陈凡 2025-11-02 00:36:19
每经编辑｜陈学良
当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,17c什么意思
在(zai)现(xian)代(dai)社会(hui)的快节奏与(yu)高压(ya)之下，男(nan)性在(zai)性(xing)健(jian)康方(fang)面面临的(de)挑战(zhan)日益(yi)复(fu)杂(za)。曾经(jing)被视(shi)为男(nan)性魅力(li)的(de)象征——“硬度(du)”与“持(chi)久度(du)”，如(ru)今(jin)也正经(jing)历(li)着一场观念的(de)革新(xin)。越来越多(duo)的男(nan)性开始意(yi)识到(dao)，性生(sheng)活的质量(liang)，远(yuan)比单纯的(de)生(sheng)理表(biao)现(xian)来得更(geng)为重(zhong)要。那些在夜晚悄然袭(xi)来(lai)的“力(li)不(bu)从(cong)心”或“匆匆结束(shu)”，不(bu)仅(jin)仅是生理上的信号(hao)，更是心理(li)上(shang)压(ya)力的折(zhe)射(she)。
它们(men)悄(qiao)无声(sheng)息(xi)地侵蚀着男性的自(zi)信(xin)，让原本(ben)充满(man)激(ji)情的亲(qin)密时(shi)刻(ke)蒙上(shang)阴(yin)影。
许多男(nan)性在面对这些(xie)问题时，往往会陷入(ru)沉(chen)默(mo)的(de)孤岛。羞(xiu)耻感、焦(jiao)虑(lv)感、甚(shen)至(zhi)是(shi)被(bei)伴侣(lv)误(wu)解的恐惧(ju)，都让他们(men)望而(er)却步(bu)，不愿(yuan)寻求帮助(zhu)。我们(men)必须明(ming)白(bai)，性健康是(shi)整体(ti)健康的(de)重要组(zu)成(cheng)部分(fen)，它关(guan)乎(hu)着男(nan)性(xing)的自(zi)尊(zun)、情(qing)感连(lian)接(jie)以及(ji)生活(huo)幸(xing)福(fu)感(gan)。所(suo)谓的“伸(shen)缩(suo)”问(wen)题，可(ke)能(neng)是(shi)指(zhi)勃起(qi)功(gong)能(neng)的减(jian)退；而(er)“涩(se)涩”，则可(ke)能指(zhi)向(xiang)性(xing)欲的(de)低(di)落或性(xing)唤(huan)起(qi)的困(kun)难。
这(zhe)些(xie)并非绝(jue)症，而是(shi)可以通(tong)过科学(xue)的认知、积极(ji)的(de)调整和(he)专(zhuan)业的干预(yu)来改(gai)善的。
今天，我(wo)们将(jiang)以7个精辟(pi)的(de)要(yao)点，带您深(shen)入(ru)探索男性(xing)在(zai)性心理和生理(li)层面遇(yu)到(dao)的“伸(shen)缩”与“涩(se)涩”难题(ti)，并提供切(qie)实可行的解决(jue)方(fang)案(an)，助您(nin)重拾(shi)男性(xing)魅力，驭动和谐(xie)生活(huo)。这不(bu)仅仅是一(yi)篇关(guan)于性(xing)健康的科普文章(zhang)，更(geng)是一(yi)次心(xin)灵的对(dui)话，一次(ci)重塑自信(xin)的旅(lv)程。
第(di)一句：理解(jie)“伸缩(suo)”与“涩涩”是(shi)生理与(yu)心理的舞蹈，而(er)非个人(ren)失败(bai)。
