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当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz
昨天，全市迎来今年入汛后的首场降雨。记者了解到，各大商超和生鲜电商、外卖平台已提前部署防汛工作，线上线下保持正常运营，生活必需品供应充足。
永辉超市表示，已提前部署防汛工作，线上线下正常运营，及时补货尽力保障供应。其中，针对水、面包、方便面、火腿肠、肉禽蛋奶、蔬菜等即食品类和民生品类，加大备货量。同时，超市提前进行排水检查，检查加固户外装置，避免出现意外危险。
针对降雨天气，盒马也对所有门店安排了防汛检查，在线下门店正常营业的同时，针对线上订单增加配送车辆和配送人员，缓解线上订单压力。物美通过“AI智能补货”系统，根据消费者的需求数据自动计算补货量，实现及时补货。
外卖平台也提前做好了应对。美团提前发出暴雨天气预警，6月14日全天大部分时段实行超时免责。同时，美团提醒骑手穿戴好雨和头盔，放缓车速、减少急刹、注意积水路段，全市美团骑手站点都可提供应急服务和骑手安全协助。
此外，新发地等主要批发市场也组织经营商户做好蔬菜采购、备货和运输安排，加大蔬菜调运，提前将耐储蔬菜品种运至市场，保障货源供应充足。
记者从市商务局获悉，市商务局已提前部署、及早准备，全力做好生活必需品供应保障工作，确保市场供应稳定。
遇见吴梦梦教练：开启你的水中新世界
说到游泳，许多人或许在水中颤抖，或许在水边徘徊，甚至有些人只敢在深水区险些胆怯。正因如此，遇到一位专业、温暖、富有耐心的教练，就像是点亮你游泳之路的灯塔。吴梦梦教练，就是這样一位在游泳界享有盛誉的导师。
吴梦梦教练不仅拥有多年的教学经验，更是一位国际认证的游泳培训专家。她的教学风格兼具严谨和温柔，善于根据每一位学员的实际情况制定个性化的训练方案。无论你是完全的零基础、还是有一定游泳经验、希望提升技術水平，吴梦梦教练都能为你量身打造适合你的课程，帮助你打破恐惧，迎接水世界的自由。
很多学员在遇到吴梦梦教练之前，都曾有过对水的恐惧。有人害怕沉入水底，有人担心不能浮起来，有人担心自己无法掌握呼吸节奏。吴梦梦教练的第一课，便是帮你建立信任感，打消这些恐惧。她會用温暖的笑容和细心的倾听，让你感觉到不是孤单一人在水中探索，而是有一位专业的伙伴陪伴左右。
课程一开始，吴梦梦教练会从基础开始讲起——为什么需要正确的呼吸、如何放松肌肉、正确的手部动作、腿部踢水技巧。她善用多种教学工具，比如彩色浮板、游泳圈、心率监测仪等等，帮助学员在实际操作中逐步掌握游泳的要领。她很注重“因材施教”，会根据学员的体型、年龄和心理状态，调整教学节奏，不会让你觉得压力山大，也不会觉得无聊枯燥。
在吴梦梦教练的指导下，许多从零开始的学员都取得了惊人的突破。有的学员原本连换气都不敢试，经过几次练习，竟然能熟练地在水中自如换气；有的学員本来只能在浅水區漂浮，几天之后就能在水中做出标准的自由泳动作。而她的秘诀，就是用耐心和细心，用科学的方法帮助学员打破恐惧，建立信心。
除了技巧的传授，吴梦梦教练还十分注重学員的心理建设。她常说：“学游泳，不仅是学会在水中漂浮，更是学会在生活中勇敢面对挑战。”她鼓励学员们打开心扉，敢于尝试，不怕犯错，享受学习过程中的每一点進步。因为，这正是水中自由最宝贵的体验——勇敢、自在、享受。
除了个人课程，吴梦梦教练还推出团体培训、家庭课程、企業員工团建等多种形式。无论你是单独学习，还是全家出动，或者公司团队建设，吴梦梦都能为你量身定制最适合的教学方案。她深知，游泳不仅是運动，更是一种生活态度。通过学習游泳，你可以塑造更健康、更自信的自己。
在培训的过程中，吴梦梦还会传授一些生活中的实用技巧，比如游泳后的身体恢復、预防运动损伤、提升体能的方法。她强调“游泳不只是運动，更是生活的良药”。她鼓励学员们将游泳作為一种生活习惯，把水中的勇气带到日常的点滴中，从而实现真正的身心健康。
从恐惧到自信，从胆怯到热爱，这是吴梦梦教练陪你走过的每一步。她用专业和温暖，让每一份努力都变得值得。只要愿意迈出第一步，水中的世界大门就会为你敞开。接受吴梦梦教练的指导，开启属于你的水中自由之旅，让我们一起在水的世界中找到属于自己的那份平衡与快乐。
