钟 2025-11-01 23:41:13
每经编辑｜陈梦颖
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在(zai)这个快(kuai)节奏的(de)时代，我们被各(ge)种信(xin)息洪流裹(guo)挟(xie)，身(shen)体(ti)和(he)心(xin)灵常常处于一(yi)种(zhong)失(shi)衡(heng)的状(zhuang)态。亚(ya)健康、压力(li)、焦虑(lv)，这些词汇(hui)如同挥之不去的阴(yin)影，笼(long)罩(zhao)着现(xian)代(dai)人的生(sheng)活。在这(zhe)样(yang)的背(bei)景(jing)下，一(yi)种(zhong)古老而充(chong)满(man)智慧的养(yang)生方式——辟谷，正逐渐(jian)走进人们(men)的视野(ye)，并引发广泛(fan)的关(guan)注(zhu)。
辟谷，顾(gu)名思义(yi)，是(shi)指(zhi)在(zai)一段时(shi)间(jian)内(nei)，停(ting)止摄(she)入谷物等(deng)食物，转而(er)依靠(kao)天地能(neng)量(liang)、自身(shen)潜能(neng)或特(te)定的方法(fa)来(lai)维持生(sheng)命活(huo)动。它并(bing)非(fei)简(jian)单的“不(bu)吃饭(fan)”，而是一(yi)种(zhong)集(ji)身体排毒(du)、能量调(diao)整、心(xin)灵净(jing)化于(yu)一体(ti)的综合(he)性(xing)养生实践。在不(bu)同的文化和历(li)史(shi)时(shi)期，辟(pi)谷以各种(zhong)形式存在(zai)，承载(zai)着(zhe)人们对(dui)健康长寿、身心(xin)合一的(de)追求。
现(xian)代人的饮食(shi)结(jie)构(gou)普遍(bian)富含(han)高能量、高(gao)脂肪(fang)、高糖(tang)分的食物(wu)，加上环境(jing)污染和生(sheng)活压(ya)力，体(ti)内常常(chang)堆(dui)积了大量(liang)的毒(du)素和(he)代谢(xie)废物。这些毒(du)素(su)不仅(jin)影响(xiang)着我们(men)的(de)身体健康(kang)，导致(zhi)各种(zhong)慢性疾病(bing)的发(fa)生，还(hai)会(hui)阻碍能量(liang)的正常流动(dong)，使人(ren)感(gan)到疲惫、精力不济(ji)。
辟(pi)谷，正(zheng)是(shi)提(ti)供(gong)了一个绝佳(jia)的身体(ti)净(jing)化机(ji)会。在辟谷期(qi)间(jian)，消化系(xi)统得到充(chong)分的(de)休息，不(bu)再需要(yao)耗费大量能量去消化食物。这(zhe)使得身体可(ke)以将(jiang)更(geng)多能(neng)量用于修复和(he)排毒。通(tong)过调整饮食或完全停止进(jin)食(shi)，身体的(de)代谢废物得以(yi)加速排出，肠道(dao)得到清理，肝脏和肾脏的(de)负担(dan)减轻(qing)。许(xu)多辟谷实(shi)践(jian)者(zhe)表示，在(zai)辟谷过(guo)程(cheng)中，会经历皮(pi)肤(fu)改善(shan)、体(ti)重减(jian)轻(qing)、精(jing)力提升(sheng)等积极变(bian)化。
这不(bu)仅仅是(shi)体重的(de)下降，更(geng)是(shi)身体内(nei)部(bu)一(yi)次深层(ceng)的清(qing)洁(jie)和重塑(su)，仿佛(fu)让(rang)身体重新(xin)焕发(fa)生机。
辟谷并非(fei)对所(suo)有人都(dou)适(shi)用，其(qi)过(guo)程(cheng)也需(xu)要(yao)循(xun)序渐(jian)进，并在(zai)专业(ye)指导下(xia)进行。有(you)基(ji)础疾(ji)病的人群(qun)，如(ru)糖(tang)尿病(bing)、心(xin)脏(zang)病患(huan)者(zhe)，需(xu)要特(te)别谨(jin)慎，并在医(yi)生和(he)有经验的(de)辟(pi)谷(gu)导师(shi)的指导(dao)下(xia)，制(zhi)定个体(ti)化的方案。对于健康(kang)人群，初(chu)次尝试(shi)辟谷，可以(yi)选择(ze)从短时间(jian)的(de)“轻(qing)辟谷”开始(shi)，逐渐(jian)适应和(he)体会(hui)身(shen)体(ti)的变化(hua)。
除了身体的净(jing)化，辟谷(gu)更(geng)深(shen)层(ceng)的(de)意义在(zai)于能(neng)量的调整(zheng)。传统中医(yi)认为，人体(ti)的(de)健(jian)康(kang)与(yu)气的运(yun)行(xing)密切相(xiang)关(guan)。当气的运(yun)行顺畅(chang)，身体就(jiu)能维(wei)持平(ping)衡(heng)与(yu)和谐。而(er)辟(pi)谷，正(zheng)是通过调(diao)整能(neng)量(liang)摄入和消耗，来激(ji)活身(shen)体内(nei)在的能(neng)量系(xi)统。
