陆大姬 2025-11-01 16:35:46
每经编辑｜阿斯哈尔·奥
当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,黑丝大秀啊啊啊啊
在信(xin)息(xi)爆(bao)炸的时代(dai)，各种(zhong)关(guan)于(yu)性健(jian)康的(de)话题层(ceng)出(chu)不穷(qiong)，其中(zhong)“一天(tian)撸一次(ci)危害大(da)吗”的疑问，更是(shi)困(kun)扰着不少人(ren)。网络上(shang)众(zhong)说纷(fen)纭，真(zhen)假难(nan)辨，让(rang)本就(jiu)敏感(gan)的话(hua)题变得更(geng)加扑(pu)朔迷(mi)离(li)。今(jin)天，我(wo)们就来拨开(kai)迷(mi)雾，从科学的角(jiao)度，深度剖析“一(yi)天一次”的潜在影(ying)响，帮(bang)助你建(jian)立科学、理(li)性的认知(zhi)。
我们(men)需要明(ming)确的(de)是(shi)，适度(du)的性(xing)行为，包括(kuo)手淫，本身并不对人体(ti)造(zao)成直(zhi)接的(de)生(sheng)理危(wei)害。从生理(li)学角(jiao)度(du)来看(kan)，手淫是一(yi)种正(zheng)常的生理(li)现象(xiang)，是(shi)青春期性心(xin)理发育(yu)的(de)正常(chang)表现，也是(shi)成(cheng)年(nian)人释(shi)放性(xing)冲动、缓(huan)解(jie)性紧(jin)张的一(yi)种方式。频率上(shang)的“一次”，对于大(da)多数健(jian)康(kang)的成年男性来(lai)说，可能(neng)处于(yu)一个相(xiang)对(dui)普遍(bian)的范围内。
关键(jian)在于(yu)“适(shi)度”二字(zi)，以及(ji)这种行为(wei)是(shi)否对个体的(de)身(shen)心(xin)健康产(chan)生(sheng)了负(fu)面(mian)影(ying)响。
很(hen)多人之所以(yi)会(hui)担忧(you)“一(yi)天一次(ci)”的危(wei)害(hai)，往(wang)往(wang)源(yuan)于一些不准确(que)的观(guan)念和(he)信息(xi)。例如(ru)，有说法认(ren)为(wei)手(shou)淫会(hui)导致“肾(shen)虚”、“阳痿”、“早泄(xie)”等问(wen)题。从现代(dai)医学的(de)角度来看，这(zhe)些(xie)说法大(da)多缺乏(fa)科学(xue)依(yi)据(ju)。肾(shen)虚在(zai)中医(yi)理论中是一个(ge)复杂(za)概(gai)念(nian)，与精(jing)气神(shen)亏损(sun)有关(guan)，而(er)手(shou)淫频率过(guo)高（远超“一天一次(ci)”）可能确(que)实会(hui)影响身体的恢复，但(dan)并非“一天(tian)一次”就会(hui)直接(jie)导致(zhi)。
阳痿和早(zao)泄则(ze)更多(duo)与心(xin)理因(yin)素、慢性疾(ji)病、神经系统功(gong)能、血管健康等(deng)复杂原(yuan)因相(xiang)关(guan)，单纯(chun)的手淫频(pin)率并(bing)不能(neng)直接(jie)引发这(zhe)些问题(ti)。
如(ru)果“一天(tian)一次(ci)”本(ben)身(shen)并非(fei)直接(jie)的(de)“危害(hai)”，为什么(me)还会(hui)引(yin)起(qi)人们的关注和担忧呢(ne)？这其(qi)中，心(xin)理(li)层面的影响就显得尤为重(zhong)要。
当一(yi)个(ge)人频(pin)繁地进行手(shou)淫，或(huo)者将(jiang)手淫(yin)作为逃避(bi)现实压力(li)、缓(huan)解(jie)焦虑(lv)情绪的主(zhu)要(yao)方式时(shi)，就可能形成一(yi)种心理依(yi)赖(lai)。这(zhe)种依赖，虽(sui)然不(bu)属于(yu)物质(zhi)成瘾(yin)，但会占(zhan)据(ju)个体大量(liang)的精力、时(shi)间和(he)注意(yi)力。如(ru)果“一天一(yi)次”的(de)频率，已经让你在工(gong)作、学(xue)习、社(she)交等方面(mian)分心(xin)，甚(shen)至影响到正(zheng)常生活，那么这可(ke)能(neng)就是(shi)一(yi)个(ge)值得(de)关(guan)注(zhu)的信(xin)号。
