µ±ÑªÒºÁ÷¶¯ÊÜ×è¡¢ð¤³í¶ÈÉý¸ß¡¢Î¢Ñ»·ÊÜËðʱ£¬ÉíÌå¸÷²¿Î»µÄ¹©ÑªÓ빩Ñõ¾Í»á·ºÆð¶Ìȱ£¬µ¼ÖÂÆ£ÀÍ¡¢Ó°ÏóÁ¦Ï½µ¡¢Êֽŷ¢Á¹µÈÐźţ¬ÉõÖÁÔö¼ÓÐÄÄÔѪ¹ÜʼþµÄ·çÏÕ¡£
ÕæÊµÆÆÑªÊÓÆµ¹Ø×¢µÄ²»ÊÇһζµÄ¿ä´óÔÊÐí£¬¶øÊÇÓÃ¿ÆÆÕµÄ·½Ê½½²ÇåÉúÀíÔÀí¡¢ÓÃÊý¾ÝºÍÓ°Ïñ½âÊÍ·çÏÕ¡¢²¢¸ø³ö¿ÉÖ´ÐеÄÉú»î·½Ê½½¨Òé¡£»ùÓÚ¿ÆÑ§Ö¤¾ÝµÄÊÓÆµÍùÍù¾ß±¸Èý¸öÒªµã£ºÒ»ÊǽâÊÍÉúÀíÀú³Ì£¬×ÊÖúÈËÃǽ¨ÉèÕýÈ·µÄÈÏÖª£»¶þÊÇÖ¸³ö³£¼ûÎóÇø£¬ÈçÒÔΪҩÎïºÍ¼«¶ËÁÆ·¨¿ÉÒÔ¿ìËÙ¡°ÆÆðö¡±£¬Êµ¼ÊÐè½áºÏÒ½ÉúÖ¸µ¼ºÍ×ۺϵ÷¿Ø£»ÈýÊÇÌṩÈÕ³£¿ÉÂ䵨µÄÐж¯·½°¸£¬ºÃ±È¸ÄÉÆÈÕ³£×ËÊÆ¡¢ÔöÁ¿Ô˶¯¡¢µ÷ÕûÒûʳ½á¹¹µÈ¡£
Àí½âÕâЩҪµã£¬ÓÐÖúÓÚÖÆÖ¹±»¿äÕÅÐÅÏ¢Îóµ¼£¬ÔÚʵ¼ùÖиüÎÈÍ×µØÌáÉýѪҺѻ·ÖÊÁ¿¡£
ѪҺѻ·µÄ½¹µã»úÖÆ£¬¿ÉÒÔ¼ò»¯Îª¼¸¸öÒªº¦Î¬¶È£ºÐÄÊä³öÁ¿¡¢Ñª¹ÜÊæËõÄÜÁ¦¡¢ÑªÒºð¤³í¶ÈÓëѪҺÉí·Ö¡£ÐÄÔàͨ¹ý¼ÍÂɵÄÊÕËõÓëÊæÕÅ£¬Íƶ¯ÑªÒºÑض¯Âöϵͳǰ½ø£»Ñª¹Ü±ÚµÄµ¯ÐÔÓëÄÚÆ¤¹¦Ð§¾ö¶¨ÑªÁ÷µÄ×èÁ¦Ë®Æ½£»ÑªÒºð¤³í¶ÈÔòÊÜË®·ÖÉãÈë¡¢Ñη֡¢ÌÇ·Ö¼°Ö¬ÖÊˮƽµÈÒòËØÓ°Ïì¡£µ±Õ⼸¸öά¶ÈÐͬÊÂÇéÁ¼ºÃʱ£¬ÉíÌå¾ÍÏñÔÚ¸ßЧÔËÐеͼÊУ¬Ï¸°û»ñµÃ¸»×ãÑõÆøÓëÑø·Ö£¬·ÏÎïÒ²ÄÜʵʱÅųö£¬ÆøÉ«ÓëÌåÁ¦×ÔÈ»¸ÄÉÆ¡£
ÏÖʵÉú»îÖУ¬Ðí¶àÈ˶ԡ°ÆÆÑª¡±µÄÀí½â´æÔÚÆ«²î£º°ÑËüµÈͬΪ¿ìËÙÏû³ýѪ˨¡¢Á¢¿Ì¸ÄÉÆÑªÁ÷µÄÉñÆæÒ©·½£¬»òÎóÒÔΪŮÐÔ»òÄÐÐԵĿµ½¡²î¾àÍêÈ«À´×ÔijЩµ¥Ò»ÒòËØ¡£ÕæÊµµÄ¿ÆÆÕÊÓÆµÇ¿µ÷£¬¿µ½¡ÊǶàÒòËØµþ¼ÓµÄ½á¹û£¬ÐèҪϵͳµØÓÅ»¯Éú»î·½Ê½£¬°üÂÞ¼ÍÂÉÔ˶¯¡¢ºÏÀíÒûʳ¡¢ÓÅÖÊ˯Ãß¡¢ÇéÐ÷ÖÎÀíºÍ¼ÍÂÉÌå¼ì¡£
