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当地时间2025-11-18,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab
从中国载人航天工程办公室获悉，我国2026年将组织实施天舟十号、神舟二十二号、神舟二十三号、梦舟一号4次飞行任务，其中梦舟一号载人飞船和用于发射的长征十号甲运载火箭均为首次飞行。11月1日，中国载人航天工程办公室启动4次飞行任务标识征集活动。
根据任务规划，明年我国将在文昌航天发射场发射天舟十号货运飞船和梦舟一号载人飞船。其中，天舟十号货运飞船发射后对接于空间站核心舱后向端口，主要任务是上行航天员驻留物资、舱外服等物品，保障平台安全运行的维修备件和推进剂、应用任务各类载荷和样品；下行销毁在轨废弃物。
据了解，梦舟载人飞船是在神舟载人飞船基础上全面升级研制的新一代载人飞船，采用模块化设计，由返回舱和服务舱组成，用于空间站天地往返运输。梦舟一号载人飞船将首次采用长征十号甲运载火箭发射，升空后对接于空间站核心舱径向端口，主要验证梦舟载人飞船全系统工作状态，上行环境评价设备及用品、技术验证产品和驻留物资、应用领域试验模块与研究装置等。
按计划，我国明年还将在酒泉卫星发射中心先后发射神舟二十二号和神舟二十三号载人飞船，飞行乘组均由3名航天员组成。发射升空后，神舟二十二号载人飞船对接于空间站核心舱径向端口，神舟二十三号载人飞船对接于空间站核心舱前向端口。
蓝莓：被誉為“超级水果”的健康秘密
蓝莓，常被认為是“超级水果”中的佼佼者，因其丰富的营养和多样的健康益处而备受推崇。从科学角度来看，這一小小的水果蕴藏着巨大的营养宝库。它不仅味道鲜美、色泽诱人，更是健康生活的天然伴侣。究竟蓝莓的营养价值有多高？为什么这么多健康专家都推荐食用它？让我们逐步揭开蓝莓的神秘面纱。
一、丰富的抗氧化成分——花青素蓝莓的最大亮点在于其富含花青素，這是一种强效的抗氧化剂。花青素有助于摄取自由基，减缓细胞老化过程，延缓衰老，同时还能保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害。科学研究表明，花青素可以改善视力、增强记忆力，还能降低心血管疾病的风险。
对于成长中的孩子和工作繁忙的父母来说，吃上一把蓝莓，无疑是滋养身体的绝佳选择。
二、丰富的维生素与矿物质除了花青素，蓝莓还含有大量的维生素C、维生素K以及多种矿物质如锰、铁等。这些成分不仅有助于增强免疫力，还能促進血液循环、改善代谢。特别是维生素C，蒙在蓝莓中的大量抗氧化剂还能协助身体对抗外界病毒，帮助孩子快速康复，提升成人的整體健康。
三、膳食纤维蓝莓中丰富的膳食纤维对肠道功能的促进作用非常显著。纤维有助于消化，预防便秘，调节血糖和胆固醇水平。家庭中，适量食用蓝莓促进肠胃健康，同时培养孩子良好的饮食习惯。
四、低热量高营养对于关注体重管理的人来说，蓝莓的低热量特性非常吸引人。每100克蓝莓仅含大约50卡路里，却能提供丰富的营养。不管是作为零食、早餐配料，还是搭配酸奶、燕麦，都是健康而美味的选择。
五、科学研究与健康数据支持多个临床研究都表明，常吃蓝莓对心脏、脑部和眼睛健康都有积极的影响。例如，定期摄入花青素丰富的水果，有助于改善认知功能以及降低患糖尿病风险。有趣的是，美国农业部(USDA)的科学家们还发现，蓝莓中的某些成分有助于降低血压、减缓炎症反应。
