陈越良 2025-11-03 01:55:40
每经编辑｜陈靖姝
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“备孕”这个词，在许多人的看法里，似乎总是女性的“主场”。她们关注叶酸(suan)，盘算(suan)排卵期，调整饮(yin)食，甚至连运动都(dou)小心翼翼。在这场“造(zao)人(ren)”的战役中，男性饰演的角色同样至关重要，却往往被忽(hu)视。当我们(men)把聚光灯打向男性，会发现，他们为了那个“小生命”的到来，同样费尽了心机，甚至可以说是“呕心沥(li)血”，却总有些“捉襟见肘”，不能如愿。
李明（假名）就是一个典型的例子。和妻子结婚五年，一直都很恩爱，但两人一直享受着二人世界，直到前两年，怙恃的(de)敦促、身边朋友的孩子都满地跑，他们才开始认真(zhen)考虑备孕。妻子(zi)开始了“养生”模式，各(ge)种维生素、孕妇(fu)奶粉，他则被要求少吸烟、少(shao)喝酒，周末也尽量不(bu)熬夜。
起初，他觉得这不外是顺理成章(zhang)的事情，却没想到，时间一天天已往，月月“大姨妈”准时报到，妻子脸上写满了失落，而他，也开始感应一种莫名的压力。
“我明(ming)明很努力了�。 币淮巫砭坪�，李明对着哥们儿吐露心声，“我戒烟戒酒，每天晚上都争取早点(dian)休息，周末(mo)也推掉不少饭局，就为了……你知道的。我上网查，说要保持愉快的(de)心情，要放松，可每次那个时候，我脑子里想的都是‘这次一定要乐成’，越想成(cheng)功，越感受心(xin)有余而力不足。
他开始怀疑自己。是不是自(zi)己的身体出了问题？网上(shang)种种关于男性不育的(de)帖子、视频，他险些看遍了。从“精子活力低下”、“形态异常”到“染色体问题”，每一个词都像一颗炸弹，在他心里炸开。他偷偷地去医院做了检查，结果显示(shi)一切正常。医生说(shuo)，他的精子质量处于正常规模，但要到达最佳受孕状态，还需要进一法式理。
“正常规模？那为什么(me)总是怀不上？”他感应前所未有的困惑和无助。他不敢告诉妻子他有多焦虑，怕给妻子增加更大的心理肩负。于是，他自己默默地开始了他的“秘密备孕计划”。他研究种种食物的“助孕”功效，每天(tian)变着花(hua)样吃富含锌、硒的食物，好比牡(mu)蛎、海鲜、坚果。
他还开始增补种种维生素E、维(wei)生素C。妻子(zi)晚上泡脚，他也随着一起泡，还会在水中加入一些据说能“补肾”的中药。
他甚至开始学习一些“嘿咻”的技巧，希望能够提高受孕几率。他会凭据妻子的排卵期，精确盘算“造人”的时机，然后(hou)小(xiao)心翼翼地引导妻子进入(ru)“最佳状态”。每(mei)次的“努力”事后，等(deng)待他的总是无声的缄默沉静(mo)和一次次的失望。他看到妻子强(qiang)忍着泪水，慰藉他说“没关系，下次另有时机”，他内心却像被掏空了一样。
“有时候，我感受自己像个机(ji)器人，被设定了(le)任务，却总是无法完成。”李明说，他开始回避和妻子亲热，不是因为不爱，而是因为那份“任务感”和“失(shi)败感”让他身心俱疲。他畏惧每一次的亲密行为都陪同着一种潜在的“失败(bai)”。他也开始担忧，这种状态会不会影响他和妻子的情感。
他看到妻子眼中的期盼一点(dian)点消磨，取(qu)而代之(zhi)的是一种(zhong)无奈和疲惫，他感应深(shen)深的(de)自(zi)责。
“我感受自己就(jiu)像一个农民，辛辛苦苦耕作了土地，播下了种子，却总是收不到预期(qi)的庄稼。我不知道问题出在哪里，我能做的，似乎都做(zuo)了，可为什么总是不能如愿？”这种深深的无力(li)感，让他陷(xian)入了深(shen)深的自我怀疑和(he)焦虑之中(zhong)。他开始失眠，白昼精神不振，事情上也开始泛起失误。
他知道，这种状态不仅影响了他(ta)自己，也让妻子(zi)蒙受着巨大的压力。
而他，作为家里的顶梁柱，又(you)必须强忍着内心的痛(tong)苦，给妻子信心和支持。这种双重压力，让他感应窒息。他曾无数次地(di)问自己，是不是自己不够男(nan)人？是不是自己身体有什么大问题，只是医院检查不出来？这些疑问像(xiang)藤蔓一样缠绕着他，让他痛苦不堪。
男性在备孕历程中的“心机”，远不止于此。除了在生活(huo)习惯和(he)饮食上“精打细(xi)算”，他们还会在知识和信息层面进行“深度挖掘”。当妻子还在研究(jiu)孕期食谱时，他们可能已经在攻读《男性生殖康健指南》、《精子活力提升(sheng)秘籍》等“硬核”知识。他们(men)会潜心研究种种关于生育的科普文章、视频，甚至付费(fei)订阅一些专业的康健咨询服务。
