阿迪 2025-11-02 14:09:03
每经编辑｜闫剑华
当地时间2025-11-02,,91com桃花岛
你是否曾有过这样的尴尬时刻？在一次重要的会议上，或者与心仪之人对视时，你的眼皮却不听使唤地向(xiang)上翻去，留下(xia)一(yi)串不解的泪珠？这不仅仅是令人尴尬的社交“灾难”，更可能是身体在悄悄告诉你，你的眼睛需要关注了。翻白眼，医学上称为“眼(yan)睑痉挛”的一种表现(xian)，或是与眼部肌肉的自主神经调节失衡有(you)关；而流眼泪，看似是情感的宣泄，但当它(ta)频繁出现且无明(ming)显诱因(yin)时，就可能指向眼部健康的“警报”。
翻(fan)白眼，这(zhe)突如其来的“表演”，往往让当事人措手不及。它可能源于(yu)多种原因，从短暂的生理反应到潜在的健康问题，都可能成为罪魁祸首。
眼部疲劳：现(xian)代生活节奏快，长时间盯着电脑、手机屏幕，或是长时间阅读，都会(hui)导(dao)致眼(yan)部肌肉持续紧(jin)张，得不到充分休息。这种(zhong)过度疲劳会让眼部神经兴奋性增高，从而引发不自主的眼(yan)睑抽搐，甚至翻(fan)白眼。就像长时间奔跑的腿会抽(chou)筋一样，眼睛也会(hui)“累到抽筋”。干眼症：泪液分泌不(bu)足或蒸发过(guo)快，都会导致眼球表面(mian)干燥(zao)、不适。
当眼睛感到干燥时，会试图通过眨眼等方式来湿润眼(yan)球(qiu)，但有时这种信号会失灵，反(fan)而可能诱发(fa)眼睑肌肉的异常收缩，出现翻白眼。干涩感是眼部在喊“渴”的信号(hao)，而翻白(bai)眼可能是它无助的“呐喊”。眼部炎症：结膜(mo)炎、角膜炎等眼部炎(yan)症，会引起眼部瘙痒、疼痛、畏光等(deng)不适症状。
这些症状会(hui)刺激眼部神经，导致眼睑肌肉痉挛，出现翻白眼。想象一下，眼睛里有细小的沙子，你会不会不自觉地揉搓，甚至眼皮都(dou)会不舒服地抽动？神经系统原因：某些神经(jing)系统(tong)疾病，如面肌痉挛、帕金森氏病等，也可能伴随眼睑痉挛的表现，包括翻白眼(yan)。虽然这种情况相对较少见，但如果翻白眼频繁且伴有其他神经系统症状，则需要引起高度重视。
压力与情绪：长期处于高压、焦虑、紧张的情绪状态下，身体会产生应激反(fan)应，影(ying)响自主神经系(xi)统的平(ping)衡。这种影响(xiang)也可能波及到眼部肌肉，导(dao)致眼睑不自主收缩。
眼泪，是情感的载体，但当它无休无止地滑落，就不再是简单的“伤心”。过多(duo)的流泪，也可能藏着眼部健康的“秘密”。
泪道阻(zu)塞：泪(lei)道是泪液排泄的通道，当它发生阻(zu)塞时，泪液无法正常排出，就会溢出眼外，形成流泪。阻塞的原(yuan)因可(ke)能包括炎症、结石(shi)、外伤等。就好比水管堵塞，水自然就会溢出来。倒睫毛：睫毛的生长方向异常，向眼球内侧生长，会不断摩擦角膜，引起疼痛、异物感，并刺激泪腺分泌，导致流泪(lei)。
想象一下，有一根小小的刺一直在你的眼球上刮擦，能不流泪吗？结膜炎与过敏：结膜(mo)是覆盖(gai)眼球前部和眼睑内侧的薄膜。当结膜发炎或受到过敏原(yuan)刺激时，会引起充血、水肿，并刺激泪腺分泌，导致流泪。就像皮肤过敏会痒会红一样，眼睛的“皮(pi)肤”也(ye)会因为刺激而“哭泣”。
眼部异物：灰尘、沙子、蚊虫等异物进入眼睛，会立刻引起强烈的刺激(ji)反应，身体会通过增加泪液分泌来试图冲洗掉异物，从而导致流泪。这是身体最(zui)直接的“自卫”反应。某些眼部疾病：青光眼、葡萄膜炎等一些眼部疾病，也可能伴随流泪的症状。这些疾病通常病情复杂，需(xu)要专业诊断和治疗。
面对(dui)翻白(bai)眼和流眼泪的困扰，我们不必惊慌失措。理解了可能的原因，我们就能有针(zhen)对性地采取措施，找回眼睛的平静。良医益友在此为您提供一系列科学、有效的解决方案，从日常护理到专业求助，一步步引导您重拾清澈明亮的(de)双眸。
