钱信忠 2025-11-01 20:26:52
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当身体的边(bian)界(jie)被“不(bu)小(xiao)心(xin)”跨越(yue)：公交(jiao)车(che)上的那(na)些微妙瞬间
想(xiang)象一下(xia)这(zhe)样的(de)场景(jing)：你挤在一(yi)辆缓缓爬(pa)行的(de)公交(jiao)车里，周遭(zao)是人(ren)声鼎(ding)沸，空(kong)气(qi)中弥漫着各(ge)种气(qi)味，而(er)你，努(nu)力地寻(xun)找着一(yi)个相对(dui)舒(shu)适的(de)角落(luo)，希(xi)望能在(zai)这个移动的“罐头(tou)”里，为自(zi)己保(bao)留一方(fang)小(xiao)小的(de)天地。突(tu)如(ru)其来的一(yi)个急(ji)刹车(che)，或(huo)者一波涌(yong)上(shang)车厢的人潮(chao)，瞬(shun)间打破了这份(fen)脆弱的平(ping)衡。
你(ni)的手臂被(bei)挤压(ya)，肩膀(bang)与(yu)陌生人紧密(mi)相贴，甚(shen)至(zhi)，可能(neng)在你还没(mei)反应(ying)过(guo)来之前(qian)，身体(ti)的某些部位就与(yu)他人发(fa)生了(le)“不期(qi)而(er)遇(yu)”的(de)接(jie)触。
这种“意外的亲(qin)密”在现(xian)代都市的(de)公共(gong)交(jiao)通(tong)系(xi)统中，几(ji)乎是(shi)每个通勤(qin)者都会遇到的(de)“小插(cha)曲”。它可能只(zhi)是一(yi)个短暂(zan)的(de)、无(wu)意识的身(shen)体摩擦，也(ye)可(ke)能(neng)因为过(guo)于拥(yong)挤(ji)而显(xian)得有些“过(guo)火(huo)”。在(zai)这(zhe)些(xie)时刻(ke)，我们(men)内(nei)心深处(chu)的(de)感受是(shi)复(fu)杂(za)的。有的人会觉(jue)得不(bu)适(shi)，甚(shen)至感(gan)到被侵犯(fan)；有的(de)人(ren)则(ze)会选(xuan)择默(mo)默忍(ren)受(shou)，将(jiang)之(zhi)视(shi)为拥(yong)挤(ji)环境下(xia)的(de)必然代(dai)价；还(hai)有一些人，可(ke)能(neng)根本就(jiu)没(mei)把(ba)这(zhe)当回事，只(zhi)觉得是人(ren)挤人(ren)造成的(de)无(wu)碍(ai)之举。
究(jiu)竟(jing)该(gai)如(ru)何定义(yi)和看待(dai)这种“在(zai)公(gong)交车被人(ren)进(jin)入了”的状况呢(ne)？从物理学的角(jiao)度(du)来说，当两个(ge)以(yi)上(shang)的物体占(zhan)据(ju)了(le)同(tong)一空(kong)间时，就会发(fa)生(sheng)接触(chu)。在(zai)极(ji)度拥挤的公(gong)交(jiao)车上，人(ren)和(he)人之间(jian)的物(wu)理距离被(bei)压缩到(dao)了极(ji)致，身体的(de)接触(chu)便成为了一种(zhong)不可避(bi)免的现(xian)象(xiang)。区(qu)分(fen)“无意的(de)身体接(jie)触”与(yu)“故(gu)意的(de)侵(qin)犯”至关重要(yao)。
前(qian)者通(tong)常发生在拥(yong)挤(ji)、摇晃的(de)环(huan)境(jing)中，是环(huan)境因素主(zhu)导(dao)的；后者(zhe)则带(dai)有(you)明确(que)的(de)意(yi)图(tu)，是行(xing)为人(ren)主动为之。
