“樱为你来春漾宝山”2023上海樱花节短视频征集开始,赶忙报名吧

每经编辑｜周子衡    

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序章：东风初度，樱雪初绽——宝山罗店，一场约定好的浪漫相遇

当料峭的春寒悄然退去，当第一缕暖阳轻抚大地，寂静了一个冬天的生命便开始悄悄萌动。而在上海宝山的罗店古镇，这份春的生機，被赋予了最浪漫的色彩——那即是樱花。每逢春季，罗店便化身为一片粉色的梦幻海洋，成千上萬株樱花竞相绽放，如云似霞，如雪似锦，将這座历史悠久的古镇装点得如诗如画。

今年，“樱為你来春漾宝山”2023上海樱花节短视频征集运动，正是為了邀请您一同走进这片粉色的浪漫，用您的镜头，定格这稍纵即逝的美丽，分享这份来自春天的喜悦。

想象一下，当您漫步在罗店的樱花大道上，微风拂过，樱花瓣如细雨般飘落，落在您的发梢，落在您的肩头，落在您的相机镜头里，组成一幅幅感人的畫面。那轻盈的舞姿，那淡淡的清香，那绚烂的色彩，无不诉说着春天的故事。而这个故事，我们希望由您来讲述。无论是近景捕捉樱花特有的娇嫩，照旧远景展现樱花与古镇的和谐融会，亦或是您与樱花之间那一段感人的邂逅，都将成为我们渴望珍藏的影像。

此次短视频征集运动，不仅仅是一场关于樱花的角逐，更是一次关于生活的热爱，一次关于创意的释放，一次关于宝山之美的深度探索。我们勉励您打破通例，用奇特的视角，捕捉樱花最感人的瞬间。或许是一只在樱花枝头赞美的鸟儿，或许是一对在樱花树下许下诺言的情侣，或许是孩子们在樱花雨中奔跑的笑脸，亦或是您亲自创作的，与樱花相关的，充满故事感的微影戏。

每一帧画面，都蕴含着您对生活的热情和对美的追求。

“樱为你来春漾宝山”，这个主题，饱含着我们对您的邀请，也寄托着我们对宝山春日的美好期许。我们希望通过您的镜头，让更多人看见宝山罗店的奇特魅力，感受这片土地上浓郁的春日气息。我们期待您的作品，能够展现出樱花的绚烂，能够通报出春天的活力，能够描绘出宝山人民的热情，能够讲述出属于您自己的，与樱花有关的，唯一无二的故事。

报名加入，意味着您将有機会成为这场樱花盛宴的纪录者和流传者。您的作品，不仅可能获得丰盛的奖品，更能有时机在各大平台展示，讓您的创意和才气被更多人看见。这不仅仅是一次拍摄，更是一次与春天的对话，一次与艺術的碰撞，一次与宝山的深度链接。

在这个属于樱花的季节，让我们一起，用镜头“樱”你而来，在宝山这片充满活力的土地上，“漾”出春天的无限生机。无论您是身处宝山，照旧心憧憬之，只要您有一颗热愛生活、乐于分享的心，就请马上行动起来！“樱为你来春漾宝山”2023上海樱花节短视频征集运动，正虚位以待，期待您的精彩加入！让我们配合点亮这个春天，让宝山的樱花，在您的镜头下，绽放出更璀璨的光线！

第二章：创意涌动，“樱”像无限——如何用短视频讲述宝山的樱花故事？

“樱為你来春漾宝山”2023上海樱花节短视频征集运动，不仅是捕捉樱花的烂漫，更是引发您的无限创意，用镜头讲述属于宝山的春日故事。如何才气在众多作品中脱颖而出，让您的短视频更具吸引力和熏染力呢？让我们一起探索，讓您的作品在这个春天“漾”出别样风范的秘诀。

1.聚焦主题，深化内涵：

“樱为你来春漾宝山”，主题鲜明，但其内涵却可以千变萬化。您可以将镜头瞄准樱花自己，从花瓣的形态、颜色的变化，到花开花落的生命周期，捕捉其最细微的美。但更进一步，您可以思考樱花与“宝山”之间的联系。例如：

人文与景致的融合：镜头是否可以捕捉到樱花树下，古老的罗店修建在春景中散发出的温润光泽？或是当地居民在樱花树下悠闲的身影？将自然风物与人文历史巧妙结合，更能展现宝山的奇特韵味。情感的通报：樱花经常与浪漫、忖量、希望等情感联系在一起。您的短视频是否可以讲述一个关于愛情、亲情、友情的故事，而樱花作为故事的载體和见证者？例如，一对老匹俦在樱花树下回忆年轻時的点滴，或是一个孩子在樱花下许下的童真梦想。

