л¶¥µÄÈËÊÇÄÄÀïÐéÁËÂð£¿Õâ¸öÎÊÌâ¿´ËÆÖ±°×£¬ÊµÔòÔ̺¬×ÅÐí¶à¹ØÓÚÍ··¢¡¢¿µ½¡Óë×ÔÐŵÄÃØÃÜ¡£Ã¿µ±¾µ×ÓÖп´µ½ÄÇÖð½¥Ï¡ÊèµÄ·¢Ïߣ¬ÄÑÃâ»áÓÐÒÉÎÊ£ºÎÒÕâÊÇÄÄÀï³öÁËÎÊÌ⣿ÐéÔÚÄÄÀÆäʵ£¬Ô½ÊÇл¶¥Ô½¿ÉÄÜ´ú±íÄãÉíÌåÄÚ²¿µÄijЩÐźÅÔÚ·¢³öÇó¾ÈÐźš£´ó²¿ÃÅл¶¥µÄÈË£¬Í·Æ¤µÄѪҺѻ·¡¢Í·Æ¤Çé¿öÒÔ¼°Éú»îϰ¹ß¶¼ÔÚ²»Öª²»¾õÖз¢ÉúÁË΢ÃîµÄ±ä»¯¡£
Í··¢µÄ¿µ½¡£¬Ê×ÏÈÈ¡¾öÓÚͷƤµÄѪҺ¹©Ó¦¡£ÑªÒº¾ÍÏñÍ··¢µÄÑøÁϳµ£¬ÊäËÍÓªÑøºÍÑõÆø¡£µ±ÑªÒºÁ÷ͨÊÜ×è£¬Ñø·ÖÎÞ·¨¸ßЧµ½´ïëÄÒ£¬Ã«ÄÒÖ𽥡°×½½ó¼ûÖ⡱£¬Ã«·¢±ã»á±äµÃ´àÈõ¡¢Ï¡Ê裬×îÖÕµ¼ÖÂл¶¥¡£ÕâÖÖ¡°Ð顱µÄ¸ÐÊÜ£¬Êµ¼ÊÉÏÔ´×ÔͷƤ¡°¹©Ñª²»×㡱£¬Ò²¾ÍÊÇ˵£¬Í·Æ¤µÄ¡°ÄÜÁ¿¡±²»¹»³äÅæ¡£
ÔÙÕߣ¬Í·Æ¤Çé¿öµÄ¡°Ð顱ҲÌåÏÖÔÚÓÍÖ¬ÅÅйʧºâºÍ΢Éú̬Çé¿öµÄÎÉÂÒÉÏ¡£ÓÍÖ¬¹ý¶à»ò²»×㡢ϸ¾ú×ÌÉú»òʧºâ£¬¶¼ÊÐÈÃëÄÒ¡°Ê§È¥¼ÒÔ°¡±£¬±äµÃ´àÈõ²»¿°¡£¶øÕâЩÎÊÌâµÄ±³ºó£¬ÊÇÉú»îϰ¹ß¡¢Ñ¹Á¦ºÍÇé¿öÓ°ÏìµÄÅäÏàÖúÓ㬺ñȳ¤Ê±¼ä°¾Ò¹¡¢¾«Éñ½ôÕÅ¡¢Æ«Ê³ÒÔ¼°Çé¿öÎÛȾ¡£
ÈçºÎÅжÏ×Ô¼ºÊÇ·ñ¡°Ð顱ÁË£¿Ò»·½Ã棬¿ÉÒÔÊÓ²ìÍ··¢µôÂäµÄÁ¿ºÍÏ¡Êèˮƽ¡£Èç¹û·¢ÏÖÿÌìÔçÉÏÏ´ÍêÍ··¢£¬µô·¢±ÈÒÔǰ¶àÁËÐí¶à£¬ºÜ¿ÉÄÜÊÇͷƤ¹©Ñª²»×ã»òëÄÒÊÜËð¡£ÁíÒ»·½Ã棬¿ÉÒÔÊÓ²ìͷƤµÄ¸ÐÊÜ¡ª¡ªÊÇ·ñ·¢Ñ÷¡¢ÓÍÄå»òÕßÓÐÒìζ¡£Í·Æ¤ðþÑ÷¡¢³öÓÍÒì³££¬Ò²Ô¤Ê¾×Å¡°Ð顱µÄÎÊÌâ¡£
