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当地时间2025-11-12,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab
中东部大部气温偏高
台风将影响东南沿海
一、过去十天全国大部降雨偏多 气温偏低
过去10天（10月30日-11月8日），青藏高原东部、四川盆地南部、江南、江淮、黄淮西部、华南大部及云南和贵州等地累计降水量为20~40毫米，其中云南中部、贵州、湖南南部、江西中部和海南岛中东部为60~90毫米，云南中西部和海南岛中东部为100~150毫米，海南岛东部部分地区超过300毫米，上述地区较常年同期显著偏多，我国其他地区累计降水量不足5毫米，较常年同期偏少。
过去10天，除贵州、广西等地平均气温较常年同期略偏低外，我国其余大部地区偏高1～3℃，其中内蒙古中部、青藏高原东部局地偏高4℃以上。
二、未来十天中东部大部地区气温偏高 台风将影响东南沿海
未来10天（11月9-18日），新疆北部、甘肃东部、四川盆地、江南东部和西部、福建东部、台湾岛、云南中东部和贵州西部等地的部分地区有10～30毫米，受台风“凤凰”影响，东南沿海部分地区降雨有50～120毫米，台湾岛局地超过250毫米；上述部分地区降水量较常年同期偏多3～6成，部分地区偏多1倍以上，我国其他大部地区降水较常年偏少。
未来10天，除新疆南部、华南西部平均气温较常年同期偏低1℃左右外，全国其他大部地区气温偏高1～2℃，其中青藏高原和东北地区中南部偏高3～4℃。
主要天气过程：
9-10日，冷空气继续影响我国中东部地区，内蒙古中东部、东北地区、华北北部和东部、黄淮东部等地有4～6级风，阵风7~8级，上述地区气温下降4～6℃，局地降温8℃以上。内蒙古东北部、黑龙江北部和东部、西藏东北部、西北地区中部、川西高原北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，青海东部等地部分地区有大雪，西北地区东部、江汉南部、江南大部、西南地区南部和东部、海南岛、台湾岛等地部分地区有小到中雨，其中，云南东南部等地的部分地区有大雨。
11-13日，新一股冷空气从新疆自西向东影响黄淮以北大部地区，将有4～8℃降温，部分地区伴有4～6级偏北风，阵风7～8级；此外，受台风“凤凰”外围环流影响，江南东部及华南东部等地有小到中雨，沿海局地大雨或暴雨，台湾岛局地有大暴雨，并伴有8级左右阵风。
14-17日，一轮较强冷空气将从新疆自西向东自北向南影响我国，中东部大部地区先后降温4～8℃，华北西部、内蒙古东部和东北部分地区降温10～12℃；黄淮以北大部有4～6级偏西风、阵风7~8级，内蒙古东北部和东北地区北部的部分地区有小到中雪，局地大雪。
三、11-14天天气展望
未来11-14天（11月19-22日），新疆北部、四川盆地、江南东部、华南南部等地累计降水量有2～5毫米，海南岛东部10～25毫米，我国其他大部地区降水稀少。江南南部和华南平均气温较常年同期偏低1～2℃，其他大部地区平均气温偏高1～3℃。
四、高影响天气与关注
1、台风影响
预计第26号台风“凤凰”10-13日将给我国东南部海域和沿海地区带来明显风雨影响。
2、较强冷空气将影响我国大部地区
14-17日，受较强冷空气影响，新疆及中东部地区将有4～8℃降温，局地降温10～12℃，17日清晨最低气温0℃线将南压至江淮北部，黄淮以北大部地区有4～6级偏北风、阵风7~8级。
30分钟的奇遇：当轮滑遇上生活
