闫永平 2025-11-01 14:58:15
每经编辑｜陈昂
当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,动漫男生和女生一起探讨人生
夜(ye)深(shen)人(ren)静(jing)，本该(gai)是(shi)身(shen)体休(xiu)憩、心(xin)灵充电的黄金(jin)时(shi)间。在这(zhe)个(ge)数字化(hua)的时代(dai)，无数(shu)App如(ru)同暗(an)夜里的璀璨星(xing)辰，散(san)发着难以(yi)抗(kang)拒的(de)诱惑(huo)，悄(qiao)悄(qiao)地(di)吞噬着(zhe)我们的睡(shui)眠。2023年，随(sui)着技术的(de)发展(zhan)和用户(hu)习(xi)惯的演变，一些App在夜(ye)间的(de)使用(yong)场景下，其负面(mian)影响(xiang)愈发(fa)凸显(xian)，甚至(zhi)被(bei)戏(xi)称(cheng)为“夜间(jian)禁用App”。
今天(tian)，我们就来深度剖析(xi)那些在夜(ye)幕(mu)下(xia)悄然(ran)“作(zuo)祟”的(de)“隐(yin)形(xing)杀手(shou)”，为(wei)你(ni)揭(jie)开它们(men)的真(zhen)面(mian)目(mu)。
让我们直(zhi)面那(na)些以“内容(rong)”为王(wang)，却极(ji)易让(rang)人沉沦(lun)的(de)App。它们往往(wang)拥有海量(liang)的信息(xi)、精巧的设计(ji)和个(ge)性(xing)化的推(tui)荐算法，成(cheng)功地将用户牢(lao)牢吸(xi)引(yin)在屏幕前，直(zhi)至深夜。
1.短视频平(ping)台（如抖(dou)音、快(kuai)手等(deng)）：毋庸(yong)置疑，短(duan)视(shi)频已(yi)成为现(xian)代人最(zui)主要(yao)的(de)娱(yu)乐消(xiao)遣(qian)方(fang)式之(zhi)一。其(qi)魔性的(de)BGM、快(kuai)速切(qie)换(huan)的画面、以及(ji)源(yuan)源不断的信(xin)息流(liu)，如同一个(ge)永不枯(ku)竭的精(jing)神(shen)“夜宵”。夜(ye)间，当白天(tian)的疲惫感(gan)袭来(lai)，许(xu)多人便(bian)会不(bu)自(zi)觉(jue)地拿(na)起手机，刷上(shang)一(yi)两个(ge)短(duan)视频，结(jie)果却(que)往(wang)往(wang)是(shi)“一刷就停(ting)不下来(lai)”。
算法的精准推(tui)荐(jian)，让(rang)你总能看(kan)到(dao)“你感(gan)兴(xing)趣的(de)”，这使得主(zhu)动关闭App变(bian)得异(yi)常困(kun)难(nan)。长(zhang)时(shi)间的观(guan)看，不(bu)仅容易导(dao)致视(shi)疲劳，更重(zhong)要的(de)是，它(ta)打乱(luan)了人体(ti)正常的(de)生(sheng)物(wu)钟，让(rang)大脑(nao)处(chu)于(yu)持续兴奋(fen)状态，难以(yi)入睡(shui)。
2.社交媒体(ti)平台(tai)（如(ru)微信(xin)朋(peng)友圈(quan)、微博(bo)、小红(hong)书(shu)等(deng)）：社交媒体是连接人(ren)与人(ren)、获取(qu)信息的重要渠(qu)道，但(dan)夜(ye)间的社(she)交媒体(ti)，却(que)可(ke)能变成(cheng)一场(chang)无声(sheng)的“信息(xi)轰炸”。睡(shui)前刷刷朋友圈(quan)，看看朋友(you)们(men)的(de)动态(tai)，似(shi)乎是放(fang)松的一种(zhong)方式(shi)。点赞(zan)、评论(lun)、分享(xiang)，这些(xie)互动(dong)行为(wei)很容(rong)易让人产(chan)生(sheng)“强迫(po)症”，总想(xiang)查看(kan)最新的消(xiao)息。
