阿孜古丽 2025-11-03 07:40:04
每经编辑｜陈玉雯
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城市的光影在玻璃窗(chuang)上跳跃，映照出她略显疲惫却依然明亮的眼眸。她(ta)叫(jiao)小雅，一个再(zai)普通(tong)不(bu)过的名字，生活在人潮涌动的都市，从事着一(yi)份稳定(ding)却略显(xian)单调的(de)工作。在平静的表象之下，她心(xin)中却藏着一段不为人(ren)知的经历，一段曾让她陷入迷茫与痛苦，却最终引她走向自我认知深处的旅程。
“那个时候，我感觉自己像一(yi)艘(sou)迷失在茫茫大海中的小船，四周都是浓得化不开的雾，看不到方向，也听不到回声。”小雅(ya)回忆起过去，声音带着一丝(si)不易察觉(jue)的颤抖。她所指的“那个时候”，是她人生中的一段低谷期。那段时期，她正经历着一段令她倍感压抑和困惑的亲密关系(xi)。
在这段关系中，她付出了很多，却感到自己如同被困在一个无形的牢笼(long)里，喘不过气来。
“我开始怀疑自己，怀疑自己是不是不够好，是不是不值得被爱。”小雅苦笑着说，“越是想抓住什么，却越是感觉自(zi)己在往下沉。”那种感觉，就(jiu)像是身处一个巨大的漩涡，越是挣扎，就越是被卷得更深。她尝试过沟通，尝试(shi)过改变，但似乎(hu)都收效甚(shen)微。关系的裂痕不(bu)仅没有弥合，反而越来(lai)越大，将她推向了更深的孤寂。
“最痛苦的(de)是，我甚至(zhi)不敢(gan)跟任何人说。”她低下了头，声音轻得几乎听(ting)不见(jian)，“我害怕被评判，害怕别人会觉(jue)得我软弱，或者更糟(zao)，觉得我活该。”这种自我封闭，让她内心的痛苦如同潮水般不断(duan)上涨，几乎(hu)要将她淹没。她开始出现失眠、焦虑，甚至对生活失去了兴趣。曾经的热爱，曾经的梦想，仿佛都蒙上了一层灰色的阴影。
人在最黑暗的时刻，往往(wang)会爆发出最强大的求生意志。小雅开始意识到，如果她(ta)继续沉溺(ni)于痛苦之中，只会让情况变得更糟(zao)。她开始尝试寻找出口，即使这个出口看起来微(wei)乎其(qi)微。她(ta)尝试着重新拾起曾经的(de)爱好，比如阅读和绘画，试图在这些熟悉的领域中找回一丝平静。
她(ta)开始写日记，将那些无法言说的心(xin)情倾(qing)泻在纸上，这让她感到一丝宣泄。
“我记得有一次，我看到一本(ben)书里写道，‘当你感到无助时(shi)，最重要的是先看见自己’。”这(zhe)句话像一道闪电(dian)，击中了她内心最柔软的地(di)方。“我从来没有真正地审视过自己，总是活在别人的期待里，活在一段不健康的关系里，我甚至不知道自己真正想要什么。”
于是，她开始了一场艰难的自我探索。她阅读心理学的书籍，了解(jie)亲密关(guan)系中的模式，学(xue)习如何识别不健康的界限。她开始练习正念冥想，试(shi)图将注意力拉回到当下，感受(shou)自己的呼吸，感受自己的身体。这个过程是痛苦的(de)，充满了自我怀疑和挣扎，但每一点小小的进步，都像是黑暗中的微光，鼓励着(zhe)她(ta)继续前行。
“我开始发现，原来很多时候，我所害怕的，并不是外界的评判，而是自己内心的恐惧。”她眼神中闪烁着坚定的光芒，“我(wo)害怕孤独，害怕不被需要，所以才死死地(di)抓住那些让我痛苦的东西。”
在探索的过程中，她也接(jie)触了一些心理咨询师。起初，她非常抗拒，总觉得自己的问题“见不得人”。但随着深入的交流(liu)，她发现(xian)，专业人士的引导，让她能够更客观(guan)地审视自己的内心，更深入地理解自己的行为模(mo)式。咨询师并没有评判她，而是耐心地引导她，帮助她一(yi)步步地拨开迷雾，看见自己的内心需求。
“那是一段非常艰难的时期，但也充满了力量。”小雅总结道，“我学会了如何与自(zi)己的负面情绪共处，而不是被它们吞噬。我开始理解，痛苦并(bing)非终点，而(er)是成(cheng)长的契机。”她开始(shi)重新审视自己的价值，不再将自己的价值完全寄托在(zai)他人(ren)或一段关系上。她开始明白，真正的爱，是从爱自己开始的(de)。
