阮开森 2025-11-02 00:35:38
每经编辑｜陆冰莹
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生活就像一场盛(sheng)大的(de)宴会，有的(de)人忙(mang)着(zhe)品尝佳(jia)肴，有的人忙(mang)着(zhe)觥筹交错，而有的人，则找(zhao)到了(le)那(na)份属(shu)于自(zi)己的(de)，能让这场(chang)宴(yan)会变(bian)得更加精(jing)彩(cai)的小秘密。今(jin)天(tian)，就让(rang)“汤(tang)姆叔(shu)叔”来做(zuo)你的贴(tie)心向导，为你揭(jie)晓30个(ge)简单却(que)力量无(wu)穷(qiong)的(de)生活(huo)小贴士，它们就(jiu)像散落(luo)在生活(huo)中的(de)珍珠，只(zhi)需(xu)要你(ni)轻(qing)轻(qing)拾(shi)起(qi)，就能(neng)串联(lian)起一(yi)串闪(shan)耀的幸福项(xiang)链(lian)。
“一进(jin)一出(chu)”的(de)收(shou)纳法(fa)则(ze)：购(gou)买(mai)一(yi)件新(xin)物(wu)品(pin)，就处理掉(diao)一件旧的(de)。这(zhe)不仅能(neng)防(fang)止(zhi)物(wu)品堆积，更能(neng)让你时(shi)刻审视(shi)自己(ji)的(de)需求，保(bao)持(chi)空(kong)间(jian)的清爽与整(zheng)洁。想象一(yi)下，一个(ge)整(zheng)洁的家(jia)，是不是(shi)就已(yi)经让人心(xin)情舒(shu)畅(chang)了(le)许多(duo)？
每周(zhou)一次的(de)“断(duan)舍离(li)”：抽出(chu)半小时(shi)，浏览你的(yi)橱、书(shu)架、抽(chou)屉(ti)。那些一(yi)年以上没(mei)用过(guo)的(de)物品，送人、捐(juan)赠或回收。减(jian)少物质(zhi)的(de)羁绊，反而能(neng)让你更聚(ju)焦于真正重要(yao)的事物。
利(li)用(yong)垂(chui)直(zhi)空(kong)间：墙(qiang)面置(zhi)物(wu)架、高层收纳柜，都能极大地(di)扩展你的储物(wu)空间。别让宝贵(gui)的地面(mian)空间被(bei)杂物占(zhan)据，向上(shang)发展，你(ni)会发现(xian)更多可(ke)能性。
“随(sui)手清洁(jie)”的习惯(guan)：厨房台面用(yong)完(wan)就(jiu)擦(ca)，桌(zhuo)面随手整理(li)，马桶用完(wan)冲水(shui)并(bing)清洁。这(zhe)些微(wei)小(xiao)的举(ju)动(dong)，能让(rang)你的家始(shi)终保(bao)持(chi)干(gan)净整(zheng)洁，也(ye)为(wei)你(ni)省(sheng)去(qu)了大(da)扫除的巨(ju)大工(gong)程(cheng)。
创(chuang)造一个(ge)“放松(song)角(jiao)落”：在(zai)家里(li)找(zhao)一个舒(shu)适(shi)的(de)角落，放(fang)一(yi)把舒适(shi)的(de)椅子(zi)，一盏柔(rou)和(he)的灯(deng)，几(ji)本喜欢(huan)的书(shu)，或者(zhe)只(zhi)是一个(ge)可以(yi)让(rang)你静静(jing)发呆(dai)的地方。这(zhe)是你对抗(kang)外(wai)界(jie)喧(xuan)嚣的秘(mi)密基(ji)地。
绿植点(dian)缀，生(sheng)机勃(bo)勃(bo)：几(ji)盆小(xiao)小的绿植(zhi)，就能(neng)为你(ni)的(de)家带来生命(ming)力(li)。它(ta)们不(bu)仅净(jing)化空气，还(hai)能(neng)舒(shu)缓你的视觉，让心情也随(sui)之(zhi)愉悦。
