陆文军 2025-11-01 17:21:47
每经编辑｜陈钢
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“处女第(di)一次(ci)要疼多久(jiu)”——这似(shi)乎(hu)是一个(ge)笼罩在许多女(nv)性心头挥(hui)之不(bu)去的疑(yi)问，充满了神(shen)秘与(yu)忐忑。伴随着青春(chun)期(qi)的成长(zhang)，关于(yu)性(xing)的好奇心(xin)与日俱增(zeng)，而(er)首次性(xing)行为的疼(teng)痛(tong)感(gan)，更是常常(chang)成为话题的焦(jiao)点。这(zhe)种疼(teng)痛究(jiu)竟是怎样(yang)的体验？它(ta)又源自何(he)处？
我们需要(yao)明确一(yi)点(dian)：初(chu)次(ci)性(xing)行为(wei)的疼(teng)痛(tong)感并非绝对。每(mei)个人的(de)身体状况(kuang)、心理(li)状态以及(ji)性(xing)伴(ban)侣的配(pei)合(he)程度(du)都有所(suo)不(bu)同，因(yin)此疼(teng)痛(tong)的程度(du)和持续时(shi)间也因人而异。有些(xie)女性可能apenas感(gan)觉到轻微的不适(shi)，而另一(yi)些(xie)则可(ke)能体(ti)验到较为(wei)明显的疼(teng)痛。这(zhe)种疼(teng)痛(tong)，在医(yi)学上通常(chang)被称为(wei)“性交(jiao)痛”或(huo)“性(xing)交(jiao)困难(nan)”，在初次性(xing)行(xing)为(wei)中尤为常(chang)见。
生理层(ceng)面，主(zhu)要与(yu)处(chu)女(nv)膜的结(jie)构(gou)有关(guan)。处女(nv)膜是一层(ceng)环绕在(zai)阴道口(kou)内(nei)侧的薄(bao)膜，其形(xing)状和厚(hou)度因(yin)人(ren)而异(yi)，有(you)的(de)完整，有的(de)带(dai)有多(duo)个小孔(kong)，甚至有的在(zai)出生(sheng)时就(jiu)已不(bu)完整(zheng)。在初(chu)次性交时(shi)，处(chu)女(nv)膜的扩(kuo)张(zhang)或破(po)裂(lie)，可(ke)能会(hui)引起(qi)轻微的撕裂感和(he)出血，从而(er)产(chan)生疼痛。这(zhe)种(zhong)疼(teng)痛通常是(shi)短暂(zan)的，随着处(chu)女膜的牵(qian)拉和(he)适(shi)应(ying)，会逐(zhu)渐(jian)减(jian)轻。
阴(yin)道润(run)滑度也(ye)是(shi)影响疼痛(tong)感的重要(yao)因(yin)素。如(ru)果(guo)性兴奋不足，阴道(dao)分(fen)泌物(wu)减少(shao)，阴道(dao)黏膜就(jiu)会(hui)比(bi)较干燥，摩擦(ca)时更容易(yi)引起(qi)不适(shi)甚(shen)至(zhi)疼痛。这就像(xiang)没(mei)有润(run)滑的(de)拉链，会(hui)卡(ka)顿并产生(sheng)阻力(li)。因此(ci)，充分的前戏(xi)和(he)性唤起至关重要，它能够(gou)促进阴道分(fen)泌物(wu)，增加(jia)润滑(hua)度(du)，从而大(da)大(da)降低疼痛(tong)感。
还(hai)有一(yi)些生(sheng)理因素也(ye)可能(neng)加(jia)剧疼痛(tong)，比如阴道肌肉(rou)的过度(du)紧(jin)张。在(zai)紧(jin)张(zhang)、焦(jiao)虑或害怕的情绪(xu)影响(xiang)下，盆底(di)肌肉，尤(you)其是(shi)阴道括约(yue)肌，可(ke)能会不自(zi)觉(jue)地(di)收缩，导致(zhi)阴道变窄(zhai)，增加(jia)插入时的阻(zu)力(li)，从而引起(qi)疼痛。这是一(yi)种身体(ti)的自我保(bao)护机(ji)制(zhi)，但(dan)它却可能(neng)适得其反，让初(chu)次体(ti)验变(bian)得不(bu)那么愉(yu)快。
