柴静 2025-11-04 18:10:23
每经编辑｜杨照
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夜深人静，本该是身体休憩、心灵充電的黄金時间。在这个数字化的时代，无数App如同暗夜里的璀璨星辰，散發着难以抗拒的诱惑，悄悄地吞噬着我们的睡眠。2023年，随着技术的发展和用户习惯的演变，一些App在夜间的使用场景下，其负面影响愈发凸显，甚至被戏称为“夜间禁用App”。
今天，我们就来深度剖析那些在夜幕下悄然“作祟”的“隐形杀手”，为你揭開它们的真面目。
让我们直面那些以“内容”为王，却极易让人沉沦的App。它们往往拥有海量的信息、精巧的设计和个性化的推荐算法，成功地将用户牢牢吸引在屏幕前，直至深夜。
1.短视频平台（如抖音、快手等）：毋庸置疑，短视频已成为现代人最主要的娱乐消遣方式之一。其魔性的BGM、快速切换的画面、以及源源不断的信息流，如同一个永不枯竭的精神“夜宵”。夜间，当白天的疲惫感袭来，许多人便会不自觉地拿起手机，刷上一两个短视频，结果却往往是“一刷就停不下来”。
算法的精准推荐，让你总能看到“你感兴趣的”，这使得主动关闭App变得异常困难。长时间的观看，不仅容易导致视疲劳，更重要的是，它打乱了人体正常的生物钟，让大脑处于持续兴奋状态，难以入睡。
2.社交媒体平臺（如微信朋友圈、微博、小红書等）：社交媒體是连接人与人、获取信息的重要渠道，但夜间的社交媒体，却可能变成一场无聲的“信息轰炸”。睡前刷刷朋友圈，看看朋友们的动态，似乎是放松的一种方式。点赞、评论、分享，這些互动行为很容易让人產生“强迫症”，总想查看最新的消息。
小红書上的“种草”内容，更是轻易激發消费欲，让你在深夜里开始“剁手”的冲动。微博上的热搜话题，层出不穷，引人围观，仿佛不参与讨论就错过了全世界。这些社交互动，虽然满足了人们的社交需求，但在夜间，却极易引发焦虑、攀比等负面情绪，影响入睡质量。
3.游戏App（各类手游、网游）：对于游戏爱好者来说，夜间往往是他们投入虚拟世界、释放压力的最佳時机。高强度、高刺激的游戏内容，能够迅速占满玩家的注意力，让他们暂时忘记现实世界的烦恼。游戏的虚拟成就感和竞争性，很容易让人产生“再玩一局”的冲动，一旦沉浸其中，就很难抽身。
长時间的游戏不仅会消耗大量的精力，更会让大脑高度活跃，难以在短时间内平静下来，直接导致睡眠不足和睡眠质量下降。
4.网络小说/在线阅读App（如起点中文网、晋江文学城等）：精彩纷呈的网络小说，如同现实生活的“平行宇宙”，为读者提供了逃离现实、沉浸其中的机会。跌宕起伏的故事情节，引人入胜的人物设定，讓读者在不知不觉中“熬”过了一个又一个夜晚。许多小说的更新速度极快，作者们也深谙“吊人胃口”的技巧，讓读者欲罢不能，只能继续追更。
在睡前阅读，本身有助于放松，但若是过于沉迷于故事情节，大脑就会進入一种“亢奋”状态，影响睡眠。
5.直播平台（如淘宝直播、抖音直播、B站直播等）：直播，尤其是带货直播和娱乐直播，在夜间依然活跃。主播们用热情洋溢的语言、五花八门的商品、以及互动性极强的聊天，吸引着屏幕前的观众。很多人在深夜刷直播，既是为了“买买买”，也是为了打发时间，寻求一种陪伴感。
直播的即时性和互动性，往往会让观众长时间地盯着屏幕，参与到互动中，不知不觉就到了深夜。这种长時间的观看，不仅会刺激视网膜，也会让大脑保持高度的兴奋，阻碍睡眠。
6.资讯聚合类App（如今日头条、腾讯新闻等）：资讯聚合类App通过智能算法，为用户推送各种类型的新闻和信息。夜间，人们常常会选择通过這类App来了解当天的热点事件，获取新的知识。信息爆炸的時代，这些App推送的内容，常常是碎片化的、娱乐化的，甚至是煽动性的。
一旦陷入信息洪流，就很难及时抽身，容易产生焦虑、FOMO（害怕错过）等情绪，影响入睡。
这些App，虽然在内容呈现和用户体验上做得越来越好，但其本质上的“内容沉迷”属性，在夜间尤其容易被放大。它们就像一个个精心设计的“精神糖果”，看似美味，实则可能正在悄悄地“盗取”我们的睡眠，让我们在白天变得精神萎靡，效率低下。因此，认识到这些App的“夜间禁用”特性，并主动进行管理，是提升睡眠质量、重拾健康生活的第一步。