香(xiang)氛的(de)魔力：淡淡的香氛，如(ru)薰草的安宁，柑(gan)橘(ju)的清新，都能(neng)在(zai)不知(zhi)不觉(jue)中影响你(ni)的情绪。睡(shui)前点(dian)上一(yi)支(zhi)，让美好(hao)的味(wei)道伴(ban)你入眠。
早起(qi)15分(fen)钟(zhong)，享(xiang)受宁静(jing)：告(gao)别匆忙(mang)的早(zao)晨(chen)，提早15分钟起(qi)床，给自己泡一(yi)杯热(re)茶(cha)，看看(kan)窗(chuang)外的风(feng)景，或者(zhe)只是(shi)静(jing)静(jing)地(di)坐着。这(zhe)一刻(ke)的宁(ning)静，将是(shi)你一天(tian)好心情的(de)起点(dian)。
“正念(nian)”呼吸练(lian)习：每天(tian)花几分钟(zhong)，专(zhuan)注于你的(de)呼(hu)吸。感受空气的(de)进(jin)出，让杂(za)念随风而(er)逝(shi)。这是(shi)一(yi)种简单却极(ji)其(qi)有效(xiao)的(de)减压方(fang)式(shi)。
充(chong)足的(de)饮水(shui)，是身体(ti)的(de)润滑(hua)剂：别等(deng)到口(kou)渴了(le)才(cai)想起喝水(shui)。每天(tian)保持充(chong)足(zu)的水(shui)分(fen)摄入，它(ta)能帮助你(ni)保持(chi)精(jing)力(li)充(chong)沛(pei)，促进(jin)新陈代(dai)谢(xie)，还(hai)能(neng)让皮肤(fu)看(kan)起来(lai)更有光(guang)泽(ze)。
规律(lv)的运动，即(ji)使是(shi)简单(dan)的(de)散(san)步：不(bu)必追求(qiu)高强度(du)的(de)训练，每(mei)天30分(fen)钟的(de)快走、瑜伽，都能让你(ni)释放(fang)压力(li)，强(qiang)健体魄(po)，让(rang)心(xin)情也(ye)变(bian)得更加(jia)明(ming)朗。
培(pei)养(yang)一项(xiang)“爱好”，找回童年(nian)的(de)乐趣(qu)：无(wu)论(lun)是(shi)绘画(hua)、音乐(le)、烹饪还(hai)是园(yuan)艺(yi)，一(yi)项(xiang)能让(rang)你全(quan)情投入的爱好(hao)，是(shi)滋(zi)养(yang)灵(ling)魂(hun)的(de)甘露，也是(shi)排(pai)解(jie)烦恼(nao)的(de)良药。
拒绝“完(wan)美主(zhu)义”，接(jie)受不完(wan)美(mei)：生活(huo)不可(ke)能(neng)事事顺(shun)心(xin)，允许(xu)自己犯错，允(yun)许(xu)自(zi)己有(you)情绪，这才(cai)是真(zhen)实而有(you)生命力(li)的状态(tai)。
记录感恩，放大幸福：每天花一点(dian)时间(jian)，写下(xia)三(san)件(jian)让你(ni)感到感恩(en)的事(shi)情(qing)。这能让(rang)你(ni)更(geng)关注生(sheng)活(huo)中的美好，培养(yang)积极(ji)乐观(guan)的心态(tai)。
充足的睡(shui)眠，是身(shen)体(ti)的充电(dian)器(qi)：保(bao)证每晚7-8小(xiao)时(shi)的高质量睡眠(mian)。一(yi)个(ge)精(jing)力(li)充沛的(de)你(ni)，才(cai)能更(geng)好(hao)地应(ying)对(dui)生(sheng)活中(zhong)的(de)挑战。