很多时候，翻白眼和流眼泪是眼部疲劳或轻微不适的信号。良好的(de)日常护眼习惯，是预防和(he)缓解这些问题的基石。
“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的景物，持续20秒。这个简单的法则能有效缓解眼部肌肉的(de)疲劳。保证充足睡眠：睡眠是身体和眼睛修复的重要时期。保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于眼部神经和肌肉的放松。
均衡(heng)饮食，补充营养：富含维生素A、C、E以及叶黄素(su)、玉米黄质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼类等，对眼部健康大有裨益。营造舒适的用眼环境：保持室内光线柔和均匀，避免在过强或(huo)过暗的光线下用眼。调整(zheng)电脑屏幕亮度(du)，使其与周围环境光线协调。热敷与按摩：每天用温(wen)热的毛巾敷眼10-15分钟，或进行眼部周围的(de)轻(qing)柔按摩，可以促进眼(yan)部血液循环，缓解(jie)眼部疲劳。
当眼部不适已经产生，我们需要采取更具针对(dui)性的方法来缓解。
缓解干眼：人工泪液：选择不含防腐剂的人工泪液，按需使用(yong)，以补充泪液，缓解眼球干燥。睑板腺按摩：学习正确的睑板腺(xian)按摩方(fang)法，疏通堵(du)塞的睑板腺，改(gai)善泪液的脂质层，减少蒸发。热敷：持续的热敷有(you)助于软(ruan)化睑板腺分泌物，促进其排出。处理眼部炎症：遵医嘱用药：如果是细菌或病毒感染引起的炎(yan)症，请务必遵医嘱使用抗生素(su)或抗病毒(du)眼药水(shui)。
避(bi)免揉眼：炎症期间，尽量避免用手揉搓眼睛，以免加(jia)重感染或引起继发损伤。清洁眼睑：使用温和的眼睑清洁液，定期清洁眼睑边(bian)缘，去除分泌物和污垢。改(gai)善倒睫毛：拔除：对于数(shu)量较少的倒睫毛，可以在(zai)消毒环境下，用镊子小心拔除(chu)。手术矫正：对于睫毛数量多或反(fan)复发作的情况，可能需要通过手术来矫正睫毛生长方向。
如果(guo)翻白眼和流眼泪的症状持续存在，或伴(ban)随有视力下降、剧烈疼痛、畏光等其他(ta)症状(zhuang)，是(shi)时候寻求专业(ye)医生的帮助了。
眼科检查：定期进行全(quan)面的眼科检查，是早期发(fa)现(xian)和诊断眼部疾(ji)病的关键。医生会通过裂(lie)隙灯、眼压计等仪器，仔细检查眼部结构，评估眼部(bu)健康状况。明确诊断是关键：医(yi)生会根据您的症状、病史以及检(jian)查结果，做出准确的诊(zhen)断。无论是眼睑痉挛、神经系统问(wen)题(ti)，还是其他眼部疾病，明确的诊断(duan)是有效治疗的前提。
个性化治疗方案：针对不同的病因，医生会为您量身定制治疗方案。这可能包括药物治疗(liao)、物理疗法（如肉毒素注射治疗眼睑痉挛）、甚至手术治疗。关注身心健康：如果压力和情绪是导致眼部不适的重要因素，心理咨询或正念练习(xi)可能有助于您更好地管理压力，从而间接改善眼部症状。
翻白眼和流眼泪，看似微不足道的“小毛病”，却可能隐藏着眼部健康的重要信息。良医益友在(zai)此呼吁您，关注眼部(bu)信号，积极采取(qu)行动。通过日常的精细呵护，科学的应对方法，以及必要时的专业就医，相信您一定能够摆脱眼部的(de)“小尴尬”，重拾那份清澈、明亮，以及自信的笑容！记住，您的眼睛，是您通往世界最美的窗户，请善待它们。
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图片来源：每经记者 钟勇强
摄
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