3994
小字号
当地时间2025-11-14,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab
人民网香港10月9日电 （严小晶）“中国文化名人大营救”香港深圳学习之旅启动仪式9日上午在香港抗战及海防博物馆启动。该活动由香港旅游发展局与深圳市文化广电旅游体育局联合推动，冀打造以“中国文化名人大营救”历史为主题的红色研学旅游路线，让香港和深圳的中学生走出课堂，了解国家发展和香港抗战历史。
学生走访香港西贡新竹湾抗日英烈纪念碑。主办方供图
学生走访位于深圳的中国文化名人大营救纪念馆。主办方供图
约100名来自香港和深圳的中学生参与这场跨越双城的一日研学活动。学生们首站旅程在香港抗战及海防博物馆展开，随后走访西贡新竹湾抗日英烈纪念碑，位于深圳的中国文化名人大营救纪念馆，以及深圳图书馆文化名人大营救图书汇。
“中国文化名人大营救”香港深圳学习之旅启动仪式在香港举办。主办方供图
活动现场，香港旅游发展局主席林建岳致辞时表示，旅发局积极推动“香港无处不旅游”理念，善用香港多元化的旅游资源，与业界紧密合作，推动主题旅游路线发展。旅发局借着抗战胜利80周年的重要历史契机，整合近年来开发的红色旅游资源和研学景点，按照九大主题分类推出，旨在提升和丰富旅客的旅游体验。
深圳市文化广电旅游体育局局长刘蕾致辞时指出，“中国文化名人大营救”是深港共同书写的家国记忆，是携手开发特色旅游资源的宝贵财富，彰显着深港两地血脉相连的深厚情谊。当前，深港合作迎来高质量发展的黄金时期，港深两地将致力打造这条红色研学线路，让年轻人读到过去的故事，写下未来的篇章。
香港特区政府旅游事务专员张冯泳萍表示，通过这条寓教于游的红色研学路线，希望能让广大市民和旅客在实地走访中，切身感受历史的厚重和温度，感悟爱国志士舍生取义的英勇事迹，更加深刻了解香港抗战历史。
“在庆祝中华人民共和国成立76周年之际，很荣幸参与此次活动。我非常期待能与香港同学多交流、多接触。”深圳外国语学校学生左笑嫣分享道，随着大湾区建设发展，深港两地往来已经非常密切，过去主要通过旅游、美食了解彼此文化，而本次活动以学习方式深入探索两地历史文化，令她倍感兴奋与激动。
理解科学：备孕需要的基础知识
在开启备孕旅程之前，夫妻双方首先要了解身体的基本情况和科学规律。只有理解自己的身体状态，才能采取最有效的措施，为怀孕打下坚实基础。
一、优化生活习惯，建立健康体质
健康的身体是怀孕的前提。夫妻双方应保持均衡的饮食，增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、绿色蔬菜、优质蛋白等。戒除烟酒，减少咖啡因摄入，避免熬夜。规律作息有助于调节身体的内分泌系统，为排卵和受孕腾出良好的环境。
二、合理安排房事时间
了解自己的排卵期是关键。女性可以用基础體温计daily测量基础体温，观察排卵高峰；也可以使用排卵试纸监测LHsurge（黄体生成素激增）。排卵期前后3-4天的性生活最容易受孕，掌握这个规律，夫妻应多安排性生活，提高怀孕概率。
三、加强身体锻炼，提高身体素质
适量运动如快走、游泳、瑜伽不仅能增强体质，还能改善血液循环，调节内分泌，减輕压力。压力过大会影响激素平衡，降低受孕几率。尤其女性，保持适度的运动和良好的心理状态，有助于调节月经周期。
四、补充孕前营养，提前准备
在准备怀孕前，夫妻应补充叶酸，这对预防出生缺陷极为重要。咨询医生，根据个人身体情况進行维生素、微量元素的补充。不要盲目用药，科学合理地调养身體。
五、关注身体健康，及早诊断潜在问题
