新华社
阿布力孜
2025-08-09 13:50:20
在许多家庭中，宝物在生长的历程中突然告诉你：“我腿疼”，这句话总是让家长既心疼又迷惑。宝宝的腿痛到底是怎么回事？是不是身体出了什么大问题？其实，许多时候，这并不意味着严重的疾��，而是一种正常的生长反映——生长痛。
生长痛，医学上称为“儿童肌肉骨骼生长疼痛”，多发于3到12岁的儿童。家长经常会在晚上或休息时间听到孩子诉苦腿部不适，有时还会体现出踢腿、揉腿的行动。这种疼痛通常是对称的，发生在小腿、膝盖或大腿前部，疼痛时间连续几分钟到几小时不等，疼痛多在白昼无明显不适，夜间尤为明显。
虽然“生长痛”未被完全理解，但目前的研究认为，它与儿童快速生长带来的肌肉、骨骼、韧带调治不适有关。当骨骼、肌肉、韧带快速发育时，可能会泛起局部拉伸、微微的撕裂或肌肉紧张。而这种牵拉和压力，正是引起疼痛的原因。
孩子在活跃运动后肌肉疲惫，也可能加剧生长痛的泛起。尤其是运动后的第二天，疼痛会越发明显。
许多家长会注意到，宝宝在腿开得越大、越放松的状态下，疼痛似乎会减轻。这不是巧合。腿开大一点，可以让肌肉、韧带处于更舒适、自然的拉伸状态，缓解局部的太过拉伸压力，从而减轻疼痛。
而且，合理的伸展运动也能促进血液循环，加速肌肉的修复和放松，资助宝宝缓解不适。
虽然，疼痛纷歧定都只是生长痛。如果宝宝伴有高烧、连续剧烈疼痛，或者陪同其他症状如肿胀、发红，甚至走路困难，那就需要实时就医，排除其他疾病如风湿、肌肉拉伤或骨折等。
宝物的生长痛，虽令人心疼，却是生长的必经之路。了解背后的原因、正确应对，才气资助宝宝渡过这个阶段，让生长变得越发轻松愉快。
怎样科学缓解宝宝的生长痛？让宝宝腿开大一点就不再疼
既然生长痛在所难免，家长们最体贴的莫过于如何有效缓解和预防疼痛，让宝宝更舒服、更康健地生长。这其中，合理的身体拉伸与习惯培养尤为要害。下面我们从科学的角度，探讨如何让宝宝“腿开大一点就不疼了”的秘密。
宝宝在日常生活中，错误的坐姿或站姿会导致肌肉紧绷，加重疼痛。家长应引导宝宝养成正确的姿势，好比制止长时间盘腿或弯腰。让宝宝坐在宽松的座椅上，双腿自然离开，保持身体直立，有助于均匀漫衍压力。
在休息或睡觉时，也可以使用柔软的枕头或抱被，让宝宝的腿部保持自然放松的状态，减轻拉伸压力。
运动是促进骨骼肌肉发育的要害，但太过运动或跳跃、跑跑打闹过猛，反而会加重肌肉疲劳，诱发疼痛。家长应该引导宝宝进行适度的拉伸运动，好比轻柔的腿部拉伸、踝枢纽运动，既能增强肌肉弹性，又能缓解紧张。
每日部署合理的锻炼计划，制止剧烈运动后立即休息不足，也不要让宝宝长时间保持一成稳定的姿势。
专门的拉伸练习可以有效缓解肌肉紧张，增强柔韧性。例如：
腿部拉伸：让宝宝仰躺，弯曲一条腿，用手轻轻拉向身体，保持10-15秒，然后换另一条腿。保证行动温和，制止拉伤。
大腿前侧拉伸：让宝宝站立一脚，另一只脚向后弯曲，用手抓住脚踝，轻轻拉向后部。这不仅可以缓解大腿前侧肌肉的紧张，还能改善腿部的开阔。
躺式侧伸展：宝宝侧躺，将上方的腿逐渐打开，维持几秒钟，缓解髋枢纽周围的肌肉紧张。
这些行动不光资助肌肉伸展，还能增加枢纽的灵活度，从基础上淘汰疼痛的发生。
骨骼的康健发育离不开营养的支持。维生素D、钙、镁和卵白质都在促进骨骼、肌肉生长中饰演重要角色。增加富含这些营养素的食物，好比奶制品、坚果、深色绿叶蔬菜，可以资助宝宝的骨骼更坚韧、更有弹性。
保证宝宝睡眠富足，睡姿正确，且情况平静、温暖，有助于肌肉的修复缓和解疼痛。制止长时间坐床或躺在柔软度不合适的床上，这些都可能影响肌肉的放松。
如果宝宝的疼痛连续或加重，不陪同其他症状，家长可以考虑给予温敷、推拿或轻度的伸展运动来缓解。如果情况庞大，照旧建议实时就医，听取专业医生的建议，排除其他潜在疾病。
宝宝的生长门路上，腿开大一点、放松肌肉，成为缓解疼痛、促进康健的重要措施。从调整姿势、科学拉伸到合理运动，都是资助宝宝顺利渡过生长痛、享受轻松生长的秘诀。有了这些科学的要领，相信宝宝会成为一个康健、快乐的小天使，迎接每一个未知的生长挑战。
