陈德顺 2025-11-02 16:22:01
每经编辑｜陈先梅
当地时间2025-11-02,,大牛影库存集第4集
在信息爆炸的时代，互联网已成为我(wo)们生活中不可或缺的一部分。从社交互动到工(gong)作学习，再到娱乐放松，网络无处不在(zai)。当网络从工具变成了“枷锁”，当(dang)虚拟(ni)世界的精彩模糊了现实的边界，一种名为“网络综合症”的现象悄然(ran)出现。它并非简单的“网(wang)瘾”，而是一(yi)种复杂的心理和行为模式，影响着越来越多的人。
你是否发现自己会不自(zi)觉地频(pin)繁(fan)查看手机，即使没有未读消息？当看到(dao)社交媒体上的新动态，是否会产生一种难以抑制的冲动去点击、浏览、评论？这种强迫性的上(shang)网行为是网络综合症的典型表现之一。它可能表现为：
无休止的浏览：从(cong)社交媒体到(dao)新闻资讯，再(zai)到短视频平台，用户可能陷入(ru)一种“停不下来”的浏览状态，即使内容本身并没有引起他们特别的兴趣。重复性操作：不(bu)断刷新页面，检查是否有新的点赞、评论(lun)或私信，即使这些互动并不重要。入睡困难与起床延迟：睡前习惯(guan)性地玩手机，导致入睡困难，或者起床后(hou)第一件(jian)事就是拿起手机，进一步压缩了现实生活的时(shi)间。
当(dang)虚拟世(shi)界给予的即时反馈和情感满(man)足，远超现实生活中的体验时，人们很容(rong)易产生一种“落差感”。网络综(zong)合症患者(zhe)可能会出现：
现实社交回避：相比面(mian)对面的交流，他们可能更享受网络上的匿名和便捷，逐渐减少与家人朋友的线下互动。情感表达障碍：在现实生(sheng)活中，他们可能变得(de)不善言辞，难以表达真实的情感，而在网络上则可能(neng)表现得活(huo)跃甚至夸张。对现实缺乏兴趣：现实生(sheng)活中的活动、兴趣甚至人际关系，都(dou)可能因为缺乏网络上的“刺激”而显得乏味(wei)。
网络综合症最直接的影响就是对时间的挤占。当网络(luo)世界变得比现实世界更具吸引力时，个人的时间和精力分配(pei)会严重失衡(heng)：
生活规律混乱：昼夜颠倒，废寝忘食(shi)，完全以网络活动为中(zhong)心，忽略了基本的生理需求。学业(ye)/工作表现下滑：无法集中注意(yi)力，学习效率低下，工作任务拖延，甚至可能(neng)因此面临失业或退学的风险。对健康的影响：长时间坐姿不良，缺乏运动，可能导致视力下降、颈椎腰椎问题、肥胖(pang)等健康隐患。
网络综(zong)合症患(huan)者的情绪往(wang)往与网(wang)络使用紧密相连。一旦无法上网，或者网络体验不佳，他们可能会出现明显的情绪波动：
焦虑与烦躁：当手机没电、网络中断或被(bei)禁止上网时，会感到焦虑不安、易怒甚至抑(yi)郁。空虚与失落(luo)：离开网络世界后，感到生活空虚(xu)，找不到生活的意义，需要通过(guo)再次上网来填补内心的空缺。自我评价的波动：在网络上获得的关注和(he)认可，可能成(cheng)为他们衡量(liang)自我价值的主要标准(zhun)，一旦失(shi)去，会感到强烈的自卑。
对于一些人来说，网络成了一种逃避(bi)现实压力和负面情绪的工具。当面临工作、学习或人际关(guan)系的(de)挑战时，他们(men)会选择沉浸在网络世界，以获得短暂的放松和解脱。这种逃避并不能真正解决问题，反而可能加剧问(wen)题的严重性。
忽视现实问题：将现实生活中的困难和挑(tiao)战抛诸脑后，寄希望于网络中的虚拟成就来获得慰藉。恶性循环：逃避导致问题堆积，问题堆积又进一步(bu)加剧了(le)逃避的冲动，形成一个(ge)难以打破的恶性循环。
认识到这些表现，是迈向改变的第一步。如果您或您身边的人出(chu)现了上述部分或全部症状，并对正常生活造成了显著影响，是时候认真审视网络与生活之间的平衡了。
网络综合症并非一个简单的行为标签，而是一个(ge)涉及心理、行为、社会等多个层(ceng)面的复杂问题。因此，对其进行科学、准确的诊断，是有效干预和治疗的前提。目前国际上对于“网络综合症”尚未形成统一的(de)诊断标准，但许多专业的心理健康机构和研究者，已经基于(yu)临床观察和研究，提出了(le)一系列评估方法和参考标准。