¶ÔÓÚÓÐÂýÐÔ¼²²¡¡¢ÒÑ֪Ѫ˨·çÏÕ¡¢»òÕýÔÚ·þÓÿ¹ÄýÒ©ÎïµÄÈËȺ£¬¸üÓ¦ÒÔÒ½ÉúµÄÕï¶ÏºÍ¸öÌ廯·½°¸Îª×¼£¬¶ø²»Êǵ¥´¿ÒÀÀµÊÓÆµÖеġ°¿ìËÙ·½°¸¡±¡£½«¿ÆÑ§ÈÏ֪ת»¯ÎªÈÕ³£Ðж¯£¬ÊÇʵÏÖÎȶ¨ÑªÒºÑ»·¡¢ÌáÉýÐÒ¸£¸ÐµÄÒªº¦¡£
ÔÚ¼ÒÍ¥ºÍÇ×ÃܹØÏµ²ãÃæ£¬Á¼ºÃµÄѪҺ¿µ½¡»¹ÄÜÔöÇ¿ÌåÁ¦ÓëÄÍÊÜÁ¦£¬ÌáÉýÈÕ³£»¥¶¯µÄ»ý¼«ÐÔ¡£ÌåÁ¦³äÅæ¡¢ÇéÐ÷Îȶ¨¡¢Ë¯ÃßÖÊÁ¿ºÃ£¬ÕâЩÒòËØÅäÏàÖúÓã¬Ê¹È˸üÔ¸Òâ×ß³ö¼ÒÃÅ¡¢¼ÓÈëÅäºÏÔ˶¯£¬´Ó¶ø´Ù½øÅóÓÑÖ®¼äµÄÇé¸ÐÁªÏµ¡¢ÌáÉýÇ×ÃܸÐÓëÐÅÈθС£½«¿ÆÑ§½â¶Áת»¯ÎªÅäºÏµÄ¿µ½¡Ä¿±ê£¬²»½öÌáÉýСÎÒ˽¼ÒµÄÉú»îÖÊÁ¿£¬Ò²Îª¹ØÏµ´øÀ´¸ü¶à¸ßÖÊÁ¿µÄ¹²´¦Ê±¹â¡£
×ÛÉÏ£¬ÕæÊµÆÆÑªÊÓÆµµÄ¼ÛÖµÔÚÓÚÓÿÆÑ§µÄ·½Ê½½âÊÍÅÓ´óµÄÉúÀíÀú³Ì£¬²¢Ìṩ¿ÉÖ´ÐС¢¸öÌ廯µÄÉú»î·½Ê½½¨Ò飬´Ó¶ø×ÊÖúÈËÃǰÑÀíÂÛÂäµ½ÈÕ³£Éú»îÖУ¬×ßÏò¸üÌðÃÛÐÒ¸£µÄÉú»î״̬¡£
½ÓÄÉSMARTÔÔò£º¾ßÌå¡¢¿ÉȨºâ¡¢¿ÉʵÏÖ¡¢Ïà¹ØÐÔÇ¿¡¢Ê±ÏÞÃ÷È·¡£Ã¿ÖÜÉ趨1-2¸öСĿ±ê£¬È硰ÿÌì²½ÐÐ30·ÖÖÓ£¬Á¬Ðø4ÖÜ¡±£»»ò¡°Ã¿ÈÕÊß¹ûÉãÈë5·Ý£¬Á¬Ðø3ÖÜ¡±£¬Öð²½ÌáÉý¡£½«Ä¿±ê¿ÉÊÓ»¯£¬Ê¹ÓÃdzÒ×ÈռǻòÊÖ»úÓ¦Óüͼ½øÕ¹£¬±ãÓÚ×ÔÎÒ·´À¡Óëµ÷Õû¡£
