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从早到晚，时时畅享，开启专属快乐生活模式！|

清晨：活力开启快乐一天

清晨，是新一天的开始，良好的开端能够为全天的快乐生活奠基基础。当第一缕阳光洒进房间，我们可以实验着以一种轻松愉悦的方式醒来。不要急于睁开眼睛，先在温暖的被窝里伸展一下身体，做几个简朴的拉伸行动，让肌肉逐渐从甜睡中苏醒。接着，徐徐地睁开眼睛，静静地躺上几分钟，回首一下昨晚的美梦，或者憧憬一下今天可能会发生的美好事情。起床后，为自己准备一杯温热的柠檬水，它不仅能够增补水分，还能促进肠胃蠕动，叫醒身体的新陈代谢。到阳台或者户外呼吸一下新鲜的空气，感受一下清晨的宁静与清新。如果时间允许，还可以进行一段简短的冥想，专注于自己的呼吸，排除杂念，让内心变得平静而祥和。在早餐的选择上，尽量富厚多样，搭配一些富含营养的食物，如全麦面包、鸡蛋、水果等。一边享受美味的早餐，一边听听轻松的音乐，或者看看有趣的新闻，为自己营造一个愉悦的气氛。这样，从清晨开始，我们就能以丰满的精神和积极的心态迎接新的一天，为快乐生活开启良好的序幕。

日间：事情休闲中的快乐密码

白昼的时间，大部门人都在事情或者学习。在事情中，我们可以寻找一些要领来提高效率，同时也增加事情的乐趣。合理计划自己的事情时间，将任务凭据重要水平和紧急水平进行分类，制定一个详细的事情计划。这样可以制止事情的杂乱和无序，让我们越发有条不紊地完成各项任务。在事情间隙，适当进行一些休息和放松运动。好比，每隔一段时间站起来走动一下，伸展一下四肢，眺望一下远方，缓解一下眼睛和身体的疲劳。也可以和同事聊聊天，分享一些有趣的事情，增进相互之间的情感。除了事情，我们也要部署一些休闲时间。可以选择自己喜欢的运动，如阅读一本好书、看一场影戏、加入一项运动等。阅读能够让我们陶醉在差异的世界中，拓宽自己的视野和思维；看影戏可以让我们放松身心，感受差异的情感和故事；加入运动则可以增强我们的体质，释放压力，让我们充满活力。在休闲的历程中，我们要全身心地投入，享受当下的每一刻，让自己从忙碌的事情中暂时解脱出来，感受生活的美好。还可以利用白昼的时间与朋友和家人相聚，一起聊天、用饭、逛街等。良好的人际关系能够给我们带来温暖和支持，让我们感受到生活的幸福和快乐。

夜晚：放松身心的宁静时光

夜晚，是我们放松身心、恢复精力的重要时刻。在结束了一天的忙碌之后，我们要为自己缔造一个舒适、宁静的睡眠情况。保持卧室的整洁宁静静，调整好室内的温度和湿度，让自己感受舒适宜人。在睡前，可以泡一个热水澡，让热水的温度舒缓我们的肌肉，放松我们的神经。也可以在洗澡水中加入一些薰衣草精油，它具有助眠的作用，能够让我们越发容易入睡。洗完澡后，穿上宽松舒适的睡衣，躺在床上，进行一些简朴的放松练习。好比，深呼吸频频，将注意力集中在自己的呼吸上，感受气息的进出。从脚部开始，依次放松身体的各个部位，让自己的身体逐渐进入一种放松的状态。在睡前，制止使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的排泄，影响我们的睡眠质量。可以选择阅读一本轻松的书籍，或者听一些轻柔的音乐，让自己的心情逐渐平静下来。当我们躺在床上，闭上眼睛，让思绪随着音乐或者文字飘荡，忘却一天的烦恼和疲惫。这样，我们就能在宁静的夜晚中进入甜美的梦乡，为第二天的生活积贮能量。同时，良好的睡眠也有助于我们保持身心康健，提高生活的质量和幸福感。

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陈廷嘉·记者 陈朝祥 阿哈吉 阮继清/文,陈春景、陈若仪/摄