“番茄(jia)工作法(fa)”：将工作时(shi)间(jian)划分为(wei)25分(fen)钟的工作周期，中(zhong)间(jian)休息5分(fen)钟(zhong)。这种方(fang)法能帮助你(ni)保持专注，提(ti)高效率，避免(mian)长时(shi)间工作带来的(de)疲劳(lao)。
“优(you)先级排(pai)序”：每天开(kai)始工(gong)作前(qian)，列出当天(tian)最重要的三件(jian)事，并优(you)先处理(li)。这样(yang)做能(neng)让你(ni)抓(zhua)住(zhu)重点，避(bi)免(mian)在琐事中(zhong)迷(mi)失(shi)方向。
学会(hui)说“不(bu)”，保护你的时间和精力：你的(de)时(shi)间是宝(bao)贵的。对(dui)于超出你能力(li)范围或不(bu)符合你优先级的(de)请(qing)求，要学会(hui)委婉(wan)而坚定地拒绝(jue)。
利用碎(sui)片(pian)时(shi)间(jian)：等车、排(pai)队(dui)时(shi)，可(ke)以阅读、听(ting)播客(ke)，或者(zhe)思(si)考一些(xie)待办事项(xiang)。将这(zhe)些零碎(sui)的时(shi)间(jian)有效利用(yong)起来(lai)，你会(hui)发现意(yi)想(xiang)不(bu)到(dao)的(de)收(shou)获。
定(ding)期“小憩”，恢复精(jing)力：工作期(qi)间，每隔(ge)一(yi)段(duan)时(shi)间就(jiu)站起来活动一(yi)下，远(yuan)眺窗(chuang)外，让眼睛和大(da)脑得到放(fang)松。短(duan)暂的(de)休息，能让(rang)你之(zhi)后的(de)工(gong)作效率更高。
建立(li)“工作与生(sheng)活的(de)界限(xian)”：下(xia)班后，尽(jin)量(liang)将(jiang)工作(zuo)留在(zai)工作(zuo)地点。给自己留(liu)出属于家(jia)庭、朋(peng)友和自(zi)己的时(shi)间，这(zhe)是保(bao)持身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)的(de)关键(jian)。
定期整(zheng)理(li)工作(zuo)区域：保(bao)持办公(gong)桌的整洁，能让(rang)你(ni)思(si)路清(qing)晰，提(ti)高工作效(xiao)率(lv)。将(jiang)不常用(yong)的物品(pin)收(shou)纳(na)起来，让工(gong)作环境(jing)更加舒(shu)适。
学(xue)习与进步，保(bao)持竞争力(li)：抽(chou)出时(shi)间学习(xi)新知(zhi)识、新技(ji)能。持(chi)续的(de)成长不仅(jin)能提升你(ni)的(de)工作能力，也(ye)能(neng)让(rang)你在职(zhi)业生(sheng)涯(ya)中充满信心。
给予(yu)他人(ren)积极的(de)反馈：无(wu)论(lun)是(shi)工(gong)作上(shang)的同(tong)事，还(hai)是生(sheng)活中(zhong)的朋友，真诚的(de)赞美和(he)鼓励，不(bu)仅(jin)能(neng)温暖他(ta)人，也能让(rang)你感(gan)受(shou)到分享的快乐(le)。
学会(hui)独处，享受(shou)自(zi)己(ji)的陪伴：独处(chu)并(bing)非孤独，而是一(yi)种与自己对话、充电的宝贵时(shi)光(guang)。在独处中，你(ni)能更(geng)清晰(xi)地认(ren)识(shi)自己，找(zhao)到内心的平(ping)静。
生(sheng)活不仅仅(jin)是自我(wo)经(jing)营，更是与世界(jie)的连(lian)接。汤(tang)姆叔(shu)叔(shu)深知(zhi)，人(ren)与人(ren)之(zhi)间的(de)温(wen)度，以(yi)及内心的丰(feng)盈(ying)，是支(zhi)撑(cheng)我(wo)们幸(xing)福感的(de)两大重(zhong)要支(zhi)柱。所(suo)以，在(zai)这一部(bu)分(fen)，我们(men)将继(ji)续(xu)深入探(tan)寻，那些能(neng)让你的生活(huo)之花开(kai)得更加灿烂的(de)秘(mi)诀(jue)。
