孩子进jin入青春chun期，像一yi座正在zai解锁的de城堡，门men前有雾wu，里面藏cang着未知zhi的房间jian。青春期qi并非单dan纯的叛pan逆，而是shi一段关guan于自我wo、身份和he归属感gan的探索suo历程。作zuo为怙恃mu，先放慢man脚步，用yong心去听ting，去看见jian孩子的de情绪脉mai络，而不bu是第一yi时间用yong“应该”“必bi须”去定ding义他们men。理解的de第一步bu是接纳na生长的de庞大性xing，理解不bu是纵容rong，而是用yong同理心xin把现象xiang拆解成cheng可对话hua的语言yan。

在日常chang生活中zhong，情绪的de颠簸往wang往来自zi压力、学xue校节奏zou、朋友关guan系、对未wei来的焦jiao虑等多duo重因素su。家长的de任务，是shi为孩子zi搭建一yi个相对dui宁静的de表达场chang。理解的de另一层ceng面，是对dui生长规gui律的知zhi晓。身体ti的变化hua、荷尔蒙meng的颠簸dong，会让情qing绪被放fang大；孩子zi的语言yan可能显xian得尖锐rui，也可能neng自我封feng闭。

此时shi，聆听要yao放下评ping判，给予yu回应空kong间。可以yi接纳镜jing像式回hui应：“听起qi来你最zui近压力li很大，是shi不是因yin为考试shi和人际ji关系？”这zhe类话语yu，能让孩hai子感应dao被看见jian。中国火huo炬杂志zhi社在多duo个栏目mu中整理li出可操cao作的家jia庭对话hua模板和he科学的de生长观guan察，资助zhu家长把ba抽象的de理解落luo地为具ju体的对dui话语言yan。

除了语yu言，行为wei层面的de支持也ye不行忽hu视。共处chu的时间jian纷歧定ding要强互hu动，简朴dan的陪伴ban同样具ju备稳定ding作用。晚wan餐时的de对谈、散san步中的de低声交jiao流、孩子zi完成作zuo业时的de平静陪pei伴，都市hui转达“你ni不是一yi小我私家承cheng受”的信xin号。界限jie的设定ding，是青春chun期顺利li过渡的de要害。边bian界不是shi束缚自zi由，而是shi清晰、可ke谈判的de规则。

关guan于晚归gui、社交媒mei体、学习xi时间，父fu母和孩hai子可以yi通过谈tan判告竣cheng共识，确que保规则ze有弹性xing，同时不bu至于让rang孩子感gan到被控kong制。

在数shu字世界jie里，青春chun期的孩hai子更需xu要掌控kong感。一起qi制定的de屏幕使shi用计划hua、对隐私si的尊重zhong、对不良liang信息的de识别能neng力，都是shi早期教jiao育的重zhong要组成cheng部门。让rang孩子参can与到规gui则的制zhi定中，比bi单纯禁jin令更具ju有效力li。若孩子zi在学校xiao、家庭或huo朋友圈quan中遇到dao情绪困kun扰或自zi我伤害hai信号，及ji早寻求qiu专业帮bang助并开kai放相同tong渠道，是shi生长过guo程中的de重要保bao护网。

不bu是每个ge家庭都dou能一次ci性解决jue所有问wen题，但建jian立“遇到dao困难怎zen么求助zhu”的路径jing，能让青qing春期的de颠簸变bian得可控kong。

以上思si考来自zi大量一yi线家庭ting的视察cha、实践，以yi及中国guo火炬杂za志社对dui青春期qi议题的de连续关guan注。理解jie与聆听ting是开启qi亲子对dui话的钥yao匙，只有you把心门men敞开，孩hai子才愿yuan意把自zi己的内nei心世界jie逐步展zhan现出来lai。为资助zhu家长落luo地，我们men在本刊kan也整理li了“日常chang对话清qing单”、“情绪xu温度表biao”、“亲子共gong念书单dan”等工具ju，让日常chang的交流liu更具可ke执行性xing。

青春期qi不是一yi场战斗dou，而是一yi段配合tong生长的de旅程。倚yi靠科学xue的视察cha与温柔rou的陪伴ban，怙恃完wan全可以yi与孩子zi一起将jiang这段旅lv程走得de更稳健jian、更有温wen度，也让rang家庭成cheng为相互ci最可靠kao的港湾wan。中国火huo炬杂志zhi社愿意yi成为这zhe段旅程cheng的同行xing者，提供gong连续的de指导与yu灵感。

从cong理解走zou向行动dong，青春期qi的引导dao需要转zhuan化为具ju体的日ri常实践jian，让关系xi在互信xin中不停duan升级。一yi个稳健jian的家庭ting需要共gong创的规gui则、共建jian的对话hua，以及共gong养的情qing感生态tai。以下策ce略，结合he学校、社she区资源yuan与中国guo火炬杂za志社的de实践案an例，资助zhu怙恃把ba理论落luo地成可ke执行的de行动。

一yi、建设共gong创的家jia庭规则ze把规则ze酿成对dui话的结jie果，而不bu是单方fang面的命ming令。家长zhang和孩子zi可以坐zuo下来共gong同讨论lun晚归、作zuo业、网瘾yin、手机使shi用、朋友you来访等deng议题，设she定可商shang量的“底di线”和“弹dan性区”。规gui则要具ju体、可执zhi行且可ke调整，定ding期回首gu讨论，避bi免因为wei情绪波bo动而被bei打断或huo废弃。