³ýÁËÉúÀíÒòËØ£¬ÐÄÀíѹÁ¦Ò²ÊÇ¡°Ð顱µÄÒ»¸öÖØÒªÔ´Í·¡£Ì«¹ýµÄ½¹ÂǺͽôÕŻᵼÖÂÄÔ²¿ÑªÒºÑ»·±ä²î£¬´Ó¶øÓ°Ï쵽ͷƤµÄѪҺ¹©Ó¦ºÍÓªÑø´«Êä¡£ÏÖ´úÉú»î½Ú×à¿ì£¬Ñ¹Á¦´ó£¬Ðí¶àÈ˺öÊÓÁËͷƤµÄ¿µ½¡£¬È´²»ÖªµÀ£¬ÕâÕýÊÇÍ··¢Ö𽥡°Ð»¶¥¡±µÄÒþÐÎÍÆÊÖ¡£
ÎÊÌâ³öÔÚÄĶù£¿Ëµ´©ÁË£¬Ð»¶¥µÄ¡°Ð顱Æäʵ¾ÍÊÇÉíÌåÕûÌå״̬µÄ·´Ó³¡£ÒªÏëÄæ×ªÕâ¸öÇ÷ÊÆ£¬±ØÐë´ÓȪԴÈëÊÖ£º¸ÄÉÆÉú»îϰ¹ß£¬µ÷ÖÎѹÁ¦£¬Ç¿»¯Í·Æ¤µÄÑø»¤¡£¾¿¾¹£¬Í··¢ËäС£¬¿É¹ØÏµµ½Ò»Ð¡ÎÒ˽¼ÒµÄÃæ×ÓºÍ×ÔÐÅÐÄ¡£±ðÈá°Ð顱µÄ״̬³ÉΪÄãǰ½øµÄ°í½Åʯ¡£
ÔÚ³£ÇàÌÙµÄÑø·¢Ãؼ®ÖУ¬Ç¿µ÷µÄÕýÊÇÕâÒ»µã¡£ÎÒÃÇÌᳫµÄÊÇÈ«Ãæµ÷ÖΣ¬½áºÏ¿ÆÑ§µÄͷƤÕչ˻¤Ê¿ºÍºÏÀíµÄÉú»î·½Ê½¡£Ö»ÓÐÕâÑù£¬²ÅÆøÈÃÄãµÄ·¢ÓðÖØÐ»À·¢³öÉú»ú¡£ÏÂÒ»²¿ÃÅ£¬ÎÒ»áΪ¸÷ÈËÏêϸ½éÉÜÈý´óÐÐÖ®ÓÐЧµÄÒªÁ죬ÈÃÄã²»ÔÙΪ¡°Ð»¶¥¡±½¹ÂÇ£¬ÕÒ»ØÄÇ·ÝÊôÓÚÄãµÄŨÃÜÓë×ÔÐÅ¡£
µÚÒ»ÕУº¿ÆÑ§Í·Æ¤Õչ˻¤Ê¿£¬½ÐÐÑÌð˯µÄëÄÒ¡£ÄãÊÇ·ñÒ²Ôø¾Ïë¹ý£¬Í··¢µôµÃ¡°ÄÇô¿ì¡±£¬ÊDz»ÊÇȱÁ˵㡰ħ·¨¡±£¿Æäʵ£¬Ö»ÒªÕÆÎÕÕýÈ·µÄͷƤÕչ˻¤Ê¿ÒªÁ죬¼¤»îëÄÒµÄDZÄܲ¢²»ÊÇÄÑÊ¡£Òªº¦ÊÇÒª¼á³Ö£¬½áºÏʵ¼ÊÐж¯¡£
Ï´Í·µÄ·½Ê½Òª¿ÆÑ§¡£ÖÆÖ¹ÓùýÈȵÄˮϴͷ£¬Õâ»áÆÆ»µÍ·Æ¤±í²ãµÄÑÚ»¤Ä¤£¬¼Ó¾çÓÍÖ¬ÅÅйʧºâ¡£½¨ÒéÓÃÎÂË®»òÆ«Á¹µÄË®£¬ÎºÍÇå½àͷƤ£¬ÌÔ̴̼¤¡£Ï´·¢Ë®µÄÑ¡ÔñÒ²ºÜÒªº¦£¬ÓÅÏÈÑ¡ÔñκÍÎ޴̼¤µÄȥмϴ·¢Ë®»òº¬ÓÐÌìȻֲÎïÌáÈ¡ÎïµÄ²úÎï£¬Í¬Ê±×¢ÖØÍÆÄÃͷƤ£¬´Ù½øÑªÒºÑ»·¡£
