打扑牌彻夜不盖被子该怎么办暖心妙招来相助

每经编辑｜钱·壹    

当地时间2025-11-01白袜大学生教室打飞机

冬夜漫漫，寒風凛冽，对于热衷于“战牌局”的朋友们来说，这无疑是一场与严寒的双重较量。牌局的精彩虽然讓人陶醉，但随之而来的严寒也着实令人难以招挡。一不小心，就可能因为贪图一时的痛快酣畅，而忽略了身体的保暖，最终落得个手脚冰凉、满身酸痛的下场。

这可怎么辦呢？别急，今天就来给各人支几招，讓各人在尽情享受牌局的也能拥有一份来自冬夜的温暖。

我们要从“硬件”入手，為我们的牌局空间打造一个温暖的“碉堡”。

提升室内温度，拒绝“室内寒流”：如果是在自家進行牌局，首先要检查家里的供暖系统是否正常。暖氣片是否够热？空调是否運行良好？如果条件允许，可以考虑使用一些辅助的取暖设备，好比小型的電暖器、暖风机，但一定要注意宁静，远离易燃物品，并保持室内空氣流通。

对于租房党或者没有集中供暖的朋友，電热毯、暖手宝、電暖宝等便携式取暖设备就成了冬夜里的救星。提前预热，放在身上或者盖在腿上，都能有效驱散寒意。

“装备升級”，武装到“指尖”：打牌時，手部是最容易感受到严寒的部位。一双温暖舒适的手套是必不行少的。可以选择一些薄款的、方便操作牌的手套，好比羊毛、摇粒绒材质的，或者带有触屏功效的。如果觉得戴手套影响灵活性，也可以准备一个巨大的、厚实的“抱抱熊”或者毛绒靠垫，把手藏在里面取暖，既可愛又实用。

“脚下生风”不如“脚下生暖”：许多人容易忽略脚部的保暖，殊不知“寒从脚下生”。厚实的毛绒拖鞋、保暖袜是基础配置。如果牌局時间较長，可以在脚下铺上厚地毯或者小地垫，阻遏地面的冷气。一些热敷贴、暖脚宝也是不错的选择，贴在袜子或者鞋子里，讓脚丫子也能享受温泉般的温暖。

“全副武装”，层层递進：除了手脚，身體其他部位的保暖同样重要。穿上舒适的保暖内衣，再套上宽松厚实的居家服。一件暖和的羽绒马甲或者小披肩，也能在要害时刻为你提供特别的温暖。虽然，最重要的一点是，牌局虽然精彩，但也不要長時间保持一个姿势，适当起身运动一下，促進血液循环，也能资助身體发生热量。

虽然，光有“硬件”还不够，我们还需要从“软件”层面——也就是我们的身體内部，来提升“戰斗力”，反抗严寒。

“温热饮品”，由内而外滋养：打牌時的最佳朋友，除了扑克牌，虽然另有一杯热腾腾的饮品。温水是最基础的选择，可以资助身體维持正常體温。但如果想要更进一步的温暖，可以准备一些热饮，好比姜母茶、红糖水、热牛奶、热可可，甚至是一些养生茶，如枸杞红枣茶、桂圆茶等。

這些饮品不仅能温暖身體，还能在一定水平上增补能量，提振精神。尤其是在严寒的冬夜，一杯热饮下肚，那种由内而外的暖意，是任何取暖设备都无法相比的。

“能量补给”，离别“冻”饿：长時间打牌，很容易消耗体力和精力。如果在严寒的情况中，這种消耗會越发明显。所以，准备一些易于消化、能快速提供能量的食物是明智之举。好比，一些坚果、巧克力、能量棒，或者一些温暖的粥品、汤品。制止食用过于生冷、辛辣的食物，以免刺激肠胃，影响身體的正常運作。

“情绪升温”，快乐也是一种能量：别忘了，快乐的心情也是一种强大的能量！在牌局中，与朋友们谈笑風生，享受竞技的乐趣，這种积极的情绪自己就能让身體產生更多的热量。所以，放輕松，享受当下的乐趣，讓欢声笑语驱散冬夜的严寒。

