陈金龙 2025-11-02 12:10:12
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当“白天使”遇上“内急困扰”：护士在卫生间(jian)小便尿不出来，究竟是怎么回事？
“三急”之事，排尿乃其中之一。对于我们常人而言，在卫生间里顺利排尿似乎是件再(zai)平常不过(guo)的事情。对(dui)于一群特殊群体——医护人员，尤其是护士，她们在紧张忙碌(lu)的工作中，有时也会遭遇“内急困扰”，甚至在卫生间里出现小便尿不出来的情况。这不禁(jin)让人感到一丝困惑与担忧：平日里专业救治他人(ren)的她们，为何会遭遇如此“尴尬”的难题？究竟是什么原因导致了护士在卫生间小便困难(nan)呢？
我们得从护士这个职业的特殊性说(shuo)起。护士的工作强度大、压力高、节奏(zou)快(kuai)，常常需要长时间站立、走动，甚至弯腰搬运重物。她们需要时刻保持警惕，关注患者的生命体征，处理突发状况。这种高压的工作环境，无(wu)形中对她们的身心健康提出了巨大的挑战。
憋尿导致的盆底肌失调：护士经常需要面对(dui)紧急情况(kuang)，无法随时如厕，长期憋尿是常有的事。而长时间憋尿，会导致盆底肌长期处于(yu)紧张状态，一旦需要排尿时，这些肌肉反(fan)而难以(yi)放松，从而(er)影响排尿的顺畅。盆底肌就像一个“闸门”，它需要放松才(cai)能让尿液顺利排(pai)出，如果长期被“卡住”，自然就难以“打开”。
泌尿系统感染：长期憋尿还会增加泌尿系统感染的风险(xian)。当尿液在膀(bang)胱内(nei)停留时间过长，细菌容易滋生，引发尿路感染。尿路感(gan)染的症状包(bao)括尿频、尿急(ji)、尿痛，有时也会表现为排尿不畅，甚至出现尿不出来的(de)情况。
妇科问题的影响：部分女性护士可能存在一些妇科问题，例如盆腔炎、子宫内膜异位症等。这些疾病可能会压迫到膀胱或尿道(dao)，影响(xiang)排尿功能。长期站立和劳累也可能加剧这些妇科问题。
神经性原因：紧张、焦虑的情(qing)绪也可能导致排尿困难。护士的工作环境本身就充满了压力，加上她们可能因为担心影响工作效率而刻意忍耐，这种心理(li)压力会进一步影响神经对膀胱的控制，导致排尿反(fan)射减弱。
饮水不足或不当：虽然听起来(lai)简单，但有些护士可能因为工作忙碌而忽略了饮(yin)水，或者因为担心频繁如厕而刻(ke)意减少饮(yin)水。这会导致尿液浓缩，刺激膀胱，反而增加排尿的困难。
“意念性(xing)”排尿障碍：许多人都有过在陌生环境或人多的地方感到排尿困难(nan)的经历(li)，这被(bei)称为“意念性”排尿障碍。护士在工作期间，如果所处的卫生间(jian)环境不理想（如不干净、空间狭小、隔(ge)音差等），或者(zhe)担心被同事听到动(dong)静，都会产生心理负(fu)担(dan)，导致排尿反射受到抑制。
工作压力与焦虑：繁重的工作、患者的安(an)危(wei)、家人的期盼(pan)，这些都会给(gei)护士带来巨大的心理(li)压力。长期的焦虑和紧张情绪，会影响身体的正常生理功能，包括排尿。她们的大脑可能处于一种(zhong)“战(zhan)斗或逃跑”的应激状态，难以进入放松状态来完成排尿这个(ge)“需要平静”的过程。
“责(ze)任感”的“副作用”：护士往往具有强烈的责任感，她们总是把患者放在第一位。即使有内急，也会尽量忍耐，直到实(shi)在忍不住才去如厕。这种“使命必达”的精神，虽然值得称赞，但长期下来，却可(ke)能对身体造(zao)成损害。
面对护士在卫生间小便尿不出来的情况，我们(men)不能简单地归结为“小(xiao)毛病”，而应该认识到其背后(hou)可能存在的生理和心理因素。当护(hu)士们遇到这种情况时，该如(ru)何科学应对，找回“畅通”的自己呢？