¹Ø×¢ÓÐÑõÓëÈáÈÍÐÔѵÁ·µÄ×éºÏ£ºÃ¿ÖÜ150·ÖÖÓÖеÈÇ¿¶ÈÓÐÑõ£¨Èç¿ì×ß¡¢ÂýÅÜ¡¢ÆïÐС¢ÌøÉþµÈ£©£¬²¢½áºÏ2-3´ÎµÄÈ«ÉíÀÉì»òè¤Ù¤¡£·¢Á¦ÑµÁ·Ò²²»ÐÐÉÙ£ºÃ¿ÖÜ1-2´ÎÇá¶ÈÁ¦Á¿ÑµÁ·£¬×ÊÖúÌáÉý¼¡ÈâÖÊÁ¿Óë¾²Âö»ØÁ÷¡£Ð¡¶øÆµ·±µÄ¶¯ÆðÀ´£ºÈô³¤Ê±¼ä¾Ã×ø£¬½¨Òéÿ30-45·ÖÖÓÕ¾ÆðÀ´Ô˶¯5·ÖÖÓ£¬×ö¼òÆÓÌßÍÈ¡¢ÉìÕ¹£¬´Ù½øÏÂ֫ѪҺ»ØÁ÷¡£
ÓëÅóÓÑÅäºÏ¼ÓÈ룺һÆðÉ¢²½¡¢ºÏÁ·¶Ìʱ¶ÎµÄ¼ÒÍ¥½¡Éí£¬¼ÈÔöÇ¿¿µ½¡ÓÖÌáÉý»¥¶¯ÖÊÁ¿¡£
ÒûÊ³Æ«ÖØ£ºÔö¼Ó¸»º¬ÏËάµÄÊß¹û¡¢È«¹ÈÎï¡¢ÓÅÖÊÂѰ×ÖÊÀ´Ô´£¬ÊÊÁ¿ÉãÈëOmega-3Ö¬·¾ËᣨÈçÉÓã¡¢ÑÇÂé×Ñ¡¢ºËÌÒ£©£¬ÌÔ̱¥ºÍÖ¬·¾ºÍ·´Ê½Ö¬·¾ÉãÈë¡£¿ØÑοØÌÇ¡¢ÒûË®¸»×㣺ÿÌìÒûË®Á¿°´ÌåÖØºÍÔ˶¯Ë®Æ½µ÷Õû£¬ÑÎÉãÈë²»Íâ¸ß£¬×ÊÖúά³ÖѪҺð¤³í¶ÈÔÚ¿µ½¡Çø¼ä¡£Òûʳϰ¹ßµÄ½ÚÂÉÐÔ£º¶¨Ê±Ó÷¹¡¢²»ÍâÁ¿Òû¾Æ£¬ÖÆÖ¹Ò¹¼ä´ó²Í£¬ÒÔ¼õÇáÏû»¯ÏµÍ³ºÍѪÌǵßô¤¶ÔѪ¹ÜµÄѹÁ¦¡£
ÓÅÖÊ˯ÃßÊÇѪҺ¿µ½¡µÄÒþÐÎÊØ»¤Õߣº³ÉÄêÈËÍÆ¼öÿÍí7-9Сʱ£¬½¨Éè¼ÍÂɵľÍÇÞÓëÆð´²Ê±¼ä¡£Ó¦¶ÔѹÁ¦µÄÕ½ÂÔ£ººôÎüÁ·Ï°¡¢Ú¤Ïë¡¢¶Ìʱ·ÅËÉÒôƵ¡¢Ë¯Ç°ÂýÇáè¤Ù¤µÈ£¬×ÊÖú½µµÍ½»¸ÐÉñ¾ÐË·Ü£¬¸ÄÉÆÐÄѪ¹ÜϵͳµÄµ÷Öι¦Ð§¡£ÇéÐ÷µÄÕýÏòÑ»·£ºÓëÅóÓÑ·ÖÏíÈÕ³£¸ÐÊÜ¡¢ÅäºÏÍê³É·ÅËÉÔ˶¯£¬´Ù½øÐÄÀí¿µ½¡ÓëÉíÌ念½¡µÄÐͬЧӦ¡£
À´Ô´ÒªÈ¨Íþ£ºÓÅÏÈÑ¡ÔñÀ´×ÔÕý¹æÒ½ÁÆ»ú¹¹¡¢Ñ§Êõ»ú¹¹»ò¾¹ýͬÐÐÆÀÒéµÄ¿ÆÆÕƽ̨µÄÄÚÈÝ¡£¹Ø×¢Ö¤¾ÝÆ·¼¶£ºÇø·Ö¿ÆÆÕÐÔ½â˵¡¢ÁÙ´²Ñо¿×ܽᡢÒÔ¼°Ð¡ÎÒ˽¼Ò¾Ñé·ÖÏí£¬ÀíÐÔ¿´´ý£¬ÖÆÖ¹±»¼«¶Ë°¸Àý×óÓÒ¡£½«ÊÓÆµ×÷Ϊ¹¤¾ß£¬¶ø·ÇÖյ㣺ÓÃÊÓÆµÀ´ÉÀí½â¡¢¼¤¿¯Ðж¯£¬µ«×îÖյļƻ®Ó¦½áºÏСÎÒ˽¼Ò¿µ½¡×´¿ö¡¢Ò½Éú½¨ÒéÓëºã¾ÃÉú»î·½Ê½µÄµ÷Õû¡£