运动的亮点泛起：如果您加入了樱花节的各项运动，不妨将这些欢喜的场景纪录下来。无论是精彩的文艺演出，照旧有趣的互动游戏，都可以在您的镜头下焕發活力。

2.创意构想，自出机杼：

在拍摄手法和内容构想上，力求创新。

多样的拍摄视角：实验差异的角度，如低角度仰拍樱花，似乎置身花海；或接纳航拍，展现樱花与整个区域的弘大花样；甚至可以考虑微距拍摄，捕捉花蕊的精致之美。叙事性与画面感结合：一个好的短视频，既要有引人入胜的故事，也要有赏心悦目的画面。可以实验运用蒙太奇手法，将差异场景、差异时间的画面串联起来，形成更强的视觉攻击力。

节奏与音乐的配合：短视频的节奏感至关重要。凭据您想要表达的情绪，选择合适的配景音乐，并配合画面的切换和转��，营造出引人入胜的气氛。快节奏的剪辑可以展现活力，舒缓的音乐则能营造浪漫或温馨的气氛。故事性的挖掘：实验赋予您的作品一个“小故事”。

例如，您可以跟拍一位赏樱的游客，纪录下TA的所見所感；或者，您可以饰演一个“樱花信使”，将宝山的春日祝福通报给远方的朋友。

3.技术技巧，锦上添花：

虽然运动勉励全民加入，但一些基础的拍摄和剪辑技巧，能讓您的作品更具专业性。

画面稳定性：尽量保持畫面的稳定，制止晃动过大。如果条件允许，可以考虑使用稳定器。光线運用：充实利用自然光，选择光线富足且柔和的時段進行拍摄（如清晨或黄昏）。制止逆光拍摄，除非您有特殊的藝术构想。后期剪辑：许多手机App都提供方便易用的剪辑功效。

学习一些基础的剪辑技巧，如剪辑、转场、添加字幕、调整色彩等，能让您的视频更具鉴赏性。时長控制：短视频的时长建议在30秒到3分钟之间，过长容易让观众失去耐心。确保您的作品在有限的时间内，能够清晰地表达主题。

4.突出“宝山”特色，通报“春漾”活力：

“樱為你来春漾宝山”不仅仅是一句口号，更是我们希望您在作品中体现的精髓。

地域标识：适当地在您的视频中融入宝山的地标性修建、特色景点或具有地域风情的人文元素，讓观众一眼就能认出这是“宝山”。春日活力：“春漾”二字，通报着春天的生机勃勃和活力四射。您的作品是否能展现出这种积极向上的能量？例如，孩童的嬉戏、运动的身影、或是充满希望的画面，都能很好地体现“春漾”的意境。

加入方式与奖项激励：

运动具体加入方式、报名截止日期、评选尺度以及丰盛的奖项设置，请密切关注官方發布的详细通知。丰盛的奖品，不仅是对您创意和支付的肯定，更是我们希望与您一同分享这份春日喜悦的诚意。

“樱为你来春漾宝山”2023上海樱花节短视频征集运动，是您展现才气、分享美好、与春天对话的绝佳平台。不要犹豫，不要彷徨，现在就拿起您的手机或相机，用您奇特的视角，纪录下宝山樱花的绝美瞬间，用您的创意，讲述属于您的春日故事！我们期待您的作品，更期待与您一同，“樱”你而来，让宝山在春日里，绽放出最耀眼的光线！赶忙报名吧！

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揭秘骨骼的“水泥”：为什么补钙如此重要？

我们的身体就像一座精密的修建，而骨骼，即是支撑起这座修建的结实梁柱。钙，正是构建这些梁柱的“水泥”，是骨骼康健不行或缺的基石。随着年龄的增长、不良生活习惯以及一些生理因素的影响，我们的骨骼会逐渐流失钙质，变得脆弱，这即是骨质疏松症的温床。

骨骼的“缄默沉静杀手”：认识骨质疏松症

骨质疏松症，这个听起来有些陌生的名字，却是一个正在悄悄威胁着无数人康健的“缄默沉静杀手”。它经常在不知不觉中发生，直到骨折发生时才被发现。而老年人，尤其是绝经后的女性，是骨质疏松症的高发人群。一次小小的摔倒，都可能引发严重的骨折，不仅带来巨大的身体痛苦，更严重影响生活质量，甚至危及生命。

不仅仅是骨骼：钙的“多重身份”