面对(dui)这些“意外的进(jin)入”，我们的(de)第一反应(ying)往往(wang)是内(nei)心的(de)小小挣扎(zha)。你会下意识(shi)地(di)收紧身体，试(shi)图重(zhong)新(xin)构建(jian)一(yi)个(ge)“安全区(qu)”，但(dan)往往事(shi)与(yu)愿违。这种(zhong)感觉，就像是在一个狭(xia)小的空(kong)间里(li)，有人(ren)不请(qing)自来(lai)，占(zhan)据了(le)本(ben)属于你(ni)的地方(fang)。它(ta)可(ke)能引发我(wo)们内心深处(chu)的“领地意识(shi)”，让我(wo)们感到不(bu)舒服，甚(shen)至产生一丝(si)被冒犯的(de)感觉(jue)。
从心(xin)理(li)学(xue)的角(jiao)度来看(kan)，每(mei)个人(ren)都(dou)有(you)一(yi)个“个(ge)人空间”的心(xin)理边(bian)界(jie)，这(zhe)个(ge)边(bian)界(jie)的(de)大小(xiao)因人而异(yi)，也因(yin)文化和(he)情(qing)境(jing)而有所(suo)不同(tong)。当这(zhe)个边(bian)界被(bei)他人(ren)无(wu)意(yi)识地(di)、或者更(geng)糟地(di)，有(you)意识地(di)跨越时(shi)，我们(men)会(hui)感(gan)到不(bu)适(shi)、焦(jiao)虑(lv)，甚(shen)至愤(fen)怒。在(zai)拥挤的公(gong)交车上(shang)，这个个(ge)人空间被极大(da)地(di)压缩，但(dan)我(wo)们(men)仍然(ran)会本能地(di)寻求保(bao)护(hu)它。
保持冷静(jing)，理性(xing)判(pan)断(duan)。很(hen)多(duo)时(shi)候，公(gong)交(jiao)车上(shang)的身体接触是由(you)于拥挤(ji)和车辆(liang)的颠簸(bo)造成(cheng)的(de)，并(bing)非(fei)故意。过度的(de)反应可能(neng)会(hui)让情况(kuang)变得尴尬，甚至(zhi)引发不必要的(de)冲突(tu)。试(shi)着深呼吸，判(pan)断(duan)这次接(jie)触是偶然还(hai)是(shi)有意(yi)的(de)。
微(wei)调姿(zi)势，寻(xun)求空(kong)间。即(ji)使空(kong)间有限，我(wo)们也(ye)可(ke)以通过一些(xie)微小(xiao)的调(diao)整来(lai)为自己争取一(yi)点点舒适(shi)。比如，身(shen)体微微(wei)侧转，用手臂形(xing)成一个自然的(de)“屏障”，或者将(jiang)背包放(fang)在(zai)身(shen)前，这(zhe)些都(dou)能(neng)在一定(ding)程度上(shang)减少不(bu)必要的接触。如(ru)果你的手臂或(huo)者(zhe)腿部被(bei)挤(ji)压，可以(yi)试(shi)着(zhe)轻轻(qing)地(di)、礼貌地(di)示(shi)意(yi)对方，比如用(yong)眼(yan)神(shen)或者(zhe)非常轻微的肢(zhi)体语(yu)言，表达你的不(bu)适(shi)。
再者，明确表达(da)，但保(bao)持礼貌。如(ru)果对方的接触(chu)让(rang)你感到(dao)非常(chang)不适，或者你判断对(dui)方(fang)有故意(yi)的(de)嫌疑，那么(me)在(zai)不激化矛(mao)盾的(de)前提下(xia)，可(ke)以适(shi)当地(di)表达(da)你的(de)感受(shou)。一句(ju)轻柔(rou)的(de)“不好意思，这(zhe)里有点(dian)挤(ji)，能稍(shao)微(wei)往(wang)里(li)挪一下(xia)吗？”通(tong)常比直(zhi)接(jie)的斥责更(geng)能(neng)有(you)效地(di)解决问题，同时也能维护(hu)自己的(de)权益。
重(zhong)要的是(shi)，你(ni)的语(yu)气(qi)应该温和而(er)坚定(ding)，避免使用(yong)攻击性的语言。
