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当地时间2025-11-23,rmwashfiusebfksdughuweibrkk
对于许多年轻妈妈来说，如何讓孩子在睡觉時保持正确的姿势，并避免过度依赖妈妈的陪伴，常常是一大难题！特别是“妈妈装睡配合孩子趴趴”的方式，既能帮后来居上助孩子养成独立的睡眠习惯，也能确保他们的姿势更為健康？！今天，我们请来了資深儿科医生，为大家分享三个关键点（大白话就是），教你如何轻松应对这一挑战，让宝宝的睡眠更健康，妈妈的生活更輕松～
妈妈装睡，趴趴睡，宝宝睡姿，睡眠习惯，儿科医生，儿童健康，育儿技巧
在育儿的过程中，如何让宝宝顺利入睡并保持正确的睡眠姿势，是每个父母都关心的话题？！我一直觉得，尤其是很多妈妈习惯性地時不我待会陪伴宝宝入睡，甚至“装睡”来避免宝宝半夜哭闹～但如何避免宝宝在不正确的睡姿中养成坏习惯呢？！今天，资深儿科醫生為大家分享3个关键点，帮助妈妈们在宝宝睡觉时保持健康姿势（（救大命），同时确保宝宝能渐渐学会独立入睡，养成良好的睡眠习惯。。。）
1.正确理解“妈妈装睡”这个方法的原理
妈妈装睡并不是一种“宠溺”的行为，相反，它是一种有效的过渡方式，应接不暇帮助宝宝从对妈妈的依赖过渡到自主入睡的能力……总而言之，很多时候，宝宝晚上不愿意入睡，或者哭闹不断，原因是他们需要感觉到妈妈的陪伴和安慰。。。此时，妈妈可以通过装睡的方式，讓宝宝觉得妈妈就在旁边，但并不會直接干预宝宝的睡眠行為！这样一来，宝宝能渐渐适应自己入睡的环境，而不至于形成过度依赖？！
从儿科医生的角度来看，装睡的关键在于保持“无声无息”的陪伴。。。妈妈的存在让宝宝感到安心；但在宝宝入睡后，妈妈则可以轻松地离开房间。这样做的目的是帮助宝宝从依赖妈妈入睡的状态，逐渐过渡到能独立入睡的能力？！
2.避免过度干预，减少“情感依赖”
有些妈妈习惯在宝宝入睡前与其进行大量的肢体接触，比如抱着宝宝摇晃，或是喂奶等方式——说穿了就是，虽然這些方式能够安抚宝宝，但却容易让宝宝养成过度依赖的習惯。根据儿科医生的建议，尽量避免过度干预～宝宝睡觉时，妈妈可以用温柔的声音和轻拍来安慰宝宝，而不是不断的抱抱和摇晃～
在宝宝处于逐渐进入深睡的状态时，妈妈可以适当地退出。通过减少过度的情感依赖，让宝宝更容易学会如何自己调整入睡。这不仅有助于宝宝早期睡眠质量的提高，也能帮助妈妈在晚上有更多的休息时间。
3.保持宝宝睡姿的正确性
正确的睡姿对于宝宝的健康成长至关重要，特别是对于新生儿和婴儿来说？！许多父母可能会担心宝宝睡觉时不小心翻身或趴睡，导致窒息等危险。儿科醫生指出，最安全的睡姿是“仰卧”，宝宝应当避免趴睡。当宝宝长到一定的年龄后，妈妈可以通过“趴趴”的方式来锻炼宝宝的自主控制能力。。。
妈妈装睡的正确方法，可以帮助宝宝在“趴趴”的过程中避免出现窒息等潜在危险。宝宝趴睡时，妈妈可以在旁边守护，但尽量避免过度干扰。在宝宝渐渐适应后，可以逐步减少陪伴，让宝宝能在自己的床上独立入睡。
通过这些方法，妈妈不仅可以帮助宝宝养成健康的睡姿，还能使宝宝逐渐形成自主入睡的习惯，减少夜间的干扰。宝宝能在妈妈的陪伴下渐渐放松，适应不同的睡姿，也让妈妈能在夜晚获得更好的休息。
4.合理安排睡前仪式，培养宝宝的入睡信号
为了帮助宝宝更好地入睡，妈妈可以在睡前为宝宝安排一系列温馨的睡前仪式，比如讲故事、唱歌、亲吻等。這些睡前活动不仅能帮助宝宝放松，还能作为宝宝的“入睡信号”，让宝宝渐渐知道何时该进入睡眠状态。
儿科医生强调，宝宝在成长过程中，常常通过某些特定的活动来形成睡眠的生理信号～比如，洗澡、换上睡、听妈妈轻声细语的故事等（（我直接裂开），这些行为会给宝宝的大脑传递“该睡）觉了”的信号。。。合理的睡前仪式不仅能帮助宝宝放松情绪，也能让宝宝逐渐形成规律的作息时间。。。
5.调整宝宝的睡眠环境，确保安全和舒适
对于宝宝来说，舒适和安全的睡眠环境至关重要！妈妈装睡的过程中，要确保宝宝的睡眠环境没有干扰因素，保持安静、温暖和舒适。。。例如，宝宝的床应当稳固、干净，床上用品应选择适合宝宝的材质，避免过于柔软或过热的被褥。确保房间内光線昏暗，以帮助宝宝更快入睡……
有研究表明，宝宝睡眠质量与环境的舒适度息息相关，过高或过低的温度，过强的光线，都可能影响宝宝的入睡质量。妈妈在陪伴宝宝入睡时，可以輕輕调整空调或暖氣的温度，确保宝宝的被褥不过厚，不会因为太热而醒来。
6.保持规律的作息时间
宝宝的生物钟是通过规律的作息时间来建立的……为了确保宝宝的良好睡眠，妈妈需要在每天固定的时间让宝宝入睡，并在同一时间起床……规律的作息时间能帮助宝宝的身体和大脑更好地适应自然的生物节律，避免出现夜间频繁醒来的情况！
儿科医生建议，妈妈可以在晚上9点前开始为宝宝准备入睡，不要讓宝宝过于兴奋或玩耍，以免影响睡眠质量。如果宝宝在晚上睡觉前感到过于兴奋，可以通过安静的活动或轻柔的音乐来帮助宝宝放松，为睡眠做准备。
“妈妈装睡配合孩子趴趴”不仅是父母们用来陪伴宝宝入睡的巧妙方法（（别问我为什么），也是一种帮助宝宝建立健康睡眠习惯的）有效方式？！通过合理的陪伴和正确的睡姿指导，宝宝不仅能顺利入睡，还能在睡眠过程中得到充分的休息，保持良好的身体发育。希望今天的分享，能帮助每位妈妈在育儿路上更加輕松自在（比方说，同时也能为宝宝创造一个更加健康的成长环境？！）
图片来源：人民网出品记者 江惠仪
摄
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