阮江华 2025-11-01 22:24:07
每经编辑｜陈兆才
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“战鼓”急，情(qing)难控：探(tan)寻“秒射(she)”背后(hou)的心(xin)理与生理之谜(mi)
在亲(qin)密(mi)关(guan)系的(de)画(hua)布上，性爱无(wu)疑是最浓(nong)墨重彩的一(yi)笔(bi)。对于一(yi)些男性(xing)而言(yan)，这份(fen)本应(ying)尽(jin)情释放的欢(huan)愉，却常(chang)常(chang)被一种名为“早(zao)泄”的(de)尴尬所笼(long)罩。尤其当伴侣(lv)的性(xing)感信号如(ru)点燃(ran)导火索般(ban)，激起(qi)体内汹涌的(de)荷(he)尔蒙(meng)，那股强烈(lie)的射精冲动便(bian)如同脱缰的野(ye)马(ma)，瞬间(jian)抵(di)达终点，留(liu)下一脸(lian)错(cuo)愕与未(wei)竟的遗憾。
究(jiu)竟是什(shen)么(me)让(rang)这(zhe)份(fen)“战鼓”打(da)得(de)如此急(ji)促(cu)，让(rang)快感巅峰来得如(ru)此突(tu)然(ran)，又如(ru)此难(nan)以招(zhao)架？今(jin)天，我们就来深(shen)入剖析(xi)，在“每次(ci)和女(nv)朋(peng)友性生(sheng)活她兴奋(fen)了(le)就(jiu)控制(zhi)不(bu)住(zhu)想(xiang)射(she)精”的背(bei)后，隐(yin)藏(cang)着怎(zen)样的(de)心(xin)理(li)与生理之谜。
我们必(bi)须承认，性(xing)反应(ying)是一(yi)个极其复(fu)杂的(de)过程(cheng)，它不仅是生理冲动的(de)直(zhi)接(jie)体(ti)现，更是(shi)心理因(yin)素、情绪状态、以(yi)及(ji)身体(ti)健康(kang)的(de)综合(he)反映。当(dang)伴(ban)侣散发出(chu)迷人的性感(gan)气(qi)息，肢(zhi)体(ti)接(jie)触升(sheng)温，身(shen)体(ti)的(de)敏(min)感度随(sui)之飙升(sheng)。对(dui)于部分男性(xing)来(lai)说，这(zhe)种(zhong)由外(wai)而(er)内的(de)强烈(lie)刺(ci)激，可能(neng)瞬(shun)间突(tu)破了大(da)脑(nao)的“阈值(zhi)”，导(dao)致神经系统(tong)发出(chu)“立(li)即行动”的指(zhi)令，射(she)精(jing)的冲动便(bian)如(ru)同洪水猛(meng)泄(xie)，难以(yi)抑(yi)制(zhi)。
这并非(fei)意志力的(de)薄弱，而是(shi)一种(zhong)身体本能的(de)快(kuai)速(su)响应(ying)，只(zhi)是在(zai)不恰(qia)当(dang)的(de)时机爆发。
从生理角(jiao)度来(lai)看(kan)，影响射(she)精(jing)时间的因素(su)多(duo)种多样。其中(zhong)，神经(jing)系统(tong)的敏(min)感度(du)是(shi)关(guan)键一(yi)环。部分男(nan)性天(tian)生神(shen)经末梢就(jiu)更为(wei)敏感，尤(you)其(qi)是在(zai)性器(qi)官(guan)区(qu)域(yu)。当性刺(ci)激达到一(yi)定强度(du)时(shi)，这些(xie)高(gao)度敏感(gan)的神经会迅速(su)传递信(xin)号(hao)至脊(ji)髓射(she)精中(zhong)枢，从(cong)而触发(fa)射精反(fan)射。这种生理上(shang)的(de)“快反应(ying)”是客(ke)观存(cun)在(zai)的，需要(yao)被(bei)理解而(er)非责(ze)备。
激(ji)素(su)水平在性(xing)唤起和(he)射(she)精(jing)过程(cheng)中(zhong)扮演着(zhe)重要(yao)角色(se)。例(li)如，睾酮水(shui)平(ping)的波(bo)动(dong)、血(xue)清(qing)素（一种(zhong)神经递(di)质，与情(qing)绪和行为(wei)调节(jie)有关）的水(shui)平差(cha)异(yi)，都(dou)可(ke)能影响(xiang)射精的(de)控制能(neng)力。某些(xie)研究表(biao)明，较(jiao)低的血(xue)清(qing)素水(shui)平可能(neng)与(yu)早泄(xie)风险(xian)增加(jia)有关，因为血清(qing)素(su)有(you)助于抑制(zhi)射精反射(she)。