这种(zhong)心理依(yi)赖(lai)，有时会(hui)伴随(sui)着负罪(zui)感(gan)、羞耻(chi)感，尤其(qi)是在受(shou)传统(tong)观念影响(xiang)较(jiao)深的文化背(bei)景下。如果(guo)个体(ti)对此感到(dao)困扰，并因(yin)此(ci)产(chan)生(sheng)焦(jiao)虑(lv)、抑(yi)郁(yu)等负面(mian)情绪(xu)，那么(me)这些(xie)情绪本(ben)身(shen)就(jiu)构成了对(dui)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)的(de)威胁，而非(fei)手淫(yin)行为(wei)本身(shen)。
虽然(ran)“一(yi)天一次”本(ben)身(shen)不一定是危害，但身(shen)体(ti)有时会(hui)发(fa)出一(yi)些信(xin)号(hao)，提(ti)示(shi)你(ni)可能需(xu)要调(diao)整(zheng)。这些信号可能包(bao)括：
持(chi)续的疲(pi)劳(lao)感(gan)：如(ru)果(guo)你在(zai)进(jin)行手淫后，长时间感到(dao)精力(li)不济，即使(shi)休息(xi)后也(ye)难以(yi)恢(hui)复，这可(ke)能表(biao)明你(ni)的身(shen)体(ti)正在承(cheng)受额(e)外的(de)负荷(he)。注意(yi)力(li)不(bu)集(ji)中(zhong)：如果(guo)你(ni)发(fa)现自(zi)己越来越(yue)难以(yi)集(ji)中注意力在(zai)学(xue)习、工作(zuo)或日(ri)常(chang)事(shi)务(wu)上(shang)，总是(shi)被性(xing)冲动(dong)或其(qi)他(ta)念头干(gan)扰(rao)，那(na)么可能需要审视这(zhe)种行(xing)为的(de)频率(lv)和(he)强(qiang)度。
情(qing)绪(xu)波(bo)动：频繁的(de)手淫(yin)，特别(bie)是如(ru)果伴随负罪感(gan)，可能导(dao)致情(qing)绪低落、易怒(nu)或焦虑。性生活(huo)中(zhong)的(de)不适：如果你发(fa)现自己在(zai)与(yu)伴(ban)侣的(de)性生(sheng)活中(zhong)出现困(kun)难(nan)，例如(ru)对伴(ban)侣(lv)失去(qu)兴(xing)趣，或者在(zai)性生(sheng)活(huo)中感到(dao)不(bu)适(shi)，这可能(neng)需(xu)要引(yin)起重视(shi)。
需要(yao)强(qiang)调的(de)是，这(zhe)些信(xin)号(hao)并非“一(yi)天一(yi)次”的必(bi)然(ran)结果(guo)，而是可(ke)能与个(ge)体的整体健康(kang)状况(kuang)、生活(huo)方式、心理(li)状态(tai)等多(duo)种因(yin)素交织(zhi)在(zai)一起。关(guan)键在于，是否(fou)能够识别(bie)并理(li)性(xing)地(di)解读这(zhe)些身(shen)体发出(chu)的信号(hao)。
“会耗(hao)尽身(shen)体精(jing)气”：这种说(shuo)法(fa)更(geng)多(duo)地(di)属于(yu)传统观念(nian)，与现(xian)代医学的(de)“能量消耗”概念不同(tong)。适度(du)的(de)性行为(wei)，虽(sui)然会(hui)消耗一(yi)定的体(ti)力(li)和精(jing)力，但(dan)同时(shi)也能(neng)促(cu)进身(shen)体(ti)的内分(fen)泌(mi)和新(xin)陈代(dai)谢，有助(zhu)于(yu)身心放松。“会影响生(sheng)育能(neng)力(li)”：正(zheng)常频(pin)率的(de)手淫，不会(hui)直接(jie)影(ying)响男性的(de)生(sheng)育能(neng)力。
精(jing)子的生成(cheng)是(shi)一(yi)个持续(xu)的过程(cheng)，只要没有(you)其(qi)他(ta)生(sheng)理疾(ji)病(bing)，偶尔或适(shi)度的(de)手淫(yin)并不(bu)会(hui)导(dao)致(zhi)精(jing)子数(shu)量(liang)或质量的显著下(xia)降。“会让人(ren)变得(de)虚弱(ruo)”：身体(ti)的(de)虚弱更(geng)多是由于长期(qi)营养(yang)不良、慢(man)性(xing)疾病(bing)、睡眠不足(zu)、过度劳累等多(duo)种因素造(zao)成的(de)。适(shi)度的手淫并(bing)不会导(dao)致身体(ti)虚弱(ruo)。
