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人民网香港11月12日电 （籍燕婉）香港金融管理局（金管局）与香港交易及结算所有限公司（港交所）12日签署合作协议，宣布引入港交所为迅清结算控股有限公司（迅清结算控股）策略性股东，携手优化香港资本市场金融基础设施，支持本地固定收益及货币市场生态系统的长远发展。
据介绍，由香港金管局管理的外汇基金于2025年10月设立的迅清结算控股，以全资持有迅清结算有限公司（迅清结算），来负责营运及发展香港中央证券存管平台——债务工具中央结算系统（CMU）。根据今日的协议，港交所将以最多逾4亿港元认购新股的形式持有迅清结算控股20%股权，其余80%由香港金管局外汇基金持有。此次合作标志着香港在金融基础设施建设领域迈出关键一步，为本地资本市场的多元化与高质量发展注入新动能。
签约仪式现场。人民网 籍燕婉摄
香港财政司司长陈茂波在签约仪式上致辞指出，CMU未来将由专注债券交收、结算和托管的平台，发展为涵盖多元资产的交收结算平台，推动债券与股票的存托系统互联互通，释放流动性，促进产品创新，提升香港作为风险管理中心的功能，并为数字资产发展预留空间。
陈茂波强调，策略合作具有三大意义：一是提升投资效率与灵活度，有助吸引更多国际投资者配置中国资产，扩大香港托管与资金规模；二是释放流动性、促进产品创新并强化风险管理，通过探索债券与股票作为抵押品的互通，可提升抵押品管理效率并盘活融资；三是助力人民币国际化，降低国际投资者持有及交易人民币资产的门槛与成本，进一步巩固香港离岸人民币枢纽地位。
香港金管局表示，此次合作将充分发挥双方在资源、科技、人才及专业知识方面的优势，推动香港交易后证券基础设施发展成为区域主要的中央证券存管平台（CSD），并助力CMU持续商业化，拓展投资者服务、托管资产类别及抵押品管理等业务，提升香港跨资产类别的结算效率。
其实，答案并不在于某个单一动作，而是在于睡眠质量与睡眠环境如何影响身體的内分泌节律与压力调适。先把问题拉回到科学和生活的交汇点：睡眠不是一个被动的休息时间，而是调动荷尔蒙、修复组织、重启神经系统的一次持续过程；而人和人之间的共同生活，则把这种过程变成每日的共同练习。
在生育力的健康图谱中，睡眠扮演着桥梁的角色。夜间的深度睡眠让大脑分泌褪黑激素，这不仅关乎睡眠的质量，还会影响其他激素的节律。褪黑激素与生殖轴的互动在一定程度上会影响GnRH的释放节律，从而影响泌诸如促卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH）等关键激素的水平。
对男性而言，充足而规律的睡眠有助于维持较稳定的睾酮水平、改善睡眠后代谢与精子质量的微小波动。对女性来说，规律的生物钟有助于维持月经周期的稳定性，降低压力带来的波动，从而有利于排卵的规律性。换句话说：睡眠不是“可有可无”的变量，而是决定备孕阶段身体能否顺畅运营的一项基础条件。
文章并不鼓励把“盖被子”与否当成测试命运的关键。睡眠环境的温度、湿度、光线和噪音等细节，会通过影响睡眠的深度与连续性来间接影响生育力。比如一个夜晚如果因为环境过热或过冷而频繁醒来，第二天的压力水平會升高，進而促使皮质醇上升，干扰夜间释放的生长激素与其他调控性激素的平衡。
长期来看，这些微小的波动累积起来，可能让备孕的路径变得不那么顺畅。因此，关注睡眠质量、关注环境舒适度，往往比追逐某一个“极端”动作更具建设性。
在语言层面，现实生活里很多二人世界的细节都在默默影响着睡眠。两个人同床共眠，彼此的作息差异、手机使用、工作压力甚至是夜宵的选择，都会通过睡眠的“质”与“量”渗透到次日的情绪与精力状态。这并不是要制造焦虑，而是提醒彼此：备孕这段旅程更像是一场共同的生活藝术，需要两个人在节律、温度与呼吸之间建立更好的对话。
用温柔、可持续的方式把睡眠管理变成日常的共同任务，远比单点的行为更具有持久性。于是，在這段探索里，“不盖被子”不是要人无视舒适与安全，而是提醒我们：环境对睡眠的影响是可被调控的，而调控的关键在于选择合适的睡眠温度、合适的床品与合适的生活方式。
本文的目的不是给出一个“万能指南”，而是引发对睡眠与生育力关系的更清晰认知。一个稳健的备孕计划，往往包括规律作息、舒适睡眠、科学饮食、适度运动，以及彼此之间更深的情感支持。我们应当把关注点放在如何让两个人都获得充足、連续、不會被夜间打断的睡眠，以及如何在白天用轻松的方式降低压力。
