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2025年11月7日，山东省烟台市中级人民法院一审公开宣判山东省政协原常委崔建平受贿一案，以受贿罪判处崔建平有期徒刑11年6个月，并处罚金人民币150万元；追缴在案的崔建平受贿所得财物及孳息予以没收，上缴国库。
经审理查明：2005年11月至2024年7月，被告人崔建平利用担任菏泽市委副书记，潍坊市委副书记，潍坊市政协党组书记、主席，山东省政协常委等职务上的便利以及职权或者地位形成的便利条件，直接或通过其他国家工作人员职务上的行为，为有关单位和个人在用地审批、工作调动、写字楼出租等事项谋取利益，直接或通过他人非法收受上述单位和个人所送财物共计折合人民币2142万余元，其中943万余元未实际取得。
烟台市中级人民法院认为，被告人崔建平的行为构成受贿罪，受贿数额特别巨大，应依法惩处。鉴于崔建平部分受贿系未遂，如实供述犯罪事实，主动交代办案机关尚未掌握的部分受贿事实，认罪悔罪，积极退赃，受贿所得财物及孳息已全部追缴，具有法定、酌定从轻处罚情节。法庭遂作出上述判决。
（总台记者 宋建春 张明）
为了确保交付，他几乎把自己变成了一个24小時运转的机器：清晨的第一缕光線还未照进办公室，会议室的灯已经亮起；屏幕上跳动的数字像雀跃的心跳，一条条邮件、一个个任务清单像潮水一波接一波地压来，连呼吸都变得急促。最初他以为只是工作强度的普通波动，但接连几日的夜间辗转、头痛、焦虑，逐渐把他推向一种失去理智的边缘。
睡眠变成奢侈品，白天的注意力像被雾气包裹，容易错过细小的线索；情绪的波动也越来越剧烈，甚至在和同事的交谈中，容易从平静突然跳到愤躁，随后又自责，循环往復。身边的人以為他只是“工作投入太深”，但他知道自己心里的钟已经偏离了轨道。压力没有外化为具体的动作，而是化作一种长期的肌肉紧绷，压在胸腔里，像一只看不见的手不断拉扯他对自我评价的界线。
他开始怀疑自己是否还能保持最初的热情，是否还能在高强度的环境中把事情做对。这样的自我怀疑并不新鲜，但以往的经验告诉他，情绪若得不到科学的管理，最终会让决策变得模糊、团队的信任感也会受损。
转折点往往在不经意间出现。人力资源部的一次培训活动给了他一个机会：参加一场关于情绪与时间管理的工作坊。课堂上，讲师用简单的工具帮助大家拆解情绪的来源，教会他们如何把“情绪信号”转化為可执行的行动。江岚第一次意识到，压力并非天生的敌人，而是一种信号，提醒自己需要重新定义优先级、调整节奏、照顾好身心。
在第一天的课程结束时，他被引导做了一个小练習：写下最让自己焦虑的三个场景，逐条列出该场景下自己可以采取的具體行动，以及可能带来的正向结果。這个简短的练習像一把钥匙，缓缓开启了他对自我的重新认知。
回到工作中的他，开始以一种更理性的方式看待任务与时间。第一步，是把“全局目标”与“日常任务”拆分开来，明确哪些是必须在今天解决、哪些可以延期、哪些需要团队协作。第二步，是建立低强度的自我调节节奏：短暂的休息、深呼吸、站立式短跑、桌面小运动，避免长時间持续盯着屏幕。
第三步，是将情绪的波动写进“情绪日记”：记录出现情绪的时间、触发事件、身体反應以及当下的需求，帮助自己在日后快速识别模式并采取应对策略。最重要的是，他开始主动寻求团队的支持，学會把困难点公開化，用透明的沟通唤起同事间的协作与信任，而不是把压力逼在一个人身上。
这些微小的改变像种子，在心里慢慢发芽。他并不期望一夜之间完全康复，但他相信，只要把情绪管理作為日常的“练习题”，長期坚持下来，自己就能从压力的泥潭中爬出，重新找到前行的方向。经过一段时间的实践，江岚逐步实现了从情绪被动控制到主动运营的转变。
第一步，他把“任务优先級”和“时间节奏”放在同一个框架里来管理：不再以紧急程度为唯一驱动，而是结合价值、风险和资源三要素，建立一个清晰的四象限模型，确保最关键的目标先行，次要事项逐步推进，避免因琐碎的干扰消耗团队的能量。第二步，他建立了“情绪识别—行为转换”的闭环：每当感到焦虑、愤怒或无力时，先用短短几分钟进行情绪标签化，分辨“需要被帮助、需要信息、需要休息、需要分担”等具体需求；随后，再选择最合适的行动：请示上级、寻求同事支援、提前排班或调整任务分配、短时离席进行放松练习等。
这种方法让他在工作间隙就能“自我对话”，避免情绪进一步放大并影响判断力。
第三步，江岚开始把同事的支持网纳入日常运作。一个高效的团队并不是只有目标和进度，还需要信任和情感的共同体。每天的简短站立会，他不再只聚焦数字和風险，而是腾出几分钟让同事分享压力点、学习需求和工作中的小确幸。這种开放的沟通带来意想不到的化学反应：团队成员更愿意主动承担风险、在遇到难题时互相支援、彼此之间的反馈也变得更直接、建设性。
正是在这种健康的团队氛围中，江岚感到自己的工作节奏慢慢和身体的节奏同步起来，夜晚的睡眠质量有所回升，清晨的第一口水都能带来清醒的力量。
在自我调整的江岚也关注自身的成长邊界。他认识到，压力并非完全可以消除，但可以通过系统化的工具让自己更从容。他開始把学习内容落地到工作流程中：将情绪管理理念融入到决策前的“预演”环节，将冗长的审批流程拆解成更高效的协同机制，将高强度阶段的工作量做出合理的轮换与分散，避免单点过载。
随着时间推移，他对“工作—情绪—健康”的理解逐渐形成一个可复制的路径图。最重要的是，他没有把自己孤立起来，而是选择以更真实的态度与上级和同事沟通：坦承承受的压力、表达对资源与信息的真实需求、共同制定可执行的改進方案。這一系列举动不仅提升了个人的幸福感，也让团队的执行力和创新能力明显增强。
如果你也在面对类似的职场挑战，或许可以从江岚的经历中找到一条属于自己的调适路径。为了帮助更多人实现类似的转变，我们推出了“职场情绪管理与高效执行”系列课程，包含情绪识别训练、时间与任务的优先级管理、团队协作的沟通技巧、以及日常放松与复盘的具体方法。
课程设计强调可落地、可复用，帮助你在高压环境中建立稳定的心态和清晰的行动计划。通过短期的自我评估、中期的团队演练、长期的习惯养成，你可以更自如地应对工作中的不确定性，保持对目标的专注，同时照顾好身体与情感的健康。若你愿意尝试，欢迎了解并体验这套工具与方法，开启属于自己的“自我觉醒”之旅。
图片来源：36氪记者 张经义
摄
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