生活，就像一条蜿蜒流淌的河流，有时平静如镜，有时波涛汹涌。我们总是在這河流中奋力前行，追逐着名为“目标”的远方，却常常忽略了沿途的风景，甚至忘记了河流本身所带来的喜悦。有多少次，我们感到疲惫，感到迷失，感到被生活的洪流裹挟着身不由己？
或许，我们需要的，并非是轰轰烈烈的改变，而是一个简单而美好的“暂停键”。而这个暂停键，可以是那闪闪发光的轮滑鞋，以及那恰到好处的——30分钟。
想象一下，一个寻常的午后，阳光透过树叶的缝隙洒下斑驳的光影，微风轻拂，带着青草的香气。你穿上心爱的轮滑鞋，那一刻，仿佛整个世界都变得轻盈起来。双脚与地面之间的距离被拉开，不再是沉重的行走，而是流畅的滑行。每一次蹬地，都是一次与地心引力的温柔较量；每一次滑行，都像是与风在低語。
这30分钟，是你从日常琐碎中抽离出来的时间。不用思考未完成的工作，不用忧虑人际的烦恼，更不用在意他人的目光。你的世界，被这30分钟的轮滑完全占据。你只需要感受脚下的每一次滑动，感受身体的每一次律动，感受空气拂过脸颊的清凉。
为什么是30分钟？因为它足够短，短到不會让你觉得负担；又足够長，长到足以让你沉浸其中，忘却烦忧。它是一个精巧的设计，恰好能容纳一次短暂的“出逃”，一次身心的“充电”。
在轮滑的世界里，你不再是被动的接受者，而是主动的创造者。你选择方向，你控制速度，你甚至可以随着自己的心意，来一场即兴的舞蹈。那流畅的动作，那矫健的身姿，不仅仅是運动带来的体能消耗，更是内心某种压抑已久的释放。
记得我第一次尝试轮滑的情景。起初，步履蹒跚，重心不稳，摔了几跤，膝盖和手掌都有些擦伤。但那种想要站起来，想要再次滑行的冲动，却愈發强烈。每一次站起，都像是对自己的一个承诺：我不会被摔倒打败。而当终于能够稳稳地滑出一段距离時，那种征服感，那种成就感，是难以言喻的。
这30分钟的轮滑，就像是一次与自己的约会。你不再被外界的声音所干扰，而是專注于倾听内心的声音。你的身體在运动，你的大脑在放松，你的心灵在舒展。那些堆积在心头的压力，那些纠结的思绪，在一次次的滑行中，仿佛被悄悄地稀释，悄悄地消散。
你可能会发现，轮滑不仅仅是身体的运动，更是心灵的解放。当你能够自如地在地面上“飞翔”时，你會感受到一种前所未有的自由。這种自由，不是逃避责任，而是在承担责任之余，为自己寻觅的一方心灵的净土。
这30分钟，可以是你晨起的动力，让你以饱满的热情迎接新的一天；可以是你午后的休憩，让你从疲惫中抽离，重拾活力；也可以是你傍晚的放松，让你在忙碌一天后，用运动和快乐来犒劳自己。
在城市的水泥丛林里，轮滑提供了一个独特的视角。你可以在公园的绿道上，感受自然的宁静；你可以在宽阔的广场上，挥洒汗水；甚至你可以在人行道上，观察这个世界的不同角落。每一次转弯，每一次加速，都是对生活的一种探索，一种重新认识。
那些曾经让你感到沉重的事情，在这30分钟的轮滑中，似乎都变得轻盈了。你的注意力从“问题”转移到了“过程”，从“结果”转向了“體验”。而在这个过程中，你找回的，不仅仅是體能，更是那个曾经无忧无虑、充满活力的自己。
所以，别再犹豫了。找一双适合你的轮滑鞋，找一个安全舒适的场地，给自己30分钟。讓轮滑，成為你与生活和解的桥梁，成为你内心自由的呼唤。在这短短的30分钟里，你會发现，生活原来可以如此简单，如此快乐，如此……值得去热爱。
30分钟的蜕变：轮滑里的自我疗愈与成长
30分钟的轮滑，绝非仅仅是一场短暂的娱乐，它更像是一场悄无聲息的自我疗愈和内在成长的契機。当我们卸下日常的盔甲，穿上那双承载着自由与速度的轮滑鞋，我们進入了一个属于自己的小小宇宙。在这个宇宙里，每一次滑行，每一次平衡的调整，都在诉说着一个关于接纳、关于勇气、关于坚持的故事。