除了那些以内容沉迷为主要“罪状”的App，还有一些App在夜间的使用中，可能带来更深层次的隐患，那就是隐私泄露和技术“陷阱”。這些问题往往不像内容沉迷那样直观，却可能对我们的个人信息安全和身心健康造成长期的负面影响。
7.地理位置追踪类App（如外卖、打車、导航、部分社交App）：许多我们日常生活中不可或缺的App，都具备地理位置追踪的功能。外卖App需要定位才能送餐，打车App需要定位才能匹配车辆，导航App更是离不开定位。夜间，尤其是独自出行或在家時，如果这些App的定位权限被長期开启，且数据未得到妥善保护，就可能存在隐私泄露的风险。
例如，一些不法分子可能会利用App泄露的位置信息，进行跟踪、骚扰，甚至实施犯罪。即使没有恶意目的，持续的地理位置数据收集，也可能被用于商业目的，进行用户画像分析，带来潜在的隐私侵犯。
8.支付类App与电商平台（如支付宝、微信支付、淘宝、京东等）：尽管支付和电商App在白天是高频使用的工具，但在夜间，它们也可能成为“陷阱”。睡前浏览购物App，很容易产生冲动消费，在深夜下单，第二天醒来才后悔。更严重的是，一些不安全的支付环节或钓鱼链接，可能隐藏在App的界面中，诱导用户输入支付信息，造成财產损失。
个人消费習惯、交易记录等敏感信息，如果未得到充分的加密和保护，也可能存在被黑客窃取的风险，对个人财务安全构成威胁。
9.浏览器与搜索App（如Chrome、百度、Safari等）：我们的浏览器和搜索App记录着我们在互联网上的每一次“足迹”。夜间，我们可能会利用它们来查找各种信息，从健康问题到个人兴趣，无所不包。这些搜索记录和浏览历史，一旦被他人获取，就可能暴露我们的个人隐私和敏感信息。
部分浏览器和搜索App在用户不知情的情况下，会收集用户的浏览数据，用于定向广告推送。在夜间，当人们放松警惕時，這些数据更有可能被不法分子利用，进行精准诈骗。
10.具有“唤醒”或“推送”功能的App（如闹钟、部分健康App、新闻App推送）：严格来说，闹钟App是为了服务我们而存在，但当它与其他“侵扰性”的推送功能结合時，就可能成为“夜间禁用”的“帮凶”。例如，一些健康App会在夜间推送睡眠报告，或设置“夜间模式”后依然频繁弹窗；新闻App则会在深夜推送“突发新闻”，打断用户休息。
这些突如其来的信息，会瞬间打破夜晚的宁静，让大脑重新活跃起来，对睡眠质量造成严重影响。即使是闹钟，如果设置得不合理，例如过于响亮或频繁，也可能在深夜造成惊扰。
识别出這些“夜间禁用”的App，仅仅是第一步。更重要的是，我们需要采取积极的措施来管理我们的手机使用习惯，告别“不眠之夜”。
设定“数字宵禁”：提前规划好睡前一小时不使用手机，或者只允许使用特定的、有助于放松的App（如阅读器、音乐App）。调整App权限：仔细检查App的权限设置，特别是定位、麦克风、摄像头等敏感权限，只授予必要的权限。关闭不必要的推送：针对那些容易在夜间打扰你的App，果断关闭它们的推送通知。
定期清理缓存和数据：保持App的整洁，减少不必要的后臺运行，有助于提升手机性能，也间接减少了潜在的風险。培养健康的睡前习惯：睡前可以尝试冥想、阅读纸质书籍、泡脚等，用更自然的方式来放松身心，而不是依赖屏幕。利用手机的“屏幕时间”或“数字健康”功能：大多数智能手機都提供了限制App使用时间的功能，善用这些工具，为自己设置“使用额度”。
2023年的夜间，我们仍然被各种App包围。与其被动地接受“数字侵扰”，不如主动出击，成为自己数字生活的主宰者。希望这份“2023年夜间禁用App”的深度盘点，能為你敲响警钟，助你驱散夜间的“隐形杀手”，重拾规律、健康的睡眠，拥抱更美好的明天。
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“流氓软件”，这两个字简直是数字时代的噩梦。相信我，你一定和我一样，曾经无数次在安装某个看似无害的软件后，电脑或手机就开始变得卡顿、弹窗满天飞，甚至偷偷在你不知情的情况下安装了其他不明应用。那种感觉，就像是被一个不请自来的“客人”占满了你的空间，还时不时地在你耳边嗡嗡作响，烦不胜烦。
今天，咱们就来好好聊聊这些“流氓软件”，看看它们都有哪些“骚操作”，以及我们该如何才能让它们“滚蛋”，并且以后不再“找上门来”。