ÅäºÏÉ趨Ŀ±êÓëÒÇʽ¸Ð£ººÃ±È¡°ÖÜĩһÆð×ö35·ÖÖÓÓÐÑõ+30·ÖÖÓÍí²Í×¼±¸¡±µÄÀιÌģʽ£¬ÌáÉýÅäºÏ¼ÓÈë¶È¡£ÅäºÏ·ÖÏí½ø²½Óë·´À¡£ºÃ¿Ìì¼ò¶ÌµÄ¡°¿µ½¡Èռǡ±Ï໥ÃãÀø£¬Ç¿»¯»ý¼«ÐÐΪµÄÁ¬ÐøÐÔ¡£Í¬²½Çé¸ÐÓëÉíÌ念½¡£º¿µ½¡µÄÌåÁ¦Óë»îÁ¦ÍùÍù´øÀ´¸ü¶àµÄ»¥¶¯Ê±»ú£¬ÈçÒ»ÆðÉ¢²½¡¢ÂÃÐС¢Ç×ÃÜʱ¹â£¬ÕâЩ¶¼ÊÇÌðÃÛÐÒ¸£µÄÖØÒª×é³É¡£
Èô·ºÆðÂýÐÔ¼²²¡»òÂýÐÔÒ©ÎïÖÎÁÆ£¬ÇëÓÅÏÈ×ñÑÒ½ÉúµÄ¸öÌ廯½¨Ò飬²»Òª×ÔÐе÷ÕûÒ©Îï»òÖÎÁÆÕ½ÂÔ¡£¶ÔÓÚÌåÁ¦Ï½µ¡¢Á¬ÐøÐÔÆ£ÀÍ»ò²»Ã÷Ö¢×´£¬ÊµÊ±¾ÍÒ½£¬È·±£²»´æÔÚÐèÒª½ô¼±´¦Öóͷ£µÄ¿µ½¡ÎÊÌâ¡£ÔÚÐÅÏ¢·ºÀĵÄʱ´ú£¬Ñ§»á·Ö±æÓëɸѡ£¬±£Áô¿ÉÐÅÀ´Ô´£¬Öð²½½¨Éè×ÔÎÒÑéÖ¤µÄÄÜÁ¦¡£
×ܽáÀ´Ëµ£¬°Ñ¡°ÕæÊµÆÆÑªÊÓÆµ¡±ÖÐµÄ¿ÆÆÕÀíÄîת»¯ÎªÈÕ³£Ðж¯£¬¾ÍÊÇÓÿÆÑ§µÄÒªÁìÌáÉýѪҺѻ·¡¢ÓÅ»¯Éú»îÖÊÁ¿£¬²¢Í¨¹ýÅäºÏµÄ¿µ½¡Ä¿±ê£¬Íƶ¯ÅóÓѹØÏµ×ßÏò¸üÎȹ̡¢ÌðÃÛµÄ״̬¡£¼á³ÖС²½Ç°½ø¡¢Á¬Ðø¼à²â¡¢´ÓÉú»îµÄÿһ¸öϸ½ÚÈëÊÖ£¬ÂýÂýµØÄãµÄÌåÁ¦¡¢Ë¯Ãß¡¢ÇéÐ÷ÓëÇ×ÃܹØÏµ¶¼ÊзºÆð»ý¼«µÄÕý·´À¡¡£
ÌðÃÛÐÒ¸£²¢·ÇÒ»õí¶ø¾Í£¬¶øÊÇÓÉÿÈÕµÄÑ¡ÔñºÍ¼á³ÖÅäºÏµÞÔìµÄ¡£Ô¸ÄãÔÚ¿ÆÑ§¡¢ÀíÐÔÓëÎÂÈá¿´»¤ÖУ¬ÊÕ»ñ¸ü¿µ½¡µÄ×Ô¼ºÓë¸üÃÀºÃµÄÏ໥¹ØÏµ¡£