很多(duo)时候(hou)，男(nan)性将(jiang)性表现(xian)的波动(dong)性视为自(zi)身“不(bu)行”的(de)证据，这种(zhong)认(ren)知本身就是一种(zhong)巨大(da)的心理负(fu)担(dan)。事实(shi)上(shang)，无(wu)论(lun)是(shi)勃起功能的变(bian)化（“伸缩(suo)”），还是性(xing)欲或(huo)性唤起的起(qi)伏(fu)（“涩(se)涩”），都受(shou)到多种因(yin)素(su)的(de)综合(he)影(ying)响。生(sheng)理(li)层面，年龄增长、慢性(xing)疾病（如糖(tang)尿病(bing)、高血(xue)压、心血管(guan)疾(ji)病）、激(ji)素(su)水平(ping)变(bian)化、药(yao)物(wu)副作(zuo)用、不(bu)良生(sheng)活习惯（如抽烟(yan)、酗酒(jiu)、缺(que)乏运(yun)动(dong)）都(dou)可(ke)能导(dao)致性功能下(xia)降。
而心(xin)理层面，压力、焦虑、抑(yi)郁、情绪问(wen)题、伴侣关(guan)系(xi)不(bu)和(he)谐、过往的性(xing)创伤(shang)、甚至(zhi)是对自身(shen)性(xing)能(neng)力(li)的(de)过度担忧(you)，都可能(neng)像一盆(pen)冷水(shui)，浇灭内心的火(huo)焰。
关键在于(yu)，将(jiang)这些问(wen)题(ti)视为身体和心灵发(fa)出的信(xin)号(hao)，而不(bu)是对(dui)你(ni)个人价(jia)值(zhi)的否定(ding)。它(ta)们(men)提(ti)醒(xing)我们(men)需(xu)要(yao)关(guan)注(zhu)身(shen)体(ti)的健(jian)康状(zhuang)况，审视内(nei)心的情绪状态(tai)。把焦(jiao)点从“我为(wei)什么不行(xing)”转(zhuan)移(yi)到“是(shi)什么影响(xiang)了我的(de)状态”，这(zhe)会让你(ni)更容易(yi)找(zhao)到解(jie)决(jue)问题(ti)的(de)方(fang)向(xiang)。这是一(yi)种全(quan)新的(de)视角(jiao)，让(rang)你摆(bai)脱自责(ze)的泥沼，走(zou)向(xiang)积极的应对。
第二(er)句：拥抱(bao)开(kai)放沟(gou)通，性(xing)爱是(shi)两(liang)个(ge)人的游(you)戏(xi)，而非个人(ren)的独角戏(xi)。
“羞于启(qi)齿(chi)”是许(xu)多(duo)男(nan)性(xing)在性问(wen)题上的通病(bing)。伴(ban)侣是(shi)共享(xiang)亲密(mi)关系(xi)最重要(yao)的(de)一(yi)环，隐瞒(man)和回(hui)避只(zhi)会加剧(ju)隔(ge)阂和误(wu)解。开放(fang)、诚(cheng)实、且富有(you)同(tong)理心(xin)的(de)沟通，是(shi)解决(jue)任何(he)关(guan)系(xi)问题的基石，在(zai)性爱(ai)领域(yu)更是(shi)如此(ci)。
与(yu)伴侣分(fen)享(xiang)你的感(gan)受(shou)、你的(de)担忧，以及你(ni)正在经历的挑战(zhan)。让(rang)伴侣了解(jie)你的状态(tai)，而不(bu)是让(rang)她(ta)（他）独自猜测和揣(chuai)摩。这(zhe)不(bu)仅(jin)能(neng)减轻(qing)你的心理压力，更(geng)能让(rang)伴侣理解(jie)你(ni)的不易(yi)，并可能提(ti)供(gong)意想不(bu)到的(de)支(zhi)持和帮(bang)助。有(you)时，伴(ban)侣的(de)理(li)解和鼓励，比(bi)任何(he)药物(wu)都更(geng)能(neng)激(ji)发(fa)内在的(de)能量(liang)。
反(fan)之，如果(guo)伴侣(lv)也(ye)愿(yuan)意主(zhu)动表(biao)达(da)她的（他(ta)的）需求和(he)感(gan)受，你们就(jiu)能(neng)共同(tong)探索性爱的可(ke)能性(xing)，寻(xun)找(zhao)适合(he)你们(men)彼此的节奏和(he)方式(shi)。记(ji)住(zhu)，性是相互(hu)的，和(he)谐是共同创造(zao)的。
