阿梅利亚 2025-11-02 00:27:41
每经编辑｜阎禹
当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,护士干大吊
提起“备孕(yun)”，脑海(hai)中浮(fu)现(xian)的画面(mian)总(zong)是充满(man)着温(wen)馨与期待。那不(bu)仅(jin)仅(jin)是两(liang)个人的事情(qing)，更(geng)是两(liang)个家庭(ting)的融合(he)，是对未(wei)来无(wu)限(xian)可能的(de)憧憬。我和(he)我(wo)的先生，在(zai)相(xiang)恋(lian)多(duo)年、步入(ru)婚姻(yin)的(de)殿(dian)堂后(hou)，也自然(ran)而(er)然地(di)将“孕育新生命(ming)”提(ti)上(shang)了(le)议事(shi)日程。这(zhe)个决(jue)定，不(bu)是一(yi)时冲(chong)动，而(er)是源(yuan)于内心深(shen)处(chu)对(dui)爱的延续，对(dui)家(jia)庭的完整(zheng)，对生(sheng)命的敬畏(wei)。
备孕(yun)，在我看来(lai)，是一场(chang)充满仪(yi)式感(gan)的(de)旅程(cheng)，是一次双向奔赴的(de)甜(tian)蜜(mi)修行(xing)。它(ta)要求(qiu)我(wo)们(men)不(bu)仅(jin)仅(jin)是身体(ti)上的(de)准备(bei)，更(geng)是心(xin)灵(ling)上的(de)契合。在此(ci)之前(qian)，我(wo)们做了(le)很多(duo)功课。我开(kai)始关注(zhu)女性健(jian)康相关(guan)的(de)公众(zhong)号，阅读(du)了(le)不少(shao)关于备孕(yun)的科普文(wen)章(zhang)，先生也(ye)陪我一起了解(jie)男性(xing)备孕的注(zhu)意事项。
我们知(zhi)道(dao)，精卵(luan)的(de)结合(he)是(shi)生(sheng)命(ming)的(de)起点(dian)，而这个起点(dian)的(de)质量，直(zhi)接关系(xi)到未来宝(bao)宝的(de)健康。
备孕初期(qi)，我承认(ren)自己(ji)有过一(yi)丝(si)丝的焦虑(lv)。身(shen)边的(de)朋(peng)友(you)一个个都传(chuan)来(lai)好消息，而我的(de)肚子(zi)却似乎(hu)“毫(hao)无动(dong)静”。那(na)种期(qi)盼与(yu)等(deng)待的交(jiao)织(zhi)，有时会让(rang)人(ren)有些坐立(li)不安(an)。但先(xian)生(sheng)的(de)一(yi)句(ju)话(hua)点醒了(le)我：“别(bie)把备(bei)孕(yun)当任务(wu)，当成是(shi)我们(men)共(gong)同创(chuang)造(zao)幸福的过程。”
这句话如(ru)同(tong)一股(gu)清(qing)流(liu)，瞬(shun)间抚平(ping)了我内(nei)心的(de)波澜。我们开(kai)始(shi)调整心态(tai)，将备孕看(kan)作(zuo)是增进彼(bi)此(ci)了解(jie)、加深(shen)感(gan)情(qing)的契机。我(wo)们不(bu)再(zai)盯(ding)着(zhe)日(ri)历上(shang)的排(pai)卵期(qi)“严防(fang)死(si)守(shou)”，而是更加(jia)注重(zhong)生活(huo)品质的提升。我们一起去(qu)旅行，去感受大(da)自然的美好；我(wo)们一起学习烹饪，享受(shou)制(zhi)作美食的(de)乐趣；我们更是(shi)增加了彼(bi)此的沟通，分享(xiang)工作(zuo)的压(ya)力，也(ye)分享(xiang)生活的小确幸(xing)。
