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小学生自愈扣出桨的三个基本原则,助你轻松应对生活挑战

钟承荣 2025-11-02 15:16:46

每经编辑｜陈其美

当地时间2025-11-02,,佐助操小樱

“扣出桨”这个词，听起来是不是有点儿萌？没(mei)错，它就源自我们的小朋友们，他们在生长历程中，总会遇到一些小磕小(xiao)绊，好比玩具弄坏了，考试考砸(za)了，或者和洽朋友闹别扭了。这时候，他们的小脑袋瓜里，往往(wang)会涌现出一些特别朴素，却又极其有(you)效的“自愈”要领。

我们大人呢，有时候反而被生活的庞大性弄得晕头转向，忘了这些最基础的智慧。今天，咱们就来聊聊，小学生身上(shang)那股子“扣出桨”的(de)精神，以及它能教会我们(men)的三个基(ji)本原(yuan)则(ze)，如何帮我们这些“大龄儿童”轻松应对生活中的种种挑战。

原则一：认可并接纳“桨”的破碎，而不是冒充它完好无损。

他们会看着碎(sui)片，说：“我的小汽车坏了。”这句话，就(jiu)是认可和接纳。

我们大人呢？有时候，我们面对(dui)的“桨”的破碎，可能是一次失败的项目，一段破裂的情感，或者一(yi)份不被认可(ke)的事情。我们常(chang)常(chang)会选择“冒充一切安好”。好比(ru)，在事情中(zhong)，遇到项目受挫(cuo)，领导批评，我们可能外貌上云淡风轻，心里却排山倒海，甚至会开始自我否认，觉得“我就是不行”。

在感(gan)情里，关系泛起裂痕，我(wo)们可能不(bu)愿意面对，拼命地去修补，或者爽性视而不见，直到最后彻底崩塌。

这种“冒充完好”的做法，就(jiu)像是(shi)给一个有裂缝的水杯装满水，最终只(zhi)会让裂缝越(yue)来越大，甚至彻底破坏。小(xiao)学生的“认可”和“接纳”，则是一种很是名贵的“止损”智慧。他们知道，认可“坏了”不是终点，而是重新开始的起点。他们不会因(yin)为“坏了”而放弃，而是会在此基础上，去思考“接下来怎么办”。

我们(men)成年人该如何学习这种“认可和接纳”的智(zhi)慧呢？

允许自(zi)己有负面情绪(xu)。当你经历挫折时，感应伤心、恼怒、失望，这些都是正常的情绪反映，就(jiu)像小朋友摔坏了玩具会哭一样。不要压抑它们，更不(bu)要因为有这些情绪而责怪自己。给自己一点时间，去(qu)感受，去梳理。你可以写日记，和信任的朋友倾诉，或者只是静静地(di)坐一会儿，让情(qing)绪自然流淌。

具象化你的“破碎”。就像小朋友看着摔(shuai)碎的零件一样(yang)，试着把你的(de)挫折具象化。好比，一次失败的谈判，你可以想象成一个谈判桌上的“卡壳”，一个“相同不畅(chang)”的信号。把抽象的(de)失败，转化为具体的事件，这有助于我们跳出情绪的漩涡，用更客观的视角(jiao)去审(shen)视。

停止自我指责，转向自我眷注。许多时候，我们失败后(hou)最先攻击的(de)就是自己。“我太笨了(le)”，“我太不应(ying)该了”。但小朋友摔坏了玩具，他们更多的是惆怅，而不是觉得自己“不是个好孩子(zi)”。把指责的能量，转移到自我眷注上。问问自己：“我现在需要什么？我能为自(zi)己做些什么？”也(ye)许是(shi)一杯温水，一次短暂的休息，或者一次给自己打气的(de)勉励。

“认可和接纳”不是(shi)消极的(de)认(ren)命，而是积极的“看见”。看见问题，才气找到解决问题的偏向(xiang)。就如同小(xiao)学生虽然伤心，但依然会捡起碎片，因为他们知道，只有(you)正视“破碎”，才气谈论“修(xiu)复”或“重塑”。这种从“冒充完好”到“坦然面对”的转变，是迈向“自愈”的(de)第一步，也是最要害的一步。