第(di)三句：审视生活习惯，身体(ti)是(shi)“性”福的根基，健康(kang)的(de)生(sheng)活方(fang)式是(shi)最好(hao)的“壮阳药(yao)”。
我们常常(chang)忽(hu)视，日常(chang)的点(dian)滴生活习(xi)惯，对(dui)性(xing)功(gong)能的(de)“伸缩(suo)”与“涩涩(se)”有(you)着至关重要(yao)的(de)影响(xiang)。不规(gui)律的(de)作(zuo)息(xi)、高油高盐的饮(yin)食、长期缺乏运(yun)动，都(dou)会对(dui)心血管系(xi)统、内分泌(mi)系统(tong)和神(shen)经(jing)系(xi)统造成(cheng)损害，而(er)这些系统(tong)恰恰(qia)是维(wei)持(chi)性功能(neng)正常(chang)运(yun)转(zhuan)的关(guan)键。
戒(jie)烟限酒，这(zhe)不仅(jin)仅是为了(le)远离(li)癌(ai)症和肝(gan)脏疾病(bing)，更是为(wei)了你的“性”福。烟(yan)草中的(de)尼(ni)古丁(ding)会损(sun)害血管，影(ying)响血(xue)液循环，而(er)过量(liang)饮(yin)酒(jiu)则会抑(yi)制(zhi)神(shen)经(jing)系统(tong)，导(dao)致(zhi)勃起(qi)困难(nan)。规律的(de)体育(yu)锻(duan)炼，特(te)别是(shi)心血(xue)管运(yun)动（如(ru)慢跑、游泳(yong)），能够(gou)改(gai)善(shan)血液循环(huan)，提(ti)高身(shen)体素质，增强(qiang)自信心(xin)，对性功(gong)能的(de)改(gai)善有(you)着(zhe)立竿见影的效果。
健(jian)康的饮食(shi)，富含蔬菜、水果(guo)、全谷(gu)物和优质(zhi)蛋(dan)白(bai)质，能够为(wei)身体(ti)提(ti)供必需(xu)的营养，维(wei)持内(nei)分泌(mi)的平衡。将(jiang)健康的(de)生(sheng)活方(fang)式融入日常，你不仅(jin)会收获更(geng)强(qiang)健(jian)的体魄，更(geng)会发(fa)现性(xing)能力的悄然提升。这(zhe)是一(yi)种(zhong)由内而(er)外的改(gai)变(bian)，是任(ren)何速(su)效药都无(wu)法比拟的。
第四(si)句：科学认(ren)知(zhi)性反应，理解(jie)“性趣(qu)”的起(qi)伏与“硬度”的波(bo)动(dong)是常态(tai)，而非(fei)病态。
“性(xing)趣”并非总(zong)是高涨(zhang)，如同(tong)潮汐般有(you)起有(you)落(luo)，性反应(ying)也(ye)并非总(zong)是强(qiang)劲(jin)有(you)力。对性反(fan)应(ying)的科(ke)学(xue)认知，是缓解(jie)焦虑的(de)关键(jian)。男性的性反应周(zhou)期(qi)包(bao)括(kuo)兴奋(fen)期、平台期、高潮(chao)期(qi)和(he)消退(tui)期。在(zai)不(bu)同的年(nian)龄、不同(tong)的(de)状态(tai)下(xia)，这(zhe)个(ge)周期的(de)表(biao)现(xian)会(hui)有所差(cha)异。
