钟木达 2025-11-03 01:04:37
每经编辑｜陈新平
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十九岁，本该是人(ren)生中最闪耀的年纪，充满了无限可(ke)能与憧憬。对于(yu)某些女孩而言，这个年纪却可能被阴影笼罩，被最不应泛起的人，以(yi)最不堪的方式触碰。当那个本应是家庭守护者(zhe)的继父，将侵犯的魔爪伸向你时，整个(ge)世界似乎瞬间崩塌。内心深处的惊恐、羞耻、困惑，以及对家庭的眷恋，交(jiao)织成(cheng)一张(zhang)无形的网，将你牢牢困住。
你可(ke)能重复问自己：“为什么是我？我做错了什么？”这些追问，如(ru)同尖锐的刺，扎在心头，让你难以呼吸。你或许会因为畏惧失去完整的家庭，因为担忧怙恃的婚(hun)姻会因此破裂，因为畏惧被指责、被误解，而选择缄默沉静。这种缄默沉静，像一个无底洞，吞(tun)噬着你的勇气和力量，让痛苦(ku)在体内不停发酵。
请允许我告诉你：这不是你的错。任何性侵害行为，责任都在施暴者，绝非受害者。你所感受到的羞耻感，是被扭曲(qu)的社会看法和施暴者贯注的错误信(xin)息所致。请坚信，你是一个值得被尊重和保(bao)护的人。
当你试图去处置惩罚这件(jian)事时，你会发现自己陷入一个巨大的迷宫。一方面，你极端恐惧，畏惧再次受到伤害，畏惧被揭露后引(yin)发的轩然大波。另一方面，你又背负着极重的羞耻感，觉得这件事让你“不干(gan)净”，甚至认为自己“活该”。这种内耗，会让你疲惫不堪，难以做出任何积极的改变。
更(geng)让许(xu)多女孩纠结的是，这涉及到“家庭”。你可能深爱着你(ni)的母亲，担忧她的感受，畏惧她的婚姻受到影响。你可(ke)能还对继父抱有一丝“他是父亲”的理想，尽管这种理想已经被残酷的事实(shi)打破。这种情感上的拉扯，让你们在寻求(qiu)资助时，越发举步维艰。
“如果我说了，妈妈会怎么样？她会相信(xin)我吗？她会离开他吗(ma)？我还能有家吗？”这(zhe)些(xie)问题，如同悬在你头顶的达摩克利斯之剑，让你不敢(gan)轻易触(chu)碰导火索。你可能认为，为了家庭的“完整”，为了母亲(qin)的幸福，牺(xi)牲自(zi)己是“值得”的。这种牺牲，是以你自身的康健和未来为价钱的。
在你最需要倾诉的时候，你可能会发现身边的人，似乎都无法成为你理想的(de)倾听者。告诉母亲？你担忧她会瓦解，担忧她会责怪你，担忧她会(hui)站在(zai)继父那边（尽管这可能性很��，但恐惧是真实存在的）。告诉朋友？你担忧她们无法(fa)理解，担忧她们会流传出去，担忧她们会疏远你。
告诉老师？你担忧学校的处置惩罚方式不够专业，担忧会影响你的学业。
这种找不到倾(qing)诉工具的孤苦感(gan)，会加剧你的绝望。你觉得自己是被世界抛弃的，是被遗忘的。但请记��，纵然身处黑暗，也总有一束光，期待着你去发现。
面对继父的猥亵，最重要(yao)、最有效的第一步，是寻求专业的资助。我知道，这需要巨大的勇气，也需要打破(po)恒久以来的缄默沉静。但是，专业人士，尤其是心理咨询师(shi)，他们受过专业的训练，能够(gou)理解你的痛苦，并为你提供宁静、保密的倾诉空(kong)间。
心理咨询师：他们(men)能(neng)够资助你处置惩罚内心的创伤，缓解羞耻感和恐惧感，建(jian)立康健(kang)的自(zi)我认知。他们会教你(ni)如何应对继父的骚扰，如何建设界限，以及(ji)如何在不直接与继父发生冲突的情况下，寻求外界的支持。执法援助：如果情况严重(zhong)，或者你希望追究责任，了解相关(guan)的执法援助(zhu)渠道也至关重要。
专业的律师可以为你提供执法咨(zi)询，资助你了解自己(ji)的权利。相关机构：许多(duo)地域都有专门的妇女儿童权益掩护机构(gou)，他们可以提供咨询、呵护和执法援助等服务。
虽然我们强调寻求专业资助，但对于许多19岁的女孩来说，与家人，尤其是母亲的相同，仍然是她们(men)内心深处的期望。如(ru)果，你经过深思熟虑，而且已经(jing)有了心理准备，可以(yi)考虑以一种循序渐进、战略性的方式进行相同。
选择合适的时机(ji)和所在：确保在你们双方都情绪稳定，有丰裕的时间(jian)，而且(qie)在一个私密、宁静的情况中进行。制止在继父在家或情绪激动的时(shi)候谈论。从母亲开始，表达你的感受：以“我感(gan)觉……”的句式，陈述你的(de)感受，而(er)不是直接指控。例如：“妈妈，我最近觉得(de)很不安(an)全，很不舒服，尤其是在和继父在一起(qi)的时(shi)候。
”准备好(hao)证据（如果可能）：如果有任何可以(yi)证明的证据，例如(ru)短信、邮件，或者(zhe)你曾经纪录下的细节，可以(yi)在相同时作为辅助。但请记��，最重要的不是“证据”，而是你(ni)的“感受”和“经历”。强调你的爱(ai)与对家庭的在意：在表达你的痛苦的重复强调你爱她，你希望家庭能够好起来，你并非(fei)想(xiang)要破(po)坏家庭，而是希望能够获得资助和掩护。