它(ta)让我们从被动的受害者，转变为主动的探索者，为后续的“扣出桨”打下坚实的(de)基础。

当我们学会了(le)接纳“桨”的(de)破碎，下一步，就是如何“扣(kou)出”新的“桨”。这里涉及到小(xiao)学生的第二个(ge)基本原(yuan)则：从“我不能”的诉苦，转向“我能做”的实验。

小朋友(you)们摔坏了玩具，有时候会说：“我不能修好它了！”但总有一些小朋友，会放下这句话，开始动手。他们可能不知道怎么拧螺丝，就去翻箱倒柜找胶水；他们可能不知道(dao)怎(zen)么粘合，就用彩纸(zhi)重新包装。纵然最后修得不那么完美，但他们支付了努力，而且在这个历程中，学(xue)到了新的工具。

他们从“不能”的困境中，找到了“能做”的可能性。

我们成年人呢(ne)？面对生活的挑战，经常会陷入“我不能”的思维定势。考试不及格，“我不能通过下一次考试。”事情不顺利，“我不能完成这个项目。”情感受挫，“我不能再找到真爱。”这些“我不能(neng)”，就像一层厚厚的迷雾，遮(zhe)蔽了我们前进的门路。

“我不能”的诉苦，是一种能量的消耗，它让我们停滞不前，甚至陷入焦虑和无力感。而“我能做”的实验，则是一(yi)种能量的缔造(zao)，它点燃希望，推动我们向前。这种转变，并非要求我们立即酿成无所不(bu)能(neng)的超人，而是要培养一种“小步快跑”的试错精神。

如何将“我(wo)不能”的思维，转化为“我能做”的行动呢？

拆解巨石，变“不能”为“能”的微(wei)小步骤。当你面对一个看(kan)似无法逾(yu)越的挑战时，别盯着那座巨大的山。试试把它拆解成一个个小小的石块(kuai)。好比，要写一篇长篇陈诉，你可能觉(jue)得“我写不出来(lai)”。但你可以改成：“我(wo)能写(xie)一个纲要”，“我能收集第一部门资料”，“我能写开头的两(liang)句话”。

将弘大的“不能”，转化为微小的“能”，你会(hui)发现(xian)，每一步都触(chu)手可及。

拥抱“试错”的心态(tai)，允许不完美。小学生修玩具，可能修得歪歪扭扭，但他们不沮(ju)丧。我们也要学会(hui)拥抱“试错”的心态。每一次实验，纵然结果不如预期，也是一次学习的时机。不要畏惧犯错，更不要因为害(hai)怕犯错而不敢开始。记��，许多伟大的发现，都是在无数次的失败中降生的。

要害在于，你是否愿意从失败中站起来，继续实验。

第三，寻找“我能做”的资源(yuan)和支持。小学生修玩具(ju)，可能会去找爸爸妈妈资助，或者找小同伴一起研究。我们也可以。当你感应“我不能”时，别忘了(le)身边的人脉(mai)、知识和工具。向有经验(yan)的人请教，搜索相关的资料，利用现有的工具。许多时候，“我不能”只是因为我们还没有找到“能做”的途(tu)径，而不是因为能力真的不足。

第四，庆祝每一个“能做”的(de)小胜利。当你乐成完成了一个小(xiao)步(bu)骤，好比写完了陈诉的第一段，或者完成了一个小任务，给自己一点积极的肯定(ding)。这就像小朋友修好了玩具的一个小零件，他们会因为这个小小的成就而感应兴奋。这些小小的肯定，会积(ji)累成巨大的自信，让你更有动力去面对下一个挑战。

“从‘我不能’的诉苦，转向‘我能做’的(de)实验”，这是一种积极的能量转换。它不(bu)是让你凭空变出能力，而是让你去掘客和利用现有的能力，并在这个历程中不停生长。就像小学生虽然(ran)不具备专业(ye)修理能力，但他们用自己的方式，一点点地“扣出”了解决方案。这种“动手”的精(jing)神，是走出困境的基础动力。