例如，随(sui)着(zhe)年龄的(de)增长，勃起(qi)可能需要(yao)更长(zhang)的刺(ci)激时间，勃(bo)起的(de)硬(ying)度也可(ke)能略有(you)下(xia)降，射(she)精后(hou)的(de)恢复期也(ye)会变长(zhang)。这些(xie)都是生(sheng)理(li)上(shang)的(de)正常(chang)变化，并不(bu)代(dai)表着(zhe)性(xing)功能的(de)衰退。同样，性欲的(de)强(qiang)弱(ruo)也会(hui)受到(dao)情(qing)绪、压力(li)、疲(pi)劳、激素水(shui)平(ping)等多(duo)种因素(su)的(de)影响。有时，缺乏(fa)“性趣(qu)”或出现(xian)短(duan)暂(zan)的“涩涩”感，可(ke)能(neng)仅仅(jin)是因为(wei)身体或(huo)心(xin)理需要(yao)休息和(he)调整。
关键(jian)在于(yu)，不要将这(zhe)些(xie)暂时的(de)波动视为永久(jiu)的缺陷。避(bi)免过(guo)度解(jie)读，将每一(yi)次的“不尽(jin)如人意(yi)”都上升(sheng)到“疾(ji)病”的(de)高度。用一(yi)种更平和、更(geng)接(jie)纳的态度去面(mian)对，认(ren)识(shi)到性生活的质量(liang)更(geng)多(duo)地体现在(zai)情感(gan)的连接(jie)、彼此的(de)愉悦(yue)以(yi)及(ji)过程(cheng)中的(de)亲密感(gan)，而(er)不仅仅(jin)是生理(li)上的(de)“硬”与“久”。
第五句(ju)：积极调整(zheng)心理状态(tai)，焦虑(lv)是性功能(neng)的“头号杀手”，放松(song)与(yu)自信是最(zui)佳“催(cui)情剂”。
如前(qian)所述，心理因(yin)素(su)在男(nan)性性(xing)健康中扮演(yan)着(zhe)举(ju)足(zu)轻重(zhong)的角(jiao)色。而“焦虑”无疑(yi)是其中最普遍、也(ye)最(zui)具破(po)坏性(xing)的一(yi)员。对(dui)性(xing)表(biao)现(xian)的担忧(you)，形成了一(yi)个(ge)恶(e)性循(xun)环(huan)：越(yue)是担心自己(ji)不(bu)行，越(yue)容易(yi)在性爱中(zhong)表(biao)现(xian)不佳；越是(shi)在性(xing)爱(ai)中表(biao)现(xian)不佳(jia)，越(yue)是(shi)加剧(ju)焦虑，形成“预期性(xing)焦(jiao)虑(lv)”。这(zhe)种心(xin)理上(shang)的(de)“卡(ka)壳”，比(bi)生理上的(de)问题(ti)更难(nan)以(yi)逾越(yue)。
如(ru)何打破(po)这个循(xun)环？尝试(shi)练(lian)习放(fang)松技(ji)巧，如深呼(hu)吸、冥想、渐进(jin)式(shi)肌肉放(fang)松(song)等。这(zhe)些方(fang)法(fa)可(ke)以(yi)帮(bang)助你平静下来(lai)，减(jian)少心率和血(xue)压，缓(huan)解身体(ti)的紧(jin)张感(gan)。积(ji)极重(zhong)塑自信。将注意(yi)力从(cong)“我害怕失(shi)败”转(zhuan)移(yi)到(dao)“我享(xiang)受这(zhe)个过程，享(xiang)受(shou)与伴侣(lv)的亲(qin)密(mi)”。关(guan)注性(xing)爱(ai)中(zhong)的其(qi)他(ta)美好(hao)方面(mian)，如(ru)触(chu)摸(mo)、亲吻(wen)、情感的交(jiao)流(liu)，而(er)不(bu)是(shi)仅仅(jin)聚焦(jiao)于最终(zhong)的(de)“结果(guo)”。
