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当地时间2025-11-14,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab
◎本报记者 梁 乐 朱 虹
张毅力 彭竞兰
推动乡村数字化转型既是社会经济发展的大势所趋，也是实现高质量乡村全面振兴的“加速器”。近日，中央网信办、农业农村部、国家发展改革委、工业和信息化部联合印发《2025年数字乡村发展工作要点》，锚定强农惠农富农任务目标，部署9个方面重点任务，着力推动农业增效益、农村增活力、农民增收入。
目前，我国已公布两批国家数字乡村试点地区。这些地区聚焦乡村数字富民产业、乡村数字治理、乡村数字惠民服务等重点领域，不断探索符合自身实际、具有区域特色的路径模式，打造了一批典型发展样板。
数字化农田“新”意十足
地处天山北坡的新疆昌吉州玛纳斯县，连片的农田绿意盎然。5月15日，该县北五岔镇沙窝道村村民程正江拿出手机，在农管App上简单操作，不到一分钟就下达了灌溉指令。
“手机上还能实时反馈作物长势和病虫害预警，为田间管理提供决策。”程正江说，依靠数字化技术，去年棉花增产了10%以上。
小标题1：迈出第一步清晨第一缕阳光透过窗帘洒在地板上，她把日程表摊开来，像是一张待办清单的起点。她没有光鲜的舞台，没有夸张的背书，只有镜子里那个坚持的人和心跳的节拍。她决定用自重训练来挑战极限，用最朴实的方式证明：不需要昂贵装备，不需要复杂器械，只要把身体的潜力挖掘出来，就能写下属于自己的突破故事。
她先设定一个简单而明确的起点：在一分钟内尽力完成伏地撑、引體向上和平板支撑等核心动作，记录每一次的感受、呼吸和肌肉的反馈。第一周，她完成了15次伏地撑、3次引体向上、60秒平板支撑，汗水沿着皮肤滚落，心里却萌發一种久违的清晰——改变可以从现在开始。
她没有急于求成，只把目标拆解成連成线的小步伐：每天固定训练、每天记录进步、每天对自己说一句“你可以”。这是一段自我对话的开始，也是一次对自我的温柔挑战。
小标题2：自重训练的基石与心态在这条路上，关键不是一夜之间的华丽，而是日復一日的稳步积累。她把自重训练的要点总结为几条基石：渐进性、技术性、恢复与聆听身体、以及对目标的持续可视化。渐进性意味着每周稍微提升强度或难度，例如从标准伏地撑向虎式伏地撑过渡，或在平板支撑基础上增加动态元素。
技术性强调动作的规范：肩胛稳定、核心收紧、髋部控制、呼吸与节奏同步，避免为追求数量而牺牲质量。恢复与聆听身体则提醒她在感到异常酸痛时及时调整训练量，确保休息与营养的匹配。对目标的可视化帮助她保持持续的热情：把每日进步写在墙上的小卡片上，逐步累积成一个清晰的曲线。
她还发现，外部的正向反馈也具有强大催化作用。每当训练后收到朋友的点赞、同伴的鼓励，心中的火花就会被点燃，仿佛看见了另一条更明确的路径。知识与经验相互印证，她開始把训练日记整理成一个简短的学习笔记，准备在后续阶段系统化地提升训练密度与技术难度。
她知道，真正的突破来自坚持的质量，而非只追求数量的堆积。
小标题3：挑战升级的策略时间推进到第九周，热身的节奏和呼吸的深度都已经变得熟练。她将目标从单纯的重復次数，转向一个综合性的自重挑战：在规定的时间内完成多组高强度组合，包括多样化的伏地撑变体、引體向上、单腿深蹲（或辅助平衡的单腿深蹲）、波比跳和核心环节的动态控制。
为了确保安全与效果，她采用阶段性升级策略：第一阶段聚焦稳定性与基础力量，第二阶段加入耐力与爆发，第三阶段强调接近极限的耐受力与心理韧性。她还在训练计划中引入“自我挑战日”，把一天的训练变成一个小型公开课程，邀请同伴在场指导、互相监督，并通过社交媒体记录过程，讓更多人感受到训练中的真实情感与成長。
与此她没有忽视恢復的力量：睡眠時间、营养补充、拉伸与放松练習成为日常的一部分。她还学习如何调动心理能量——在困惑与疲惫时，用自我对话和情绪管理把注意力重新拉回目标。逐步的技术进阶与心态调适，让她在体感上能承载更高的强度，也让挑战在可控的范围内持续推进。
她清晰地看到，观众的注意力正在转向更高层次的力量与技巧，社会化的反馈也開始变成一个正向的循环：技术被更多人模仿，训练方法被传播，安全与科学成为共识，健身圈的讨论从“怎么练”转向“为什么练”。