我(wo)们学会(hui)了“顺其(qi)自然”，但(dan)“顺其自然(ran)”不代(dai)表“随(sui)遇(yu)而(er)安”。我(wo)们依(yi)然会(hui)积极(ji)地了(le)解身(shen)体(ti)的信(xin)号，关注生理(li)周期(qi)，但不再(zai)让(rang)数字和“命(ming)中率”绑架(jia)我们的情(qing)绪(xu)。我们相信，当(dang)身心都处(chu)于最(zui)健康、最(zui)放松的(de)状态(tai)时(shi)，生(sheng)命的(de)小种(zhong)子(zi)才(cai)会最有可(ke)能(neng)悄(qiao)然(ran)落(luo)下。
饮(yin)食(shi)调理：均(jun)衡营养是(shi)基(ji)础(chu)。我开始更加注(zhu)重饮食的(de)均衡与(yu)营养。减少了(le)对(dui)外卖(mai)和(he)加工(gong)食品的(de)依赖，增(zeng)加了新(xin)鲜(xian)蔬菜(cai)、水果、优质蛋白(bai)质（如鱼、虾、瘦肉、豆制品）的摄入(ru)。先生也和我(wo)一起调整，戒掉(diao)了(le)长期熬夜和过(guo)度(du)饮(yin)酒的(de)习惯(guan)。我们开始关注(zhu)叶酸(suan)的(de)补(bu)充(chong)，每(mei)天坚持服(fu)用，这(zhe)对于预(yu)防(fang)胎儿(er)神(shen)经(jing)管缺(que)陷至关(guan)重要。
我还尝(chang)试了一(yi)些(xie)传统(tong)的食(shi)疗(liao)方(fang)，比如(ru)红枣(zao)枸杞水，虽(sui)然效(xiao)果因(yin)人而(er)异，但至(zhi)少为(wei)备(bei)孕增(zeng)添了一份心理上(shang)的安心(xin)。运动锻炼：活力(li)充沛(pei)是保(bao)障。适(shi)度的运动不仅(jin)能增强体质，还能改善(shan)内(nei)分泌(mi)，对(dui)备(bei)孕大(da)有裨益(yi)。我(wo)选择了快(kuai)走、瑜伽和游泳(yong)。先生也加入了(le)我的(de)行列(lie)，我们(men)一(yi)起享受运动(dong)带来的健(jian)康(kang)与(yu)快乐。
运(yun)动让我(wo)们保持良(liang)好的(de)体能(neng)，也(ye)为未来(lai)的孕期打(da)下(xia)坚(jian)实(shi)的(de)基(ji)础(chu)。生(sheng)活(huo)习惯：告别不良(liang)嗜(shi)好。备(bei)孕(yun)期间(jian)，我(wo)和先(xian)生(sheng)都尽(jin)量避(bi)免(mian)接(jie)触烟(yan)酒(jiu)和(he)可能对(dui)身(shen)体(ti)有(you)害的环境(jing)。我减(jian)少了(le)使(shi)用(yong)染(ran)发剂、烫发剂(ji)的频率，也(ye)注(zhu)意(yi)避免(mian)接触过(guo)多(duo)的电(dian)子辐(fu)射。先生也主(zhu)动减少(shao)了对电脑(nao)的长(zhang)时间使用，并且(qie)在接触化学物(wu)品时(shi)会(hui)格外小(xiao)心。
规(gui)律(lv)作息(xi)：充(chong)足睡(shui)眠是关键。保证充足的睡眠，有(you)助于身体(ti)各项机能的正(zheng)常运(yun)转，对激(ji)素(su)平衡也起着重要作(zuo)用(yong)。我们尽(jin)量做到早(zao)睡早(zao)起，睡前(qian)会(hui)进行(xing)一些放松(song)的(de)活(huo)动，比如听(ting)听舒(shu)缓的音(yin)乐，或(huo)者和先(xian)生聊聊天(tian)。