总而(er)言之(zhi)，关于(yu)“一天(tian)一次(ci)”的(de)危害(hai)，我们不(bu)能一概而论。重(zhong)点(dian)在于(yu)个(ge)体能(neng)否(fou)在享(xiang)受生理(li)快感的保持身(shen)心(xin)的平衡(heng)，不被(bei)其过度干扰(rao)正(zheng)常生活，并且能(neng)够识(shi)别(bie)身体发(fa)出的健康信号(hao)。如果“一天一次(ci)”让你感到精力(li)充沛(pei)、身心(xin)愉悦(yue)，并且不(bu)影(ying)响(xiang)正常(chang)生(sheng)活，那么它(ta)可能并非(fei)“危害(hai)”。
但如果伴随疲(pi)劳、分心、情(qing)绪困扰，那(na)么就需要(yao)我(wo)们(men)认真(zhen)审视。
在(zai)深入(ru)探(tan)讨“一天(tian)一(yi)次”的潜(qian)在(zai)影(ying)响(xiang)时，我们(men)必须(xu)认识到(dao)，性(xing)健康不(bu)仅仅关(guan)乎生理(li)上的“次数”，更(geng)是一(yi)个涉及心理、情感、社(she)会等多个(ge)层面(mian)的复(fu)杂概(gai)念。将(jiang)“一天一(yi)次(ci)”简单地等同(tong)于“危害(hai)”或“无害”，都(dou)可能(neng)过于(yu)片面。关键(jian)在于，这(zhe)种(zhong)行为(wei)是否与个体的整体健康(kang)和生(sheng)活质(zhi)量相匹配(pei)。
国(guo)际上(shang)，对性健康(kang)的定(ding)义(yi)是(shi)：“一种(zhong)在身(shen)体、情(qing)感(gan)、智(zhi)力和(he)社(she)会层(ceng)面上，能够获(huo)得(de)愉(yu)悦、安(an)全和自由(you)的性(xing)体验的状态(tai)，其(qi)关键(jian)在于(yu)沟(gou)通、尊重(zhong)和责(ze)任。”从(cong)这个(ge)角度(du)来看，手(shou)淫的频率（无(wu)论(lun)是一天(tian)一次还(hai)是(shi)一(yi)周(zhou)几(ji)次(ci)）本身，并(bing)不(bu)能直(zhi)接(jie)定(ding)义其是否(fou)“健(jian)康(kang)”。
出(chu)于自(zi)主选择：也就是(shi)说(shuo)，这(zhe)种行为(wei)是出(chu)于内心的(de)需(xu)求和愉(yu)悦，而(er)非强(qiang)迫或(huo)逃(tao)避。不影(ying)响亲(qin)密(mi)关(guan)系：如(ru)果频繁(fan)的(de)手淫导致(zhi)对伴侣的性需(xu)求降(jiang)低，或者在(zai)性生(sheng)活中(zhong)难以获得(de)满足(zu)，这可能需要(yao)我们(men)反(fan)思。不(bu)伴随负罪(zui)感(gan)或羞耻感：如(ru)果个体对此行(xing)为感(gan)到(dao)强(qiang)烈的负面(mian)情(qing)绪(xu)，那么(me)心(xin)理上的困扰(rao)可能(neng)比生理上(shang)的(de)“次数(shu)”更值得关注(zhu)。
不影(ying)响日(ri)常功(gong)能(neng)：如前(qian)所(suo)述(shu)，如(ru)果影响到(dao)工作(zuo)、学习、社交(jiao)，甚(shen)至健康(kang)状况(kuang)，那么(me)就需(xu)要调整。
对(dui)于(yu)一些(xie)人(ren)来说，手(shou)淫可(ke)能(neng)成(cheng)为一(yi)种(zhong)应对(dui)压力、孤(gu)独(du)、焦(jiao)虑(lv)的(de)方式。这(zhe)就像(xiang)是(shi)吃糖(tang)可(ke)以(yi)缓(huan)解情(qing)绪(xu)一样，短期内(nei)可能(neng)带来(lai)慰(wei)藉，但如果(guo)过(guo)度依(yi)赖，就可能(neng)忽(hu)视(shi)了根本问(wen)题的存(cun)在，甚至让问(wen)题恶(e)化。
如(ru)果(guo)“一天(tian)一(yi)次(ci)”仅(jin)仅是(shi)身(shen)体对性(xing)冲动的(de)正(zheng)常反(fan)应(ying)，并且不(bu)影响(xiang)心理状态(tai)，那并无大(da)碍(ai)。但如果(guo)它(ta)变成了(le)一种(zhong)“不得(de)不(bu)做”的冲(chong)动(dong)，一种(zhong)无(wu)法控制的行为(wei)，或者(zhe)成为逃避现(xian)实(shi)压力(li)的唯(wei)一途(tu)径，那么这可能(neng)暗(an)示(shi)着更深(shen)层的心理需求(qiu)未(wei)被满(man)足。
