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新华社北京8月5日电 2024年度媒体社会责任报告近日集中向社会发布。这是媒体社会责任报告工作开展以来，连续第十二年发布报告。今年，从中央新闻单位到县级融媒体中心630余家媒体发布报告，发布媒体数量较去年增加50余家，部分省区市和新疆生产建设兵团进一步扩大报告范围，吉林、四川等18个省份实现省市县三级媒体覆盖。
2024年，各媒体坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻落实党的二十大和二十届二中、三中全会精神，在党的二十届三中全会、新中国成立75周年、澳门回归祖国25周年、巴黎奥运会等重要会议、重大主题和重要活动的宣传报道中围绕中心、服务大局，以高度政治自觉和强烈使命担当切实履职尽责，在推进主流媒体系统性变革中守正创新、奋发有为，不断巩固壮大奋进新时代的主流思想舆论，获得社会广泛赞誉。
各媒体认真贯彻落实中宣部、中国记协印发的《媒体社会责任报告制度实施办法》要求，从履行政治责任、阵地建设责任、服务责任、人文关怀责任、文化责任、安全责任、道德责任、保障权益责任、合法经营责任等方面，对2024年履行社会责任情况进行逐项报告。除发布文字版报告外，425家媒体同期制作短视频、动漫等多媒体版报告，490多家媒体制作展示海报，部分媒体召开报告发布会、座谈会。中国记协新闻道德委员会、行业报新闻道德委员会和各省区市新闻道德委员会将对媒体发布的报告开展评议打分。
对于忙碌的妈妈们来说，7到15分钟的微课程、一套可在家完成的动作组合，已经足以带来心跳加速、呼吸加快、肌肉被唤醒的真实感。3D的视觉反馈像是一个随時可调的教练，帮助你用眼睛判断身体的轨迹，用耳朵捕捉节奏的脉冲，用身体建立“对齐感”。這种多模态的刺激组合，有效降低了开始门槛，讓从未跑步或从未跳舞的人也愿意试一试。
另一方面，社区化的体验与社交支持也放大了兴趣。线上课程的打卡、線下小组的互相鼓励、同区妈妈的口碑推荐，构成一种“你不是一个人在练”的安全感。再加上科技带来的沉浸式体验，让训练的过程不再单调：灯光变换、音乐层次感和画面切换，像在参与一场轻松的演出，而观众正是自己和同伴。
对于习惯性照顾他人、时间碎片化管理的家庭场景而言，3D韵律舞成了一种“可控的快乐源”，它把日常的疲惫、焦虑、甚至压力，转化成短暂而明确的运动成果。
情绪方面，规律的运动被证实能释放多巴胺和内啡肽等“快乐化学物质”，让人更容易进入积极心态。社交层面的互动也逐步巩固社群归属感，朋友间的共同目标、彼此的鼓励和互帮互助，成為持续參与的重要驱动力。3D韵律舞把“休息”和“運动”从对立状态拉成一个连贯的日常循环，讓妈妈们在忙碌之间找到属于自己的放松时刻与自我实现感。
再加上节拍感、畫面变化和社交互动时产生的情感满足，持续的参与就像是在不断得到被认可和自我价值的确认。这种组合对习惯养成特别友好，容易把短时间的练习变成每日的自我关照。另一方面，沉浸式的体验降低了自我比较的压力，妈妈们更多地是和自己及同伴比拼进度，而非与外部标准对照，这也让沉迷呈现出相对温和的长期化趋势，而非短暂的极端训练。
接着，结合日常生活的其他健康行为，如均衡饮食、充足睡眠和适度的力量训练，以免依赖单一运动获取情绪和体能的全部满足。设立“界限时间”和“边界物理信号”：例如每周仅安排若干次高强度课程，避免每天过度跳跃，注意膝盖、踝关节的反复冲击是否带来不适。
若感到持续性焦虑、疲劳、睡眠受影响，应适时调整节奏，必要时寻求专業意见。
将练习视为“自我照顾”的仪式，而非“竞技比拼”的舞台，有助于维持长期参与的健康边界。若家庭成員之间存在时间冲突，可以尝试把练习转移到周末的共同时间，或者邀请伴侣共同加入，形成家庭层面的共同活动，从而增强坚持动力，避免个人化的压力转化为对练习的排斥。
若出现持续性疼痛、关节不适、头晕等信号，應暂停训练并咨询医生。记住，3D韵律舞的真正价值在于提高生活质量，而不是制造额外的身体负担。把乐趣放在第一位，安全作为底線，慢慢建立起稳定的练习體系，才是让“停不下来”的不是负担，而是健康的生活方式。
以上两部分合起来，构成了一个关于“为什么3D韵律舞在妈妈群体中广受欢迎，以及如何科学、健康地参与并管理沉迷”的全面解读。通过理解其中的机制与实际可执行的策略，可以在保持快乐与热情的形成持久而积极的生活习惯。
媒体社会责任报告在中国记协网集中展示。全国性行业类媒体、地方媒体社会责任报告首次探索由中国行业报协会、各省区市和新疆生产建设兵团记协搭建统一展示平台，进一步提升报告传播力影响力。
《 人民日报 》（ 2025年08月06日 07 版）
图片来源：中国网推荐记者 张鸥
摄
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