在不(bu)进(jin)食的情况下，身体需要(yao)寻(xun)找(zhao)新的能量(liang)来源。有(you)观(guan)点认(ren)为，辟谷能(neng)够(gou)激(ji)发身(shen)体(ti)储(chu)存的(de)能量(liang)，并学会(hui)从(cong)自然界中(zhong)吸(xi)收(shou)能(neng)量，例(li)如(ru)空(kong)气、阳光(guang)、水(shui)分中的(de)能量。这种能量的调(diao)整，并非玄(xuan)之又(you)玄的说法(fa)，而(er)是可(ke)能(neng)与身(shen)体内(nei)部的(de)能量(liang)转换(huan)机(ji)制(zhi)有关(guan)。当(dang)消化系统休(xiu)息时(shi)，身体可以(yi)将更(geng)多(duo)的“能(neng)量(liang)券”用(yong)于修(xiu)复、免疫(yi)和更(geng)精细的(de)生理(li)活(huo)动。
更进一步(bu)，辟(pi)谷被视(shi)为一种与宇(yu)宙(zhou)能(neng)量同频(pin)共(gong)振(zhen)的练习(xi)。通过静(jing)心、冥想(xiang)等方式(shi)，人们可以(yi)感受(shou)到身体之(zhi)外(wai)更(geng)广阔(kuo)的(de)能(neng)量场(chang)，并从中汲取滋(zi)养(yang)。这(zhe)种(zhong)感(gan)觉(jue)可能表(biao)现为一种(zhong)宁(ning)静(jing)、平(ping)和、充满力量的状(zhuang)态。当(dang)个(ge)体(ti)与宇宙的能量流(liu)动更加(jia)协调时(shi)，身心自(zi)然(ran)会(hui)呈(cheng)现出一(yi)种和(he)谐(xie)与平衡。
如(ru)果(guo)说(shuo)身体(ti)的净化(hua)是辟(pi)谷的(de)显性(xing)效果，那么心灵(ling)的净化(hua)则(ze)是其(qi)更(geng)具深远(yuan)意义(yi)的内在(zai)收获(huo)。在(zai)日常生活中，我(wo)们的思绪(xu)常常(chang)被各种(zhong)欲望、担(dan)忧、烦恼所占据(ju)，如同(tong)杂草丛生(sheng)，让我(wo)们难以获(huo)得内心的平静(jing)。辟谷(gu)，提供(gong)了一(yi)个绝(jue)佳(jia)的(de)契机(ji)，让(rang)我们有机会(hui)放下这(zhe)些(xie)执念，回归心灵的本真。
食(shi)物，对(dui)于许(xu)多人来说，不仅(jin)仅是(shi)生理(li)需求(qiu)，更(geng)是(shi)一种(zhong)情(qing)感寄(ji)托、社交(jiao)方(fang)式(shi)，甚至(zhi)是身份的(de)象征。我们(men)常(chang)常(chang)用(yong)食(shi)物来(lai)慰(wei)藉自己(ji)、奖励自(zi)己(ji)、逃避现实(shi)。长此(ci)以往(wang)，我(wo)们(men)可(ke)能(neng)已经不太清楚，自己真正需要(yao)的是(shi)什么(me)，或者对食物产生了(le)不健康的(de)依赖(lai)。
在辟(pi)谷期间(jian)，当(dang)我(wo)们暂时(shi)摆脱(tuo)了对(dui)食物的(de)依(yi)赖，会(hui)发现(xian)自己能够(gou)清(qing)晰(xi)地看见(jian)内(nei)心(xin)的(de)真实需求。那些(xie)曾经(jing)让我(wo)们魂(hun)牵(qian)梦绕(rao)的(de)美食(shi)，在辟(pi)谷的宁静(jing)中，可能变(bian)得不(bu)再那(na)么重(zhong)要。我(wo)们开始意(yi)识到(dao)，真正(zheng)的快(kuai)乐(le)和(he)满足(zu)，并非(fei)来(lai)源于外(wai)在(zai)的(de)物质(zhi)，而(er)是源于内心(xin)的丰(feng)盈(ying)。这(zhe)种对(dui)食物的“超(chao)脱”，也(ye)是(shi)对生(sheng)活其他(ta)方面(mian)执(zhi)念的一种象(xiang)征(zheng)性放下(xia)。
当一个(ge)人能够(gou)轻易地放下对(dui)食物的欲(yu)望(wang)，也就更有可能在(zai)面对(dui)其他诱惑时，保(bao)持一份清(qing)醒与淡然。
辟谷(gu)的过程，往(wang)往伴随(sui)着静(jing)心(xin)和(he)冥想的练习(xi)。当身体的生(sheng)理(li)需求(qiu)暂(zan)时(shi)被满(man)足(zu)，我们便有更(geng)多的(de)空间去关(guan)注内心(xin)的(de)声音(yin)。静坐、冥想(xiang)，成为一种重要(yao)的(de)辅(fu)助手(shou)段(duan)。通(tong)过(guo)深(shen)入的内观(guan)，我们(men)可以观察(cha)自己(ji)的念头(tou)、情绪(xu)，但(dan)不加评判，只是如实地接纳。
