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睡觉不盖被子的危害-有来医生

钱小华 2025-11-03 08:37:14

每经编辑｜陈世兰

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,www96533com免费完整版

夜幕降临，本应(ying)是身心休憩的名贵时光，但有些人却在睡梦中悄(qiao)然“裸奔(ben)”——被子被踢得无影无踪。或许你觉得这样更凉快，更自由，但你知道吗？你的身体正在悄悄地拉响警报！睡觉不盖被子，最直接(jie)的结果就是身体因为失去保暖而受(shou)到寒邪侵袭(xi)，这(zhe)可不是(shi)闹着玩的，它会引发一系列连锁反映，悄悄损(sun)害你的康健。

最常见也最容易被忽视的就是“着凉”。许多人觉得“着凉”是个小毛��，但中医理论认为，寒邪是(shi)百病之源。当我们睡着时，身体的新陈(chen)代谢速度会减慢，体温调治能力也会(hui)相对下(xia)降。此时，如果被子太薄或者被踢开，腹部(bu)、腿部等容易受凉的部位就会直接袒露在空气中，尤其是在空调房或(huo)开窗通风的情况下，温差变化会让冷气有机可(ke)乘。

一旦腹部受凉，肠(chang)胃的功效就会受到影响，轻则引起腹胀、腹泻，重则可能诱发急性肠胃炎。你可能只是觉得肚子有点不舒服，但殊不知，这已经是你(ni)的肠道在对你的“不负(fu)责任”的行为发出抗议(yi)了。

除了肠胃，枢纽也(ye)经常是寒(han)邪攻击的“重灾区”。许多有枢纽炎、风湿病的朋友，都深知(zhi)“老寒腿”的痛苦，而睡前不盖被子，无疑是给这些疼痛火(huo)上浇油。关(guan)节组织对严寒尤其敏感，受凉后血液循环会变差，枢纽腔内的滑液排泄也会淘汰，从而导致枢纽僵硬、疼痛加剧。纵然你平时没有(you)枢纽问题，恒久睡前不盖被(bei)子，也(ye)可能(neng)为日后的枢纽疼痛埋下隐患。

那种酸痛、僵硬的感受，不是一朝一夕形成的，而是日积月累的“冷”造成的。

更深层的影响，在(zai)于免疫力的悄然滑坡。我们(men)都知道，富足的睡(shui)眠是增强免疫力的重要一环。但如果(guo)睡眠历程中因为严寒而频繁醒来，或者身体一直在消耗(hao)能量来维持体温，那么睡眠质量就会大打折扣。恒久睡眠不足或睡眠质量差，身体的免疫系统就会变得(de)“疲惫”，反抗病毒和细菌的能力自然就会下降。

这就(jiu)好比一个士兵(bing)，如果连最基本的休息都得不到保障，又怎能指望他在战场上奋勇杀敌呢？免疫力下降，就意味着你更容易伤风，更容易受(shou)到种种疾病的侵袭。一个小小的伤风，也可能比平常更严重，恢复得更慢。

而且，许多人可能想不到，睡觉不盖被子还(hai)会影响到呼吸(xi)系统。夜晚的空气往往比白昼更冷，尤其是近地面，冷空气更容易积累。当我们用口呼吸或者鼻腔受到冷空气的刺激时，呼吸道黏膜就容易干燥、受损，甚至发生炎症。这不仅会加剧鼻塞(sai)、咳嗽等(deng)症状，还可能诱发或加重哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。

试想一下，在睡梦中，你的呼(hu)吸道在和寒(han)冷的(de)空气“屠杀”，这是何等令人心疼的“孤军奋战(zhan)”。

再者，对于女性朋友来说，不盖被子可能带来的危害更是“雪上加霜”。女性的身体相对而(er)言对寒(han)冷更敏感，尤其是在经期前后，腹部和腰部保暖尤为重要。睡前不盖被子，很容易导致宫寒，引起月经不调、痛经等问题。恒久如此，还可能影响生育能力。小小的“不盖被子”，可能(neng)正在悄悄地偷走你(ni)的女性康健。

所以，别再把“贪凉”当成小事了。你(ni)以为(wei)的“无所谓”，可能正在悄悄地侵蚀你的身体，让你的康健一(yi)点点流失。那些看似微小的寒意(yi)，正在为你的身体埋下种种“定时炸弹”，随时可能发作。