我们得认识一下这些“流氓软件”的“祖宗十八代”。它们可不是一天两天就能形成的，而是经过了“精心包装”和“策略演进”。最常见的“流氓软件”形式，大概可以分为以下几种：
这是最最最普遍，也最让人生气的“流氓软件”了。你明明只想安装一个下载工具，结果呢？当你点击“下一步”、“同意”的时候，它就悄悄地在你勾选的列表里，给你塞满了各种“可选”的软件，什么优化大师、浏览器修复、管家助手，应有尽有。你一不留神，点完就以为万事大吉，结果打开电脑，弹窗广告、浏览器主页被篡改，那都是小意思，更有甚者，直接给你电脑拖成“老爷车”，卡到怀疑人生。
这种情况，在免费软件的下载过程中尤为常见。开发者为了盈利，就会想方设法地“捆绑”一些广告软件、推广软件，甚至是一些本身就没什么用的“垃圾”软件。它们利用了我们“一键安装”的习惯，或者是在安装界面里设置一些“障眼法”，比如把“同意安装附带软件”的选项，用非常小的字体写在不起眼的角落，或者默认勾选。
有些软件，卸载起来简直比登天还难。你以为点击了“卸载”按钮，它就乖乖离去？tooyoung,toosimple!它们会留下各种文件、注册表项，甚至在你关机重启后，还在后台偷偷运行，让你防不胜防。更可恶的是，有些“流氓软件”还会修改系统设置，让普通的卸载程序根本无法找到它们，或者在卸载过程中弹出“您真的要卸载吗？这是您最好的助手！”之类的挽留信息，简直是赤裸裸的威胁。
这类软件，很多都是以“系统优化”、“电脑加速”的旗号出现的。它们会夸大电脑的“问题”，然后告诉你，只有安装它们的“专业版”，才能彻底解决。等你付费之后，会发现效果微乎其微，而卸载，则成了一场旷日持久的“战争”。
这类“流氓软件”的特点就是“广告”。它们不像传统的广告，而是以弹窗、悬浮广告、甚至在你浏览网页时突然出现的广告条等形式出现，而且数量之多，频率之高，简直让人抓狂。你以为关闭了一个，下一秒又会跳出另一个，而且很多广告还无法正常关闭，需要你耐心地寻找那个小小的“X”。
更让人头疼的是，有些弹窗广告还会伪装成系统提示，让你误以为是重要的安全警告，点击后反而会下载更多“流氓软件”或病毒。它们利用了我们对系统提示的信任，进行“欺诈性”的推广。
有些“流氓软件”不直接表现出来，而是悄悄地“改头换面”，在幕后操作。最常见的，就是篡改你的浏览器主页、搜索引擎，甚至在你打开浏览器的时候，强制跳转到某个特定的网站。还有些会偷偷修改你的hosts文件，让你无法访问某些网站，或者让你访问的网站被重定向到其他地方。
这种“流氓软件”，通常伴随着一些下载工具、浏览器插件的安装。它们利用你对这些工具的依赖，来达到自己的目的。一旦被篡改，你可能会发现自己经常访问的网站打不开了，或者经常搜到的信息都带有“广告”的痕迹。
还有一类“流氓软件”，它们本身可能没有什么明显的广告，但却会悄悄地在后台占用大量的系统资源，比如CPU、内存，甚至硬盘。这会导致你的电脑或手机运行速度急剧下降，电池消耗也异常快。你可能怎么也找不到是什么原因，但实际上，就是这些“看不见”的“流氓软件”在“吸血”。
它们通常以“优化”、“加速”的名义出现，但实际上，它们自身的运行就需要消耗大量的资源，形成恶性循环。
了解了这些“流氓软件”的“套路”，我们是不是就觉得它们无处遁形了呢？别急，我们就得进入实操环节，看看如何才能“避坑”和“除恶务尽”。
在见识了“流氓软件”的各种“奇葩”操作后，各位看官，是不是感觉心有余悸，又有点跃跃欲试，想要立刻开启一场“扫荡”行动？别担心，我们并非孤军奋战！接下来的“避坑指南”，将是你在数字世界里披荆斩棘的“秘密武器”。记住，防患于未然，远比事后诸葛亮来得更有效！
一、安装软件前的“侦察兵”行动：慎选下载源，仔细阅读协议
严选下载渠道：这是第一道，也是最关键的防线。尽量选择官方网站、知名应用商店（如苹果AppStore、GooglePlay、国内各大安卓应用商店的官方认证渠道）或者信誉良好的软件下载站（如官网、知名科技媒体推荐的下载站）。避免那些来路不明的“免费软件下载站”，它们往往是“流氓软件”的温床。
火眼金睛看协议：每次安装软件，尤其是免费软件时，都要养成仔细阅读用户协议的习惯。虽然协议通常冗长且枯燥，但很多“流氓软件”的“罪证”就藏在里面。留意那些关于“附带软件安装”、“数据收集”、“广告推广”等条款。如果看到让你感到不安的选项，果断取消安装。