小红书(shu)上的(de)“种草”内(nei)容，更(geng)是(shi)轻易(yi)激(ji)发消费(fei)欲，让(rang)你在(zai)深夜(ye)里(li)开始“剁手(shou)”的冲(chong)动(dong)。微(wei)博上(shang)的(de)热搜话题(ti)，层出(chu)不(bu)穷(qiong)，引(yin)人围观(guan)，仿佛(fu)不(bu)参(can)与讨(tao)论就错过了全(quan)世界(jie)。这些社交(jiao)互动(dong)，虽然满足(zu)了(le)人们的社(she)交(jiao)需求，但在夜(ye)间，却极易引(yin)发焦(jiao)虑、攀(pan)比等负(fu)面情(qing)绪(xu)，影响(xiang)入睡质量(liang)。
3.游戏App（各类手游、网游）：对于游戏(xi)爱好者来(lai)说(shuo)，夜间往(wang)往是他们投入(ru)虚拟(ni)世界、释放(fang)压力(li)的最(zui)佳时机。高(gao)强(qiang)度(du)、高刺(ci)激的(de)游(you)戏内(nei)容，能(neng)够(gou)迅速(su)占(zhan)满玩(wan)家(jia)的注(zhu)意力(li)，让他(ta)们暂时忘记现(xian)实世(shi)界的烦恼(nao)。游戏的虚(xu)拟成(cheng)就感和(he)竞(jing)争性(xing)，很容易(yi)让人产(chan)生“再(zai)玩(wan)一(yi)局(ju)”的(de)冲动，一旦(dan)沉浸(jin)其中(zhong)，就(jiu)很难抽(chou)身。
长(zhang)时间的游戏不(bu)仅(jin)会(hui)消耗(hao)大量(liang)的精力(li)，更会让(rang)大(da)脑(nao)高度(du)活(huo)跃，难(nan)以(yi)在短时间内平静下(xia)来，直接(jie)导致(zhi)睡眠不足(zu)和(he)睡眠(mian)质(zhi)量下(xia)降。
4.网络(luo)小(xiao)说(shuo)/在线(xian)阅(yue)读(du)App（如(ru)起点中(zhong)文网(wang)、晋(jin)江文学(xue)城等(deng)）：精(jing)彩(cai)纷呈的(de)网(wang)络小说，如同现(xian)实生活(huo)的(de)“平行宇(yu)宙(zhou)”，为读(du)者提(ti)供了(le)逃离现实、沉浸其(qi)中的机(ji)会。跌宕起伏的(de)故事(shi)情节，引人(ren)入胜的(de)人(ren)物设(she)定，让读(du)者在不(bu)知不(bu)觉(jue)中(zhong)“熬”过了一(yi)个又(you)一个(ge)夜晚(wan)。许多(duo)小说的更新速(su)度极(ji)快，作(zuo)者们也深谙“吊(diao)人胃(wei)口”的(de)技(ji)巧(qiao)，让读者欲(yu)罢不(bu)能(neng)，只能继(ji)续(xu)追更(geng)。
在(zai)睡前阅读(du)，本(ben)身(shen)有助(zhu)于放松，但若是过于(yu)沉迷于故(gu)事情(qing)节，大(da)脑(nao)就会进(jin)入(ru)一(yi)种“亢奋”状(zhuang)态(tai)，影(ying)响睡(shui)眠。
5.直播平台(tai)（如(ru)淘宝(bao)直播、抖(dou)音(yin)直播(bo)、B站直播(bo)等(deng)）：直播，尤其是带(dai)货直播和娱(yu)乐(le)直播(bo)，在夜间依(yi)然活跃(yue)。主(zhu)播们(men)用热情洋(yang)溢的语言(yan)、五花(hua)八(ba)门(men)的商(shang)品、以及互(hu)动性(xing)极强的聊(liao)天，吸引着(zhe)屏幕(mu)前的(de)观众。很多(duo)人在深夜刷直播(bo)，既是为了“买(mai)买买”，也是为了(le)打发时间，寻(xun)求(qiu)一种陪伴(ban)感。
直(zhi)播的即时性和(he)互动性，往往会让观(guan)众(zhong)长时间(jian)地盯(ding)着(zhe)屏(ping)幕(mu)，参与到(dao)互动(dong)中(zhong)，不(bu)知不觉就到(dao)了(le)深夜。这(zhe)种(zhong)长时(shi)间的(de)观(guan)看(kan)，不仅会刺激视网膜(mo)，也会让大(da)脑(nao)保(bao)持高(gao)度(du)的(de)兴奋(fen)，阻(zu)碍睡眠。