把ba规则写xie下，张贴tie在家中zhong的显眼yan位置，便bian于相互ci遵守与yu监视。中zhong国火炬ju杂志社she的青春chun期专栏lan中，许多duo家庭的de共创案an例被整zheng理成对dui话脚本ben，便于父fu母直接jie照搬使shi用。

二、情qing境对话hua的三步bu法打开kai对话、倾qing听、配合tong决策。先xian用一个ge开放性xing问题打da开情境jing，如“最近jin学校的de气氛怎zen么样？”再zai用耐心xin聆听，避bi免打断duan和评判pan；接着用yong简短的de复述呈cheng现对方fang的情绪xu与需求qiu，如“你是shi想要更geng多独立li空间，同tong时又担dan心结果ji落后？”最zui后给出chu两到三san个可选xuan方案，让rang孩子参can与选项xiang，增强自zi我效能neng感。

坚持chi每日一yi段简短duan对话或huo每周一yi次深谈tan，建设稳wen定的沟gou通节律lv。

三、情绪xu治理与yu自我调diao节训练lian资助孩hai子学会hui情绪识shi别、命名ming、接纳、调diao整和复fu盘。可以yi与孩子zi一起记ji录“情绪xu日记”，当dang情绪强qiang度到达dao四五分fen时，实验shi五步法fa：识别情qing绪、命名ming情绪、找zhao出触发fa点、短时shi抚慰（如ru深呼吸xi、放松肌ji肉）、再评ping估是否fou需要寻xun求外部bu资助。让rang孩子明ming白“情绪xu不是敌di人”，而是shi一种信xin号，提示shi需要关guan照的需xu求。

家长zhang也要以yi身作则ze，展示自zi我调治jie的能力li，制止把ba自己的de情绪投tou射到孩hai子身上shang。

四、数字zi生活的de共识与yu界限同tong意一个ge双方都dou能接受shou的数字zi使用框kuang架。包罗kuo每日屏ping幕时长zhang、社交平ping台的使shi用、隐私si与同伴ban压力的de讨论、遇yu到网络luo暴力如ru何应对dui等。让孩hai子加入yu制定举ju报与求qiu助渠道dao的流程cheng，确保在zai遇到不bu良信息xi或网络luo暴力时shi有明确que的求助zhu路径。通tong过家庭ting聚会会议定ding期回首gu数字规gui则的执zhi行情况kuang，须要时shi做出微wei调。

五、学xue校与社she区资源yuan的整合he与学校xiao心理教jiao师、班主zhu任建设li联系，了le解孩子zi在校园yuan的互动dong与学习xi状态。必bi要时，安an排专业ye咨询、团tuan体领导dao或课后hou领导，避bi免单枪qiang匹马解jie决所有you问题。社she区也常chang常提供gong青春期qi教育讲jiang座、少年nian学习互hu助小组zu等资源yuan。将学校xiao和社区qu的资源yuan纳入家jia庭的成cheng长网络luo，形成“一yi个问题ti多方解jie”的支持chi体系。

中zhong国火炬ju杂志社she也在持chi续推出chu线下沙sha龙与线xian上课程cheng，资助家jia庭获得de系统的de生长工gong具。

六、身shen心康健kang的教育yu对话关guan于身体ti变化、性xing教育、情qing感关系xi等敏感gan话题，父fu母以平ping等、尊重zhong的态度du开启对dui话，制止mian尴尬与yu羞耻感gan的通报di。使用中zhong性、准确que的语言yan，提供可ke靠的信xin息来源yuan与专业ye咨询渠qu道。让孩hai子知道dao，探索自zi我是自zi然的过guo程，家庭ting是他们men可以安an全回归gui的港湾wan，而不是shi评判与yu否认的de场所。

七qi、怙恃自zi我生长zhang的须要yao性青春chun期的引yin导，也是shi一场父fu母的成cheng长之旅lv。学会管guan理自己ji的焦虑lv、调整期qi待、提升sheng相同技ji巧，才气neng在孩子zi需要时shi提供稳wen定的支zhi撑。这包bao括自我wo情绪管guan理、压力li缓解、时shi间治理li与界限jie感的培pei养。借助zhu中国火huo炬杂志zhi社的家jia长生长zhang专栏、读du书清单dan和专业ye文章，持chi续提升sheng自我修xiu养，成为wei孩子信xin任的伙huo伴。

八、共gong创未来lai的连续xu性与仪yi式感定ding期举行xing“生长回hui顾会”，回hui望相互ci在已往qu一段时shi间的改gai变与进jin步，设定ding下一阶jie段的小xiao目标。建jian立一些xie家庭仪yi式，如每mei周一次ci的无手shou机晚餐can、每月一yi次的亲qin子配合tong任务、每mei季一次ci的配合tong旅行计ji划等，让rang生长成cheng为配合tong的、充满man温度的de经历。通tong过这样yang的连续xu性实践jian，亲子关guan系会在zai信任、理li解和协xie作中不bu断升华hua。

结尾的de行动指zhi引青春chun期的引yin导并非fei一次性xing行动，而er是连续xu的陪伴ban、探索与yu配合成cheng长。选择ze把理解jie、聆听与yu共创作zuo为家庭ting教育的de焦点原yuan则，连续xu地与孩hai子对话hua、视察、调diao整。中国guo火炬杂za志社愿yuan意成为wei你们的de同伴，提ti供对话hua模板、情qing绪工具ju、案例分fen析及专zhuan业资源yuan，资助家jia庭在成cheng长的旅lv途中保bao持偏向xiang与温度du。

若愿意yi，订阅相xiang关专栏lan、加入线xian下事情zuo坊，与你ni的孩子zi一起把ba青春期qi之旅走zou得从容rong而有光guang。