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陆水师
2025-08-20 14:29:53
这样的瞬间，对于许多小学生来说并不少见。情绪像潮水，会突然涌来，带着不确定和焦虑。一些同学会在这种时刻多一只“稳稳的桨”——不是打破浪潮的力气，而是资助自己把情绪从心里慢慢拉到外在行动的工具。这个工具，就是“三个基本原则”，简朴、可操作，像一把小桨，支撑孩子在海浪里依然前行。
孩子们可以把这类话语写在便签上，贴在书包里、桌边。也可以用日记短记下情绪的来龙去脉，资助大脑把体验整理好。语言的力量在于把内在的颠簸转译成可理解的信号，然后再转化为具体的行动。第三步，若情况允许，和信任的老师或家长用简短的对话来确认情绪和需要，形成相互支撑的小网。
在日常生活里，许多小事都可以成为练习的场景。考试前的紧张、同学之间的小误会、家里突如其来的变换……只要有这两个桨，孩子就能把情绪酿成前进的动力。至此，第一、二原则已经搭好两支稳稳的桨。第三原则将在下一部门揭晓，资助孩子把情绪的浪潮酿成连续的小步前进。
好比遇到冲突时，不再喊叫，而是用一句简朴的话来回应：“我先冷静一下，我们再谈。”再慢慢增加难度，好比能用三句话表达自己的需求、用一个心情符号总结情绪、在课堂上举手讲话并要点清晰。这样的微小突破日积月累，就会成为孩子自我调适的常态。2)情绪工具箱：为孩子准备一个“情绪工具箱”，里面放上几个放松的小物：弹力球、手绢、彩笔、便签、一个小计时器。
情绪颠簸时，先进行三次深呼吸，然后用计时器给自己五分钟，让大脑和身体一起慢下来。可以用画画、折纸、写短小的日记来把感受降温、降噪。工具箱不是万能钥匙，但它们像能随身携带的技术卡，随时提供缓冲与转向。3)纪录与反思：每天用一句话、一个画面或一个小考试，纪录今天用到的桨，以及学到了什么。
家长和老师的简短回应也很重要，哪怕只是一句“你做到了，我看到了你的努力”。通过定期回首，孩子会发现自己确实在生长，逐步建设起对情绪的信心与掌控力。在家庭与校园中的具体做法也很简朴可落地。校园里，可以设立“情绪角”，老师用简短的提问资助孩子表达，例如“今天你最想解决的是什么？”家庭里，可以把晚餐前的三件事酿身分享时间，孩子说出一个情绪和一个需求，家长给出具体回应。
三把桨一路带着孩子前行，遇到大浪也有底气。为何这三原则值得坚持？因为它们像修理小舟的工具箱，随时可用，不必等海不扬波。通过第一原则的自我视察、第二原则的自我抚慰和第三原则的连续小步行动，孩子会发现自己在不停地接近内心的牢固与自信。若你愿意让孩子在更系统的学习中掌握这些要领，我们推出了面向小学生及家长的生长系列课程与读本，结合故事、游戏与日常练习，资助家庭和学校配合陪伴孩子扣出自己的“桨”，开启心灵生长的新篇章。
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