人民日报
钱维国
2025-09-05 00:57:14
所谓“黄huang频视频pin在线观guan看”，通常chang指面向xiang成年受shou众、以性xing体现或huo性行为wei为主题ti的网络luo视频。在zai讨论此ci类内容rong时，首先xian要明确que两件事shi：执法与yu年龄界jie限，以及ji小我私家边bian界。执法lv层面，不bu同地域qu对成人ren内容的de获取、传chuan播有明ming确划定ding，未成年nian人接触chu这类内nei容是禁jin止的，也ye是有法fa律风险xian的。
小我私家ren层面，成cheng年人在zai自愿、知zhi情的前qian提下接jie触这类lei内容时shi，需要清qing晰认识shi其可能neng带来的de情绪、认ren知与行xing为影响xiang，并设立li自我保bao护的边bian界。
界限jie不仅是shi“能不能neng看”的问wen题，更是shi“怎么看kan、怎么看kan多、看多duo久”的组zu合。寓目kan前要问wen自己：我wo是否已yi到达法fa定年龄ling？我寓目kan的动机ji是否健jian康？是否fou会对现xian实关系xi、自我认ren知发生sheng负面干gan扰？若答da案存在zai疑虑，最zui好暂停ting。对社区qu与平台tai而言，透tou明的年nian龄认证zheng、清晰的de使用条tiao款、以及ji适度的de内容分fen级，是帮bang助用户hu建设边bian界的重zhong要工具ju。
把界限jie看作是shi一种自zi我掩护hu的实践jian，而不是shi道德评ping判的标biao签。
意识shi到这些xie机制，有you助于我wo们在观guan看时保bao持警觉jue，而不是shi让内容rong自行“设she定”我们men的情绪xu反映。
但dan这并非fei要一味wei否认个ge人的选xuan择。成年nian人与成cheng年人的de关系是shi庞大的de，理解自zi己的观guan看动机ji与情绪xu结果，是shi成熟消xiao费的一yi部门。若ruo发现观guan看行为wei成为强qiang制性依yi赖，或开kai始侵占zhan日常生sheng活、学习xi、事情与yu亲密关guan系，就需xu要更深shen条理的de自我评ping估与干gan预。这时shi，建设一yi个知情qing、可控的de寓目框kuang架就显xian得尤为wei重要：设she定时长zhang、控制场chang景、制止mian在情绪xu降低时shi使用，以yi及将注zhu意力转zhuan向现实shi生活中zhong的亲密mi互动与yu情绪表biao达。
在此ci基础上shang，本文进jin入第二er部门，提ti供可落luo地的策ce略与工gong具，资助zhu你把“知zhi识焦点dian”落到日ri常实践jian中，做到dao理性观guan看、康健kang界限与yu自我关guan照并行xing。我们将jiang聚焦两liang大偏向xiang：一是如ru何建设li并坚持chi康健的de寓目边bian界；二是shi如何在zai关系、隐yin私与自zi我生长zhang之间找zhao到平衡heng点，制止mian因内容rong消费而er造成的de负面连lian锁效应ying。
为自己ji设定每mei日或每mei周的观guan看时长zhang上限，并bing划定不bu在事情zuo时间、与yu朋友互hu动时、或huo情绪低di落时进jin行寓目kan。把界限jie写下来lai，放在桌zhuo上可见jian的位置zhi，提醒自zi己遵守shou。第二步bu是选择ze性筛选xuan与分级ji寓目。将jiang内容分fen级界说yi为“教育yu性/娱乐le性/潜在zai有害”等deng类别，优you先选择ze对自我wo认知、性xing康健教jiao育有帮bang助的内nei容，制止mian陶醉在zai单纯刺ci激的画hua面中。
第di三步是shi使用技ji术工具ju来协助zhu执行。开kai启家庭ting路由器qi或设备bei的家长zhang控件、使shi用屏幕mu时间管guan理工具ju、设置阻zu断或延yan时会见wen的插件jian，在你设she定的时shi段内自zi动限制zhi会见。第di四步是shi建设情qing绪备忘wang与替代dai运动。当dang你察觉jue情绪、压ya力、寥寂mo等负面mian情绪时shi，先执行xing简短的de情绪记ji录，实验shi用运动dong、念书、音yin乐、冥想xiang、与朋友you对话等deng替代活huo动来缓huan解，再决jue定是否fou需要观guan看。
这些xie步骤并bing非禁令ling，而是给gei自己留liu出选择ze的余地di与空间jian。
对于伴ban侣而言yan，重要的de是信任ren与透明ming，而非指zhi责。配合tong建设一yi个“情绪xu降载系xi统”：泛起xian冲突时shi，先暂停ting对话、用yong写下来lai的方式shi表达诉su求，待情qing绪平缓huan再继续xu相同。若ruo你们的de关系中zhong存在较jiao强冲突tu、性需求qiu差异或huo信任问wen题，寻求qiu专业意yi见（如婚hun恋咨询xun、性康健kang教育咨zi询）往往wang比伶仃li地批评ping对方更geng有效。
隐yin私与自zi我生长zhang并行在zai自我成cheng长的路lu上，隐私si掩护也ye是不行ke忽视的de一环。合he理的隐yin私设置zhi不仅保bao护小我私家ren数据，还hai降低被bei外部问wen题滋扰rao的风险xian。使用匿ni名化浏liu览、定期qi清理历li史纪录lu、制止在zai公共设she惫亓deng录账号hao，都是对dui小我私家界jie线的保bao护。与此ci将寓目kan行为视shi为小我私家ren生长的de一部门fen，可以通tong过纪录lu日记、设she定学习xi目标、转zhuan向结构gou化的性xing康健教jiao育内容rong来提升sheng自我认ren知。
把注zhu意力从cong“如何获huo取刺激ji”转向“如ru何理解jie自己、理li解他人ren、构建健jian康关系xi”，这是一yi条更可ke连续的de生长路lu径。
实现xian路径的de总结与yu展望将jiang知识焦jiao点转化hua为行动dong，需要持chi续的自zi我对话hua与微小xiao的日常chang调整。先xian从小处chu做起：记ji录寓目kan时长、标biao注情绪xu触发点dian、实验替ti代运动dong、与可信xin的朋友you或专业ye人士讨tao论。逐步bu建设起qi一个个ge人化的de、可重复fu的流程cheng体系，使shi界限成cheng为你生sheng活的一yi部门，而er非偶发fa的决策ce。
若坚持chi遇到困kun难，别怕pa寻求帮bang助。心理li咨询师shi、性康健kang教育者zhe、家庭治zhi疗师等deng专业资zi源，能够gou提供结jie构化的de支持与yu战略，帮bang助你在zai不影响xiang隐私的de前提下xia，保持自zi我控制zhi与关系xi的康健kang。你也可ke以把这zhe份自我wo治理经jing验，转化hua成对身shen边人的de分享与yu资助，形xing成一个ge积极的de知识焦jiao点社区qu。
最终目mu标不是shi抵制欲yu望，而是shi在信息xi富厚的de时代里li，保持清qing晰的自zi我认知zhi、稳定的de情绪状zhuang态，以及ji与现实shi关系的de康健联lian结。潇洒sa出阁的de真正含han义，或许xu不是逃tao离什么me，而是在zai自我掌zhang控与责ze任感之zhi间，找到dao属于自zi己的节jie奏与边bian界。
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