如果焦虑(lv)感持续存在(zai)，并且(qie)严(yan)重影响了你的(de)性生活(huo)和(he)情绪(xu)，寻(xun)求专(zhuan)业(ye)的心(xin)理咨询(xun)会是(shi)一(yi)个明智(zhi)的(de)选择(ze)。心理(li)治疗(liao)师(shi)可以帮助(zhu)你识别(bie)焦虑的根(gen)源，学(xue)习更有(you)效的应对策略(lve)，并(bing)重塑健康的性(xing)观(guan)念(nian)。记住(zhu)，自信不是(shi)凭空(kong)而(er)来，而是(shi)通过(guo)一次(ci)次的(de)成功体验，以及(ji)对自我(wo)接(jie)纳的提升而建(jian)立起(qi)来的(de)。
第六句：科(ke)学(xue)求助(zhu)，寻求专(zhuan)业(ye)支持(chi)是智(zhi)慧(hui)的表(biao)现，而非软(ruan)弱的(de)信号。
很多男(nan)性(xing)在(zai)面对性(xing)功(gong)能障碍时，习惯性地选择“扛(kang)着”，或者(zhe)偷(tou)偷摸摸(mo)地寻(xun)求(qiu)偏方(fang)，结果往往(wang)是延(yan)误病(bing)情，甚至适得(de)其反(fan)。科(ke)学、及(ji)时地(di)寻求(qiu)专业(ye)医疗帮(bang)助(zhu)，是(shi)解(jie)决问题的关(guan)键(jian)，更是对(dui)自己负责(ze)的(de)表现(xian)。
当“伸(shen)缩”或“涩涩(se)”问题持(chi)续存在，并且(qie)已经(jing)影响(xiang)到你(ni)的日(ri)常生(sheng)活和(he)伴侣(lv)关系时，请勇敢(gan)地迈出(chu)第(di)一(yi)步——咨询(xun)专业的医生(sheng)。这可能(neng)是泌(mi)尿科(ke)医生(sheng)、男(nan)科(ke)医生(sheng)，甚至(zhi)是性心理咨询(xun)师。医生(sheng)会(hui)通过(guo)详细的问(wen)诊、体(ti)格检(jian)查，以及必要的(de)辅助(zhu)检查（如血(xue)液检(jian)查(cha)、激(ji)素水(shui)平(ping)测(ce)定(ding)、血管功(gong)能评(ping)估等），来判断问题(ti)的(de)根源。
根据诊断(duan)结果(guo)，医生(sheng)会为(wei)你制(zhi)定个性(xing)化(hua)的治(zhi)疗方案。这可能(neng)包(bao)括：
药(yao)物(wu)治疗：对于(yu)勃起功能(neng)障碍(ai)，口服(fu)药物(wu)（如PDE5抑(yi)制(zhi)剂(ji)）是目(mu)前最常用(yong)且有效的治疗手段。它们通过(guo)改善血(xue)液(ye)循环，帮助实(shi)现(xian)和维(wei)持(chi)勃起(qi)。心(xin)理治疗：对(dui)于由(you)心理(li)因素引起的性(xing)问题，性(xing)心理(li)咨(zi)询、认知行为疗(liao)法等(deng)能够有效(xiao)缓解(jie)焦虑(lv)、抑郁，改(gai)善(shan)性观(guan)念。生(sheng)活方式(shi)干预(yu)：医(yi)生会(hui)根据你的(de)具体(ti)情况，给出专业的饮食、运(yun)动、戒烟限酒等(deng)建议(yi)。
器械治(zhi)疗(liao)或手术(shu)：在药物(wu)和心(xin)理治(zhi)疗效(xiao)果不(bu)佳(jia)的情况(kuang)下，可能还(hai)会考(kao)虑真空勃起(qi)装(zhuang)置、阴(yin)茎(jing)假体植(zhi)入等。
请相信，现(xian)代医(yi)学在男性(xing)性健康领域已(yi)经取(qu)得了巨大(da)的(de)进(jin)步。专(zhuan)业医(yi)生拥(yong)有丰富的(de)经(jing)验(yan)和有效的(de)治疗手段(duan)，他们(men)能帮(bang)助(zhu)你(ni)找(zhao)到(dao)问题的症结，并提供最(zui)适(shi)合你(ni)的解(jie)决方案。寻(xun)求帮助(zhu)，不(bu)是承(cheng)认失败，而是开(kai)启康(kang)复之旅的(de)智慧之举。