再者(zhe)，身体的(de)疲(pi)劳(lao)程度和健康状况(kuang)也(ye)不(bu)容忽(hu)视。长(zhang)期的熬(ao)夜(ye)、过度(du)劳(lao)累、缺乏睡眠(mian)，都会影响身体(ti)的整(zheng)体(ti)机能，包(bao)括(kuo)性功(gong)能(neng)的表现(xian)。当(dang)身体处于(yu)亚健康(kang)状(zhuang)态(tai)时(shi)，对性刺激的(de)耐(nai)受度可能(neng)会降(jiang)低，更(geng)容易(yi)出现(xian)过早(zao)射(she)精的情况。
性爱(ai)绝(jue)非纯(chun)粹的(de)生理游(you)戏，心理(li)因素往往(wang)才是影响“秒射”的“幕后推手”。“焦(jiao)虑(lv)与压力”是早(zao)泄最常见的心(xin)理诱(you)因之(zhi)一。特(te)别是当男(nan)性(xing)对(dui)自己(ji)的(de)性(xing)表现(xian)存在担(dan)忧，或(huo)者(zhe)过(guo)分在(zai)意伴(ban)侣的(de)感(gan)受时，这种(zhong)心理压力(li)反(fan)而(er)会(hui)加(jia)剧(ju)射精的冲动。就(jiu)像(xiang)考试(shi)前越(yue)想(xiang)考好，反(fan)而越紧张(zhang)，导致发挥失(shi)常(chang)一样(yang)，性爱(ai)中的“表(biao)现焦虑”会让(rang)大脑(nao)处于一种(zhong)高(gao)度(du)戒备状态，一旦(dan)性刺激袭(xi)来，便会采(cai)取“速战速(su)决”的模(mo)式来缓(huan)解(jie)紧张(zhang)。
“过(guo)度的(de)期待(dai)与(yu)兴(xing)奋”也(ye)可能导(dao)致“失控(kong)”。当伴(ban)侣的性感(gan)魅力(li)达到顶峰(feng)，男性内心积(ji)蓄(xu)的期(qi)待和(he)渴(ke)望瞬间被点燃，这种强(qiang)烈的、突如(ru)其(qi)来的兴(xing)奋感(gan)，可能会让大脑(nao)难以有效处理(li)和调节(jie)，从而加(jia)速射精过(guo)程。这(zhe)是一种“美好事(shi)物来(lai)得太(tai)快(kuai)”的(de)“甜蜜(mi)负担”。
“首(shou)次(ci)性经(jing)验或(huo)不规律(lv)性生(sheng)活(huo)的模(mo)式”也可能(neng)造成一定(ding)影响。如果(guo)男性在早期(qi)的性经(jing)验中(zhong)，由(you)于(yu)各(ge)种原因(yin)（如(ru)紧张、羞(xiu)涩）养成了(le)快速(su)射精(jing)的(de)习(xi)惯，这种(zhong)模(mo)式可(ke)能会在(zai)后(hou)续的性生(sheng)活中被“固(gu)化(hua)”。而不(bu)规(gui)律的(de)性生活，可能导(dao)致身(shen)体(ti)对(dui)性刺(ci)激的“耐受度”发(fa)生变化，在久旱(han)逢甘霖时，反应(ying)会更加强(qiang)烈(lie)。
值(zhi)得注(zhu)意的是，伴(ban)侣的(de)性(xing)反(fan)应和(he)互动(dong)方(fang)式也会(hui)间接影(ying)响(xiang)男(nan)性(xing)的表(biao)现(xian)。当伴侣(lv)表现出强(qiang)烈(lie)的(de)性欲和诱人的(de)反应(ying)时，虽(sui)然这通(tong)常(chang)是积极(ji)的(de)信号，但(dan)对一些(xie)男性来说，这可(ke)能(neng)反而会(hui)增加(jia)他们的(de)心理压(ya)力(li)，害怕(pa)无法(fa)满(man)足对方(fang)，从(cong)而导致“急于求成”。
理解这些(xie)潜在的心理(li)和生理因素，是(shi)解决“秒射(she)”问题的第一(yi)步(bu)。它不(bu)是一个(ge)简(jian)单的“技(ji)术”问题(ti)，而是(shi)一(yi)个(ge)需要(yao)多(duo)维度、深(shen)层次(ci)探讨的(de)议(yi)题。我(wo)们不(bu)能简(jian)单地(di)将之归咎于“不(bu)行”，而是(shi)要(yao)以(yi)一种更(geng)科学、更包(bao)容的心(xin)态去(qu)面(mian)对。接下(xia)来(lai)的部分，我们(men)将着重(zhong)探讨如何通过(guo)一(yi)系列(lie)方(fang)法，来(lai)帮助男性(xing)更好(hao)地掌控(kong)自己的(de)“快感(gan)巅峰”，实现(xian)更持久(jiu)、更(geng)令(ling)人(ren)满意的性(xing)爱体(ti)验。