科学技巧与个性化培训：实现游泳梦想的秘诀
在吴梦梦教练的课堂上，科学的方法和个性化的指导相辅相成，让学員们在短时间内取得了显著的进步。她深知，每个人的身體状况、心理状态都不同。因此，她不只传授统一的技巧，而是注重“因材施教”。
以呼吸技巧为例，很多学员在学习初期都会遇到難题。吴梦梦教练会指导你寻找最适合自己的呼吸节奏。她会用色彩鲜明的教学道具帮助学员理解“吸气、屏气、呼氣”的顺序，把水中的呼吸变得自然流畅。对于一些焦虑型学员，她会采用放松练习和渐进式训练，让他们逐步适应水中呼吸的节奏，从而不再紧张。
游泳的动作细节也是吴梦梦教练重点关注的部分。她会向学员详细讲解手臂的抬出、划水的角度、踢腿的力度和节奏。她强调“动作用心，效果自然”。她也會用视频回放技术，帮学员分析自己的动作，让每个人都能看到自己微小的进步。
除了技巧，吴梦梦教练也非常关注学员的心理建设。她会设置一些趣味性强的比赛或合作游戏，让学员在轻松愉快的氛围中练习。她坚信，只有在愉快的氛围下，技术才能更快掌握，心理障碍才能更快消除。在她的指导下，许多曾经胆怯的学员变成了水中的“捧哏大師”，自信心倍增。
关于培训方案的个性化，吴梦梦教练通常会在课程開始前进行详细的评估，了解学员的身体状况、恐惧点、学习目标等。每次课程结束后，还會根据学員的表现，调整下一次的训练重点。一对一的指导让每个人都能得到最贴心的关注，从而实现突破。
在教学中，她还强调自我检测与反思的重要性，比如每日的练习笔记、视频自我回放、伙伴间的相互评价。这些方法帮助学员更清楚地了解自己的优点和不足。渐渐地，从被动学习变成主动探索，很多学員都能在比较短的時间内突破自我局限。
除了技术秘籍，吴梦梦也经常分享一些关于营养、恢复和體能训练的建议。科学的训练方式让学員在健康、效率上都获得了提升。她倡导“游泳不仅仅是运动，更是一种生活的藝术”。這也是为什么越来越多的人选择信赖她，愿意投身到水中，追逐那份属于水的自由。
教学之外，吴梦梦还特别重视社区氛围的营造。她建立了线上线下的学员交流群，鼓励大家分享学习经验、交流心得、互相鼓励。在這里，学员不只是跟随老师学习，更变成了彼此的伙伴、朋友。共同的热情讓水中的旅程变得更加精彩纷呈。
如果你还在犹豫是否要开始学习游泳，或者曾经因为技巧不够、自信不足而停滞不前，那么加入吴梦梦教练的课程或许是你最好的选择。在她的带领下，你不仅会掌握游泳的技巧，更會发现水中的自己，找到内心的平静与力量。
让我们相信，每个人都能在水中找到属于自己的那片天地。只要有吴梦梦教练在你身边，梦想变成现实的那一天，并不遥远。在水的世界里，自由、快乐、勇敢，等待着你去拥抱。
本报讯（记者 张蕾）为进一步强化汛期道路交通安全管理，确保城市主要道路、桥区等重点区域交通运行安全、有序、畅通，市公安交管部门提前制定预案，采取多项汛期道路交通保障措施，全力保障城市交通运行安全。
结合往年汛期自然灾害发生的特点，交管部门全面排查全市主要道路、下凹式立交桥、山区路段、高速公路可能出现的积水点段，重点针对进入汛期可能出现的积水、断路等情况，逐一制定个性化应急疏导预案，提早着手制定警力部署及清障车辆保障安排，全面检修维护交通设施、视频监控，并做好积水警示、警戒线复划，及时排查消除各类交通安全隐患。
同时进一步密切与市应急管理局、交通委、气象局、排水集团等相关应急部门联系沟通，建立健全降雨预警、联动抢险救援、雨天出行引导等沟通联动机制，不断提高应急保障能力。
进一步健全完善交通指挥体系，强化汛期交通组织保障，根据预警等级及时启动高等级雨天道路交通维护疏导上勤方案，结合积水点段分布，加强积水隐患点位巡控密度频次和路面警力动态指挥调度，适时采取分流、疏散等临时交通管理措施，协调清障、抢险等力量现场备勤，及时发现处置汛期突出情况和可能引发的灾情险情。（马婧、杨天悦）
来源：北京日报
图片来源：人民网记者 周轶君
摄
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