钙的作用远不止于构建骨骼。它照旧身体许多重要生理功效的“幕后推手”。

神经信号通报：钙离子是神经递质释放的要害，加入神经信号的通报，维持大脑正常功效。肌肉收缩：无论是心跳的律动，照旧肢体的运动，都离不开钙离子的加入，它就像一根“指挥棒”，协调肌肉的收缩与舒张。血液凝固：在外伤出血时，钙离子能够启动血液凝固的历程，资助止血，是身体的“天然创可贴”。

激素排泄：一些激素的排泄也需要钙的加入，维持内排泄系统的平衡。

如何判断你是否需要补钙？

虽然许多人知道补钙的重要性，但却经常忽视了自己是否真的需要。以下几种情况，可能提示你需要特别关注钙的摄入：

饮食习惯：如果你普段饮食中很少摄入奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，那么你的钙摄入可能不足。年龄因素：随着年龄的增长，钙的吸收率会下降，骨骼的钙流失也会加速，特别是中老年人群。生理阶段：孕妇、哺乳期女性由于钙需求量增加，需要特别增补。

疾病影响：某些疾��，如甲状旁腺功效亢进、慢性肾脏病等，会影响钙的代谢，需要遵医嘱增补。生活方式：恒久缺乏运动、太过饮酒、吸烟等不良生活习惯，都市加速骨钙的流失。

选择钙增补剂，你不得不了解的“前世今生”

市面上的钙增补剂琳琅满目，如何才气挑选到适合自己的“那一款”呢？这其中大有学问。

1.钙的种类：碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙……哪个更胜一筹？

碳酸钙(CalciumCarbonate):这是最常见、也是最经济的钙源。它的钙含量最高（约40%），但需要胃酸的资助才气更好地吸收。因此，建议随餐服用，或者胃酸排泄不足的人群慎选。柠檬酸钙(CalciumCitrate):这种钙形式不需要胃酸的辅助，吸收率相对较高，纵然在空腹时服用也能有不错的吸收效果。

对于胃酸排泄不足或有胃部疾病的人群来说，柠檬酸钙是更好的选择。它通常也含有镁，有协同作用。葡萄糖酸钙(CalciumGluconate)和乳酸钙(CalciumLactate):这两种钙的钙含量相对较低，但溶解性好，对肠胃刺激��，适合对钙制剂敏感的人群。

2.吸收率的秘密：不止看“钙”，还要看“同伴”！

仅仅选择高钙含量的钙源是不够的，钙的吸收率才是要害。身体对钙的吸收是一个庞大的历程，需要多种营养素的协同作用。

维生素D(VitaminD):维生素D是钙吸收的『�糊χ�手”。它能促进肠道对钙的吸收，并将钙引入骨骼。没有足够的维生素D，纵然摄入了再多的钙，也很难被身体有效地利用。这也是为什么许多钙增补剂都市添加维生素D的原因。镁(Magnesium):镁与钙在身体内有着密切的协同作用。

它不仅加入钙的代谢，还能资助调治钙的吸收和利用。富足的镁摄入有助于维持骨骼康健，甚至可以资助身体更有效地利用钙。维生素K2(VitaminK2):维生素K2的作用是“导钙入骨”，它能激活骨钙素，将血液中的钙引导到骨骼和牙齿中，而不是沉积在血管等软组织中，这对于预防心血管疾病和骨质疏松症都很是重要。

3.宁静性与副作用：别让“美意”办了“坏事”

在追求高效补钙的宁静性也不容忽视。

肠胃不适：部门人群在服用钙增补剂后可能会泛起腹胀、便秘等不适。选择易吸收、对肠胃刺激小的钙源，如柠檬酸钙，可以缓解这种情况。肾结石风险：恒久过量摄入钙，尤其是在水分摄入不足的情况下，可能会增加肾结石的风险。但对于大多数人来说，只要凭据推荐剂量服用，且保证富足饮水，这种风险是相对较低的。

药物相互作用：钙增补剂可能与某些药物发生相互作用，如抗生素、甲状腺激素等。如果您正在服用其他药物，请务必咨询医生或药师。

2023年，这些外洋优质钙增补剂值得你关注！

经过对市面上众多产物的对比和分析，我们为你精选了以下7款在2023年备受推崇的外洋钙增补剂。它们在钙源选择、吸收率提升、宁静性以及用户口碑等方面都体现精彩，希望能为你的骨骼康健保驾护航。

2023年外洋7款最佳钙增补剂深度解析

在上一部门，我们深入探讨了补钙的重要性、钙在身体中的多重作用，以及如何科学地选择钙增补剂。现在，让我们将目光聚焦于2023年市面上备受好评的7款外洋钙增补剂，为你提供一份详尽的选购指南。

1.NatureMade善存柠檬酸钙+维生素D(CalciumCitrate+VitaminD)