了(le)解女性的(de)生理周期(qi)是备孕(yun)的(de)关键环(huan)节。我(wo)开(kai)始(shi)记录自己(ji)的(de)月经周(zhou)期(qi)，观察(cha)白(bai)带的(de)变化，并(bing)借助一(yi)些排卵试纸(zhi)来(lai)判(pan)断自(zi)己(ji)的(de)排卵期。这(zhe)让我(wo)能够更(geng)准(zhun)确(que)地把握受孕的时机。
在此过程中(zhong)，先生也给(gei)予了我极大的(de)支(zhi)持。他会(hui)陪我一起(qi)研究，帮我(wo)解读数(shu)据，并(bing)且(qie)在关(guan)键时刻给(gei)予(yu)我(wo)温柔(rou)的鼓(gu)励。我们把(ba)这个(ge)过程当成(cheng)一次(ci)夫妻间(jian)的(de)“探险”，充满(man)着新奇和默契。
备孕(yun)的第(di)一个part，我们(men)更(geng)多的是(shi)在为(wei)迎接新(xin)生命(ming)打下坚(jian)实(shi)的物(wu)质和精(jing)神基(ji)础(chu)。这(zhe)是(shi)一(yi)个沉(chen)静而充实的过程，它让(rang)我们更(geng)加(jia)了解自己(ji)，也更加(jia)了(le)解(jie)彼此。我(wo)们相信(xin)，只要我(wo)们(men)用(yong)心去经(jing)营，用(yong)科学(xue)去(qu)指导(dao)，用爱去(qu)滋养(yang)，生命的小(xiao)种(zhong)子(zi)定会在最(zui)合适(shi)的(de)时候(hou)，悄(qiao)然降临。
当那两(liang)条熟悉的粉色(se)杠(gang)杠(gang)出现在(zai)验(yan)孕棒上时(shi)，我既惊喜又(you)有(you)些不(bu)敢置信(xin)。那一刻(ke)，所有(you)的(de)等待和(he)付出似(shi)乎(hu)都(dou)有(you)了最(zui)美(mei)好的回(hui)报。先(xian)生紧紧地(di)抱住我(wo)，眼(yan)角(jiao)泛(fan)着激(ji)动(dong)的(de)泪光(guang)。我们知道，一(yi)段新的、更加(jia)充满(man)责(ze)任与(yu)爱的旅(lv)程，正(zheng)式开始了(le)。
从得知(zhi)怀(huai)孕那(na)一(yi)刻(ke)起(qi)，我(wo)们的(de)备(bei)孕生活(huo)便进(jin)入了新的篇章(zhang)——“孕育(yu)”。这是一(yi)个(ge)需(xu)要(yao)更加细致(zhi)、更加科学、也更加(jia)充满爱(ai)意的(de)阶段。
孕早(zao)期检(jian)查：安(an)心的(de)基石。怀孕初期，最重(zhong)要(yao)的事(shi)情(qing)就(jiu)是(shi)进行(xing)第一(yi)次的产检。我预(yu)约了医生，先生(sheng)全程(cheng)陪同(tong)。医生(sheng)详细询问了我(wo)的(de)身体(ti)状(zhuang)况，并(bing)安排了B超(chao)检查(cha)，确(que)认(ren)了孕(yun)囊(nang)和(he)胚胎(tai)的(de)发育情况。听(ting)到(dao)医生说“一切(qie)正常(chang)”，我(wo)们(men)都松了(le)一口气(qi)。这次检查，不(bu)仅让我(wo)对(dui)宝宝的(de)健康有了初步的了(le)解，也(ye)让我(wo)更加(jia)安(an)心(xin)。
孕吐(tu)的应对：理解与(yu)支持。孕(yun)早期，孕(yun)吐是(shi)许(xu)多准妈(ma)妈都(dou)会经(jing)历(li)的(de)“甜(tian)蜜负(fu)担(dan)”。我也(ye)不例外(wai)，闻(wen)到(dao)油(you)烟(yan)味就想吐，吃(chi)什么都觉(jue)得没胃口(kou)。这时候，先(xian)生(sheng)的(de)作用就凸(tu)显出来了。他会(hui)变着(zhe)花样给我做清淡(dan)可(ke)口的食物，比如(ru)白粥(zhou)、馒头、蒸蛋羹，还(hai)会陪(pei)我散步(bu)，分(fen)散我(wo)的(de)注意力。