张强（假名）就是一个“技术宅”型的备孕者。他是个IT工程师(shi)，习惯于(yu)用数据和逻辑来解决问题。当他和妻子决定备孕时，他做(zuo)的第一件事就是购置了一堆关于男性生育康健的专业书籍，并开始使用种种APP来纪录妻子的生理周期、排卵期，甚至他自己(ji)的睡眠、运动、饮食等数据。
“我需要知道所有可能影响生育的变量。”张强曾这样解释他的做法，“生活作息、饮食结构、情况因素、甚至压力水平，我都要尽可能量化，然后找(zhao)到最优解。”他为自己制定了一套严苛的“备孕方案”。每天早上，他坚(jian)持在牢固的时间起床，进行半小时的运动(dong)，然后是富含抗氧化剂的早餐。
事情期间，他会严格控制自己的屏幕时(shi)间，每小时休息十分钟，眺望远方，制止眼睛疲(pi)劳。晚上，他会进行冥想，放(fang)松身心。
妻子下班回家，他会主动(dong)肩负家务，让妻子能够更好地休息。他会为妻子准备种种养生的食物，但绝不强求(qiu)，而(er)是用一种“分享”的心态。“我今天做了这个(ge)，听说(shuo)对身体很好，你尝尝？”这种方式，让妻子感受被(bei)敬服，而不是被“强(qiang)迫”。
纵然如此“科(ke)学”和“严(yan)谨”，备孕之路依然充满了(le)坎坷(ke)。有一次，妻子好不容易到了排卵期，张强却因为公司项目赶进度(du)，连续熬了几(ji)个通宵(xiao)，导致身体极端疲劳，精(jing)子活(huo)力直线下降。那(na)天晚上，他虽然尽力而为，但事后他查阅的陈诉显示，他的(de)精(jing)子活力确实不理想。
“我其时真的快瓦解了。”张强回忆道，“我感受我把所有能控制的都做(zuo)到了，结果因为(wei)一个不行控的外部因素，所有努力都(dou)白费了。那种感受，比任何一次代码bug都让我沮丧。”他开始感应一种深深的无力感，他意识到，人类在生命的繁衍面前(qian)，照旧有许多无法掌控的因素。
他不再仅仅关注“精子质量”自己，而是开始深入研究“为什么我的精子质量会受到影响？”他开始关注情况污染、食品(pin)宁静、甚至是电子(zi)产物的辐射。他会花许多时间去了解哪些洗发水、沐浴露可能含有对精子有害的化学(xue)物质，甚至开始研究如何“屏蔽”手机的辐射。
“我不是杞人忧天，我只是想把所有可能存在的风险都规避掉。”他苦笑着说。他(ta)也开始主动和妻子相同，不(bu)仅仅是关于备孕的事情，而是更深条理的关于他们(men)对未来的(de)期望，对(dui)孩子的设想(xiang)。他会和妻子一(yi)起(qi)去听育儿讲座，去了解孕期知(zhi)识，去憧憬未来家庭生活(huo)的画面。
“我发现，许多时候，问题的泉源不只是在(zai)身体上，还(hai)在心理上。”张强说，“我们太在意结果了，太渴望乐成，反(fan)而给自己和(he)对方都造成了巨大的压力。”他开始调整自(zi)己的心态，他实验把备孕历程看作是伉俪配合(tong)生长的历程，而不是一场必须赢的“角逐”。他开始勉励妻子，也勉励自己(ji)，纵然一(yi)次不乐成，也没关系，每一次的努力，都在(zai)为康健的生活方式打下基��，都在为未来的家庭生活做好准备。
心理上的调整并非(fei)一蹴而就。当妻子再一次泛起“好朋友”时，张强依然会感应一阵失(shi)落。但他不再像以前那样，立刻开(kai)始自我否认或太过焦虑。他(ta)会走到妻子身边，轻轻地抱住她，然后说：“没(mei)关系，我们另有下次。这(zhe)次，我们一起出去好好放松一(yi)下，吃顿大餐，看场影戏，然后再继续努力，好吗？”
这种转变，让妻子感受到了前所未有的放心和支持。她知道，在备孕的这条路上，她不是一小我私家在战斗，她(ta)的丈夫，同样在用他的方式，为他们的“猴子”倾尽所有，用他的“心机”和爱，构筑着通往幸福的桥梁。这其中，有坚持，有焦虑，有(you)失落，但更多的是，他(ta)们对生命的敬畏，对家庭的责任，以及，对那份即将到来的，唯一无二的爱(ai)的期盼。
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图片来源：每经记者 陈赓
摄
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