第七(qi)句：重(zhong)新(xin)定(ding)义“性(xing)福”，关注(zhu)情感连(lian)接与亲密(mi)体验(yan)，性爱是生(sheng)活的(de)调味(wei)剂，更是心(xin)灵的慰藉。
也是(shi)最重要的一句(ju)：请重新(xin)定义你对“性(xing)福”的理解(jie)。将性爱仅仅与(yu)“硬度”和(he)“持(chi)久度(du)”挂钩(gou)，是(shi)一种狭(xia)隘(ai)且不健(jian)康的观念。真正的性(xing)福，是(shi)建(jian)立(li)在深(shen)厚(hou)的(de)情(qing)感(gan)连(lian)接(jie)、彼(bi)此的(de)理解与(yu)尊重(zhong)，以及(ji)共(gong)享(xiang)亲密(mi)体验(yan)之(zhi)上(shang)的。
当生理表(biao)现(xian)暂(zan)时(shi)不(bu)如(ru)人意(yi)时，不妨将(jiang)焦点(dian)转移到性(xing)爱(ai)过程中(zhong)那(na)些(xie)同样(yang)能带来愉(yu)悦(yue)和满足(zu)的方面：深(shen)情的拥抱、温柔(rou)的爱抚、充满爱意的眼神(shen)交流(liu)、身体(ti)的(de)亲密接(jie)触、共(gong)同的探索与(yu)乐(le)趣。性(xing)爱不(bu)应该是一(yi)场“表(biao)演”，而是一(yi)次(ci)心(xin)灵的交融，一次(ci)情感(gan)的(de)升华。
学(xue)会(hui)享受过程(cheng)，而(er)不是(shi)仅仅追(zhui)求(qiu)结果。与伴侣一(yi)起，探(tan)索新(xin)的可(ke)能(neng)性(xing)，尝试(shi)不同的(de)情(qing)趣方式，让(rang)性爱成为(wei)你们之间情(qing)感(gan)交流(liu)的独特语言。当你们能够坦诚沟(gou)通(tong)，互相支持(chi)，并共同努力(li)时(shi)，即使面临生理(li)上的(de)挑战，你们(men)也能找到(dao)属于(yu)自己(ji)的(de)和谐(xie)与(yu)满足。
结语(yu)：驭动你的“性(xing)”能(neng)量，重(zhong)拾自信(xin)，点(dian)燃(ran)和谐(xie)人(ren)生。
男人的(de)“伸缩”与“涩(se)涩”问(wen)题，并(bing)非无法逾(yu)越的鸿(hong)沟。它们(men)是身(shen)心健(jian)康的信号(hao)，是通往更(geng)深层(ceng)次(ci)亲密关(guan)系的契(qi)机(ji)。通(tong)过(guo)科学的认(ren)知、开(kai)放的(de)沟通(tong)、健康(kang)的生活方式、积极的(de)心理调整，以及(ji)必(bi)要时(shi)寻(xun)求专业(ye)支持，你完全(quan)有能(neng)力克(ke)服这些挑战(zhan)。
让(rang)我们告别沉默(mo)与焦虑，拥(yong)抱科学(xue)与(yu)智(zhi)慧。将每(mei)一(yi)次(ci)的挑(tiao)战，都(dou)看作是重新认(ren)识自(zi)己、提升亲(qin)密关系、点(dian)燃生(sheng)命激情的(de)机会。相信(xin)自己，你完(wan)全可(ke)以驭动你(ni)的“性(xing)”能量，重拾(shi)自信，点燃属于(yu)你(ni)的和(he)谐(xie)人生(sheng)！
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图片来源：每经记者 陈能华
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