ͷƤµÄÉî²ãÇå½àÊDZØÐëµÄ¡£¿ÉÒÔÿÖÜÒ»´ÎÓÃרÃŵÄÈ¥½ÇÖÊͷƤ²úÎï»ò×ÔÖÆµÄÌìȻȥ½ÇÖÊÒº£¬×ÊÖúÇå³ý¶ÂÈûë¿×µÄÓÍÖ¬ÓëËÀƤ¡£ÕâÑù£¬Ã«ÄÒºôÎü²Å»áÁ÷ͨÎÞ×裬´Ù½øÐ·¢µÄÉú³¤¡£
ÔÙÕߣ¬¼¤»îëÄÒµÄÒªº¦ÔÚÓÚÍÆÄá£Ã¿Ìì¼á³ÖÓÃÖ¸¸¹ÇáÇáÍÆÄÃͷƤ5ÖÁ10·ÖÖÓ£¬ÌرðÊÇÔÚÏ´ÍêÍ·ºó£¬Äܹ»´Ù½øÍ·Æ¤ÑªÒºÁ÷ͨ£¬¸ÄÉÆÓªÑø¹©Ó¦£¬¼¤»î˯ÃßÖеÄëÄÒ¡£ÕâÒ»Ðж¯ÎÞÐèÅӴ󹤾ߣ¬¼òÆÓµÄÍÆ¡¢Èà¡¢µã¶¼¿ÉÒÔ£¬µ«Òª×¢ÒâÁ¦¶È£¬ÖÆÖ¹ÓÃÁ¦¹ýÃÍÔì³ÉËðÉË¡£
³ýÁËÍâÔÚÕչ˻¤Ê¿£¬ÄÚ²¿µ÷ÖÎÒ²²»ÐкöÊÓ¡£Í¨¹ý¾ùºâÒûʳÔö²¹ÂѰ×ÖÊ¡¢Î¬ÉúËØBȺ¡¢ÌúÔªËØºÍпµÈ΢Á¿ÔªËØ£¬¾¡Á¿ÌÔÌÓÍÄåºÍÌǷָߵÄʳÎïÉãÈë¡£¶à³Ô¼á¹û¡¢ÂÌÒ¶Ê߲˺͸»º¬Omega-3µÄʳÎÕâЩ¶¼Äܹ»ÓÐЧ¸ÄÉÆÍ·Æ¤Çé¿ö£¬ÎªÃ«ÄÒÌṩ¸»×ãµÄÑø·Ö¡£
µÚ¶þÕУº¾«×¼Ôö²¹ÓªÑø£¬ÖØÆôÍ··¢Éú³¤µÄ¶¯Á¦¡£ÏÖ´úÈËÉú»î½Ú×à¿ì¡¢Ñ¹Á¦´ó£¬ÉíÌåËùÐèµÄÓªÑøËØºÜÈÝÒ×¹©Ó¦²»×㣬ÓÈÆäÊÇÔÚÍ··¢Éú³¤µÄÒªº¦½×¶Î¡£
Ôö²¹Éú·¢µÄÓªÑøËØ£¬ÓÈÆäҪעÒâ¶àÖÖάÉúËØºÍ΢Á¿ÔªËصÄÅäºÏ¡£ºÃ±È£¬ÉúÎïËØ£¨Î¬ÉúËØB7£©¶ÔÓÚ×ÌÑø·¢Ë¿¼«ÎªÖØÒª£¬È±·¦»áµ¼ÖÂÍ··¢±ä´à¡¢Ò×¶Ï¡£ÌúÔªËØÄܸÄÉÆÍ·Æ¤µÄѪҺ¹©Ó¦£¬Ð¿Ôò×ÊÖúµ÷ÖÎÓÍÖ¬ÅÅй£¬ÖÆÖ¹Ã«ÄÒ¶ÂÈû¡£