主动表达“感(gan)谢”：无论大(da)小事(shi)，都(dou)要及(ji)时(shi)向帮助(zhu)你的人(ren)表达你(ni)的谢意(yi)。一(yi)句简单(dan)的“谢(xie)谢”，能让对方(fang)感(gan)受到(dao)被(bei)重视，也(ye)能(neng)加深(shen)彼(bi)此的(de)情(qing)谊。
学会(hui)“倾(qing)听”，真正(zheng)地走(zou)进对(dui)方(fang)的世(shi)界(jie)：在与(yu)人交(jiao)流时(shi)，放下手(shou)机，专(zhuan)注(zhu)地倾(qing)听(ting)对方在说什(shen)么，以及他们想要表达的情感(gan)。有时候，仅(jin)仅(jin)是(shi)被(bei)认真(zhen)倾听，就(jiu)能解决很(hen)多(duo)问(wen)题。
保(bao)持“同理(li)心(xin)”，理解(jie)他人(ren)：尝试站在(zai)对方的角(jiao)度去(qu)思考问题(ti)，理解(jie)他(ta)们的(de)感受和处境(jing)。同理(li)心是建立深厚(hou)人际关系(xi)的基石，也是化解冲(chong)突的良方(fang)。
主(zhu)动“关心”身边(bian)的人(ren)：一句简单的问(wen)候，一(yi)次(ci)及时的(de)关心，都能(neng)让(rang)对(dui)方感(gan)受(shou)到温暖(nuan)。别吝啬你的善(shan)意(yi)，它(ta)会像涟漪一样(yang)，在(zai)人(ren)际(ji)关(guan)系中(zhong)扩散开来(lai)。
设定健(jian)康的人(ren)际“边界(jie)”：在(zai)付出真诚(cheng)的(de)也要懂得(de)保护自己(ji)。明(ming)确自(zi)己(ji)的(de)底线(xian)和原(yuan)则，避(bi)免在(zai)关系中(zhong)感(gan)到被消耗(hao)或不适。健(jian)康的(de)边界，是长(zhang)久(jiu)友(you)谊的保障(zhang)。
拥(yong)抱“变化(hua)”，拥抱(bao)未知：生(sheng)活充(chong)满了变化，与其(qi)抗拒，不(bu)如拥(yong)抱(bao)它。每(mei)一次(ci)改变(bian)，都可能带来新的(de)机遇和成长(zhang)。
停(ting)止(zhi)“比较”，专注(zhu)自身(shen)成长(zhang)：社交媒(mei)体(ti)上的光鲜(xian)亮丽，不一(yi)定是(shi)你生(sheng)活的全部(bu)。停(ting)止(zhi)与他(ta)人无(wu)谓的比(bi)较(jiao)，把(ba)精力放在提(ti)升(sheng)自(zi)我上，你(ni)会(hui)发现(xian)自(zi)己变得(de)越来(lai)越好。
接受“不(bu)如(ru)意(yi)”，并从中(zhong)学习(xi)：生活(huo)不可(ke)能一(yi)帆(fan)风顺(shun)，总有不(bu)如(ru)意(yi)的时候。关(guan)键在于(yu)，我们如何看(kan)待这些挫折，并(bing)从中(zhong)汲取经(jing)验，让(rang)自己变(bian)得(de)更(geng)强大。
培养(yang)“幽默(mo)感(gan)”，笑(xiao)对生(sheng)活(huo)：即使面对困(kun)难，也(ye)能(neng)找到一(yi)丝幽默(mo)。幽(you)默感(gan)是强大的(de)心理(li)缓(huan)冲器，它(ta)能帮(bang)助(zhu)你(ni)以(yi)更轻(qing)松(song)的心态应(ying)对挑(tiao)战(zhan)。