他的理解和(he)支持(chi)，让我(wo)觉(jue)得即(ji)使(shi)在(zai)孕吐(tu)最难(nan)受的(de)时候，我也(ye)不是一个(ge)人在(zai)战斗(dou)。营养补充(chong)：均衡与适度。在(zai)医(yi)生指导(dao)下，我(wo)继续补充叶酸(suan)，并开(kai)始(shi)适当补充孕妇(fu)奶粉或(huo)维生(sheng)素(su)，确(que)保宝(bao)宝获得(de)充(chong)足(zu)的(de)营养(yang)。我(wo)尽量保持饮(yin)食的清淡(dan)与均衡，少食多(duo)餐，避免(mian)油(you)腻辛(xin)辣的食(shi)物(wu)。先生(sheng)也会帮我(wo)研究(jiu)孕(yun)期(qi)食(shi)谱(pu)，确(que)保(bao)我的(de)饮(yin)食(shi)既有(you)营(ying)养(yang)又不至(zhi)于引(yin)起(qi)不适。
随着(zhe)孕期(qi)的(de)推进，身(shen)体逐渐(jian)稳定，孕吐也(ye)慢(man)慢消(xiao)失。我迎来(lai)了充(chong)满活力(li)的(de)孕中(zhong)期(qi)。
胎(tai)动的感觉(jue)：生(sheng)命的触(chu)动。当第(di)一(yi)次(ci)感(gan)受(shou)到胎(tai)动(dong)时，那种奇(qi)妙(miao)的(de)感觉(jue)无法用(yong)言(yan)语形(xing)容。小(xiao)小(xiao)的(de)生(sheng)命在(zai)我(wo)的肚子(zi)里(li)踢打(da)、蠕动(dong)，每一次触(chu)碰(peng)都(dou)让我心潮澎(peng)湃(pai)。先生(sheng)也迫(po)不及待地(di)想(xiang)感受(shou)这份喜(xi)悦，他会把耳朵(duo)贴(tie)在(zai)我(wo)的(de)肚子(zi)上，静静(jing)地聆听(ting)，或者轻(qing)轻地抚(fu)摸(mo)，感(gan)受宝(bao)宝的(de)回应。
我们给(gei)宝(bao)宝取了一个小(xiao)名，每天(tian)都(dou)会(hui)和(he)他“对(dui)话(hua)”，分(fen)享我(wo)们的生(sheng)活，也憧憬着未来的日(ri)子(zi)。孕期(qi)运(yun)动(dong)：保(bao)持健康(kang)与活力(li)。我依然坚持适(shi)度(du)的(de)孕(yun)期运动(dong)，比如(ru)散步(bu)、孕妇(fu)瑜伽。这些(xie)运动(dong)不仅帮助我(wo)缓(huan)解孕(yun)期不适(shi)，还(hai)能增(zeng)强我(wo)的体能(neng)，为(wei)分娩做准(zhun)备。先(xian)生也(ye)会(hui)陪(pei)我(wo)一(yi)起(qi)散步，我(wo)们(men)会(hui)在(zai)夕阳下(xia)牵手(shou)漫步(bu)，享受(shou)这份宁静(jing)与美(mei)好。
胎教的(de)初步(bu)尝(chang)试(shi)：爱(ai)意的传(chuan)递。虽(sui)然胎教不(bu)必过(guo)于刻意，但(dan)我们(men)还是会给(gei)宝宝(bao)播放(fang)一些(xie)轻柔的音(yin)乐，或(huo)者一起(qi)读一(yi)些绘(hui)本(ben)。我们相信(xin)，这份(fen)来(lai)自父母(mu)的(de)爱(ai)意，会(hui)以最(zui)温(wen)柔的(de)方(fang)式传(chuan)递给(gei)宝宝。