我们来看看第三(san)个基本原则，也是最能体现“自愈扣出桨”精髓的(de)一点：在“困难”中发现“风物”，学会从“输”到“赢”的重新界说。

小朋友们在游戏里输了，有时候会哭鼻子，说“我输(shu)了”。但有些小朋友，虽(sui)然也惆怅，但会在(zai)下一轮游戏里，吸取教训，玩得更好。更重要(yao)的是，他们会从“输”自己，看到一些此外工具。好比，“虽然我没赢，但我学会了新的玩法”，“虽然我输了，但(dan)我和朋友们一(yi)起玩得很开心”。

他(ta)们学会了，输不代表全是坏事，甚至还能从中找到价值。

我们成年人(ren)呢？我们太看重“输赢”了。一次失败，一次落后，就觉得“我彻(che)底完了”。我们把“输”等(deng)同(tong)于“失败”，把“赢”等同于“成(cheng)功”。这种二(er)元对立的思维，让我们在面对挫折时，难以自拔。

“在困难中发现风物”，意味着我们不只盯着眼前的荆棘，还要看(kan)看荆棘旁边的野花。好比，一次裁员，你可能觉得是“天塌了”。但换个角度，这也许是你重新审视职业生涯，发现(xian)新兴趣的契机。一次疾��，你可能觉得是“厄运”。但它也(ye)可能让你更明白珍惜康健，更关(guan)注生命自己。

“学会从(cong)‘输’到‘赢’的重新界说”，这是一种(zhong)对乐成的多元化理解。乐成不仅仅(jin)是到达某个目标，更可(ke)以是生长的历程，是克服困难的勇气，是保持积极心态的能力。

如何才气像小学生一样，在困难中发现风物，重新界说输赢呢？

刻意练习“感恩”的视角(jiao)。纵然在最糟糕的情况下，也试(shi)着找出值得感恩(en)的事情。可以是身边人的支持，可以是自己健(jian)康的身体，可以是哪怕一点点的进步。感(gan)恩能资助我们转移注意力，从负面情绪中抽(chou)离，看到积极的一面。

寻找“意(yi)外的收获”或“生长的时机”。每次挑战，都是一次潜在的学习(xi)时机。问问自己：“我从这次经历中学到了什么？我有哪些新的认知？我有哪些能力获得了提升？”纵然结果(guo)不理想，你在这个历程中(zhong)所获得的生长，也是一种“赢”。

第三，重新界说“输”的尺度。许多时候，我们之所以觉得自己“输了”，是因为我们给自己设定了过于(yu)严苛的尺度。试着放宽尺度(zhun)，或者用(yong)更久远(yuan)的眼光来(lai)看待。也许这一次(ci)的“输”，是为了下一次(ci)更大的“赢”做铺垫。许多伟大的成就，都(dou)经历了漫长的“失败期”。

第四，专注于(yu)“历程”而非仅仅“结果”。许多时候，我们太执着于最终的结果，而忽略了过(guo)程中支付(chu)的努力和获得的体验(yan)。纵然结果不尽如人意，但只要你在历程中(zhong)全力以赴，从中(zhong)有所收获，那么它就不是一场彻底的“输”。

“在困难中发现风物(jing)，学会从‘输’到‘赢’的重新界说”，这(zhe)是一种高阶的心理调适能力。它让我们不被一时的困难所(suo)打垮，而是能从中罗致(qu)力量，继续前行。就像小学生虽然(ran)在游戏里输了，但他们能够从(cong)中找到乐趣，找到生长的空间，甚至为下一次的“赢”做好准备。

总而言之，小学生“自(zi)愈扣出桨”的三个基本原则——认可并接纳“桨”的破碎，从“我不能”的诉苦，转向“我能做”的实验，以及在“困难”中发现“风物”，学会从“输”到“赢”的重新(xin)界说——看似(shi)简朴，却蕴含着深刻(ke)的生活智慧。它们(men)教会我们，面(mian)对生活的挑战，不必惊慌失措，只需拿出这份朴素而强大的“自愈”力量，就能乘风破浪，抵达(da)属(shu)于自己的彼岸。

愿我们都能成为(wei)那个，纵然“桨”坏了，也能乐观地“扣出”新生的，生(sheng)活中的勇士。

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图片来源：每经记者金霞摄