手机深色模式护眼照旧伤眼？专业解析助你科学使用手机_综述：推动国安教育 守护配合家园——香港国家宁静教育走深走实

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新华社香港4月15日电 题：推动国安教育 守护配合家园——香港国家宁静教育走深走实

新华社记者刘欢

手机深色模式，真能护眼吗？一场关于屏幕颜色的科学探讨在当今手机已成为我们日常生活中不行或缺的通信和娱乐工具的配景下，屏幕的使用时间不停延长。为了减轻屏幕对眼睛的肩负，深色模式逐渐走入了公共视野。这种模式以暗色配景配亮色字体的界面设计，旨在淘汰蓝光的刺激，降低视觉疲劳。

深色模式到底是不是“护眼神器”？我们需要从科学角度来分析。

深色模式的焦点优势在于淘汰屏幕发出的光线强度，尤其是蓝光。蓝光波长较短，能量较高，长时间或频繁袒露在蓝光情况中，可能导致视网膜损伤、影响褪黑激素排泄，从而影响睡眠质量。因此，从这个角度看，深色模式简直可以在一定水平上降低蓝光的刺激，特别是在夜间使用時，有助于减輕眼部疲劳。

事情没有那么简朴。研究讲明，深色模式在某些情况下反而可能加重视觉肩负。主要原因包罗：亮色文字在暗色配景上，容易引起“光晕效应”，让眼睛太过调治以清晰看清文字；同时暗配景会使眼睛更難聚焦，导致视线变得模糊，长時间使用反而引發眼睛疲劳。深色模式在阅读長段文字时，往往不够清晰，反而增加眼睛的调治肩负。

光線情况也对护眼效果有着不小的影响。在较亮的情况中，深色配景的屏幕反而变得难以辨认，眼睛为了看清内容不得不更努力调治，加重视疲劳。而在昏暗情况下，深色模式可以有效淘汰屏幕光线带来的刺激，更适合夜间或周围光线不足时使用。

结合小我私家习惯和具體情况来看，深色模式的护眼效果就有一定的差异。有些用户觉得深色模式在夜间看屏更輕松，而在白昼使用，浅色模式反而更清晰。也有研究建议，制止长時间盯着手机屏幕，接纳“20-20-20规则”（每隔20分钟，看远处20米处，至少20秒）更为有效。

深色模式并非绝对的护眼法宝，它有其优势也存在一些潜在的毛病。真正护眼，要害在于科学合理地使用设备：合理调整亮度、开启护眼模式、淘汰长時间连续使用、改善室内光线情况，以及注意眼部休息。深色模式可以成为其中的辅助工具，但绝不能依赖它一招解决所有眼睛疲劳的问题。

作为用户，最重要的是凭据实际情况选择合适的显示模式。例如，在夜间或光线昏暗的房间使用深色模式，在白昼或强光情况中转用浅色模式；利用手机中的护眼设置，淘汰蓝光和频闪；养成良好的用眼习惯，制止长时间盯屏。只有這样，才气真正发挥深色模式的护眼潜力，让手机成為你的好同伴，而非肩负。

如何优化手机显示模式，实现最科学的护眼方案在了解了深色模式的优劣后，接下来我们探讨一些实用的战略，资助你在日常使用中科学、康健地控制手机屏幕的显示方式，从而到达最佳的护眼效果。

第一步，合理配置显示设置。大多数智能手机都提供了夜间模式、护眼模式或自界说调治亮度的功效。建议凭据情况变化，实时切换显示模式。例如，白昼光線富足时使用浅色配景，保证内容清晰；夜间或在黑暗情况下开启深色模式，以淘汰光线强度对眼睛的刺激。

第二步，调治亮度和色温。屏幕亮度应与情况亮度保持一致，制止过亮或过暗。自动调治功效可以资助实现这一点。调治色温也是要害，低色温（偏黄或偏暖）能减轻蓝光刺激，淘汰对视网膜的潜在伤害。一些高級手机还支持护眼滤光功效，通过削弱蓝光波段，掩护视力。

第三步，接纳“科学用眼”习惯。无论显示模式如何优化，都应制止长时间连续盯屏。每隔20分钟，休息眼睛20秒，望向远处；每隔一小时，起身运动，缓解眼部肌肉紧张。这不仅掩护眼睛，也预防头痛、肩颈不适。

第四步，强化情况照明。良好的情况光有助于减轻屏幕对眼睛的压力。不要在过于昏暗或过于明亮的房间中使用手机。理想的情况是光线均匀柔和，制止反射和眩光。你可以利用台灯或调治窗户光线，缔造一个最适适用眼的空间。

第五步，选择适合自己的内容和字體。清晰、适中巨细的字体，加上高对比度的文本，有助于淘汰眼睛调治肩负。如果长时间阅读，建议使用电子书或长篇文章的阅读模式，而不是不停换屏或浏览碎片信息。