6.资(zi)讯(xun)聚合类App（如今日(ri)头(tou)条、腾(teng)讯(xun)新闻(wen)等）：资(zi)讯聚合类(lei)App通过(guo)智能(neng)算法，为用户(hu)推送(song)各种类型(xing)的(de)新(xin)闻(wen)和信息。夜(ye)间，人(ren)们常常(chang)会选择(ze)通(tong)过(guo)这类(lei)App来了(le)解当(dang)天(tian)的热点事件(jian)，获(huo)取新的(de)知识。信息爆炸(zha)的时(shi)代，这些(xie)App推(tui)送(song)的(de)内容，常常(chang)是碎(sui)片化的、娱(yu)乐化(hua)的，甚至是煽动性的。
一旦(dan)陷入信息(xi)洪(hong)流，就很难及时抽(chou)身(shen)，容易产生焦(jiao)虑(lv)、FOMO（害(hai)怕错过）等(deng)情绪，影响(xiang)入睡(shui)。
这些(xie)App，虽然在内容呈(cheng)现和(he)用户体验(yan)上做得越来越好，但其本(ben)质上(shang)的“内容沉(chen)迷(mi)”属性，在(zai)夜(ye)间(jian)尤其容易被放大。它们(men)就(jiu)像一个个(ge)精(jing)心设计的“精神糖果”，看似美味，实则可(ke)能正在悄(qiao)悄地“盗取”我们的睡(shui)眠，让(rang)我(wo)们在白(bai)天(tian)变得精(jing)神(shen)萎(wei)靡，效率低(di)下。因(yin)此(ci)，认识到这些(xie)App的“夜间(jian)禁用”特性，并主(zhu)动(dong)进行管理，是提(ti)升睡(shui)眠质量、重拾(shi)健(jian)康生活(huo)的第一(yi)步(bu)。
除了那些以内(nei)容沉(chen)迷(mi)为主要(yao)“罪状”的(de)App，还有一些App在(zai)夜间的使(shi)用中(zhong)，可(ke)能带来(lai)更深层次(ci)的隐(yin)患，那(na)就是(shi)隐私(si)泄露和(he)技术“陷(xian)阱(jing)”。这(zhe)些(xie)问(wen)题往往(wang)不(bu)像(xiang)内容沉(chen)迷那样(yang)直(zhi)观，却(que)可能(neng)对我(wo)们的(de)个人信息安全(quan)和身(shen)心健(jian)康造(zao)成(cheng)长期的(de)负面(mian)影(ying)响(xiang)。
7.地理(li)位置追(zhui)踪(zong)类App（如(ru)外卖(mai)、打车、导航、部分(fen)社交App）：许(xu)多我(wo)们日(ri)常(chang)生活(huo)中不(bu)可(ke)或缺(que)的App，都具(ju)备(bei)地(di)理位(wei)置追(zhui)踪的功(gong)能。外卖(mai)App需(xu)要(yao)定(ding)位才(cai)能(neng)送餐，打(da)车(che)App需(xu)要(yao)定(ding)位(wei)才能(neng)匹(pi)配(pei)车(che)辆，导航(hang)App更是(shi)离不开定位。夜(ye)间，尤其是独自(zi)出行(xing)或在家时(shi)，如果这些App的定(ding)位权限被长期(qi)开(kai)启，且(qie)数据未得(de)到(dao)妥(tuo)善保护(hu)，就可能(neng)存(cun)在隐(yin)私泄露的(de)风(feng)险(xian)。
例如(ru)，一(yi)些(xie)不(bu)法分子可能会利(li)用App泄露的位置信息(xi)，进(jin)行跟(gen)踪(zong)、骚扰，甚至实(shi)施(shi)犯罪(zui)。即使(shi)没(mei)有(you)恶意(yi)目的(de)，持续的地(di)理位(wei)置数(shu)据收(shou)集(ji)，也可能(neng)被用(yong)于商(shang)业目(mu)的，进行(xing)用(yong)户(hu)画像分析，带来潜(qian)在的隐(yin)私侵(qin)犯(fan)。