六、蓝莓的选购与食用技巧如何挑选优质的蓝莓？成熟的蓝莓色泽深蓝，无明显绿色或变色，表面光滑且无破损。存放方面，建议在冰箱中冷藏，保持新鲜度，并在一周内食用完毕。食用时可以搭配酸奶、燕麦，制作成果酱或沙拉，也可以直接吃，简单方便。
七、父母如何引导孩子尝鲜很多家长担心孩子不喜欢吃蓝莓，实际可以通过多样的食用方法激发孩子兴趣。比如将蓝莓加入布丁、奶昔，或者用蓝莓和蜂蜜做成健康的小点心。慢慢让孩子在潜移默化中愛上它的味道和健康益处，既愉悦又营养。
八、总结蓝莓凭借丰富的抗氧化成分、维生素和膳食纤维，成为家庭健康饮食的“明星”。科学研究不断证明它的诸多益处，作为“爸爸来尝”食品，完全可以放心推荐给孩子和家人享用，既满足味蕾，又守护健康。
落实“爸爸来尝”——蓝莓在家庭健康生活中的实际應用
所谓“爸爸来尝”，是一种新的家庭健康理念，鼓励父親积极参与家庭饮食的选购、烹饪与健康管理。蓝莓正是这个理念中的理想食材，因为它既鲜美又营养丰富，适合家庭日常多样化的尝试方式。讓我们具体探讨如何讓蓝莓成为家庭健康生活的亮点，以及“爸爸来尝”计划的具体方法。
一、建立科学的蓝莓消费习惯
要讓营养成為习惯，首先要从科学的角度规划。推荐每周至少三次将蓝莓纳入家庭菜单，每次摄入约50克（大约一小碗）。這样不但不会造成营养过剩，也能持续提供抗氧化剂和维生素提取物，维持身体的最佳状态。
二、丰富的食用场景与创意做法蓝莓的多变性使其成为家庭餐桌上的万能果。爸爸可以带领孩子动手制作各式蓝莓甜点：如蓝莓奶昔、蓝莓果酱、蓝莓酸奶碗、蓝莓酸奶饼干等。而在早餐时，加入蓝莓在燕麦片、煎饼或全麦面包中，不仅丰富口感，也增加营养摄入。
三、蓝莓的健康搭配搭配的科学性很重要。例如，将蓝莓与坚果、酸奶、蜂蜜搭配，可以增强抗氧化效果，也能满足不同口味需求。蓝莓还可以用来点缀沙拉，提升整体美感和营养价值。
四、父子共同“尝鲜”的乐趣“爸爸来尝”不仅仅是吃，更是一场家庭互动。爸爸带领孩子一起去市场挑选蓝莓，让他们了解水果的来源、成熟度判断，培养他们的品味和观察力。家庭中建立起蓝莓的“日常仪式”，让孩子对健康饮食产生认同感。
五、创意童趣的蓝莓食谱用蓝莓做成带孩子參与的趣味食谱，比如蓝莓杯、蓝莓串彩灯、蓝莓冰棒等。这样既增加了亲子互动，也讓孩子在游戏中拥有更深的健康认知。
六、关注品质与安全家庭餐桌上的食品安全摆在首位。选择正规渠道购买的蓝莓，关注包装、生产日期。洗净后用淡盐水浸泡几分钟，再用清水冲洗，去除残留农药和杂质。
七、科学存储与保存为了确保蓝莓的鲜美和营养不流失，应存放在冰箱冷藏室，尽快食用完毕。如要长时间保存，可以冷冻保存，冻结后的蓝莓可以用来做果酱或调配饮料，随时享用。
八、落地具体策略“爸爸来尝”计划的落地，可以制定具体的家庭任务。例如，每月一次专题水果尝鲜会，爸爸负责选购、准备，孩子负责品尝和评价。还可以设立“健康积分”制度，奖励孩子喜欢吃和尝试蓝莓的行为，鼓励他们养成健康习惯。
九、总结与展望蓝莓作为家庭“尝鲜计划”的明星，具备多重健康益处，是父母育儿和家庭健康管理中的极佳选择。结合趣味性和科学性，让“爸爸来尝”变成家庭生活中自然流淌的文化，不仅丰富了家庭饮食的多样性，更让健康生活成為一种乐趣。期待每个家庭都能在“蓝莓”这颗小小的果实中，找到大大的健康与幸福。
据悉，两次载人飞行任务期间的主要任务包括：神舟二十二号飞行乘组1名航天员开展1年以上长期驻留试验，实施航天员出舱活动和货物气闸舱出舱任务，继续开展空间科学实验和技术试验，开展空间站平台管理工作、航天员保障相关工作以及科普教育等重要活动。
图片来源：新浪新闻记者 李柱铭
摄
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