预设母亲的反映：母亲的反映可能是震惊、否认(ren)、恼怒，甚至会将矛头指向(xiang)你。你需要有心理准备，并保持(chi)冷静。如果相同不畅，不要强求，可以暂停，寻求专业人士的(de)资助后，再实验。
请记(ji)��，倾诉(su)自己就是一种疗愈。你不需要独自蒙受这一切。你的困境，值得被看见，你(ni)的声音，值得被听见。
处置惩罚继父的猥亵，并非一朝一夕之功，它是一个漫长而(er)庞大的疗愈历程。你可(ke)能需要一段时间来消化这一切，来重(zhong)建信任，来找回属于(yu)自己的力量。在这个历程中，你需(xu)要的不仅仅是外界的资助，更重要的是(shi)，你对自己内心深处的眷注和接纳。
恒久以来，我们被贯注“家是温暖的港湾”的看法(nian)。当这个港湾被侵犯，当最亲近的人成为伤害源，我(wo)们对“家”的界说，可能需要被重新审视。
区分“原生家庭(ting)”与“功效性家庭”：纵然(shi)与继父的相处模式被破坏，你依然可以努力维系与母亲、兄弟姐妹(mei)（如果存在）的康健关系。你的“家”，纷歧定是指那个物理空间，而是那些(xie)真正能给你带来温暖、支持和宁静感的人。建设情感界限：学习在家庭中建设清晰的情感界限，学会拒绝不舒服的要求，学会表达自(zi)己的需求。
纵然是家庭成员，也需要(yao)尊重相互的(de)空间和隐私。缔造新的“家”：你的朋友(you)圈(quan)，你的同伴，你的兴趣(qu)小组，都(dou)可能成为你新的“家”。在那里，你可以找(zhao)到(dao)归属(shu)感，获得情感支持(chi)。
心理疗愈是走出阴影的关(guan)键。这不仅仅是忘记已往，更是理解已往，并与之息争。
连续的心理咨询：如同我们之前提到的，专业的心理咨询师是你最(zui)坚实的后援。他们会资助你：处置惩罚创伤后应激(ji)障碍（PTSD）：如(ru)果你出(chu)现了闪回、噩梦、回避行为等症状，咨询师会教你应对战略。重建信任：经历过叛逆，重建信任是一(yi)项困难的任务。咨询师(shi)会资助你理解，并非所有人都不行信，并引导你逐步建设康健的社交关系。
提升自我价值感：猥亵经历往往(wang)会严重攻击一小我私家的自我价值感。咨询师会资助你发现自己的优点，认识到自己的价值，重(zhong)新肯定自己。学习(xi)自(zi)我(wo)眷注：咨询师会教你如何照(zhao)顾好自己的情绪，如何进行自我放松，如何在日常生活中保持积极的心(xin)态。正念与冥想：这些练习可以资助你专注于(yu)当下，缓解焦虑，更好地接(jie)纳自己的情绪，并与(yu)身体重新建(jian)立联系。
写作疗法：将你的感受、想法写下来，可以(yi)是一(yi)种很是有效的宣泄方式。它能资助你梳理思绪，更好地理解自己的(de)内心世界。
如果言语难以表达，你可以实验通过其他方式来释放内心的情感。
绘画、音乐、舞蹈：通过创作，你可以将那些难以言说的情绪具象(xiang)化，让它们以一种宁静、积极的方式泛起出来。写作：写诗、写小说、写日记，都是很是好的表达方式。你(ni)可以虚构故事，来影射你的经历，也可以直接(jie)纪录你的感受。
孤军奋战只会让你越发疲惫。积极地构建一个属于你的支持系统，是疗愈历程中不行或缺的一部门。
值得信赖的朋友：找到那些真正体贴你、理解(jie)你的朋友。与他们分享你的喜悦和悲(bei)伤，让他们成为你坚实的后援。同伴支持小(xiao)组：如果可能，寻找类似的经历者组成的(de)相助小组。在(zai)配合的经历中，你们可以相互理解，相互勉励，分享经验，配合生长。导师或模范：找到那些在生活中给你启迪的人，他们的经历和智慧，可能会给你带来意想不到的启发和力量。
你的经历是痛苦的，但它不(bu)应该界说你人生的全部。19岁的你(ni)，仍然有无限的可能。
设定小目标，逐步实现：无论是学业、兴趣照旧人际关系，设定一些可实现的小目标，并努力去告竣。每一次小小的乐成，都能增强你的自信心。关注小我私家生长：将精力投入到学习新知识，生长新技术，探索新的兴趣喜好上。在生长的历程中，你会发现更辽阔的世界，以及更强大的自己。
学会爱自己：这是最重要的。学(xue)会对自己好一点，关注自己的需求，照顾好(hao)自己的(de)身体和心灵。你值得被爱，值得拥有美好的未来。
继父的猥亵，就像一把利刃，划破了你本该宁静的青春。但请相(xiang)信，这道伤(shang)痕，终将(jiang)成为你生命中的一部门，成为你生长的印记，而不是束缚你的枷锁。在专业人(ren)士的资助下，在你所爱之人的支持下，在你自己不懈的努力下，你终将穿越阴霾，沐浴阳光，找回那个完整、闪耀的自己。
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图片来源：每经记者 陈城
摄
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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄
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