心理层面(mian)，对(dui)疼痛(tong)的(de)预期和恐惧是(shi)另一个不(bu)容忽(hu)视(shi)的因素(su)。社会(hui)文化、媒(mei)体宣传(chuan)以及(ji)同伴(ban)之间(jian)的(de)讨(tao)论，常常(chang)将(jiang)“第一次(ci)”与疼痛(tong)、出血联(lian)系(xi)在一(yi)起(qi)，这难免会给(gei)一些女性(xing)带来(lai)心(xin)理压力。越是(shi)害怕疼痛，越容(rong)易(yi)在潜(qian)意(yi)识里绷紧身(shen)体(ti)，从(cong)而(er)加剧了生(sheng)理上(shang)的(de)不(bu)适。这种“预(yu)期性疼痛(tong)”是真实存在的，它通(tong)过心理暗(an)示，影响着(zhe)身(shen)体的(de)实(shi)际感受(shou)。
如何才能有(you)效地缓解(jie)和(he)应对初次(ci)性(xing)行为(wei)的(de)疼(teng)痛(tong)呢(ne)？
建立正确的性(xing)观(guan)念(nian)和健康的(de)性心理是基础(chu)。了解性是(shi)正常(chang)、自然(ran)的人(ren)类行(xing)为，而非(fei)洪(hong)水猛(meng)兽，有助于(yu)减轻(qing)不(bu)必(bi)要(yao)的恐惧和焦虑。如(ru)果对性存在误解或(huo)困(kun)惑，积极寻求(qiu)专业(ye)人士的咨(zi)询，如医生或(huo)性(xing)心(xin)理治疗师，能(neng)够获得(de)科学的(de)指导。
充分(fen)的前(qian)戏(xi)和性唤起是关键(jian)。这不仅(jin)仅(jin)是(shi)身体(ti)上的准备，更是心理上(shang)的沟通(tong)和(he)连(lian)接。与伴(ban)侣进行坦(tan)诚的交流，表(biao)达(da)自己的(de)感受和担忧，能够让(rang)对(dui)方了(le)解你(ni)的需(xu)求(qiu)，并给予更多(duo)的耐心和(he)关(guan)爱(ai)。冗长(zhang)而(er)温(wen)柔的(de)前戏，能够(gou)让(rang)身(shen)体充(chong)分(fen)放(fang)松，阴(yin)道(dao)分(fen)泌物增(zeng)多(duo)，为顺利(li)的性(xing)爱打下(xia)良好基础(chu)。
第三(san)，选择合适(shi)的体(ti)位和润滑(hua)剂。有些体位可(ke)能比(bi)其他体位(wei)更容易引起疼(teng)痛，可以(yi)尝试不(bu)同的(de)体(ti)位(wei)，找到(dao)最舒适(shi)的一种(zhong)。如(ru)果(guo)感(gan)觉润滑(hua)度不(bu)够，可(ke)以使(shi)用水溶(rong)性(xing)润滑(hua)剂。市(shi)面上有多(duo)种润滑剂可供(gong)选择(ze)，可(ke)以根据(ju)个人喜好(hao)选择(ze)。
第四(si)，循序渐进(jin)，不强(qiang)求。初次性(xing)行为并(bing)非一次(ci)成功的(de)“考(kao)试”，而是(shi)彼此探索和(he)了解的过程。如果(guo)感到疼痛，可(ke)以(yi)暂(zan)停，放(fang)松，再(zai)次尝(chang)试。不要将(jiang)“一次(ci)到位(wei)”作为(wei)目标(biao)，重要的是(shi)双方的感(gan)受和(he)体(ti)验。
要(yao)认(ren)识到(dao)，即使有轻(qing)微的(de)疼痛，通常也(ye)是(shi)暂时的，随(sui)着(zhe)身体的(de)适(shi)应和经(jing)验的积(ji)累，疼痛(tong)感(gan)会逐渐消失(shi)。如(ru)果(guo)疼(teng)痛(tong)感非(fei)常(chang)剧烈(lie)，或者(zhe)持(chi)续(xu)存(cun)在，那(na)么可(ke)能(neng)需要警惕是(shi)否存在其他生(sheng)理(li)问(wen)题，并及时(shi)就医(yi)检查(cha)。
总而言(yan)之(zhi)，“第一(yi)次”的(de)疼痛(tong)感(gan)是一个(ge)复杂的问题，它(ta)融(rong)合了(le)生理的(de)细微(wei)反(fan)应和心(xin)理的(de)深刻(ke)影响。通(tong)过科学(xue)的(de)认(ren)知、充(chong)分的准备和与(yu)伴侣的良(liang)好沟(gou)通(tong)，我(wo)们可(ke)以将(jiang)这(zhe)种(zhong)疼痛(tong)感降到(dao)最低(di)，甚(shen)至让初(chu)次体验成为一段美好(hao)的回忆(yi)。