很多(duo)时(shi)候(hou)，我们(men)所(suo)说(shuo)的“被人进入(ru)了(le)”，更多(duo)的(de)是(shi)一种(zhong)对个(ge)人空(kong)间被侵(qin)犯的感(gan)受(shou)，而非(fei)真的(de)发生(sheng)了(le)什(shen)么严重的(de)越界(jie)行(xing)为(wei)。这种感受(shou)，很大程度上源于我们(men)内心对安全感(gan)和自主权(quan)的(de)需要。在公(gong)共场合(he)，我们希望能够自由(you)地控制自己(ji)的身(shen)体，不(bu)受(shou)他人(ren)的打扰。
在极度(du)拥(yong)挤的环(huan)境下(xia)，这(zhe)种控(kong)制(zhi)力是(shi)有(you)限(xian)的。这(zhe)就需(xu)要(yao)我们学会一种(zhong)“环境适应(ying)”的(de)能力(li)，以(yi)及(ji)在(zai)适(shi)应中，依然(ran)能(neng)够适(shi)当地维(wei)护自己边(bian)界的(de)能力(li)。这是一种(zhong)微妙(miao)的平衡，需(xu)要智(zhi)慧，也(ye)需(xu)要一点点勇气。
上(shang)一(yi)部分我(wo)们(men)探讨(tao)了(le)在公(gong)交车(che)上发生(sheng)“意外接触(chu)”时的基(ji)本(ben)反应(ying)和(he)初(chu)步(bu)应(ying)对(dui)，现在(zai)，让我(wo)们深(shen)入挖(wa)掘，如(ru)何从(cong)更(geng)深层次(ci)上(shang)，智慧地(di)处理这种情(qing)况，不仅(jin)解决(jue)当下(xia)的不(bu)适，更(geng)能建(jian)立一(yi)套长远(yuan)的(de)应对(dui)机制(zhi)，让你(ni)在拥挤的旅途(tu)中，也(ye)能感(gan)受到一份(fen)从容(rong)和掌控。
我们首(shou)先需(xu)要(yao)认(ren)识到(dao)，公交车上的人(ren)潮涌动(dong)，是(shi)现代(dai)都市生(sheng)活的一(yi)部(bu)分。在这(zhe)种环(huan)境下，我(wo)们对个人空间(jian)的(de)预期，需要有所(suo)调整(zheng)。如(ru)果我们(men)将每(mei)一次(ci)轻(qing)微的身(shen)体接触都视(shi)为一种(zhong)“侵(qin)犯(fan)”，那么我们的(de)内心将(jiang)时刻(ke)处于(yu)一种警(jing)惕(ti)和防(fang)御的状态，这不(bu)仅(jin)消耗我(wo)们的(de)精力(li)，也会让每(mei)一次(ci)出行都(dou)变得充满(man)压(ya)力。
试(shi)着调(diao)整心(xin)态(tai)，将一些非故意的(de)身体(ti)接(jie)触，视(shi)为拥挤(ji)环境(jing)下(xia)的(de)“必(bi)然(ran)代价”，而非(fei)对你(ni)个人的攻击(ji)。就(jiu)像在雨天穿上(shang)雨(yu)(yi)，这(zhe)是对环(huan)境(jing)的一种主动(dong)适应。当你(ni)不再(zai)过度解读(du)这些(xie)接(jie)触(chu)，你的内心(xin)会变得更(geng)加平(ping)静，也更容(rong)易在(zai)需要时，做(zuo)出冷静而有(you)效的(de)反应。
当然(ran)，这(zhe)并非(fei)要求你(ni)放弃维(wei)护个人(ren)空(kong)间(jian)，而(er)是在“无意(yi)的”和(he)“故意的”之(zhi)间(jian)，建(jian)立(li)一个更敏锐的(de)判断力。如(ru)果对方(fang)的动作是(shi)持(chi)续的、带有某(mou)种意图的，那么(me)之前的“环境适(shi)应”就(jiu)可(ke)以升级(ji)为“明确表(biao)达”。
