状，這可能需要引起注意。及时告知家人，并在必要時寻求醫生的专業建议。腹痛：轻微的腹部不适是正常的，但如果疼痛剧烈，影响到日常生活，甚至有恶心、呕吐等症状，也应该及時就醫，排除其他可能的原因。
卫生用品的不适：如果使用某种卫生用品感到过敏、瘙痒或不舒服，不要强迫自己，及时更换其他品牌或类型的卫生用品。
总而言之，第一次月经的到来，是身体成長的正常篇章。以科学、积极、关愛的心态去面对，你将能平稳地度过這个特殊的时期，自信地走向更成熟的人生阶段。
第一次月经的到来，不仅是生理上的变化，更是心理上的一次飞跃。如何在這个过程中给予女生最恰当的关愛和引导，讓她们能够以积极、健康的心态面对未来的每一次生理周期，是家長、老师乃至社會都应该关注的重要课题。
“破一血”带来的不仅仅是生理上的出血，更是情绪上的波动。有些女生可能會因為初潮而感到尴尬，甚至试图隐瞒，這往往源于社會上对月经的一些不恰当的解读，以及缺乏正确的引导。
坦诚的沟通：家长，尤其是母親，扮演着至关重要的角色。与女儿進行一次開放、坦诚的谈话，可以有效缓解她的紧張和不安。分享自己的初潮经歷（如果愿意），用輕松、自然的語氣谈论月经，消除其神秘感和负面色彩。讓她知道，這是一个女生都会经歷的正常过程，就像变聲期一样，只是身体的一种自然变化。
正面的心理暗示：用积极的语言来描述月经，比如“你正在長大”、“你的身體很棒”、“這是一个健康成长的标志”。避免使用“麻烦”、“脏”、“不舒服”等负面词汇，以免加深女儿的负面情绪。理解与包容：初潮期间，女生可能會变得有些敏感、易怒，或者情绪低落。
這与体内激素水平的变化有关。作為家人，需要给予更多的理解和包容，多一些耐心，少一些指责。关于“破一血”的误區：需要明确指出，“破一血”并非传统意义上“失去贞洁”的象征。醫学上，初次性行为的可能出血（并非所有女性都會發生）与初潮是两个完全不同的概念。
将初潮与性行為挂钩，是一种陳旧的观念，不應再延续。科学地解释，月经是女性生殖系统成熟的标志，与性行為无直接关联。
当月经周期建立后，科学的卫生护理将成为保障女性健康的重要环节。這不仅仅是初潮時需要注意，更需要成为一种長期的健康习惯。
选择适合的卫生用品：除了初潮时介绍的卫生巾和棉条，还有月经杯等选择。每种產品都有其优缺点，女生可以根据自己的生活習惯、身体感受和经血量，选择最适合自己的。例如，月经杯虽然初期使用需要适應，但环保且经济。定期更换：再次强调，无论是卫生巾还是棉条，都要根据流量和产品说明，定时更换。
長时间不更换，不仅會引起不适，还可能导致细菌滋生，增加妇科感染的風险。保持清洁：除了日常的温水清洗外，要学會观察分泌物的颜色、氣味和性质。如果出现异常，比如异味、瘙痒、豆腐渣样分泌物等，要及時就医。避免不当冲洗：不要频繁或过度冲洗阴道内部，这會破坏阴道内的天然屏障，更容易受到感染。
均衡饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。适当补充钙、铁元素，有助于缓解经期不适和预防贫血。避免寒凉刺激：尽量避免在经期食用冰冷、辛辣、刺激性食物，它们可能加重腹痛和经血不畅。可以适当饮用温热的红糖水，但要注意适度。
充足休息：保证规律作息，避免熬夜。经期身體相对虚弱，充足的休息有助于身體恢復。适度運动：选择温和的運动，如瑜伽、散步、慢跑，可以促進血液循环，缓解经期腹部痉挛。但應避免剧烈运动，尤其是在经血量大的日子。
月经是女性健康的“晴雨表”，任何异常的变化都可能预示着身體的某些问题。
周期不规律：虽然青春期月经周期不稳定是正常的，但如果长期（超过一年）仍不稳定，或者周期过长（超过35天）或过短（少于21天），可能需要引起注意。经血量异常：经血量突然剧增或骤减，经期时间延長（超过7天），或出现大量血块，都可能是健康问题的信号。
经期疼痛剧烈：如果经期疼痛非常严重，影响正常生活，甚至伴有發烧、恶心、呕吐等症状，应及時就醫。其他异常：如经期前后出现不明原因的腹部肿块、异常分泌物、不规则阴道出血等，都應引起重视，及时就醫检查。
“破一血”的经历，也是女生学习如何与身體和他人建立健康親密关系的一个契机。
信任的倾诉对象：鼓励女生找到可以信任的長辈或朋友，在遇到任何困惑或问题时，能够勇敢地表达和寻求帮助。性健康教育：在女生逐渐成长，開始了解性的时候，提供科学、准确的性健康教育尤為重要。了解身體，了解性，才能做出更健康、更负責任的选择。
初潮，是女生人生旅途中一个重要的里程碑。它不仅带来了身體上的变化，更是自我认知和成长的开始。通过科学的知识、细致的关怀、以及开放的支持，我们可以帮助每一位女生自信、健康、快乐地迎接成長的挑战，让“第一次”的经历成为她们未来人生中，一份珍贵而积极的记忆。
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图片来源：每经记者 阿索克
摄
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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄
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