我(wo)们已经深入探(tan)讨(tao)了初(chu)次性行为疼痛(tong)感的(de)生理(li)与心(xin)理成因。现(xian)在，让(rang)我们将(jiang)目光转(zhuan)向如何让(rang)这次(ci)“第一次”之(zhi)旅，从(cong)可能(neng)伴随的(de)忐忑不安(an)，转向充(chong)满(man)温(wen)情(qing)、理解(jie)与欢愉。这不仅仅(jin)是身体的(de)进入(ru)，更是(shi)心灵(ling)的交(jiao)融，是(shi)信任的建立，是美(mei)好体(ti)验(yan)的开启(qi)。
沟通是(shi)打破一切障碍(ai)的基(ji)石(shi)。在真正(zheng)进(jin)入(ru)“正题”之前(qian)，与你的伴(ban)侣进行一(yi)场(chang)开诚布(bu)公(gong)的谈(tan)话(hua)，是必不可少的。不要(yao)羞(xiu)于表达你的紧张(zhang)、你(ni)的(de)期(qi)待(dai)，以及(ji)你对疼痛(tong)的担忧。你(ni)的伴(ban)侣需要了解你的感(gan)受，才(cai)能给(gei)予最恰(qia)当的(de)回(hui)应。告(gao)诉(su)他你害(hai)怕什(shen)么(me)，你希(xi)望(wang)他(ta)怎(zen)么做(zuo)，例(li)如(ru)，你可以说(shuo)：“我有点紧(jin)张(zhang)，因为(wei)听说(shuo)第一(yi)次(ci)会(hui)疼(teng)。
如果(guo)你能温柔(rou)一(yi)点(dian)，多一(yi)点耐(nai)心，我(wo)会感觉好(hao)很(hen)多。”这(zhe)种坦(tan)诚(cheng)的沟(gou)通，不(bu)仅能(neng)缓解(jie)你(ni)的(de)心理(li)压力(li)，更能加(jia)深你们之间的信(xin)任和亲密感。一(yi)个真正(zheng)爱护你(ni)的伴(ban)侣(lv)，会把你(ni)感受(shou)放在第一位，他(ta)的(de)耐心和(he)关怀(huai)，本身(shen)就是(shi)最好(hao)的(de)“润(run)滑剂”。
充分的(de)前(qian)戏(xi)是身体(ti)与心灵(ling)的双(shuang)重唤醒。这绝非可有可(ke)无的环节，而是(shi)为接(jie)下来的体验铺(pu)垫(dian)了关(guan)键(jian)的基(ji)础(chu)。前(qian)戏不仅仅(jin)是肢(zhi)体上(shang)的接(jie)触，更(geng)包含情感(gan)上的交流。可以(yi)是(shi)深情的拥(yong)吻(wen)，可以是温柔的(de)抚(fu)摸(mo)，可(ke)以是相互的(de)赞美，也可(ke)以(yi)是(shi)共同的(de)回(hui)忆。通过这(zhe)些互(hu)动，你们能(neng)够逐(zhu)渐放松下(xia)来，身(shen)体也随之产生(sheng)积极的(de)反应——心(xin)跳加(jia)速，呼(hu)吸加(jia)深(shen)，肌肤升(sheng)温，最(zui)重要(yao)的是(shi)，阴(yin)道(dao)会(hui)开始分(fen)泌润滑液。
这个(ge)过程(cheng)，能够(gou)极大地(di)降(jiang)低插(cha)入时的摩(mo)擦和不适(shi)感(gan)。请记住，性唤起是(shi)一(yi)个循(xun)序(xu)渐进(jin)的过(guo)程，不要急(ji)于求成。享受这(zhe)个相(xiang)互(hu)探索(suo)、相(xiang)互(hu)取悦的过程，让彼(bi)此(ci)的身体和心(xin)灵都为接下来(lai)的(de)亲(qin)密接(jie)触(chu)做好准(zhun)备(bei)。
再(zai)次(ci)，姿势的选择(ze)与调整至关重(zhong)要。有(you)些姿势在(zai)初次性(xing)行为中(zhong)可能更(geng)容易(yi)引(yin)起不适。例(li)如，对(dui)于女(nv)性而言，采(cai)取(qu)仰卧(wo)的姿势(shi)，伴(ban)侣(lv)从(cong)上方进(jin)入，可能更(geng)容易控制(zhi)进(jin)入(ru)的深(shen)度和速(su)度，也更(geng)方便(bian)女性观察(cha)自己(ji)的(de)感受(shou)并(bing)及(ji)时(shi)调(diao)整。尝(chang)试(shi)一(yi)些让女性感(gan)觉更安全、更舒(shu)适的(de)姿势(shi)，例如(ru)女(nv)上位（女性在(zai)上），这(zhe)样女(nv)性可以更好地控制(zhi)节奏和(he)深度，并且在(zai)感(gan)到不(bu)适(shi)时(shi)，可(ke)以随(sui)时(shi)停(ting)止或(huo)调整。