Êг¡ÉÏÒ²ÓÐÖÖÖÖÓªÑø²¹¼Á£¬ºÃ±Èº¬Óи»ºñÖ²ÎïÌáÈ¡ÎïµÄÉú·¢Æ¬»ò¿Ú·þÒº£¬Ñ¡ÔñʱӦ½áºÏ×ÔÉíÇé¿öºÍרҵ½¨Òé¡£³ýÁ˿ڷþ²¹¼ÁÍ⣬ÍâÓõÄÉú·¢¾«»ªÒ²Öð½¥³ÉΪ³±Ë®¡£º¬Óп§·ÈÒò¡¢Ã×ŵµØ¶ûµÈÉí·ÖµÄÍâÓÃÒ©£¬¿ÉÒÔÓÐЧ´Ù½øÑªÒºÁ÷¶¯£¬¼¤»îëÄÒ¡£
µÚÈýÕУºµ÷ÖÎÉú»î·½Ê½£¬Ô¶Àë¡°Ð顱µÄÔ´Í·¡£ÎÞ½ÚÖÆµÄ×÷Ï¢¡¢³¤Ê±¼äµÄѹÁ¦¡¢ÎüÑ̺Ⱦƣ¬ÕâЩ¶¼ÈÃÉíÌå¡°Ð顱µÃ¸üÀ÷º¦¡£¸ÄÉÆÉú»îϰ¹ß£¬´Ó»ù´¡ÉϸÄÉÆÉíÌåºÍͷƤµÄ¿µ½¡×´Ì¬£¬ÊÇ·Àֹͷ·¢¼ÌÐøÏ¡Êè¡¢ÉõÖÁÄæ×ªµÄÒªº¦¡£
ŬÁ¦×öµ½¸»×ã˯Ãߣ¬È·±£Ã¿Íí7-8СʱµÄÓÅÖÊ˯Ãߣ¬ÖÆÖ¹°¾Ò¹¡£Ë¯ÃßÊÇÉíÌåÐÞ¸´¡¢¼¤»îëÄҵĻƽðʱ¶Î¡£ºÏÀí¼õѹ£¬ºÃ±ÈÔ˶¯¡¢Ú¤Ïë¡¢Ñø³ÉÐËȤϲºÃ£¬¶¼ÊDz»´íµÄÑ¡Ôñ¡£¾Ü¾øÎüÑ̺ÍÌ«¹ýÒû¾Æ£¬ÕâЩÐÐΪ»áËðº¦Ã«Ï¸Ñª¹Ü£¬×è°ÑªÒºÑ»·£¬Ö±½ÓÓ°ÏìͷƤ¿µ½¡¡£
ÖÆÖ¹ÎïÀíËðÉË£¬ºÃ±È¾³£ÊáÀíÓÃÁ¦¹ýÃÍ¡¢Ì«¹ýȾÌÌ¡£Æ«°®×ÔÈ»¡¢¿µ½¡µÄÃÀ·¢·½Ê½£¬ÖÆÖ¹Ê¹Óú¬Óд̼¤ÐÔ»¯Ñ§ÎïÖʵÄȾ·¢¼ÁºÍÌÌ·¢Ò©¡£±£³ÖÊʵ±µÄÑô¹âÕÕÉ䣬ÓÐÖúÓÚάÉúËØDµÄºÏ³É£¬Ò²ÄÜ´Ù½øÃ«·¢Éú³¤¡£
×ܽáһϣ¬ÏëÒªÍì¾È¡°Ð»¶¥¡±£¬³ýÁËÍâÔÚÕչ˻¤Ê¿£¬¸üÒª´ÓÄÚµ½Íâ£¬È«Ãæµ÷ÖΡ£ÓÿÆÑ§µÄÒªÁì½ÐÐÑÌð˯µÄëÄÒ£¬Ôö²¹ÐëÒªµÄÓªÑø£¬µ÷Õû²»Á¼Éú»îϰ¹ß£¬Ö𲽸ÄÉÆÍ·Æ¤Çé¿ö£¬²ÅÆøÊµÏÖÓÉ¡°Ð顱±ä¡°Êµ¡±µÄÄæ×ªÆæ¼£¡£