“自定义安装”是你的朋友：很多安装程序会提供“快速安装”和“自定义安装”两个选项。请务必选择“自定义安装”！在自定义安装界面，你可以清楚地看到所有将被安装的组件，并可以手动取消勾选那些你不需要的、或者感觉可疑的软件。记住，不要图省事，否则“省事”的代价可能是“事后麻烦”。
二、软件运行中的“防火墙”升级：及时更新，谨慎授权
保持系统和软件的最新状态：软件开发者通常会不断修复安全漏洞，并对一些恶意行为进行限制。及时更新你的操作系统、浏览器以及你正在使用的安全软件，可以大大降低被“流氓软件”攻击的风险。
警惕不明权限请求：在手机或电脑上安装应用时，它们会请求各种权限，如访问联系人、短信、位置信息、麦克风、摄像头等。对于那些与应用功能明显不符的权限请求，一定要保持警惕，谨慎授予。例如，一个简单的记事本应用，没必要请求访问你的短信和通话记录，对吧？
使用可靠的安全软件：无论是电脑还是手机，都建议安装一款信誉良好、功能强大的安全软件（杀毒软件、安全卫士等）。并保持其病毒库的实时更新，定期进行全盘扫描。安全软件可以帮助你检测和清除大部分的“流氓软件”和恶意程序。
三、遭遇“流氓软件”时的“清扫行动”：多管齐下，彻底清除
常规卸载是第一步：首先尝试使用操作系统的“程序和功能”（Windows）或“应用”（macOS/手机）来卸载。如果卸载过程中出现错误或提示无法卸载，那就要警惕了，这通常是“流氓软件”的惯用伎俩。
使用专业的卸载工具：对于那些“顽固分子”，你可以尝试使用第三方专业的卸载工具，例如GeekUninstaller、RevoUninstaller等。这些工具能够更深入地扫描系统，清除软件残留的文件、注册表项等。
清理浏览器缓存和插件：如果你的浏览器主页被篡改或出现大量广告，请进入浏览器设置，清理缓存、Cookie，并检查已安装的扩展程序，删除所有可疑的、未知的插件。
检查系统启动项和计划任务：有些“流氓软件”会把自己添加到系统启动项或者计划任务中，以便在开机后自动运行。在Windows中，可以通过“任务管理器”的“启动”选项卡，或者使用msconfig命令来查看和管理启动项。在macOS中，可以通过“系统偏好设置”的“用户与群组”中的“登录项”来管理。
利用安全软件的“强力清除”功能：许多安全软件都提供“强力清除”或“木马查杀”等功能，它们能够更有效地识别和清除隐藏较深的“流氓软件”。
修改hosts文件（谨慎操作）：如果怀疑是hosts文件被修改导致无法访问某些网站，可以在管理员权限下，使用记事本打开C:\Windows\System32\drivers\etc\hosts文件（Windows系统）或/etc/hosts文件（macOS/Linux），删除或注释掉可疑的条目。
请注意，修改hosts文件需要谨慎，操作不当可能会导致其他网络问题。
四、养成良好的“数字卫生习惯”：保持警惕，定期检查
不随意点击不明链接和广告：尤其是那些看起来“诱人”或者“紧急”的弹窗广告，很可能是“陷阱”。
定期进行系统和软件体检：即使没有明显的问题，也建议定期（比如每月一次）使用安全软件进行一次全面的系统扫描，检查是否有潜在的风险。
对“免费”保持审慎：很多“流氓软件”都是以“免费”为诱饵。虽然市面上有很多优秀的免费软件，但在下载和使用时，依然需要保持警惕。
备份重要数据：无论如何，养成定期备份重要数据的好习惯，以防万一，即使电脑被“流氓软件”损坏，你的重要信息也不会丢失。
“流氓软件”就像数字世界里的“牛皮癣”，虽然让人厌恶，但只要我们掌握了正确的方法，它们也并非不可战胜。通过提高警惕，选择正规渠道，仔细阅读协议，并掌握必要的清理技巧，我们就能有效地规避风险，享受一个干净、纯净的数字生活。希望这份“避坑指南”能帮助你在数字世界里畅行无阻，告别那些烦人的“不速之客”！
图片来源：每经记者 高建国
摄
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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄
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