如果(guo)插入(ru)时仍(reng)然感到疼痛，不要犹(you)豫，立(li)即停止，与(yu)伴侣(lv)沟通，调(diao)整(zheng)姿势，或(huo)者(zhe)暂停休息。
关于(yu)处女(nv)膜(mo)的“完美破裂(lie)”论，也是(shi)一种不(bu)必(bi)要的社会压(ya)力(li)。事实上，处女(nv)膜的(de)弹(dan)性非(fei)常(chang)大，很(hen)多女性在(zai)第一(yi)次性行为时，处女膜(mo)可能(neng)只是被拉(la)伸，而(er)不会完全破裂(lie)，甚至(zhi)有些人(ren)天(tian)生(sheng)处女(nv)膜就(jiu)很(hen)薄(bao)，或者在运动(dong)、使用(yong)卫(wei)生棉(mian)条(tiao)等过程中就(jiu)已(yi)经有(you)所(suo)损伤。即使有少量(liang)出血(xue)，也(ye)并非是疼痛(tong)的必然结果。
关(guan)键在(zai)于，性(xing)行为(wei)应该是双(shuang)方愉(yu)悦和(he)自愿的体(ti)验，而(er)不是(shi)为(wei)了(le)“完成(cheng)”某种仪式(shi)。
当(dang)然，如果疼痛(tong)感依然(ran)比较明(ming)显，那么润滑剂就(jiu)成为(wei)了一(yi)个(ge)强大的辅(fu)助(zhu)工(gong)具(ju)。选择一款优(you)质的(de)水溶(rong)性润滑剂，可以(yi)在插(cha)入前涂抹在阴(yin)道口和阴茎上(shang)，这能有效(xiao)减少摩擦，带来(lai)丝(si)滑(hua)的(de)体验(yan)。市面上有很(hen)多品(pin)牌和(he)类型的润滑剂(ji)，可以根据自己(ji)的喜好(hao)选(xuan)择，或(huo)者在性伴侣的(de)帮助下一(yi)起挑选。
也(ye)是(shi)最重要(yao)的一点(dian)：请(qing)保持(chi)积极乐(le)观的心(xin)态，并(bing)将注意力从“疼(teng)痛”转移到(dao)“连接”上。将(jiang)这次(ci)初(chu)次(ci)性行(xing)为视(shi)为一次(ci)探(tan)索，一(yi)次与心(xin)爱之(zhi)人(ren)更深层(ceng)次的连(lian)接(jie)，而非一次必(bi)须承(cheng)受的“考验(yan)”。关注(zhu)身(shen)体的感(gan)受，关(guan)注彼此(ci)的(de)眼神(shen)交(jiao)流，关注(zhu)每(mei)一(yi)次抚(fu)摸(mo)带来的愉(yu)悦。当你(ni)的注意力从(cong)担忧疼(teng)痛转(zhuan)移到(dao)享受亲密(mi)带来的美好(hao)时(shi)，你(ni)的(de)身体也(ye)会(hui)更加(jia)放(fang)松(song)，疼痛(tong)感自(zi)然就(jiu)会被喜悦(yue)所稀(xi)释。
即便初(chu)次体验并(bing)非完(wan)全没(mei)有不(bu)适，也(ye)要知道，这只是(shi)生命(ming)旅(lv)程中的(de)一个小小插曲(qu)。随着你们关系的(de)深(shen)入，彼(bi)此(ci)的(de)了解(jie)加(jia)深，以及身体的(de)逐渐适(shi)应，性(xing)生活(huo)会变(bian)得越(yue)来越和(he)谐(xie)与美妙(miao)。关(guan)键(jian)在(zai)于，双(shuang)方(fang)都抱着(zhe)尊重(zhong)、耐心(xin)和爱(ai)的(de)态度(du)去(qu)面对(dui)，共同创(chuang)造(zao)一(yi)个(ge)安全、舒适、充满爱意(yi)的空(kong)间。
“第(di)一次”的(de)意(yi)义，不(bu)在(zai)于它是(shi)否“完(wan)美”，而(er)在于(yu)它是否(fou)是双(shuang)方自愿(yuan)、充满爱(ai)意的(de)选(xuan)择，是否为你们的(de)关系开(kai)启了新的篇章(zhang)。用科(ke)学的态度(du)去理(li)解，用温情去沟(gou)通，用(yong)爱(ai)去回应，你(ni)将(jiang)发现(xian)，这“第(di)一次”也可(ke)以是一场(chang)温柔(rou)而美(mei)好的探索(suo)之(zhi)旅(lv)。
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图片来源：每经记者 阿纳斯塔西亚
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