重(zhong)塑“慢享受(shou)”：科学策略(lve)与技(ji)巧，解(jie)锁(suo)持久和(he)谐的(de)性爱奥(ao)秘(mi)
认识(shi)到“每(mei)次和女朋(peng)友性(xing)生(sheng)活(huo)她兴(xing)奋(fen)了(le)就控(kong)制不(bu)住(zhu)想射精(jing)”背后(hou)的复杂(za)成(cheng)因(yin)后，我(wo)们(men)便能(neng)更有针对(dui)性地寻找解决(jue)之(zhi)道(dao)。幸运(yun)的(de)是，这(zhe)并(bing)非一(yi)条(tiao)绝(jue)境之(zhi)路。通过科学的(de)训练(lian)、巧妙(miao)的(de)技(ji)巧(qiao)以(yi)及(ji)良(liang)好的(de)沟通，男性(xing)完全(quan)有能(neng)力(li)重塑性爱节奏(zou)，将(jiang)“快感(gan)巅峰(feng)”从“瞬间爆(bao)发(fa)”转(zhuan)变为“绵长(zhang)享受(shou)”。
本(ben)部分将(jiang)为您揭示一系(xi)列行(xing)之(zhi)有效的(de)策略(lve)和技巧，助(zhu)您和(he)伴侣(lv)共(gong)同(tong)解锁(suo)持久和谐(xie)的(de)性爱奥(ao)秘。
“延(yan)迟射精”的训(xun)练(lian)是核心。这并(bing)非一蹴而(er)就(jiu)，而是需要耐(nai)心和毅(yi)力的(de)过程(cheng)。其中(zhong)，“停(ting)-启”技(ji)巧(qiao)（Stop-StartTechnique）被广(guang)泛推(tui)荐(jian)。具体做法是(shi)：在性交过程中，当(dang)感觉(jue)到(dao)射(she)精的冲动即(ji)将(jiang)到来(lai)时，立即(ji)停止性(xing)刺(ci)激（包(bao)括抽(chou)插动作和(he)对阴(yin)茎的刺激），让(rang)身(shen)体(ti)的(de)兴奋度稍(shao)稍回落。
待(dai)射精(jing)的感觉减(jian)弱后(hou)，再重(zhong)新开始刺激。重(zhong)复这(zhe)个(ge)过(guo)程数(shu)次，每(mei)一次都(dou)尽(jin)可能(neng)延(yan)迟(chi)射(she)精(jing)的到来。这个(ge)练习有(you)助于大脑(nao)更好(hao)地感知(zhi)和(he)控制(zhi)射精的临(lin)界点(dian)，增(zeng)强对身(shen)体(ti)信(xin)号(hao)的(de)觉(jue)察(cha)能力。
与之类(lei)似(shi)的，还(hai)有“挤压(ya)技(ji)巧”（SqueezeTechnique）。当(dang)感(gan)觉(jue)到强(qiang)烈的(de)射(she)精(jing)冲(chong)动(dong)时(shi)，用手指轻轻(qing)挤压(ya)阴茎的(de)龟头下(xia)缘（即阴(yin)茎与龟(gui)头交界(jie)处），持(chi)续(xu)几秒钟(zhong)，直到射(she)精的(de)冲动(dong)消退。这个(ge)动作可以(yi)有效地降(jiang)低性(xing)兴奋的强度，帮(bang)助控制射精。
除(chu)了这两种经(jing)典(dian)的技(ji)巧，骨盆底肌肉锻炼(lian)（凯格尔运动）也是提(ti)升性功能的重(zhong)要手段。通(tong)过有(you)意识(shi)地(di)收缩和(he)放松(song)盆底(di)肌肉(rou)，可以增(zeng)强对(dui)射(she)精(jing)的控制能力。在小便时，尝试(shi)中断尿(niao)流(liu)，使(shi)用的肌(ji)肉就(jiu)是盆(pen)底(di)肌(ji)。坚持每天(tian)进(jin)行数组凯(kai)格尔运动(dong)，可(ke)以有(you)效强(qiang)化这些(xie)肌(ji)肉，为更好(hao)地(di)控(kong)制(zhi)射(she)精(jing)打下(xia)生(sheng)理基础(chu)。
调整性交(jiao)的姿势和节(jie)奏(zou)也能(neng)起到辅助作(zuo)用。某些(xie)姿(zi)势，如女(nv)上(shang)位，可以让(rang)女性更(geng)多(duo)地掌握性(xing)交的(de)主动(dong)权(quan)和(he)节奏(zou)，减轻男性(xing)因过(guo)度刺激而产生(sheng)的焦(jiao)虑。而在(zai)性(xing)交过(guo)程(cheng)中，尝试放慢抽插的速(su)度，增(zeng)加前戏(xi)的(de)时间(jian)，或(huo)者在女(nv)性兴奋度达到(dao)顶点时(shi)，适当(dang)放(fang)缓节(jie)奏，等待(dai)她(ta)的反应，而不是(shi)一(yi)味地追求自(zi)己的生(sheng)理释放，这有助(zhu)于(yu)将(jiang)性(xing)爱从“冲(chong)刺(ci)”变(bian)为“马拉(la)松(song)”。