我们已经了解了睡觉不盖被子可能导致(zhi)的短期和局部伤害，但这些还不足以完全揭示其背后隐藏的巨大康健风险。更令(ling)人担忧的是，这种不良睡眠习惯还会对身体造成恒久(qi)的、系统性(xing)的损害，甚(shen)至诱发一些我们闻之(zhi)色变的(de)大病。

让我们从更深条理的身(shen)体反映来看。当身体(ti)在睡眠中连续受到严寒刺激，会促使身体排泄更多的应激激(ji)素(su)，例如皮质醇。恒久处于应激状态(tai)，会扰乱身体(ti)的正常内排泄系统，导致荷尔蒙失衡。这不仅仅是(shi)情绪上的不稳定，更可能引(yin)发一系列连锁反映，比(bi)如睡眠障碍加剧、食欲不振或暴饮暴食、体重(zhong)异常颠簸，甚至对皮肤康健造成(cheng)影响，加速衰老。

你可能发现自己越来越(yue)容易焦虑、易怒，或者皮(pi)肤变(bian)得干燥、暗沉，这些都可能与你夜(ye)晚的“严寒睡眠”有关(guan)。

值得注意的是，腹部是人体重要的“能量中心”和“消化枢纽”。睡前不盖被子，导致腹部恒久受凉，不仅影响消(xiao)化系统，还可能(neng)对泌尿系统造成潜在威胁。寒邪入侵，可能导致肾脏(zang)功(gong)能下降，影响身体的代谢和排毒能力。恒久下来，身体的废物和毒(du)素容易淤积，增加患上肾脏疾病的风险。

而且，对(dui)于男性而言，腹部受凉也可能影响前(qian)列腺康健，增加患(huan)上前列腺炎等疾病的概率。

我们之前提到了免疫力下降，这只是一个笼统的看法。具体来说，当免疫系(xi)统长(zhang)期处于“低谷”状态，身(shen)体对癌细胞的清除能力就会削弱。虽然癌症的发(fa)生是多因素作用的(de)结果，但恒久(qi)的不良生(sheng)活习惯，包罗睡眠不足、睡眠质量差以及由此导致的免疫力低下，无疑是为癌细胞的生长提供了(le)一个相对“宽松”的情况。

研究讲明(ming)，长(zhang)期睡眠质量差的人群，患上某些癌症的风险会显著增加。这并非危言耸听，而是科(ke)学研(yan)究和临床实践得出的结论(lun)。

再者，循环系统的康健也可能受到影响。严寒会使血管收缩，血液循环不畅。恒久如此，尤其是在夜间，可能会增加心脑血管疾病的风险。例如，血压不稳定、心率不齐，甚至是在睡眠中发生脑梗塞或心肌梗(geng)塞的可能性都市相应提高。我们常听说有人在睡梦中“悄悄地”离开了，排除其他原因，身体恒久受寒，循环系统肩负过重，也是一个不行(ke)忽视的潜在因素。

而且，对于那些有(you)“寒底”体质的人来说，睡前不盖被子简直是“引火烧身”。“寒底”体质的人自己就阳气不足，抗寒能力差。一旦受寒，身体就更容易泛起种种不适，比(bi)如畏寒(han)怕冷、手(shou)脚冰凉、精神不振等。恒久下去，不仅影响身体性能，还可能加剧身体的“寒化”趋势，使身体越来越虚弱(ruo)。

我们不得不提的是，睡眠自己是一种修复和疗愈的历程。当我们以一种让身体连续反抗严寒的方式入睡，这种修复历程就会大打折(zhe)扣。身体得不到充实的休息和修复，就无法有效地进行细胞更新、能量增补和毒素排出。这(zhe)就像一辆汽车，如(ru)果(guo)发动机一直处于高温高压状态，就算它再强大，也无法恒久高效地运转，最终只会(hui)加速磨损。

所(suo)以，从短期不适到恒久隐患，从(cong)局部损害到系统性疾��，睡觉(jue)不盖被子的危害绝非“小题大(da)做”。它就像(xiang)一个悄无声息的“康健杀(sha)手”，潜伏在我们的日常生活中，一点(dian)点地蚕食(shi)着我们的生(sheng)命活力。为了我们自己和家人的康健，请务必重(zhong)视睡眠中的保暖，给(gei)身体一个宁静(quan)、温暖的“港(gang)湾(wan)”，让每(mei)一次入睡(shui)都成为一次真正的身心修复。

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图片来源：每经记者阎学通摄