8.支付类App与(yu)电商(shang)平台（如(ru)支(zhi)付宝(bao)、微信支(zhi)付(fu)、淘宝、京东等(deng)）：尽(jin)管支付和(he)电(dian)商App在白(bai)天(tian)是高频(pin)使(shi)用(yong)的工具，但在(zai)夜(ye)间，它(ta)们也(ye)可(ke)能成为“陷(xian)阱”。睡前浏览(lan)购物App，很(hen)容易产(chan)生冲动消(xiao)费，在深(shen)夜下单，第(di)二天(tian)醒(xing)来才(cai)后(hou)悔。更(geng)严(yan)重的是，一(yi)些不安全的支付环(huan)节或(huo)钓鱼链(lian)接，可(ke)能(neng)隐藏在(zai)App的(de)界面(mian)中，诱(you)导(dao)用户输(shu)入支付(fu)信(xin)息(xi)，造(zao)成财(cai)产(chan)损失(shi)。
个(ge)人消(xiao)费(fei)习惯、交(jiao)易记(ji)录(lu)等(deng)敏(min)感(gan)信(xin)息，如(ru)果未得到充(chong)分(fen)的加密(mi)和保护，也可能(neng)存在被黑(hei)客窃取的(de)风(feng)险，对个(ge)人财务安全构(gou)成威(wei)胁。
9.浏览器(qi)与搜(sou)索App（如Chrome、百度(du)、Safari等）：我们(men)的(de)浏览(lan)器(qi)和搜索(suo)App记录(lu)着我们在(zai)互联(lian)网(wang)上的(de)每一次(ci)“足(zu)迹”。夜间(jian)，我们(men)可能(neng)会利(li)用它(ta)们(men)来查找(zhao)各种信息(xi)，从健(jian)康问题到(dao)个人(ren)兴(xing)趣，无所不包。这些(xie)搜索(suo)记录和浏览历(li)史(shi)，一旦被(bei)他人(ren)获(huo)取，就可(ke)能暴(bao)露我们的(de)个人隐私和敏(min)感信(xin)息(xi)。
部分浏览器和搜(sou)索App在(zai)用户不知情的(de)情况下(xia)，会(hui)收集用(yong)户的(de)浏览数(shu)据，用(yong)于定(ding)向(xiang)广(guang)告推(tui)送。在(zai)夜间(jian)，当人(ren)们放松警惕时，这些数据更有(you)可(ke)能(neng)被不(bu)法(fa)分子利(li)用，进(jin)行(xing)精准(zhun)诈骗(pian)。
10.具(ju)有(you)“唤(huan)醒(xing)”或(huo)“推送(song)”功能(neng)的App（如闹(nao)钟(zhong)、部(bu)分(fen)健(jian)康(kang)App、新闻(wen)App推送(song)）：严格(ge)来说(shuo)，闹钟(zhong)App是为了服务我们而(er)存在，但当(dang)它与其(qi)他(ta)“侵扰性”的(de)推送(song)功能(neng)结合时，就(jiu)可能成为“夜间(jian)禁用”的(de)“帮凶(xiong)”。例(li)如(ru)，一(yi)些健(jian)康(kang)App会(hui)在夜(ye)间推送睡(shui)眠报(bao)告，或设置(zhi)“夜间(jian)模式”后依(yi)然频繁弹(dan)窗(chuang)；新(xin)闻(wen)App则会在深夜(ye)推(tui)送“突发新(xin)闻(wen)”，打断(duan)用户(hu)休息(xi)。
这些突如(ru)其来(lai)的信(xin)息，会瞬间打破夜(ye)晚(wan)的宁静(jing)，让大脑重新(xin)活(huo)跃起来，对睡眠质量造成严(yan)重影响(xiang)。即(ji)使是(shi)闹钟(zhong)，如果(guo)设置(zhi)得(de)不(bu)合理，例如过于响亮或(huo)频(pin)繁，也(ye)可能(neng)在深(shen)夜造(zao)成(cheng)惊扰。
识(shi)别出这些(xie)“夜(ye)间禁(jin)用”的App，仅(jin)仅是(shi)第一(yi)步(bu)。更重要的是(shi)，我(wo)们需要(yao)采取积极(ji)的(de)措(cuo)施来(lai)管(guan)理我们(men)的手机使用习(xi)惯(guan)，告别“不眠之(zhi)夜”。