在这种(zhong)情况下，与其纠结于(yu)“一天一次(ci)”是否“危(wei)害大(da)”，不(bu)如去(qu)探索(suo)：
是什(shen)么让你感(gan)到压(ya)力或(huo)焦(jiao)虑？除了(le)手(shou)淫，还有(you)哪些(xie)健康(kang)的途(tu)径可(ke)以缓(huan)解这些情(qing)绪？（例(li)如：运(yun)动、冥想、与(yu)朋友倾诉(su)、发展兴趣爱好(hao)等(deng)）是(shi)否存在逃避问(wen)题的(de)倾向(xiang)？
一(yi)个人是否(fou)健康，并不能简(jian)单(dan)地由一个单一行为的(de)频(pin)率来判断。一个人(ren)的生(sheng)活(huo)质(zhi)量，是其生(sheng)理、心理、社会(hui)、情(qing)感等(deng)多方(fang)面状(zhuang)态的综(zong)合体现。
精力充沛(pei)，工作(zuo)高(gao)效(xiao)。与伴侣(lv)关(guan)系融洽，性生活(huo)和谐(xie)。积极(ji)参与社交(jiao)活动(dong)，拥有(you)广泛的兴(xing)趣爱好。情(qing)绪稳(wen)定(ding)，心理健康。身(shen)体(ti)健(jian)康，饮食均衡，睡眠充足(zu)。
这种频(pin)率的(de)手淫(yin)，很可能就(jiu)是一(yi)种健(jian)康(kang)的、自然(ran)的生(sheng)理表现。
长(zhang)期感(gan)到疲惫(bei)，精(jing)神不(bu)振。社(she)交(jiao)孤立(li)，与(yu)人(ren)缺(que)乏有效(xiao)沟通。情(qing)绪低落，对(dui)生(sheng)活失(shi)去兴(xing)趣。身体(ti)出现各种(zhong)不适，但找(zhao)不到原因。
虽(sui)然我们(men)强调(diao)“一天(tian)一次(ci)”并(bing)非必(bi)然(ran)有害，但在以下(xia)情况(kuang)，寻求专业(ye)医疗或(huo)心(xin)理咨询的帮助是明(ming)智的选择(ze)：
行为(wei)失(shi)控(kong)：感(gan)到无法(fa)控制自(zi)己的(de)性(xing)冲动，即使(shi)知道(dao)可能产生负面(mian)后果，也无(wu)法(fa)停(ting)止。严(yan)重影(ying)响生(sheng)活：手(shou)淫行为已(yi)严重干(gan)扰工作(zuo)、学习(xi)、社(she)交或家(jia)庭(ting)生(sheng)活(huo)。伴随严(yan)重(zhong)负(fu)面情(qing)绪：持(chi)续的焦虑、抑郁、负(fu)罪(zui)感或羞耻(chi)感，严重(zhong)影(ying)响心(xin)理健康(kang)。身体不(bu)适：出现持(chi)续的(de)、无法解释的身(shen)体不适(shi)，并怀疑与(yu)性行为有(you)关(guan)。
影响(xiang)亲密关系：手淫行为导(dao)致(zhi)与(yu)伴(ban)侣之(zhi)间出现性生(sheng)活(huo)障碍(ai)或(huo)情感隔(ge)阂。
“一(yi)天(tian)撸一(yi)次危(wei)害(hai)大吗”这(zhe)个(ge)问(wen)题，没有(you)一个(ge)简单的(de)“是(shi)”或“否(fou)”的(de)答案(an)。它更像是一个引(yin)子，让我(wo)们去(qu)关注(zhu)更(geng)深层次的(de)性健康(kang)、心理健(jian)康(kang)以及生活质(zhi)量(liang)。
将精(jing)力(li)从单(dan)纯纠结于“次数(shu)”上，转(zhuan)移到关注自己的身体信(xin)号、心理状(zhuang)态以及生(sheng)活方(fang)式的(de)整体(ti)平衡(heng)，或许更能(neng)帮助我们找到属于(yu)自己(ji)的健(jian)康之道。科(ke)学认(ren)知、理(li)性分(fen)析，以(yi)及(ji)在需要(yao)时勇敢(gan)寻(xun)求专业帮助(zhu)，是我们(men)拥抱健(jian)康、充实(shi)人生的关键。记(ji)住，健康(kang)是(shi)一(yi)个动(dong)态(tai)的过程，关(guan)注自(zi)我，倾(qing)听(ting)身体，才能做出(chu)最(zui)适合(he)自己(ji)的选(xuan)择。
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图片来源：每经记者 陈平一
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