网络综合症的诊断，往往需要专业人士的介入。心理医生或精神科医生会通过以下方式进行评估：
详细访谈：医生会与患者进行深入的交流，了解其上网习惯、上(shang)网内容、上网频率(lv)、上网时长，以及上网对其生活、工作、学业、人际关(guan)系和情绪等方面的影响。病史询问(wen)：了解患者是否有其他精神疾(ji)病史，如抑(yi)郁症、焦虑症、强迫症(zheng)等，因为这些疾(ji)病有时会与网络综合症相互影响或并发。
问(wen)卷评估：许多心理评估量表被用于辅(fu)助诊断，例如：网(wang)络成瘾诊断问卷（InternetAddictionTest,IAT）：这是最早且应用最广泛的量表之(zhi)一，通过一(yi)系列问题来评估个体对互联网的使用程度以及潜在的(de)成瘾倾向。中文网络成瘾量表（ChineseInternetAddictionScale,CIAS）：针对中国文化(hua)背景设计的量(liang)表，更符合本土化(hua)的情况。
其他相关量(liang)表：如用(yong)于评估抑郁、焦虑、强迫等情绪的量表，可以(yi)帮助医生了解是否存在共存的(de)心理问题。
如果您担心自己或他人可能存在网(wang)络综合症，可以尝试进行(xing)初步的自我筛查。以下一些问题(ti)，可以帮助您初步判断：
强迫性：我是否常常感到自己无法控制上网的时间和频率？即使想少上网，但就是做不到。戒断症状：当(dang)我无法(fa)上网时，是否会感到烦躁(zao)、焦(jiao)虑、空虚或抑郁？耐受性：我是否需要花费越来(lai)越多的时间在网上，才能获得满足感？负面后果：我的上网行为是否已经影响(xiang)到我的学业、工作、人际关系、健康或睡眠？我是否清楚这些负面(mian)后果，但仍(reng)然继续上网(wang)？忽视：我是否因为上网而忽略了(le)现实生活中的责任和义务？逃避：我是否常(chang)常通过上网来逃避现实中的压力、烦恼或负面情绪？
除了主观感受，行为上(shang)的变化也是重要的诊断依据。家人或朋友可以留意以下(xia)迹象：
社交退缩：越来越少参与家庭活动或朋友聚会，宁愿独自一人上网。生活规律颠倒：经常熬夜上网，白天精神不济，影响正常作息。沉迷特定网络内容：对网(wang)络游戏、社交媒体、短视频等特定内(nei)容表现出极(ji)强的依赖性，难以自拔。经济问题：为了上网而过度消费（如购买游戏装备、充值会员），甚至可能因此负债。
身体健康下降：视力(li)模糊、颈椎疼痛、体重异常、皮肤问题等，都可能与过度上网有关。情绪不稳定：容(rong)易因为网络上的事情而大喜大悲，情绪波动剧烈。
需要强调的是，喜欢上网、享受网络带来的便利与乐趣，与网络综合症有着本质的区别。关键在于(yu)“失控”和“负面后果”。
喜欢上(shang)网：是主动选择，能够自我控制(zhi)，不会对现实生活造成显(xian)著的负(fu)面影响。网络综合症：是(shi)被动驱使，失去自我控制，并且已经对个人生活、身心健康和社会功能产生了显著的损害。
网络(luo)综合症的诊断，并(bing)非为了给个体贴上“病耻感”的标签，而(er)是为了：
准确识别问题：明确(que)问题的性质和(he)严重(zhong)程度。排除其他可能性：排除是否存(cun)在其(qi)他并发的心理疾病。制定个性化干预方案：为后续的(de)治疗和康复提供科学依据。获得专业支持：引导患者及其家人寻求专(zhuan)业的帮助。
如果(guo)您通(tong)过以上(shang)评估，感觉自己可能存在网络综合症的倾向，请不要过度焦虑。认识到问题是解决(jue)问题的第一步。积极寻求专业的心理咨询和治疗，您(nin)一定能(neng)够逐步摆脱网络综合症的困扰，重新找回属于自己的精彩(cai)生活。
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图片来源：每经记者 阿莫多瓦
摄
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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄
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