若你愿意把睡眠作为共同的承诺来经营，那么无论是“盖不盖被子”这类细枝末节，还是更宏观的生活习惯，都能被逐步优化。我们将把焦点转向更具体的睡眠策略与环境优化，帮助情侣在温柔而真实的生活里走近一个更稳定的生育力状态。Part2:共同营造更利于生育力的睡眠策略与环境优化在备孕阶段，睡眠像是一张尚未被完全展开的地图，指引着两个人如何在日常中实现更好的生理与心理状态。
要让這张地图变得清晰、可执行，先从四个核心维度入手：生物钟的规律、睡眠环境的舒适、情绪压力的管理，以及日常生活的协同。下面的建议不是急功近利的窍门，而是可持续、可操作的生活方式，旨在帮助两个人建立更稳健的睡眠基础，从而为生育力提供更有力的“底座”。
1)稳定的生物钟，规律的睡眠時间
固定就寝与起床时间。即便周末也尽量保持接近的时间，减少生物钟的剧烈波动。规律的节律有助于夜间深度睡眠的质量提升，以及日间清醒状态的稳定性。晚间放松仪式。睡前一个半小时内尽量避免强烈刺激，如高强度运动、激烈情绪波动的对话与紧张的工作任务。改用柔和的光线、轻度放松活动（如温水浴、深呼吸、简短的冥想）。
尽量避免电子屏幕紧贴睡前。蓝光抑制褪黑激素的分泌，影响入睡速度与睡眠结构。若必须使用，考虑佩戴护眼灯罩或开启夜间模式。
2)舒适的睡眠环境与温度管理
睡眠温度宜适中。一般建议在20-23摄氏度之间，结合个人舒适感做微调。环境温度过高或过低都会干扰睡眠结构，进而影响生理节律的稳定。透气床品的选择。棉、竹纤维、天丝等材料具备较好的透气性与吸湿排汗能力，能帮助维持体表温度的稳定，降低夜间出汗和凉感的不适。
安静与遮光。降低环境噪聲，使用遮光窗帘，将光污染降到最小。一个相对安静、黑暗的睡眠环境能帮助提升深度睡眠比例。床垫与枕头的合适度。过硬或过软的床垫会引发背部或颈部不适，从而影响睡眠连续性。选择符合个人体型和睡姿的床垫，配合适宜的枕头高度和支撑力。
3)情绪与压力管理
以沟通建立支持系统。备孕阶段容易被压力、焦虑所困扰。两个人可以轮流分享当天的感受与挑战，彼此给予理解与安抚，而不是責备或比较。引入简单的压力缓解练习。短时的正念呼吸、轻度冥想或温和的拉伸，都有助于降低夜间的焦虑水平，促進更易入睡和维持睡眠的稳定性。
小目标驱动的积极反馈。将睡眠与生活中的其他健康習惯结合起来，比如一起做晚餐、共同规划晨间活动，形成积极的日常反馈循环。这样的情感连接有利于睡眠的情绪层面，也对备孕的心理状态有所帮助。
4)日常生活的协同与饮食、运动的节奏
晚餐时间与食物选择。避免睡前过饱、油腻及刺激性饮品，尽量在睡前2-3小时完成晚餐，帮助夜间消化系统進入休息状态。适度的日间运动。规律的轻量运动有助于提升睡眠质量，但避免临睡前进行高强度训练，以免兴奋性上升影响入睡。水分与夜间起夜的平衡。
保持白天充足的水分摄入，晚间可限制水分，减少夜间起床次数，从而提高睡眠连贯性。
5)如何将两个人的备孕生活落地到日常
共同制定睡眠与生活计划表。把就寝、起床、晚间放松、饮食、运动等固定活动排进日历，形成共同遵循的生活节奏，降低“一个人要做什么、一个人不做”的错位感。睡前的情感连接。放下工作压力，彼此用眼神、一个拥抱或一句温暖的话语完成情感的“关灯仪式”，让睡眠成为两人关系的一部分，而不是一个孤立的生理需求。
传递正向信号的反馈机制。定期交流彼此在睡眠、情绪、生活方式方面的感受和改进点，避免让备孕变成单方面的“任务”。
总结而言，不盖被子这样的极端行为并非提升生育力的必要前提，关键在于你们能否共同创建一个稳定、舒适、可持续的睡眠环境和生活节奏。睡眠质量的提升往往带来情绪的稳定、压力的降低和内分泌的稳态，这些共同作用，才是更贴近科学与现实的备孕之路。把睡眠视作两个人共同的承诺，逐步优化温度、光线、噪音、床品以及日常习惯，才是对未来家庭最温柔也是最可靠的投资。
若两个人愿意以温和、持续的方式经营睡眠与生活，那么每天的夜晚就会成為为未来孩子打下坚实基础的共同仪式。
香港金管局总裁兼迅清结算控股董事会主席余伟文指出，三方的策略性合作是香港金融基建发展的重要里程碑，为CMU发展成为多元资产平台奠定基础，有助投资者一站式管理股票与债券，促进中国内地、香港与国际市场之间的高效双向投资流动。他表示，期待与港交所和迅清结算携手，共同发挥协同效应，进一步巩固香港作为国际金融中心、全球风险管理中心和离岸人民币业务枢纽的地位。
港交所集团行政总裁陈翊庭表示，发展固定收益及货币业务是港交所重点战略之一，此次投资体现了港交所构建多元资产生态圈的承诺，并有助促进市场的稳健发展。“随着全球投资者日益关注亚洲机遇，我们将与监管机构及市场参与者紧密合作，进一步提升香港在全球债券融资、风险管理及离岸人民币业务方面的地位。”
图片来源：中国长安网记者 王志安
摄
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