这种(zhong)练(lian)习，有(you)助于(yu)我们(men)识别(bie)并转(zhuan)化负面(mian)情绪，减(jian)少(shao)不必(bi)要(yao)的担(dan)忧和(he)焦(jiao)虑(lv)。我(wo)们(men)开始(shi)理解(jie)，很多痛苦(ku)并非来源(yuan)于事(shi)件(jian)本(ben)身，而(er)是(shi)来(lai)源于我们(men)对事(shi)件的解读(du)和反(fan)应(ying)。当心静(jing)下(xia)来，杂念(nian)减(jian)少(shao)，智慧便(bian)有(you)机会显现。如同拨开(kai)迷(mi)雾，看见(jian)清晰(xi)的道(dao)路。许多辟谷者表示，在辟(pi)谷后(hou)，他(ta)们的情(qing)绪(xu)更(geng)加(jia)稳(wen)定，对(dui)事物的(de)看法更(geng)加积(ji)极(ji)，内心(xin)也(ye)更(geng)加(jia)平和。
对(dui)于追求(qiu)灵(ling)性(xing)成长的人而(er)言，辟(pi)谷(gu)更是(shi)一(yi)种重(zhong)要的(de)修行(xing)方式。它不仅仅是身(shen)体(ti)和心理(li)的调(diao)整，更(geng)是一(yi)种与更高(gao)自我(wo)、与(yu)宇(yu)宙能量连(lian)接的途径(jing)。通过辟(pi)谷，人(ren)们有机(ji)会超(chao)越(yue)物(wu)质的(de)束缚(fu)，体验到更(geng)深层(ceng)的生(sheng)命(ming)意(yi)义。
当(dang)身(shen)体变得(de)轻盈，心(xin)灵(ling)变得(de)宁(ning)静(jing)，个体更容(rong)易(yi)感(gan)受到一(yi)种(zhong)超越物(wu)质层面(mian)的存在。这种体(ti)验可能(neng)是对生(sheng)命(ming)奥(ao)秘的(de)洞察，是对(dui)宇宙和谐(xie)的感知，或(huo)者(zhe)是(shi)对自(zi)身潜能的(de)深刻(ke)认识。辟谷(gu)，可以(yi)被看作是(shi)一次(ci)“断舍(she)离”，不(bu)仅是物(wu)质上的(de)，更是精神上(shang)的。通过清(qing)理(li)身体(ti)的(de)负担，我(wo)们可以(yi)更(geng)清(qing)晰地听(ting)见内(nei)心的(de)声音，更准确地感知(zhi)生命(ming)的(de)召唤(huan)。
想(xiang)要尝(chang)试辟(pi)谷，并非一蹴而(er)就。需要做(zuo)好充分的(de)准备，包括对辟(pi)谷知识的(de)了(le)解、身体状况(kuang)的评(ping)估、以及(ji)心(xin)理上(shang)的(de)准(zhun)备。选(xuan)择一位有经验的导师(shi)，能够为(wei)你提供专业(ye)的(de)指导和(he)支(zhi)持，是(shi)至关重要的。导(dao)师可(ke)以根据你(ni)的(de)个(ge)体情况，为(wei)你量身(shen)定(ding)制辟(pi)谷方案，并(bing)及(ji)时(shi)解答你(ni)在过程(cheng)中(zhong)遇到(dao)的(de)困惑。
辟谷期间，可(ke)能(neng)会(hui)遇到(dao)一(yi)些(xie)挑战，例(li)如(ru)饥饿感(gan)、疲(pi)劳感(gan)、情绪(xu)波(bo)动等。这些都是(shi)身体和心(xin)灵在进行(xing)调(diao)整过程(cheng)中的正(zheng)常(chang)反应(ying)。关键在于，要以一种接(jie)纳和理(li)解的(de)态度去面(mian)对它们，并(bing)相信(xin)身体(ti)拥有自我疗愈的强(qiang)大能力。
总(zong)而(er)言之，辟(pi)谷是(shi)一场深度的身体净化、能(neng)量调(diao)整与心灵(ling)洗礼的旅程。它(ta)邀请(qing)我们(men)放下(xia)对(dui)外(wai)界的过度依赖(lai)，回归(gui)内在(zai)的宁静(jing)与力量(liang)。在这场与(yu)身心(xin)灵对(dui)话(hua)的(de)旅程(cheng)中，我们(men)有(you)机会重新认识(shi)自己(ji)，发现(xian)生命的无(wu)限可能(neng)，并(bing)最终走向(xiang)一(yi)个更健康、更(geng)和谐、更具(ju)智(zhi)慧的人(ren)生。
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图片来源：每经记者 陶元根
摄
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