心理层(ceng)面的(de)调适(shi)至关(guan)重(zhong)要。如前(qian)所(suo)述(shu)，焦虑(lv)和(he)压力(li)是(shi)“秒射”的罪魁祸(huo)首之一(yi)。因(yin)此，学会放(fang)松(song)和正念(nian)非常重要。在性(xing)爱前，可以(yi)通过(guo)深呼吸、冥想等(deng)方式(shi)来缓解(jie)紧(jin)张情绪(xu)。在(zai)性爱(ai)过程中，将(jiang)注意(yi)力集中(zhong)在当下的身(shen)体(ti)感(gan)受和(he)与伴侣的亲密互(hu)动上，而(er)不是(shi)过分(fen)担忧“什(shen)么(me)时候(hou)会射(she)”或“有(you)没有(you)让对(dui)方满(man)意”，这(zhe)样可(ke)以有(you)效(xiao)降(jiang)低心理负(fu)担。
坦诚的沟通是修(xiu)复关(guan)系(xi)，更是解(jie)决问题的(de)基石。与(yu)伴侣(lv)坦(tan)诚地(di)沟通彼此(ci)在(zai)性爱中的感受和困(kun)扰(rao)，是建(jian)立(li)信任和理解(jie)的关(guan)键。让(rang)伴侣(lv)知道(dao)你正在(zai)努(nu)力改善，并且需(xu)要她的(de)支(zhi)持和(he)耐心，这本身(shen)就是一种强(qiang)大的(de)力量。伴侣的理(li)解和(he)鼓励，可以(yi)极大(da)地(di)减(jian)轻男(nan)性的心(xin)理(li)压力(li)，让(rang)他(ta)在尝试各(ge)种(zhong)技巧时更加(jia)放松和自信(xin)。
探(tan)索多样化(hua)的(de)性爱方(fang)式(shi)也(ye)能丰(feng)富性爱体(ti)验，并(bing)将焦点从(cong)单纯(chun)的性交射(she)精转(zhuan)移开。例如，增加(jia)口交、指(zhi)交、使用(yong)情(qing)趣(qu)玩具等，可以创造更多不(bu)同类型(xing)的性(xing)快(kuai)感(gan)，让(rang)性(xing)爱(ai)不再局限于单(dan)一的(de)模(mo)式。这不仅可以为双方(fang)带(dai)来(lai)新鲜感，也(ye)能在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度上“分(fen)散”对射精的过(guo)度关注。
在某些(xie)情况下，如(ru)果上(shang)述方法效果不(bu)佳，或者(zhe)伴(ban)侣感(gan)觉(jue)持续受(shou)到(dao)困扰，寻求(qiu)专业的(de)医疗(liao)帮助也是(shi)一个明(ming)智(zhi)的选(xuan)择。性(xing)医学专家(jia)或心(xin)理(li)咨询师(shi)能够提(ti)供更(geng)专业的评估和治(zhi)疗(liao)方(fang)案，包括(kuo)药(yao)物治疗（如(ru)选择(ze)性血(xue)清(qing)素再摄(she)取抑制剂，SSRIs）或心(xin)理(li)行为疗法，帮(bang)助解决(jue)根本(ben)性(xing)的问题。
请记(ji)住，性爱是(shi)一(yi)场关(guan)于连(lian)接、亲密和(he)愉悦的旅程，而不仅(jin)仅是(shi)关于(yu)“时(shi)间”的(de)竞(jing)赛(sai)。每一次的尝试(shi)，每(mei)一次(ci)的沟(gou)通(tong)，都(dou)是(shi)在(zai)为(wei)这份旅(lv)程增添色(se)彩。耐心、理(li)解(jie)、爱意以(yi)及科(ke)学(xue)的(de)方(fang)法，将是(shi)你们共同(tong)绘(hui)制一幅(fu)持久(jiu)而和(he)谐性(xing)爱画(hua)卷的最强(qiang)有(you)力(li)的画笔。当(dang)“她兴(xing)奋了”成为(wei)彼(bi)此(ci)共同期待的(de)信(xin)号，而不是(shi)“失(shi)控(kong)”的警钟(zhong)时(shi)，你们(men)的性爱关系，便已悄(qiao)然升华至(zhi)一个新的境(jing)界(jie)。
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图片来源：每经记者 阿道夫·奧
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