在(zai)很(hen)多(duo)情(qing)况下，我们(men)的身(shen)体语言比语言(yan)更(geng)能(neng)有效地(di)传(chuan)达信(xin)息。在(zai)拥挤的公(gong)交车上，你(ni)可以运用一些(xie)巧妙(miao)的身体技(ji)巧(qiao)来(lai)保(bao)护你的(de)个人(ren)空间，同时(shi)又不(bu)显得(de)粗鲁(lu)。
制造“视觉屏障(zhang)”：如果(guo)你背着双(shuang)肩包(bao)，可以考虑(lv)将(jiang)其(qi)放(fang)在身前，既能保(bao)护(hu)财物，也能在(zai)一定程度上为你挡住(zhu)身侧(ce)的(de)接触。利(li)用“手臂(bi)盾牌”：在车厢内，你可以自然地将手臂(bi)弯曲(qu)，放在身前(qian)或身侧，形成一(yi)个相(xiang)对的“缓冲(chong)区”。这(zhe)既(ji)能(neng)防止(zhi)对方直(zhi)接接触(chu)到你(ni)的(de)身(shen)体(ti)，也(ye)不会(hui)影响(xiang)到他(ta)人的正常通行(xing)。
寻找(zhao)“安全角落”：如果可能，尽量(liang)选择(ze)车(che)厢内相(xiang)对不那么(me)拥挤(ji)的角(jiao)落，或(huo)者(zhe)靠(kao)近车(che)门(men)但(dan)又不会被(bei)频(pin)繁(fan)推搡的位置。适(shi)度(du)的(de)“物理(li)后退”：如果(guo)你感到(dao)被挤(ji)压(ya)得非常不(bu)舒服(fu)，可以(yi)尝(chang)试利用车厢的(de)摇晃(huang)或(huo)他(ta)人的移动，慢(man)慢地、不(bu)动声(sheng)色(se)地向后或(huo)侧(ce)方(fang)移动一小步，重(zhong)新寻找一(yi)个更(geng)舒(shu)适(shi)的位置。
这(zhe)些技巧的关(guan)键(jian)在于“自然(ran)”和“不(bu)露痕迹”。它(ta)们(men)是(shi)在不(bu)引起他人(ren)注意的情况(kuang)下(xia)，最(zui)大化地保护(hu)自己的舒(shu)适度(du)。
当“无意(yi)”的接触升级为(wei)让你感到(dao)不适(shi)的“有(you)意”行(xing)为时(shi)，我们(men)就(jiu)需(xu)要运(yun)用(yong)“界(jie)限(xian)的(de)艺术(shu)”。这需要勇(yong)气，也(ye)需要技(ji)巧(qiao)。
“三秒(miao)原(yuan)则(ze)”：当你感受(shou)到不(bu)适时，先给(gei)对(dui)方(fang)三秒(miao)钟，也(ye)许对(dui)方自己(ji)也会意(yi)识到(dao)并调(diao)整。如果(guo)情况(kuang)没有(you)改(gai)善，再(zai)进(jin)行(xing)下一步。温(wen)和的(de)语(yu)言(yan)，坚(jian)定的语(yu)气(qi)：避免使(shi)用指(zhi)责(ze)性(xing)的词语，比(bi)如“你(ni)干(gan)嘛？”、“你(ni)碰(peng)到(dao)我了！”。尝(chang)试使(shi)用(yong)更(geng)委婉的(de)表达(da)，例(li)如：“不(bu)好意(yi)思，这里有(you)点挤(ji)，请您(nin)稍微(wei)往(wang)这(zhe)边挪一(yi)下可以(yi)吗？”，或者“抱(bao)歉，我(wo)的(de)空间(jian)被挤(ji)到(dao)了，能稍微往里(li)面一点吗？”。
