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人民网澳门3月18日电 （记者富子梅）“横琴给澳门有志青年以广阔空间和发展机会”“以湾区为帆，澳门为船，驶向更辽远的星辰大海”“用科技创新、产业创新促进澳门经济适度多元发展”……3月17日晚，一场别开生面的“携手共进——推动合作区建设新篇章”分享会吸引众多澳门青年参与。6位澳门青年创业者结合各自学习领会习近平主席视察横琴时的重要讲话和全国两会精神的心得体会，立足创业实践，分享2025年新的发展目标与蓝图，以青春的朝气与实力推动琴澳一体化发展。
澳门中联办协调部副部长刘冠宇、澳区全国人大代表刘艺良、横琴粤澳深度合作区副主任苏昆、澳门特区政策研究和区域发展局局长张作文等出席分享会。会议主办方澳门智慧人文励政会会长吴在权指出，要认真学习领会习近平主席视察澳门的系列重要讲话精神，结合全国两会精神，了解国家政策方针，把握时代脉搏，努力开拓创新，加强对“人工智能+”等各领域新知识的学习了解，把握机遇，积极融入和服务国家发展大局，为澳门及国家的发展贡献青年力量。
分享会上，青年们首先认真聆听刘艺良所作的全国两会精神传达报告，随后6位青年创业者分别围绕高新技术、大健康等相关领域分享各自的体会和建议。高乐智能首席执行官黎子健结合在横琴的创业经验，分享他对横琴发展机遇的理解；澳运国际董事林思朗则聚焦智能物流领域的探索创新；港澳智慧城投资发展股份有限公司企业发展副总裁刘智龙阐述如何身体力行投身湾区、融入国家发展大局；博维信息系统有限公司董事吴鸿祺分享他深耕智慧科技领域，与横琴深度合作区共成长的故事；一微半导体总经理姜新桥带领团队用产业创新推动琴澳融合发展；分子态(澳门)中药科技有限公司董事黄滋才鼓励澳门青年在国家发展大局中找准定位、展现担当。
小标题1：心里的起跑线当闹钟响起，训练场的空气带着清晨的寒意，草地还挂着露珠。体育训练不仅是肌肉的工作，也是大脑与心肺的协同演出。对于许多成年运动员来说，站在起跑线上的不是一个瞬间的冲刺，而是一段需要耐心和策略的旅程。热血固然重要，但真正决定成绩的，是对能量的理解与科学的使用。
能量，像一条看不见的线，在你脚下延展。碳水化合物为你提供第一波火力，电解质维持细胞内部的水盐平衡，蛋白质帮助你修复和建造更强的肌肉。训练中每一个动作背后，都是对这种线索的解读。你要做的，是在激烈的训练节奏中，保持一个稳定的供能节奏，让肌肉的每一次收缩都不至于因能量不足而变形。
在这样的理念指引下，一个简单、科学的补给框架就像一位沉默而可靠的教练。它不会替你跑动，也不会替你举起重量，但它能讓你的肌肉糖原在关键时刻保持充足，让肌肉的纤维避免过度耗竭，让神经对肌肉的控制保持清晰。你会发现，训练的曲线变得更平滑，恢复的速度变得更稳健，而末段的冲刺也不再像以前那样被疲劳吞没。
在這样的日常里，能量管理不再是额外的负担，而是训练计划的自然延伸。
很多人会问，如何把这套理念落地？答案并不神秘：规律的训练、充足的睡眠、以及合适的能量配比。这三件事像三个互相支撑的支点，只有同时稳固，才能让你在比赛场上保持高效输出。于是，产品与方法走到一起，成为你训练日程的一部分。这样一条看不见的线，逐渐变成你日常的节律，成为你与速度、力量之间的对话方式。
这就是为什么我们在设计這篇文章时，选择把重点放在可验证、可执行的细节上。你会看到，所谓的“激情”并非一时的情感冲动，而是一种可持续的身体与大脑的工作状态。因为真正的能量不是短暂的爆發，而是人和环境共同作用的结果。训练者通过自律建立的节律，配合科学的补给，最终把每一次练习变成进步的阶梯。
如果你正在寻求一个可信赖的伙伴，那么请把目光放在那些经过实践验证、能够真正帮助恢复与持续输出的方案上。让我们把“激情无限、能量充沛”变成日常的现实，一步步走向更高的成就感。
小标题2：持续的能量管理，成就每一次冲刺在高强度训练中，选择一个与你目标相匹配的能量伙伴至关重要。不同运动类型对體能的需求不同，补给的结构也应该随之调整。重量训练更强调蛋白质的修复和盐分的补充，确保肌肉在高强度负荷后的恢复不被拖延；耐力训练则需要持续的碳水供给和电解质的补充，维持肌肉糖原水平和神经传导的稳定。
一个科学、可执行的补给方案應覆盖训练前、训练中和训练后三个时间点，形成连续的能量供给链条。
训练前，给予身体一个温柔而充足的起跑：一份易消化的碳水搭配少量蛋白质，帮助肌肉糖原储备达到可持续的工作状态。训练中，按需补充小份量的碳水和电解质，避免血糖波动和肌肉抽搐带来的干扰。训练后，尽快摄入蛋白质与碳水的组合，以促进肌肉修復、减少延迟性酸痛，同时补充电解质以重新平衡水盐分。
睡眠和日常营养同样不可忽视——恢复是输出的前提，夜间的修复直接决定下一阶段的竞技状态。
选择你的能量伙伴，最重要的是看它是否与训练计划无缝对接。不是所有产品都适合所有人，关键在于耐受性、吸收速度、以及与个人训练强度的契合度。一个理想的方案，应当明确标注摄入時机、分量和与水分的关系，方便你将其融入日复一日的训练节奏中。通过记录与反馈，你可以清晰看到补给调整带来的差异：身體的耐力边界被拉长，恢复的速度变得更稳健，甚至在比赛中的末段也能保持相对稳定的输出。
激情是火花，持续的能量管理才是火焰的根基。
现实案例往往最具说服力。某位成年运动员在一个赛季里，通过系统化的能量管理，将训练负荷和补给策略对齐，恢復時间缩短，训练后的肌肉酸痛明显减少，比赛日的输出更接近高峰時的水平。不可忽视的是，成功并非偶然，而是数据驱动的持续优化。每日的睡眠质量、训练强度、摄入的碳水和蛋白质量，都会被记录、分析，形成一个可重复、可改進的循环。
你也可以从小处开始：在训练计划里明确每个阶段的能量需求，选用与之匹配的补给方案，并在每两周進行一次回顾与调整。
结尾的提醒其实很简单：把能量管理变成习惯，而不是临时的应付。用科学的方法来对待训练，用合适的补给来支撑输出，用坚持和耐心去换取长期的提升。这一路走来，激情会成为你前进的动力，能量管理會把这份动力转化为持续的、可感知的成绩。当你愿意坚持这个过程，终究会在赛场上看到自己更稳健的脚步与更清晰的决策。
现在就从建立一个可执行的补给节奏开始，把“冲刺的最后一公里”变成你日常训练的一部分。你不需要等待奇迹，因为你已经拥有把体能和意志转化为实际行动的钥匙。
“澳门的未来在于青年，横琴的发展在于青年，青年要敢闯敢试，勇于走出舒适圈，不断开拓创新。”张作文全程参与分享会后告诉记者。
在互动环节，在场的大学生们就横琴工作生活环境等，与青年企业家们深入交流探讨，收获颇多启发。
图片来源：金融界记者 余非
摄
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