对于青少年来说，家長可以引导他们合理部署用眼時间，逐步培养康健用眼习惯。在企业或学校，也可以推动“屏幕使用指南”，提倡科学用眼，淘汰视觉疲劳和眼疾發生率。

另有一些新兴技術，例如眼部推拿仪、远红外线照顾护士或近视控制眼镜，也对减轻虚拟情况中的眼睛压力有一定资助，但都應结合专业建议使用，不行盲目依赖。

总结一下，护眼最要害的不是一味追求深色或浅色模式，而是凭据场景、情况和小我私家習惯，科学搭配显示设置，结合良好的用眼习惯。你的眼睛是一生的资本，投资一些时间和精力，可能换来的是更清晰的视界和更康健的生活品质。讓科技成為护眼的助手，而不是肩负，只要稍加留意，每小我私家都可以在数字世界中游刃有余，自信地享受每一次屏幕前的時光。

今年4月15日是第十个全民国家宁静教育日。2025年，也是香港国安法颁布实施五周年，《维护国家宁静条例》颁布实施一周年。连日来，香港特区围绕“全民国家宁静教育 走深走实十周年”这一主题，举办了形式多样、富厚多彩的系列运动，在全社会营造维护国家宁静的浓厚气氛，进一步增强市民国家宁静意识。

15日上午，香港特区维护国家宁静委员会在香港聚会会议展览中心举办2025年全民国家宁静教育日开幕仪式，社会各界1800余人出席运动。香港特区行政主座、维护国家宁静委员会主席李家超致辞体现，国际形势庞大多变，危害国家宁静的威胁可能突如其来，我们要竭力维护国家主权、宁静、生长利益，连续筑牢国家宁静屏障，结实高质量生长的宁静基本，共创繁荣兴盛新时代，为强国建设、中华民族伟大再起作出更大孝敬。

去年底加入香港特区政府举办的第二届“国家宁静教育参访团”的学生，结合赴北京上海等地的旅行感受，在开幕仪式上演出创意短剧“学子心 祖国情”。短剧结尾，多名参访团成员知无不言，表达对国家宁静的认识。有同学体现，国家宁静是年轻人追寻梦想的基石，若无国家宁静，市民随时可能重回“黑暴”的杂乱时期，上学都成问题；有同学认为，国家宁静是用几代人的鲜血和汗水换来的，今世人应珍惜来之不易的幸福生活；另有同学说，香港同学和内地同学血脉相连，一定要配合成为国家宁静的守护者。

开幕仪式后，全民国家宁静教育日主题讲座接续举办。香港特区政府政务司司长陈国基、中国人民大学国际关系学院教授黄大慧、全国港澳研究会照料刘兆佳、特区政府保安局局长邓炳强和特区政府教育局局长蔡若莲，围绕“‘软反抗’的迷惑性及其对宁静和生长的破坏力”这一议题，从差异角度向社会各界解说国家宁静看法，助力市民全面深入理解国家宁静的重要性。

与会人士认为，香港正处于锐意革新创新、专注生长惠民、融入国家生长大局的要害时刻，特别需要一个宁静稳定、和谐向上的社会情况作为保障。新形势下，必须把防范惩治“软反抗”作为维护香港国家宁静的重大事情。

全民国家宁静教育日升旗仪式15日早晨在香港警察学院举行。国歌声中，五星红旗冉冉升起。当日的升旗仪式由特区政府各纪律队伍联合举办，陈国基为仪式主礼。“随着国歌响起、国旗飘扬，我们再次感受到对国家和民族的热爱和忠诚，并深刻体会到维护国家宁静的责任与使命。”陈国基在升旗仪式上说。

4月12日开始，香港特区政府保安局辖下8支纪律队伍和辅助队伍，于4月内差异的周末及沐日划分举行开放日，让市民加深对各队伍的认识，增强维护国家宁静意识。香港特区政府入境事务学院、香港惩教博物馆及社区教育体验馆和民众宁静服务队总部于12日开放，香港警察博物馆、消防及救护学院和政府航行服务队启德分部于13日开放，香港海关学院将于18日开放，医疗辅助队总部将于27日开放。

各队伍的开放日设有多项运动，包罗升旗仪式、中式步操演示、救援示范、枪械和器材展示、事情犬演出、摊位游戏等，让市民了解各队伍防范和抵御国家宁静风险所做的事情，以提高峻众的国家宁静意识，营造维护国家宁静的浓厚气氛并宣扬守法意识。市民李先生体现，通过开放日运动，了解了纪律队伍在维护国家宁静方面的作用，深刻认识到国家宁静对香港繁荣稳定的重要性。

为配合第十个全民国家宁静教育日，香港特区国家宁静展览厅上月推出专题展览，以“全民国家宁静教育 走深走实十周年”为主题，回首国家和香港特区政府多年来推动全民国家宁静教育的生长历程。据介绍，位于香港历史博物馆的香港特区国家宁静展览厅自去年8月正式开放以来，已吸引近60万人次旅行。

图片来源：北晚新视觉网记者 王小丫 摄

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