时间悄然(ran)流逝，曾经笼罩在小雅心头的阴霾，已渐渐散去，取而代之的(de)是一种澄澈与坚定。她走出了那段让她备受煎熬的亲密关系，更重要的是，她走出了自我怀疑的泥沼，开启了生命的新篇章。
“离开那段关系，对我来说，就像是推开了一扇沉重的门(men)。”小雅的脸上露出了释然的笑容，“我知道，这样(yang)做需要巨大的勇气，但内心深处，我知道这(zhe)是正确的选择。”她并没有将这段经历视为一场失败，而是看作一次深刻的洗礼。
“那(na)段经历让我看到了自己性格中一些不健康的模式(shi)。”她坦诚地说，“比如，我总是习惯性地讨好别人，害怕冲突，宁愿牺牲自己的需求去换取表面的和谐。”她意识到，这种(zhong)模式让她在关系中处于被动和受(shou)伤害的地位。
走出来之后，她并没有急于寻找新的感情，而是将全部的精力投(tou)入到自我疗愈和重建之中。“我花了(le)很多时间去理解，是什么导致了(le)我形成这样的模式。”她分享道，“是童年的经历？是过去的创伤？是社会环境(jing)的压力？”她发现(xian)，这些因素共同作用，塑造了她不健康的依恋模式(shi)。
她开始有意识地练习(xi)“自我(wo)关怀”。“这听起来(lai)很简(jian)单，但其实很难。”她笑着说，“当我想吃垃圾食品的时候，我就问自己，‘我真的需要这个吗？还是我只是(shi)想通过这种方式来麻(ma)痹自己？’当我想熬夜刷手机的时候(hou)，我就问自己，‘这样做对我的身体有好处吗？’我开始倾听自己身体和内心的声音。
她还积极地拓展自己的社交圈，结识了更(geng)多志同道合的朋友(you)。“我发现(xian)，当我与那些真正接(jie)纳我、支持我(wo)的(de)人在一起时，我(wo)才能够更自在地做自己。”她分享道，“我开始敢于表达(da)自己的想法，即使这些想法与别人的不同。我不再害怕因为我的不同而(er)失去(qu)什么。”
在职业发展上(shang)，小雅也迎来了新的突破。她开始利用业余(yu)时间学习新的技能，并最终找到了一个更符合自己兴趣和价值观(guan)的工作。“我发现，当我不再被动地等待，而是(shi)主动地去创造时，生活会给予我意想不(bu)到的回报。”她感叹道。
“最重要的是，我学会了如何爱自己。”小雅的眼神(shen)中充满了自信的光芒，“以前，我总是觉得，只有得到别人(ren)的认可，我才是有价值的。现在，我(wo)知道，我的价值，来自于我自己。”她开始(shi)欣赏自己的优点，也接纳自己的不完美。她明白，没有人是完美的，而正(zheng)是这些不完美，才(cai)构成了独一无(wu)二的自己。
她还开始积极地参与公益(yi)活动，特别是关注女性心理健康的领域。“我希望(wang)我的经历，能够帮助到其他正在(zai)经历类似困境的女性。”她说，“很多时候，我们都觉得自己是孤(gu)独的，但其实，我们并不孤单。”
“现在回想(xiang)起来，那段经历(li)就像是一场严酷的炼金术。”小雅若(ruo)有所思地说，“它将我内心的杂(za)质一点点地烧掉，留下了最宝贵的(de)黄金。”她不再(zai)回避(bi)那段过去，而是将其视为自己生命中不可分割的一部(bu)分，是促使她成长和蜕变的催化剂。
“我想要告诉那些还在迷雾中的姐妹们(men)，你(ni)们并不孤单。”小雅的语气(qi)坚定而温柔，“请相信，你们有足够的力量去面对，去改变。勇敢地(di)去(qu)探索自己，去接纳自(zi)己，去爱自己。因(yin)为，你值得拥有所有美好的事物。”
她的(de)故事，不仅仅是一个关于走出困境的案例，更是一个关于生命力量、自我救赎与女性觉醒的动人篇章。在繁华的都市一角(jiao)，这(zhe)个普通女性用自己的经历，书写了一部关于勇敢、关于爱、关于新(xin)生的壮丽(li)诗篇。她用坦诚和坚韧，证明了生命的韧性(xing)，以及自(zi)我成长(zhang)所能带来的无限可能。
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图片来源：每经记者 陈滋英
摄
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