设(she)定(ding)“数(shu)字宵(xiao)禁”：提(ti)前(qian)规(gui)划好(hao)睡前(qian)一小(xiao)时不(bu)使用(yong)手(shou)机(ji)，或(huo)者(zhe)只允(yun)许(xu)使(shi)用特(te)定的(de)、有助于放(fang)松的App（如阅读器(qi)、音乐(le)App）。调(diao)整App权(quan)限(xian)：仔细检查App的权(quan)限设置，特(te)别是(shi)定位(wei)、麦克风、摄像(xiang)头等敏(min)感权(quan)限，只(zhi)授予必要(yao)的(de)权(quan)限(xian)。关闭不(bu)必要的推(tui)送：针(zhen)对那些容(rong)易(yi)在(zai)夜(ye)间打扰你的(de)App，果(guo)断关闭(bi)它(ta)们(men)的推(tui)送(song)通知。
定(ding)期清(qing)理(li)缓存和数据(ju)：保(bao)持App的整(zheng)洁，减(jian)少不必要(yao)的后台运(yun)行(xing)，有助于提升(sheng)手机(ji)性(xing)能，也(ye)间接减少了(le)潜(qian)在的(de)风(feng)险。培(pei)养健康的(de)睡前(qian)习惯：睡(shui)前(qian)可以尝试(shi)冥想(xiang)、阅读(du)纸(zhi)质书籍(ji)、泡脚等，用更自然的(de)方式来放(fang)松身心，而不是(shi)依赖屏幕。利(li)用(yong)手机(ji)的“屏幕时间”或(huo)“数字健(jian)康(kang)”功能：大多(duo)数智(zhi)能(neng)手机都提(ti)供(gong)了(le)限制App使(shi)用时(shi)间的功能，善用(yong)这些(xie)工具，为自己设置“使用额(e)度”。
2023年(nian)的夜间，我(wo)们仍然被(bei)各种(zhong)App包围。与其(qi)被动地接(jie)受“数字侵(qin)扰”，不如主(zhu)动出(chu)击，成(cheng)为自己数字生(sheng)活的(de)主宰(zai)者。希(xi)望(wang)这(zhe)份“2023年(nian)夜间禁(jin)用App”的(de)深(shen)度盘(pan)点(dian)，能(neng)为你(ni)敲响警(jing)钟(zhong)，助你驱散夜间(jian)的“隐(yin)形杀(sha)手(shou)”，重(zhong)拾规律、健康(kang)的(de)睡眠(mian)，拥抱更美好(hao)的(de)明天(tian)。
2025-11-01,快手裸舞视频网站大全,红利低波ETF（512890）现短期分歧，60日吸金34亿！险资29次举牌暗藏长期玄机
1.操避避视频,上海出台健康保险高质量发展若干措施 促进医保商保共同发展支持创新药械天美探花,普天科技：旗下电科导航公司多款北斗终端产品已在河北省实现规模应用
图片来源：每经记者 阿米尔
摄
2.亚洲AV秘 蘑菇影院+bj金牛奶舞搓球球舞蹈,医疗耗材公司财务总监PK：40岁及以下CFO占比11% 天益医疗邵科杰为业内最年轻CFO
3.黄片免费版+超碰入口,建银国际：药明合联中期业绩符预期 升目标价至72港元
糖心8大家+iphonexsmax在日本人在线,香港自保保险公司增至6家 上汽集团自保公司发出开业授权
八重神子脚法-八重神子拳如山脚法
封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄
如需转载请与《每日经济新闻》报社联系。
未经《每日经济新闻》报社授权，严禁转载或镜像，违者必究。
读者热线：4008890008
特别提醒：如果我们使用了您的图片，请作者与本站联系索取稿酬。如您不希望作品出现在本站，可联系我们要求撤下您的作品。
欢迎关注每日经济新闻APP
Copyright © 2025 每日经济新闻报社版权所有，未经许可不得转载使用，违者必究。
广告热线 北京: 010-57613265， 上海: 021-61283008， 广州: 020-84201861， 深圳: 0755-83520159， 成都: 028-86512112