放(fang)下(xia)“执(zhi)念”，顺(shun)其自然(ran)：很多时(shi)候，我(wo)们之所以(yi)痛苦，是(shi)因(yin)为(wei)放(fang)不下(xia)。学会(hui)放下(xia)那些(xie)不(bu)属于你(ni)的，或(huo)者(zhe)已经过(guo)去的，让心灵获(huo)得自(zi)由(you)。
寻找(zhao)“意义感”，让生(sheng)命更(geng)有价(jia)值(zhi)：思考什(shen)么(me)对(dui)你(ni)来说(shuo)最(zui)重(zhong)要(yao)，并为之努(nu)力。拥有(you)明(ming)确的目标和(he)价(jia)值追(zhui)求，能让你在生活(huo)中找到源(yuan)源(yuan)不断的动(dong)力。
庆(qing)祝“小成(cheng)功”，肯定自我(wo)：即使(shi)是微小的进(jin)步，也值(zhi)得庆(qing)祝(zhu)。学(xue)会(hui)肯定(ding)自己的(de)努力(li)和成(cheng)就，这(zhe)能(neng)极(ji)大地(di)提升(sheng)你的(de)自信心和幸福(fu)感。
练(lian)习(xi)“原谅”，释放(fang)自(zi)己：原谅他(ta)人，更(geng)是原(yuan)谅自(zi)己(ji)。放下过(guo)去的(de)遗(yi)憾(han)和怨(yuan)恨，才能让(rang)内心(xin)真正(zheng)获得(de)安(an)宁(ning)。
与(yu)自(zi)然“连接”，汲取(qu)能(neng)量(liang)：多(duo)去(qu)户外走(zou)走(zou)，感受(shou)阳光、微(wei)风，与自(zi)然(ran)亲(qin)近(jin)。大自(zi)然的疗愈(yu)力量，是任何物质都无法比拟(ni)的(de)。
最重(zhong)要(yao)的，是“爱(ai)自(zi)己(ji)”：像对待(dai)你最(zui)爱的(de)人一(yi)样，温柔地(di)对(dui)待(dai)自(zi)己。照顾好自(zi)己的身(shen)体(ti)，滋养(yang)自己的(de)心灵，成(cheng)为自己(ji)最(zui)坚(jian)实(shi)的后盾。
这(zhe)30条生活小(xiao)贴(tie)士(shi)，并(bing)非什么惊天(tian)动地的秘籍，它(ta)们(men)只是(shi)散落(luo)在(zai)生(sheng)活中(zhong)的点(dian)点滴(di)滴。但正(zheng)是这些看似(shi)微(wei)不足道的(de)改(gai)变，日积(ji)月累(lei)，就(jiu)能为你(ni)的人(ren)生带来翻天覆(fu)地的变(bian)化(hua)。
记住(zhu)，“汤姆叔叔(shu)”的提(ti)醒，不(bu)是要(yao)求(qiu)你做到(dao)完(wan)美(mei)，而是鼓励你，在(zai)每一(yi)个当(dang)下，都(dou)用心去(qu)感(gan)受，去(qu)实践，去活出那(na)个更(geng)轻松(song)、更快(kuai)乐、更(geng)充满爱的(de)自己。
从(cong)今(jin)天起，挑选(xuan)一两个(ge)你(ni)最感(gan)兴(xing)趣(qu)的小贴士(shi)，尝(chang)试着去(qu)改变，去体(ti)验(yan)。你(ni)会发现，幸福，其(qi)实一(yi)直(zhi)都(dou)在你(ni)的指(zhi)尖，在你(ni)的(de)每一(yi)次(ci)呼(hu)吸里(li)，在你(ni)的每(mei)一个(ge)微笑里(li)。
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图片来源：每经记者 陈树祥
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