规律饮水：保证充足的饮水，但要避免一次性(xing)饮用大量(liang)的水，可(ke)以少量多次。选择白开(kai)水或淡盐水，避免咖啡、浓茶和酒精等刺激性饮品。定时排尿：即使工作再忙(mang)，也要尽量养成定时排尿的习惯，不要刻意憋尿。如果感觉有尿意，尽量寻找机会(hui)及时如厕。均衡饮食：多摄入富含膳食纤维的食物(wu)，如蔬菜、水果、全谷物，保持大便通畅，避免便秘加重对盆底肌的压力。
了解症状：如果排尿困难频繁发生，或者伴有尿痛、尿急、尿血等症状，务必及时(shi)就医。这可能是泌尿系统感染、盆腔炎症或其他泌尿系统疾病的信号(hao)。寻求专业帮助：医生会根据(ju)具体情况，进行相关的检查（如尿常规、B超、泌尿系统影像学检查等），明确病(bing)因，并制定个性化的治疗方案。
这可能包括药物治疗（如抗生素治(zhi)疗感染）、物理治疗（如盆底肌康(kang)复训练）等。
正视问题：坦然面对排尿困难的情(qing)况，不要因此产生(sheng)过度的羞耻感或焦虑。学会放松：在工作间隙，尝试进(jin)行深呼吸、冥想或其他放松技巧，缓解紧张情绪。寻求支持：与(yu)家人、朋友或同事倾诉内心的压力，获得情感上的支持。
“畅行无阻”的秘诀：护士如何“突破”卫生间排尿难题，重拾健康与自信？
在上一部分，我们(men)深入探讨了护士在卫生间小便尿不出来的原因，涵盖了生理和心理(li)层面的多重因素。我们认识到，这并非单纯的“尴尬”，而是身体在向我们发出信号，需要我们关注(zhu)和解决。具体到实践层面(mian)，护士们可以采取哪些积极有效的措施，来“突破”这一排尿难题，重拾健康与自信呢？
当生理或心理因素导致排尿困(kun)难时，专业的医疗干预是必不可少的。这不仅仅是解决眼前的“不适”，更是为了长远的健康。
盆底肌康复治疗：对于因长期憋尿或分娩（对于已婚育的护士）导致的盆底肌松弛或功能障碍，盆底肌康复治疗是极为有效的手段。这包括：
盆底肌训练（凯格尔运动）：这是最基础也(ye)是最常用的方法。通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉(rou)的(de)力量和弹性，帮助其恢复正常的收缩和舒张(zhang)功能，从而改善排尿控制。生物反馈疗法：利用仪器监测盆底肌的收缩情况(kuang)，通过视觉或听觉反馈，帮助患者更准确地掌握盆底肌的运动，提高(gao)训练效果。
电刺激疗法：利用低频(pin)电流刺激盆(pen)底肌肉，促进肌肉收缩，改善血液循环，缓(huan)解盆(pen)底肌肉的紧张和疼痛，有助于恢(hui)复排(pai)尿(niao)功能。
抗感染治疗：如果排尿困难是由于尿路感染引起，医生会根据感染的类型和严重程度，开(kai)具相应的(de)抗生素。按时按量服药，并完成整个疗程，是关键所在。缓解膀胱刺激症状的药物：对于膀胱过度活动症等情况，医生可能会开具抗胆碱能药物或其(qi)他缓解(jie)膀胱痉挛的药物，以减轻尿急、尿频等症状，从而(er)改善排尿感受。
促进排尿的(de)药物：在某些特定情况下，医(yi)生可能会考(kao)虑使用一些促进膀胱收缩或改善尿道阻力的药物，但这类(lei)药物的使用需要在医生严密(mi)指导下进行。
心理咨询与疏(shu)导：很多时(shi)候，心理因素是导致排尿困难的“幕(mu)后推手”。
认知行为疗法（CBT）：帮助护士识别和改(gai)变导致排尿困难的负面思(si)维模式和行为习惯。例如，通(tong)过(guo)CBT，可以帮助她们克服对(dui)工作环(huan)境的顾虑，建立更(geng)积极的如厕(ce)心理。放松训练：学习和掌握各种放松技巧，如渐进(jin)性肌肉放松法、腹式呼吸等，帮助她们在紧张的工作环境中也能快速(su)进入(ru)放松(song)状态，从而促进排尿。
