随着现代社会的快节奏生活，我们的手机险些已经成为了事情、学习、娱乐的“万能工具”。无论白昼照旧晚上，手机都承载着我们大量的生活信息与娱乐内容。当夜幕降临时，手机的使用经常变得不那么友好。许多人在晚上使用手机时会遇到一系列困扰，好比影响睡眠、浪费时间、或是让眼睛感应疲劳。为了资助各人避开这些不须要的麻烦，本文将为你揭示18款你在夜晚不适合使用的应用软件。使用这些禁用软件时，可能会影响你的夜间休息和身心康健，因此了解这些禁忌是很是重要的。

1.社交媒体类应用

夜间是休息和放松的最佳时机，但许多人习惯于在夜深人静时刷社交媒体，更新朋友圈、检察微博，或是进行种种互动。虽然这些应用可能让你感应放松和愉悦，但它们却往往成了让你陷入“信息过载”的黑洞。尤其是在夜间，使用这些社交软件容易引起情绪颠簸，增加焦虑感，影响睡眠质量。

Instagram、微博、Facebook等社交平台，会不停推送内容，让你不自觉地刷到深夜。太过使用这些社交应用，容易让大脑保持太过活跃，难以入眠。尤其是在手机屏幕强光下，蓝光对眼睛的伤害更为显著。

2.游戏类应用

手游是许多人生活中的一部门，尤其是在闲暇时间，许多人选择通过游戏来放松。但晚上使用这些游戏类应用时，问题往往比力严重。过多的游戏刺激会让大脑过于兴奋，容易导致失眠，尤其是那些具有较高挑战性和战斗性的游戏。

王者荣耀、宁静精英、绝地求生等竞技类游戏，虽然可以带来短暂的娱乐和成就感，但却可能因为兴奋和紧张的情绪影响到你入睡的速度和质量。加之这些游戏长时间玩下去，眼睛容易感应干涩和疲劳。

3.视频类应用

随着短视频的普及，许多人习惯了在晚上看视频放松自己，无论是看剧、看影戏，照旧刷短视频。视频类应用自己带有强烈的视觉刺激，这会让眼睛容易疲劳。尤其是一些高动态、高频率的短视频，它们快速的画面切换、不停变化的画面内容，会让大脑在夜间无法获得充实的休息。

抖音、快手、优酷等视频平台的推送机制让人停不下来，尤其是“刷视频”这种习惯，容易让你忽略时间，导致熬夜。而且，过多接触这些高亮度、高对比度的画面，会严重影响你的睡眠质量。

4.即时通讯类应用

夜间使用即时通讯软件本应是为了保持与亲友的联系，但事实上，它往往会给人带来压力和焦虑。无论是社交群聊、事情通知，照旧无休止的消息推送，都有可能让你大脑连续处于事情状态，无法放松。

微信、QQ、Telegram等即时通讯工具，原来是资助我们相同的工具，但频繁的消息通知，特别是群聊消息，容易打乱我们的夜间休息。尤其是在晚上，收到重要或紧急的信息时，可能会引起焦虑、紧张的情绪，甚至影响睡眠。

5.新闻类应用

新闻类应用经常通过推送热点事件来吸引用户的关注，这使得许多人在睡前不停地刷新新闻，想要了解世界发生的每一件事。可是，这种行为往往会让你太过思考，影响到睡眠质量。

今日头条、网易新闻、凤凰新闻等新闻类应用，通过内容更新推送不停滋扰用户的思维，让人难以平静下来。尤其是晚上，不少突发新闻会带来负面情绪，让人感应焦虑和紧张，从而影响入睡。

6.购物类应用

许多人在晚上通过购物类应用进行购物或浏览商品，享受购置的快感。无论是各大电商平台，照旧种种品牌的折扣运动，都市让你很容易就陷入到无尽的“购物欲望”中。晚上购物不仅浪费时间，还可能因为购置了不须要的物品而忏悔。

淘宝、京东、拼多多等电商平台，经常通过促销运动吸引你不停地浏览商品、下单。晚上购物不仅容易导致着迷，还可能因为太过消费而影响你的经济状况。

7.效率类应用

虽然效率类应用原来是资助你提高生产力的工具，但如果在夜晚使用这些应用，反而可能适得其反。许多效率应用让你连续保持高效事情状态，这种“事情思维”在晚上会让你难以进入休息状态。

Notion、Evernote、MicrosoftToDo等效率类应用，虽然它们可以资助你组织事情任务、整理条记，但在晚上使用它们，可能会让你处于“事情的心态”，从而影响你的休息。

8.直播类应用

直播应用是许多人夜晚的消遣方式，但这些平台上庞大的寓目人数和种种互动方式，往往容易让人上瘾，导致无法入睡。尤其是一些游戏直播、互动性强的社交直播，长时间寓目不仅容易导致眼睛疲劳，还可能影响你的情绪和睡眠质量。

斗鱼、虎牙、Bilibili直播等直播平台，经常推送种种精彩的直播内容，观众互动也很是频繁。如果你习惯在晚上寓目这些直播，可能会被深深吸引，造成无法入睡的困扰。

9.康健类应用

虽然康健类应用自己对提升康健很是有资助，但如果你在晚上使用这些应用，可能会因太过担忧康健问题而发生焦虑。尤其是一些跟踪睡眠、心率、运动量的应用，可能会让你对自己的康健状况过于敏感，影响夜间的休息。

Keep、Fitbit、MyFitnessPal等康健类应用，虽然能资助你治理康健，但如果在晚上检查康健数据，尤其是关于睡眠质量的陈诉，可能会让你发生焦虑情绪，影响入睡。

10.舆图导航类应用

晚上使用舆图导航类应用的需求相对较少，但一些人在夜间使用这些应用查找路程或计划行程。长时间盯着手机屏幕，尤其是在光线昏暗的情况下，容易引起视力疲劳和眼部不适。

高德舆图、百度舆图、GoogleMaps等导航应用，虽然为出行提供了便利，但不适合在晚上频繁使用，特别是在睡前，制止让眼睛太过疲劳。

夜晚的使用习惯直接影响到我们的身体和心理康健，选择合适的应用并合理使用，能够让我们的生活越发康健、舒适。在晚上的使用软件时，我们应该尽量制止上述应用，制止影响休息，保持良好的作息和睡眠质量。