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新华社香港3月13日电（黄茜恬）亚洲全球性当代视觉文化博物馆M+推出的“香港赛马会呈献系列：毕加索——与亚洲对话”特展13日举办传媒预展。展览展出60多件西班牙艺术家巴勃罗·毕加索的杰作。
此次展览由M+与巴黎国立毕加索艺术馆共同主办，是该收藏首次与亚洲博物馆藏品同场展示。同场还展出约130件出自30位亚洲艺术家之手的M+藏品，以及其他博物馆、基金会及私人收藏借出的精选藏品。
3月13日，媒体记者在拍摄毕加索的青铜雕塑作品。新华社记者 陈铎 摄
此次展览由M+与在香港举办的法国五月艺术节联合呈献，也是2025年法国五月艺术节的开幕节目。展览根据艺术家的四个原型划分为天才、局外人、魔法师、学徒四大部分，著名展品包括《男子肖像》《海边的人像》《台座上的静物》等毕加索不同时期的代表作。
M+博物馆馆长华安雅表示，此次展览充分展现跨文化合作如何创造出全新的叙事与视角，丰富了世界艺术史的讨论，并彰显M+在开拓现当代视觉文化的多元化对话方面担当着独特角色。
巴黎国立毕加索艺术馆馆长塞西尔·德布雷表示，这个极富开创性的展览提出了全新的方法论和大胆的论述，有助继续拓展毕加索的观众群，并持续思考他在艺术上的影响力以及人们对此的回应。
展览将于3月15日正式对公众开放，展期将持续至7月13日。
3月13日，媒体记者在拍摄毕加索作品。新华社记者 陈铎 摄
3月13日，毕加索作品在传媒预展上展出。新华社记者 陈铎 摄
你也许正在为早晨起不来、午后能量忽然下降、晚上拖延睡不着而苦恼。很多時候，我们把问题归咎于“意志力不够”，却忽略了环境、节奏和工具的合力作用。HLW葫芦里边不卖药，这句话背后的真正含义，是提醒你：你需要的不是一次性的药方，而是一套能够被日常节奏接纳的系统。
它像一个装着知识和工具的葫芦，等你掀开时，看到的是对你的生活方式的尊重与可执行的步骤，而不是一个抽象的目标。
这就要求你先问自己几个问题：你究竟想要达到的不是某种“完美状态”，而是一个更平稳的日常。你愿意在哪些時间段给自己留出短暂的恢复与调整？你对哪些活动最感兴趣，哪类任务最容易让你坚持下去？在这份自我认知的基础上，HLW提供的不是命令，而是可选择的路径。
你可以从最小的单位开始——五分钟的深呼吸、二十分钟的散步、每天固定的晚间整理——把“大目标”拆解成贴近生活的微习惯。渐进的改变比一场行走在悬崖邊的跃迁更容易持续，也更有力量。
小标题二：从不卖药的葫芦谈起当你打开HLW葫芦，会发现里面并不装药，而是装着能够帮助你理解身体与情绪的知识、可执行的工具，以及愿意与你一起前行的社區。知识库像一座百科小楼，整理了关于睡眠节律、饮食与能量管理、情绪调节的科学而易懂的文章；工具箱则提供日程管理、微习惯追踪、能量日歷等实用模板，帮助你把学习变成可感知的行动；社區则像一个温暖的同伴圈子，分享坚持的喜悦、互相鼓励、一起完成挑战。
没有药物的承诺，只有以人为本的设计。你无需等待“完美时机”才行动，而是在日常的点滴里，找到最合适你自己的节奏。HLW强调的是个性化：每个人的日程、压力源、动机都不同，葫芦里的每一页都可以被你按照自己的方式翻阅、标记、搭配，最终形成属于你的生活节奏。
小标题三：HLW的三件套1)知识库：用浅显的語言把復杂的研究转化为可执行的“如何做”和“为什么做”的二合一。你会看到从睡眠科学到情绪管理，从饮食节律到日常能量分配的实用要点，配有可操作的步骤和简单的自我监测指标。它不是干货堆砌，而是把你写给自己的成长笔记变成可分享的经验。
2)工具箱：把知识转化为行动的工具。日程模板、微习惯清单、能量评估表、睡前收尾清单等，都是帮助你把目标落地的具体载体。你不需要学习一堆复杂的技术，只需要把这些简单的模板装進日常，逐步形成稳定的行为序列。3)社区：你并不孤单。这里汇聚着和你有相似目标的伙伴，彼此记录進展、分享困难、提供实用的建议。