如果有妇科疾病如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、内膜异位症等，建议提前就诊，接受治疗。男性方面，也应检测精液，提高精子质量。越早发现问题，越能早做调整，实现顺利怀孕。
六、心理调适，减轻压力
备孕过程中的焦虑和压力可能影响身体的正常运作。夫妻要彼此支持，减少焦虑感，参加放松训练，保持积极乐观的心态。必要时可以咨询心理医生。
七、避免环境污染和有害物质
远离有害化学物质，如杀虫剂、重金属和某些化学药剂。选择自然通风、清洁的居住环境，减少辐射暴露。这些都关系到卵子和精子的健康状况。
八、合理进行体检，制定个性化方案
夫妻双方應进行全面体检，了解身体状况，遵医嘱制定具體的培育计划。必要時，可以考虑辅助生殖技术，如人工授精、试管婴儿等。
九、充分休息，保持良好的生活节奏
睡眠充足，避免熬夜，减少压力，保持良好的精神状态。身心愉快有助于激素平衡，也能提升受孕几率。
十、坚持不懈，建立正确的心态
备孕是一个耐心的过程，不要过度焦虑和急躁。相信科学，保持耐心，调整心态，迎接属于你们的好消息。
综合建议
备孕是一场身心的修炼，也是夫妻双方共同的責任。通过科学的调理、健康的生活习惯和积极的心态，早日迎来宝宝的笑脸不是梦想。坚持到底，就能迎来属于你们的幸福时刻。
夫妻共同努力：10个高效存孕秘籍
在第一部分中，我们讨论了备孕的基础和科学方法。现在，来看看在实际操作中，如何做到夫妻携手、事半功倍。从生活细节到个人习惯，以下十个秘籍帮助你们更高效地实现生育梦想。
一、共同制定详细的备孕计划
伴侣双方应制定一份明确的计划表，涵盖身体检查、营养补充、运动安排、排卵监测等内容。相互督促、鼓励，避免临时抱佛脚的盲目行动。
二、共担压力，保持良好的情绪
压力是影响受孕的重要因素之一。夫妻应共同面对，彼此倾诉，减少焦虑。可以一起做瑜伽、散步，或者参加夫妻心理辅导课程，增强感情，缓解压力。
三、共同营造适宜的生活环境
营造舒适、温馨的家庭氛围，提高生活品质。保持家中清洁整洁，使用环保材料，减少环境污染，为胎儿提供良好的孕育环境。
四、同步调整生活节奏
两人应在作息上达成一致，早睡早起，避免熬夜。共同养成良好的生活習惯，有助于调节内分泌系统，提高受孕成功率。
五、携手戒除不良嗜好
无论是吸烟、酗酒，还是过度咖啡因摄入，夫妻都应共同戒除。戒掉不良习惯，是让身體达到最佳孕育状态的重要一步。
六、共享健康知识，科学育儿
夫妻双方应共同学习备孕、孕期和育儿相关知识。听讲座、参与讲座，获取科学信息，避免盲目尝试偏方或迷信方法。
七、定期共同體检，早期发现问题
每年至少一次身体检查，关注身体变化。男性也应进行精液分析，女性進行妇科检查，双方面对健康问题坦诚沟通。
八、共同制定营养膳食计划
营养均衡对怀孕至关重要。可一起规划菜单，保证摄入丰富的蛋白、碳水、脂肪和微量元素，特别是叶酸和铁。
九、建立共同的未来目标和期待
一起设立家庭目标，规划未来生活。共同期待未来的小生命，心情放松愉快，这对孕育起到积极推动作用。
十、携手面对困难，坚持初心
孕育的道路可能会遇到挫折与挑战。夫妻应共同面对，不放弃，坚持科学方案。彼此的支持和信任，是通向成功的最大动力。
结语：携手共进，早日迎来新生命
怀孕不仅是一场身體的奇迹，更是一段情感的升华。那份期待背后，是夫妻共同的努力、理解和坚持。只要彼此携手、科学调理、心态乐观，孕育宝宝的梦想一定不再遥远。未来属于勇敢追梦的你们，原来幸福可以如此简单又美好。祝你们早日迎来生命中最美的惊喜！
图片来源：浙江日报记者 林行止
摄
每日大赛主题大赛寸止挑战-每日大赛主题大赛寸止挑战最新版
分享让更多人看到 
人民日报
人民日报少年
浙江日报+
手机浙江日报
领导留言板
人民视频
人民智作
第一时间为您推送权威资讯
报道全球 传播中国
关注浙江日报，传播正能量