亮点：NatureMade善存作为知名保健品品牌，其柠檬酸钙+维生素D的组合深受消费者信赖。柠檬酸钙易于吸收，对肠胃温和，很是适合对钙制剂敏感的人群。添加的维生素D更是强化了钙的吸收效率。适用人群：胃酸排泄不足者、老年人、希望温和补钙的人群。

建议：随餐服用或空腹服用均可，具体凭据小我私家感受调整。

2.NOWFoods钙镁片(Calcium&Magnesium)

亮点：NOWFoods以其高性价比和优质原料著称。这款钙镁片将钙和镁的黄金比例结合，两者协同作用，能更有效地促进钙的吸收和利用，同时镁自己也有助于放松肌肉和改善睡眠。适用人群：追求全面骨骼康健，并希望同时增补镁的人群。建议：建议随餐服用，以最大化吸收。

3.Solgar钙镁锌片(Calcium,Magnesium,andZinc)-升级版

亮点：Solgar是一个历史悠久的保健品品牌，以其精益求精的品质而闻名。这款钙镁锌片不仅包罗了钙和镁，还特别添加了锌。锌对于骨骼康健同样重要，加入骨骼的生长和修复。三种矿物质的协同作用，为骨骼提供全方位的支持。适用人群：对骨骼康健有较高需求，希望获得多重矿物质协同效应的人群。

建议：随餐服用，可以疏散服用以淘汰肠胃不适。

4.Caltrate钙尔奇维生素D3加钙片(Calcium+VitaminD3)

亮点：Caltrate钙尔奇在全球规模内都享有盛誉，其产物以易于吸收和有效性著称。这款产物特别添加了维生素D3，这是人体自身合成的维生素D形式，吸收利用率更高。适用人群：钙摄入不足，需要强效增补维生素D以促进钙吸收的人群。建议：随餐服用，以获得最佳吸收效果。

5.GNC三效钙(TripleStrengthCalcium)

亮点：GNC的三效钙产物通常会接纳多种钙源，并可能添加其他有助于骨骼康健的身分，例如维生素D和镁。其“三效”的特点，意味着它在钙的含量、吸收和利用方面都有所偏重。适用人群：希望一次性满足多种骨骼康健需求，追求全面营养增补的人群。建议：购置前请仔细检察产物标签，了解具体的身分配比和服用建议。

6.LifeExtension柠檬酸钙+维生素D3(CalciumCitratewithVitaminD3)

亮点：LifeExtension专注于提供科学支持的康健产物。这款柠檬酸钙+维生素D3的组合，在保证了柠檬酸钙易吸收的特点基础上，进一步强化了维生素D3的含量，以最大限度地提升钙的吸收效率。适用人群：对钙吸收有较高要求，尤其是需要特别维生素D支持的人群。

建议：随餐或空腹服用均可，建议少量多次服用。

7.PureEncapsulations钙镁片(Calcium/Magnesium)

亮点：PureEncapsulations以其高纯度、无添加剂的产物而闻名。这款钙镁片通常接纳高质量的钙和镁源，配方简练，对过敏体质的人群很是友好。它强调的是身分的纯净和有效的协同作用。适用人群：对身分纯净度要求高，或有食物过敏史，需要宁静有效补钙的人群。

建议：随餐服用，以获得最佳吸收。

如何将钙增补剂融入你的康健生活？

选择了一款合适的钙增补剂后，如何科学有效地服用，同样至关重要。

定时按量：严格凭据产物说明书上的建议剂量服用，切勿过量。随餐服用：大部门钙增补剂，尤其是碳酸钙，随餐服用可以淘汰肠胃不适，并提高吸收率。疏散服用：如果需要服用较高剂量的钙，可以将一天剂量的钙分成2-3次服用，这样身体更容易吸收。足量饮水：服用钙增补剂期间，确保饮用足够的水，以资助身体代谢和排出，降低肾结石的风险。

结合饮食：钙增补剂是饮食的增补，不能替代康健的饮食。继续摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜等，才气到达最佳效果。定期检查：如果你有骨质疏松的家族史，或者有其他担忧，可以定期进行骨密度检测，并在医生的指导下调整补钙方案。

结语：投资骨骼康健，就是投资未来

拥有强健的骨骼，意味着你可以更自由地探索世界，享受生活的美好。2023年，有了这些优质的外洋钙增补剂，为你的骨骼康健提供坚实的后援，不再让骨骼的脆弱成为你前进的阻碍。选择适合你的那一款，让钙的守护，陪同你康健、自信地走向未来！

图片来源：每经记者 闾丘露薇 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