你可以在社区里看到他人的小成就，也能获得来自他人的温暖与支持。真正的改变往往源自可持续的社交刺激，而不是孤军奋戰的意志力。
小标题四：把需求落地为小步骤要讓需求从“愿望”变成“日常的一部分”，就需要把它拆解成可执行的小步骤。第一步，记录你的一天中对能量与情绪影响最大的几个时段；第二步，选择一个微习惯作为起点，例如在早晨进行5分钟的拉伸或在午后安排10分钟的户外散步；第三步，使用知识库中的指南来调整这项微习惯的执行方式，并用工具箱中的模板进行追踪；第四步，定期在社区中反馈你所取得的進展和遇到的困难，借鉴他人的经验，形成一个迭代的循环。
没有必要一次性改变所有事情，关键在于找到第一步的确定性与可重复性。随着时间推移，這些小步骤會像积木一样拼出一个更稳定的日常。HLW葫芦内的機制正是如此：用“可控的小改变”换取“长期的结果”，讓你在不完全改变自己的情况下，逐步成为更接近想要的那个自己。
小标题五：如何开启你的HLW葫芦要开始，需要的其实是一个清晰的入口与一个愿意尝试的心态。第一步，明确你的目标领域：睡眠、精力、情绪、工作效率，或是它们的组合。第二步，选择一条初始路径：通过知识库先了解相关的原理，再用工具箱去落地。
第三步，设定一个为期一周的小计划：每天固定一个微习惯，配合一个简短的自我评估表，记录能量峰谷和情绪波动。第四步，加入社區，找到一个“同行伙伴”或参与一个每日挑战。你不需要一次性掌握所有内容，重要的是开始的勇气和持续的执行力。HLW葫芦承载的是可復制的流程，而不是一次性的大修。
把它当做一个通往更自如日常的小舟，随着风向輕轻驶向你希望去的生活阶段。
小标题六：真实案例的启示在這里，我想讲几个不以药物为中心的真实片段。比如阿琳，她曾经因为工作压力而晚上难以入睡，白天又容易疲倦。她没有依赖药物，而是按照葫芦里的步骤，建立了固定的就寝仪式、晚间断电时间和适度的光照暴露计划。两周后，她的睡眠质量有所提升，白天的专注力也随之回归。
还有小强，他通过每日20分钟的步行和一次简短的情绪记录，逐步减少了对加班夜宵的依赖，工作日的精力波动变得更平滑。这样的故事并非孤立，而是许多人在HLW的框架下实现了可持续的小改变。它们的共同点是：没有药物干预的强烈推力，但有系统的支持、可执行的工具和同伴的鼓励，足以在日常中持续发力。
你也可以把自己的名字写進這类故事里，从今天的一步開始。
小标题七：常见误区，如何避免一个常見的误区是把“慢”理解为“无效”。慢并不等于无效，慢是稳定与可持续的信号。另一个误区是盲目模仿他人路径而忽略了自我感受。HLW强调的正是个性化：你需要的不是别人的模板，而是你自己的节奏。还有一个误区是对“الأفضل”的追求：在尝试新方法時，务必给自己留出缓冲的时间，避免把小失败看成全局崩塌。
别把葫芦里的知识等同于快速解决问题的万能钥匙。它更像是一张地图，指引你如何观察、分析与调整，而真正的改变，来自你在日常里的持续行动与反思。
小标题八：把选择变成日常的转折点你已经找到了适合你的路径，接下来要做的，就是让它成为日常的一部分。把第一周的计划写在可见的位置，设定每日的小目标，并在夜间做简短的自我评估。逐步增加挑战的难度，但仍保持可控性。与其以“改变全部”为目标，不如以“每天进步一点点”为原则。
你會发现，当你的日常渐渐被你的选择所塑形，HLW葫芦里的知识与工具開始像空气一样自然融入到生活里。最终，你不是因为强制性决定而改变，而是因为你找到了与你的节奏相契合的方法。HLW葫芦里邊不卖药，千万你需要的，就是让自我管理成为一种轻松的常态。
从今天起，打开葫芦，不再让缺口处的空白等待填补，而是让它成為你自我成长的起点。你值得拥有一个不以药物为核心、却能持续带来改变的生活方式。你所需要的一切，已经在葫芦里等着你去发现、去搭配、去实践。
3月13日，媒体记者在拍摄毕加索作品。新华社记者 陈铎 摄
3月13日，媒体记者在参观毕加索作品。新华社记者 陈铎 摄
图片来源：人民网出品记者 周伟
摄
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