进(jin)入孕晚期，身(shen)体会(hui)变(bian)得(de)更加沉(chen)重(zhong)，各(ge)种孕期不适也(ye)可能接(jie)踵而至(zhi)。但(dan)与此(ci)我们(men)也(ye)离(li)见到(dao)宝宝的日(ri)子(zi)越(yue)来(lai)越近了。
分娩准备：知识与(yu)行动。我(wo)们开(kai)始(shi)系(xi)统地学习分(fen)娩(mian)知(zhi)识(shi)，了解不同(tong)的分(fen)娩方式，为(wei)宝(bao)宝的出(chu)生做(zuo)最充(chong)分(fen)的(de)准备(bei)。先(xian)生(sheng)和我(wo)一(yi)起参加了孕(yun)妇学校，学(xue)习(xi)了孕期(qi)保健(jian)、分娩过程(cheng)以及新(xin)生儿(er)护(hu)理等知识(shi)。我(wo)们也(ye)开(kai)始(shi)准备(bei)宝(bao)宝的(de)物品，从婴儿床(chuang)到奶瓶，每(mei)一个(ge)细节都倾(qing)注了我们的爱(ai)。
健康饮(yin)食(shi)与(yu)休(xiu)息(xi)：为(wei)分娩蓄力(li)。保证充(chong)足(zu)的(de)营(ying)养和休(xiu)息，对于(yu)孕晚期的(de)妈妈(ma)来说(shuo)至关重要。我尽(jin)量保持饮(yin)食的清(qing)淡(dan)易消(xiao)化，并(bing)保证(zheng)充(chong)足(zu)的睡眠。先生会主动承担更多(duo)的(de)家(jia)务(wu)，让我能(neng)够(gou)得到(dao)更好的休(xiu)息(xi)。
回首这(zhe)段备(bei)孕和(he)孕(yun)育的旅程，我深(shen)切(qie)地体会(hui)到，这不仅仅(jin)是我(wo)一个(ge)人的事(shi)情(qing)，而是(shi)我(wo)们(men)夫(fu)妻共同(tong)的努(nu)力和爱(ai)的(de)结晶。先生的支(zhi)持、理解和(he)陪伴(ban)，是我在这段旅程中最(zui)坚(jian)实的后盾。
从最(zui)初(chu)的(de)憧憬，到科(ke)学的(de)准(zhun)备(bei)，再到孕期(qi)的呵(he)护(hu)，我(wo)们一步一个脚印(yin)，共(gong)同体验(yan)着(zhe)生命孕育(yu)的(de)奇(qi)妙。每(mei)一个小小(xiao)的进(jin)步，每(mei)一次健康(kang)的检(jian)查，每一次(ci)胎(tai)动(dong)的感觉，都(dou)让我们更加期(qi)待，更(geng)加(jia)幸(xing)福。
我(wo)们(men)相信(xin)，当(dang)宝宝(bao)出(chu)生时，他将是(shi)我们爱情(qing)最完(wan)美的(de)延(yan)续(xu)，是我(wo)们(men)共(gong)同努力(li)最珍贵的成(cheng)果。我们也将继(ji)续携(xie)手并进(jin)，用爱(ai)和(he)责任，为我(wo)们(men)的(de)新生(sheng)命(ming)，共(gong)创一(yi)个更(geng)加幸(xing)福美满(man)的家庭(ting)。
备孕(yun)，孕育(yu)，不仅仅是(shi)为了生命的延(yan)续，更(geng)是夫妻双(shuang)方一次深(shen)刻的(de)共(gong)同成长。它让(rang)我们更加了解(jie)彼此，更加(jia)懂得责(ze)任(ren)与(yu)担(dan)当。愿(yuan)每一(yi)对走(zou)向备(bei)孕的(de)夫妻(qi)，都能(neng)在这段(duan)旅(lv)程中(zhong)，收获满满的(de)幸(xing)福(fu)与爱！
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图片来源：每经记者 陈腾飞
摄
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