眼神(shen)的交流：在(zai)表达(da)的与(yu)对(dui)方进行(xing)眼(yan)神交流(liu)，这能(neng)让你(ni)的意(yi)图更加明(ming)确(que)，也更能(neng)引起(qi)对方的注(zhu)意。寻求(qiu)外(wai)部帮(bang)助（必要时）：如果(guo)对方的行为非(fei)常过分(fen)，甚至让(rang)你感(gan)到危(wei)险，不(bu)要(yao)犹豫，立即向(xiang)司乘人员(yuan)或身(shen)边的乘(cheng)客求助。你的(de)安全永(yong)远(yuan)是(shi)第一(yi)位的(de)。
无(wu)论(lun)是(shi)在拥(yong)挤的车(che)厢里，还(hai)是在人(ren)生(sheng)的其(qi)他场(chang)合，我们(men)都(dou)会遇(yu)到各(ge)种各(ge)样的人(ren)和(he)事。公(gong)交(jiao)车上(shang)的(de)“意外(wai)接触”只是一(yi)个(ge)小小的缩影。重(zhong)要的(de)是，我(wo)们(men)如(ru)何(he)处(chu)理这些经(jing)历(li)带(dai)来(lai)的情绪。
如(ru)果(guo)某次经历(li)让你(ni)感到(dao)特别(bie)不愉(yu)快，事(shi)后(hou)可(ke)以花点(dian)时(shi)间去(qu)梳理(li)你(ni)的(de)感(gan)受(shou)。为(wei)什(shen)么会让你(ni)感到不适？是因(yin)为触碰的(de)部位？还是(shi)对(dui)方的(de)态(tai)度？理解自(zi)己的(de)情绪根源(yuan)，有助(zhu)于你(ni)在未来的类似情境中(zhong)，更(geng)清晰地(di)知(zhi)道自己需(xu)要(yao)什(shen)么，以及(ji)如何去(qu)争取(qu)。
可以(yi)尝试一些(xie)简单的放(fang)松技(ji)巧，比如听(ting)听音(yin)乐，做几次深呼吸，或者(zhe)和朋友(you)聊聊天，将负面情(qing)绪疏导(dao)出去。记住，你(ni)不(bu)需要(yao)为别人的行(xing)为(wei)负(fu)责(ze)，但你(ni)有权保护(hu)自己(ji)的(de)身心健(jian)康。
拥挤(ji)的(de)公交车，就(jiu)像是现代(dai)都市(shi)生活(huo)的缩(suo)影，它(ta)让我们直(zhi)面人(ren)与人(ren)之间的近(jin)距(ju)离接触(chu)。学会(hui)如何在这(zhe)个“拥(yong)挤的(de)生态(tai)圈”里，既能(neng)适(shi)应环(huan)境(jing)，又能(neng)巧妙地维护(hu)自己的个人(ren)空间，是一(yi)种(zhong)宝(bao)贵的(de)生(sheng)存技能(neng)。
这不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)关(guan)于如何在(zai)公交(jiao)车上避免不适(shi)，更(geng)是关(guan)于如何(he)在人生的(de)旅途(tu)中，在(zai)各种复杂(za)的人际(ji)关系(xi)和(he)环境(jing)中，找(zhao)到属(shu)于自己(ji)的(de)舒适(shi)区，保持内(nei)心的(de)平(ping)和与独(du)立(li)。记(ji)住(zhu)，即使身(shen)处人(ren)潮，你依(yi)然(ran)可以(yi)掌握(wo)自(zi)己的(de)节(jie)奏，用智(zhi)慧和勇(yong)气(qi)，让(rang)每一(yi)次出(chu)行，都(dou)成为一次(ci)对自(zi)我边界的(de)温柔守护，一(yi)次(ci)对(dui)生(sheng)活积(ji)极的(de)拥抱(bao)。
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图片来源：每经记者 陆小洁
摄
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