在拥有了基础的“硬件”和“软件”支持后，我们还需要更進一步，从养生和细节上入手，讓我们的温暖體验更上一层楼，真正做到“打扑克，不挨冻”。

“穴位推拿”，温暖“秘密武器”：中医理论认为，人體有许多重要的穴位，推拿這些穴位可以促進血液循环，提升身體的温度。在打牌间隙，可以实验推拿以下几个要害穴位：

劳宫穴：位于手掌心，握拳屈指时中指尖所到之处。常推拿此处可以缓解手部酷寒，提振精神。涌泉穴：位于足底部，约在足前部凹陷处，在脚趾屈曲时，脚底有明显凹陷的纹线。这个穴位与肾经相連，常推拿有助于全身的温热感。合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧的中点处。

推拿此穴可以缓解头痛、牙痛，同時也能促進血液循环。足三里穴：位于小腿外侧，约在膝盖下三寸，胫骨前嵴外一横指处。推拿此穴可以健脾和胃，增强体质，提高抗寒能力。用指腹輕轻按揉，配合温热的毛巾热敷，效果會更佳。

“香薰助阵”，营造温暖气氛：一些具有温暖、驱寒功效的精油，好比生姜精油、肉桂精油、甜橙精油等，可以通过香薰灯或者扩香石在牌局空间中扩散。這些香气不仅能带来愉悦感，还能在一定水平上资助身體產生热量，营造一种温馨舒适的气氛。虽然，在使用精油時，要注意选择纯天然、品质有保证的产物，并制止直接接触皮肤。

“夜宵”选择，智慧升级：如果在牌局时间较長，不行制止地會涉及到“夜宵”。此時，我们可以选择一些温补、易消化的食物，来為身体提供连续的能量。好比，一碗热腾腾的羊肉汤、鸡汤，或者一些加入山药、莲子、糯米等温补食材的粥品。制止油腻、辛辣的食物，以免加重消化肩负，影响睡眠。

“音乐疗法”，让温暖“聲”临其境：选择一些舒缓、温暖的配景音乐，可以在不知不觉中影响我们的情绪，营造越发放松、愉悦的气氛。一些轻柔的爵士乐、古典音乐，或者带有冬日暖阳感受的輕音乐，都能为牌局增添一份别样的情调。

“适時休息”，拒绝“透支”：虽然牌局精彩，但長時间的熬夜和连续的紧張感，对身体的消耗是巨大的。适時地起身运动，做一些简朴的拉伸，或者闭目养神几分钟，都能资助身體获得片刻的休息，缓解疲劳。如果感受很是疲惫，不妨暂时放下牌局，小憩片刻，待精力恢復后再继续“战斗”。

“運动加持”，预热身體：在牌局开始前，可以進行一些简朴的热身运动，好比原地跑步、扩胸運动、高抬腿等，讓身體微微發热，血液循环加速。這样，纵然在牌局中，身體也能更好地适应严寒的情况。

“关注细节”，细节决定温暖：

窗户密封：检查门窗是否有漏洞，及時用胶带或者密封条封堵，防止冷空气的侵入。饮水習惯：纵然不觉得渴，也要時不時地喝一小口温水，保持身體的水分平衡。衣物选择：选择吸湿透氣的材质，制止化纤等容易发生静電的衣物。

“朋友间的眷注”，愛心是最好的温暖：也是最重要的一点，朋友之间的相互眷注，是任何物质温暖都无法替代的。看到朋友手脚冰凉，主动递上一杯热饮，或者為TA披上一件外套，這种小小的举动，都能讓严寒的冬夜变得格外温暖。一个温暖的拥抱，一句贴心的问候，都能瞬间驱散所有的寒意。

打牌是一项充满乐趣的社交运动，但我们也不能因此忽略了身體的康健。通过以上的种种暖心妙招，希望各人都能在严寒的冬夜里，既能享受牌局的精彩，又能拥有一份由内而外的温暖。让我们一起，温暖地打牌，快乐地过冬！

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图片来源：每经记者 陈木永 摄

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