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已满18点此进入宁静模式怎么弄，网络着迷应对措施|

随着互联网的普及，网络世界对我们的生活发生了深远的影响。对于青少年群体网络既是获取知识、交流相同的平台，也可能成为诱发着迷的“陷阱”。“已满18点此进入宁静模式”的提示，以及网友们“停不下来着迷其中”的困惑，反映了网络宁静和康健使用网络的重要性。本文旨在探讨如何应对网络着迷问题，为青少年和家长提供一些实用的建议和要领。

网络着迷的界说与危害

什么是网络着迷？ 网络着迷，通常指的是个体太过依赖互联网，无法控制上网时间，并因此导致学习、事情、社交等方面受到负面影响的一种行为。 这种着迷可能源于多种原因，包罗对虚拟世界的太过兴趣、现实生活中的压力与困扰、社交需求未获得满足等。 着迷于网络游戏、社交媒体、视频等，都可能导致个体逐渐失去对现实生活的兴趣和掌控。 网络着迷并非简朴的“玩物丧志”，而是一种庞大的心理和行为问题。

网络着迷的危害有哪些？

身心康健受损：

长时间上网可能导致视力下降、颈椎病等身体问题。 着迷于虚拟世界，可能淘汰户外运动和体育锻炼，影响身体康健。 熬夜上网会扰乱正常的作息，导致睡眠不足，影响身体的恢复和生长。 心理方面，网络着迷可能引发焦虑、抑郁、孤苦等情绪问题。 恒久处于虚拟情况中，可能导致社交能力退化，与现实世界脱节。

学业和职业生长受阻：

着迷网络会占用大量学习时间，导致学习结果下降。 学生可能无心学习，上课注意力不集中，甚至逃学。 对于已经加入事情的人着迷网络会影响事情效率，甚至导致失业。 网络着迷还会阻碍个体的职业生长，使其难以适应社会的需求。

人际关系恶化：

太过依赖网络，可能淘汰与家人、朋友的面劈面交流。 着迷于虚拟世界，可能导致个体变得孤僻，不愿与他人相同。 在网络中，个体可能更容易受到不良信息的影响，甚至加入网络欺凌等行为。 人际关系的恶化会进一步加剧个体的孤苦感，可能形成恶性循环。

如何识别网络着迷？

识别网络着迷，需要关注以下几个方面：

• 上网时间失控： 无法控制上网时间，经常超出预定计划。
• 对网络的太过关注： 纵然没有上网，也经常想着网络相关的事情。
• 因网络引起的负面情绪： 上网时感应兴奋、愉悦，但下线后感应失落、空虚。
• 网络使用影响生活： 学习、事情、社交等方面受到明显影响。
• 试图淘汰上网但失败： 实验淘汰上网时间，但总是无法做到。

应对网络着迷的实用要领

家长如何引导孩子康健上网？

家长在引导孩子康健上网方面，饰演着至关重要的角色：

• 建设良好的家庭相同： 缔造一个开放、信任的家庭气氛，勉励孩子分享他们的想法和感受。
• 制定合理的上网规则： 与孩子一起制定上网时间、内容限制等规则，并配合遵守。
• 培养孩子的兴趣喜好： 勉励孩子生长多样化的兴趣喜好，转移对网络的注意力。
• 以身作则： 家长应注意自己的上网行为，制止太过着迷，为孩子树立模范。
• 实时关注孩子的网络行为： 了解孩子在网络上的运动，关注其情绪变化。

青少年如何挣脱网络着迷？

青少年自身也可以接纳一些措施来挣脱网络着迷：

• 增强自我意识： 意识到自己可能存在网络着迷问题。
• 设定明确的目标： 明确自己的学习、生活目标，并将精力投入其中。
• 培养康健的生活习惯： 保证富足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。
• 寻找替代运动： 生长其他兴趣喜好，如阅读、运动、音乐等。
• 寻求支持： 向家长、老师、朋友或专业人士寻求资助。

寻求专业资助

如果网络着迷问题严重，已经对生活造成了严重影响，那么寻求专业资助是须要的：

• 心理咨询： 心理咨询师可以资助个体了解着迷的原因，并提供相应的心理支持和治疗。
• 戒瘾治疗： 对于严重的网络成瘾，可能需要接受戒瘾治疗。
• 家庭治疗： 家庭治疗可以资助改善家庭关系，配合解决网络着迷问题。

宁静模式的作用

“已满18点此进入宁静模式”的宁静模式，通常是指对未成年人进行网络内容过滤，屏蔽不良信息，掩护其身心康健。 这种宁静模式可以：

• 限制会见不适宜内容： 过滤掉暴力、色情等不适宜内容。
• 控制上网时间： 设置上网时长限制，防止太过着迷。
• 掩护小我私家信息： 防止小我私家信息泄露，制止网络诈骗。
• 提供举报渠道： 勉励用户举报不良信息，维护网络情况。

宁静模式虽然可以起到一定的掩护作用，但并非万能。家长和青少年仍需配合努力，培养康健的网络使用习惯。

网络着迷的预防措施

预防网络着迷，需要从多方面入手：

• 增强网络宁静教育： 提高青少年对网络风险的认知，培养良好的上网习惯。
• 培养康健的兴趣喜好： 勉励青少年生长多样化的兴趣喜好，转移对网络的注意力。
• 建设良好的家庭关系： 营造和谐的家庭气氛，促进亲子相同。
• 学校和社会的支持： 学校应增强网络宁静教育，社会应提供康健的网络内容。

网络着迷是一个庞大的问题，需要家庭、学校、社会等多方配合努力，才气有效地预防息争决。

案例分享

以下是一些乐成挣脱网络着迷的案例，供各人参考：

• 案例一：小明的故事 小明是一名高中生，曾经着迷于网络游戏，导致学习结果下降。 在家长的引导下，小明开始实验培养其他兴趣喜好，如篮球、阅读等。 他与家长一起制定了上网时间表，并严格遵守。 经过一段时间的努力，小明逐渐挣脱了网络游戏的困扰，学习结果也获得了提高。
• 案例二：小红的故事 小红是一名大学生，由于学习压力大，开始着迷于社交媒体。 她通过与朋友倾诉、加入心理咨询等方式，缓解了自己的焦虑情绪。 同时，她开始关注自己的生活习惯，保证富足的睡眠和适量的运动。 最终，小红乐成地挣脱了对社交媒体的太过依赖，重新找回了生活的平衡。

这些案例讲明，只要接纳正确的要领，网络着迷是可以克服的。

网络着迷是当今社碰面临的一个重要问题，它不仅影响着青少年的身心康健，也阻碍了他们的学习和生长。 应对网络着迷，需要家庭、学校和社会配合努力，接纳多种措施。 家长应增强对孩子的引导，培养其康健的网络使用习惯；青少年则要增强自我意识，积极寻求资助。 通过配合的努力，我们可以资助青少年挣脱网络着迷的困扰，让他们在康健、宁静的情况中生长。

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陈忠才·记者 陈元胜 陈铁新 陆铭/文,陈思存、阿根/摄