许多人或许会因为轮滑的“技术性”而望而却步，认为自己笨手笨脚，学不会。但事实是，轮滑最迷人的地方，恰恰在于它给予了一个学习和进步的过程。刚开始的磕磕绊绊，是成长的必经之路。那些摔倒的瞬间，并非是终点，而是提醒我们：疼痛是暂时的，而站起来的决心，才是永恒的。
在這30分钟里，你会学会如何倾听身体的声音。当你的肌肉感到酸痛，当你的平衡感需要调整，身體会给你最直接的反馈。你開始学会与身體对话，理解它的需求，尊重它的极限。这种身體层面的觉察，会逐渐延伸到心理层面，让你更加敏锐地感知自己的情绪，更加温和地对待自己的感受。
轮滑也是一种极好的减压方式。现代生活的快节奏，常常让我们的大脑处于一种持续的“待命”状态，充满了焦虑和压力。而当双脚离开地面，进入滑行状态时，大脑中的“警报系统”會得到放松。专注于眼前的道路，专注于身体的协调，那些萦绕在心头的烦恼，会自然而然地被抛诸脑后。
你会发现，在30分钟的轮滑之后，你头脑变得更加清晰，心情也变得更加舒畅。
更重要的是，轮滑能够重塑我们对“失败”的认知。在学习轮滑的过程中，摔倒是不可避免的。但每一次摔倒，只要你选择重新站起来，它就不是失败，而是宝贵的经验。你学会了从错误中学习，学會了如何更稳健地前行。这种能力，将深刻地影响你生活的方方面面。在面对工作中的挑戰，在处理人际关系中的分歧时，你将更能以一种积极、坚韧的态度去应对。
30分钟的轮滑，也是一次与“当下”的深度连接。在这个充满着未来焦虑和过去遗憾的世界里，我们常常活在“不在场”的状态。但轮滑，强迫你專注于眼前。你需要预测前方可能出现的障碍，你需要感知脚下路面的变化，你需要时刻保持警觉。這种对“当下”的专注，不仅能提升你的運动表现，更能讓你在日常生活中，更加珍惜每一个瞬间，更加体会到生活的美好。
从心理学的角度来看，轮滑也提供了一种“心流”（Flow）體验的可能性。当你的技能与挑战达到完美平衡，当你全身心地投入到一项活动中，时间感会消失，自我意识会淡化，你会体验到一种纯粹的快乐和满足。30分钟的轮滑，恰好能提供這样一个机會，讓你暂時忘记“我是谁”，而仅仅是“我在滑”。
而且，轮滑的“自由”感，是一种内在的自由。它不依赖于外部条件的改变，而是源于你内心的一种选择。你选择在微風中滑行，你选择在夕阳下追逐自己的影子，你选择用最輕盈的方式，拥抱這个世界。这种自由，会慢慢渗透到你的思维模式中，让你在面对困境时，更能看到选择的可能性，更能发挥自己的创造力。
這30分钟，更是你与“身体”和解的过程。许多人因为长期缺乏运动，与自己的身体渐行渐远。而轮滑，让你重新感受到身体的力量，感受到肢体的舒展，感受到每一次呼吸的畅快。你会开始欣赏自己的身体，感激它所能为你带来的这一切。这种身體上的自信，会转化为一种整体的自信，让你在生活的舞臺上，更加从容而闪耀。
所以，不要低估這30分钟的力量。它不仅仅是运动，它是一种生活态度，是一种自我探索的旅程。它让你在忙碌的生活中，找到一个出口，一个喘息的空间，一个重塑自我的機会。
当你结束这30分钟的轮滑，你会发现，自己仿佛换了一个人。步伐更加轻盈，眼神更加坚定，心中充满了对生活的热爱和对未来的憧憬。這30分钟，如同一剂温和的良药，治愈了你心灵的疲惫；又如同一颗璀璨的种子，在你心中播下了成长与蜕变的希望。
从今天開始，给自己一次机会，用30分钟的轮滑，去體验一场与自己的浪漫约会，去开启一段关于自我疗愈与成长的奇妙旅程吧！你会发现，生活，原来可以如此精彩，如此有力量。
图片来源：华商网记者 高建国
摄
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