团体支持：组织或参与护士心理支持小组，与其他有类似经历的同事交流，分享经验，获得情感共鸣和支持，减轻孤独感和压力(li)。
四、工作环境与流程的优化：为“天使”们撑起“舒适(shi)伞”
除了个人层面的努力，优化工作环境和流程，为护士(shi)们提供更人性化的支持，也至关(guan)重要。
合理安排工作负荷：医(yi)院管理层应关注护士的(de)工作负荷，尽量避免长时间、高强度的连续工作。适当增加休息时间，允许护士在感到不适时暂停工作，及时如厕。
增加卫生间数量：在人员密集(ji)、工作繁忙的科室，应适当增加卫生间的数量，减(jian)少排队等候(hou)的时间。提升卫生间舒适度：确保(bao)卫(wei)生间清洁、通风，提供充足的卫生用品。营造一个(ge)让人感到舒适、私密、安全的如厕环境，能有效减轻护士的心理负担。设置“休息区”或“倾诉角”：在护士站附近设置简易的休息区域，让她们可以在工作间隙短暂放松，甚至可以设置一个“倾诉角”，让她们能够随时表达自己的情绪和压力。
普及生理健康知(zhi)识：定(ding)期开展(zhan)健康讲座，普(pu)及(ji)泌尿系(xi)统健康、盆(pen)底肌保健等知识，提高护士对自身健康的认知和重视(shi)程度。排尿困难的识别与应对：培训护士能够识别排尿困难的早期症状，并掌握基本的应对(dui)方法，鼓励她们及时寻求帮助。
除了上述措施，一些生活中的“小确幸”也能为护士们排忧解难，增添健康色彩。
“聪明”饮水：随身携带一个便(bian)于携带的水杯，提醒自己随时补(bu)充(chong)水分。可以选择一些有利尿作用的饮品，如玉米须(xu)茶、冬瓜水等（需咨询医生是否适合个体情况(kuang)）。
“微”运动的智慧：利(li)用工作间隙(xi)，做一些简单的伸展运动，活动身体，促进血液(ye)循环。特别(bie)是针(zhen)对(dui)盆底肌的简单锻炼(lian)，例如在站立时，有意识地收紧臀部和盆底肌肉，保持几秒钟后放(fang)松，反复进行。
“心灵SPA”：培养一些工作之(zhi)外的兴趣爱好，如听音乐、阅读、园艺等，帮助自己从(cong)紧张的工作中抽离，让心灵得到放松(song)和滋养。
“告别”憋尿的“坏习惯(guan)”：即使再忙，也要把“上厕所”这件事列(lie)入日程，而不是等“实在忍不住”了才去。可以设定一个闹钟，提醒自己规律如厕。
“护士小便在卫生间里尿不出来”，这背后反映的不仅仅是一个个体的生理困境，更是整个医护系统在保障从业人员身心健康方面(mian)需要关注的“薄弱环节”。作为“白天使”，她们用专业(ye)的技能和无私的奉献守护着患者的健康，而我们，也应该用科学的知识、人文的关怀和实际的支(zhi)持，为她们撑起一片健康的“天空”。
从(cong)了解原因到积极应对(dui)，从专业干预到环境优化，再到生活中的点滴调整，每一个环节都至关(guan)重要(yao)。希望这篇科普文章，能够为(wei)面临排尿(niao)困扰的护士们带来一丝启发和(he)帮助，让她们能够(gou)“畅行无阻”，自信地在守护生命的道(dao)路上继续前行。记住，关爱自己，才能更好地关爱他人。
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图片来源：每经记者 陈纳新
摄
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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄
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