小标题4：成果与传播挑战日终于到来，场地被灯光照亮，观众席上不是粉丝云集，而是来自不同训练营的伙伴、教练和好奇的旁观者。她以严格的节奏完成了整套自重挑战：多组伏地撑变体、连续引體向上、耐力段的波比跳以及核心段的静与动的切换，每一项都在自己设定的时间内博得更高的运动质量。
挑战完成的瞬间，不只是体力的胜利，更是意志力和训练系统性的回报。视频与现场的反响迅速扩散，朋友们在社交平台上分享剪辑、讲解重点、标注动作要点，更多人被这股坚持和专业性所感染。健身圈因此掀起新的热潮：线下的持续训练营开始涌现，線上课程和挑戰组合被广泛推广，教练们把這套“自重挑战+分阶段升級”的方法融入到课程体系中，许多人在模仿与调整中找到了适合自己的节奏。
她也收到了品牌方的合作邀约，更多的训练资源与科学指导進入普通人群的视野。这股热潮不是短暂的风潮，而是对自重训练价值的重新认知——它强调自我管理、科学训练与群体支持的力量，鼓励每一个人開启自己的极限之旅。有人在评论里写道：这不仅是一次挑战，更是一种生活方式的改变。
对她来说，最珍贵的不是掌聲，而是看到越来越多的人选择从今天开始，走上“自重训练”的路。
如果你愿意，我可以把以上内容再润色成更贴近你品牌风格的版本，或加入具體的课程介绍、购课路径与安全提示等元素，帮助把软文转化为更完整的推广材料。也可以给出更具体的时间表、动作清单和可执行的训练建议，供读者直接参考和执行。
“数字农田”在玛纳斯县遍地开花，今年面积将突破百万亩。其依托智慧农业大数据平台，将卫星遥感监测、智慧灌溉、视频监控、土壤墒情等物联网信息数据整合上网，通过链接手机App，一键传达至农户手中。
从西北到东北，数字化正深刻改变着传统的农业种植模式。在北大荒集团七星农场水田示范区，黑土地里，配备北斗导航的智能插秧机正沿数字轨迹稳定前行。凭借厘米级定位与AI算法规划，秧苗被精确栽种，作业精度达到毫米级误差范围。该农场技术主管王润泽以插秧举例：10个人一天的工作量，使用机械8小时就能保质保量地完成，单产提升超8%，每亩还能节省成本50元左右。
通过与哈尔滨工业大学合作，AI技术也在该农场大显身手。得益于AI图像识别与多光谱传感系统，“智能巡田机器人”可即时诊断苗情并推送植保方案，所有数据同步至云端数据库。
数字化乡村宜居又宜业
数字技术不光“种”在农田里，还覆盖到农村的大街小巷。河南不少村民已经享受到数字化带来的生活便利。
近日，记者走进河南首个5G数字乡村建设试点村——荥阳市汜水镇南屯村，只见普通灯杆通过数字化改造，成为功能齐全的生活服务站。“这个灯杆不仅能照明，还具备Wi-Fi、视频监控、信息发布、一键报警等功能，可以为手机和电动车充电。”该村党总支书记张志强一边介绍，一边按动了一键报警按钮，几秒钟后，就能远程与工作人员进行对话。
在兰考县东坝头镇张庄村，依托数字化技术打造的智慧康养平台深入到村民院落。73岁的村民游文超向记者展示了他家的智慧康养“五件套”：SOS报警器、人体行为感知器、健康手表、睡眠监测带和移动康养显示屏。“有次我不小心摔了一跤，还没等喊人，警报就直接发到了儿子手机上。”游文超说，这些数字设备就像是一个全天候的“保姆”，时刻守护着他们的健康。
数据显示，2024年，河南4.5万个行政村全部实现5G网络覆盖。目前，河南各地市均已建成“市—县—乡”三级以上网上政务服务体系，部分县区已建起了较为完善的“电子村务”平台，并注册开通了村务微信公众号，方便村民随时随地关注和监督村务，参与村级事务治理。
数字化电商帮助农民增收
一个“网感”十足的乡村，是什么模样？近日，记者来到湖南省花垣县一探究竟。
在花垣县公益直播服务中心（以下简称“直播中心”）里，主播们正在推介当地的特色农副产品——“这是我们村民刚从地里摘下来的新鲜辣椒，油亮亮的！”“看这块熏肉，晶莹剔透、色泽透亮！”
一旁的长凳上，坐满了从四面八方赶来的村民，他们身旁摆着自己带来的农副产品。“以前赶集卖货时要守一整天，现在采摘下来直接拿到直播中心来卖，现场就能拿到钱。”附近村民石林妹告诉记者。
“好产品不愁卖，越来越多的农户搭上电商‘快车’，实现增收。”直播中心主任龙波说，直播中心成立于2024年2月，通过最低包销模式与种植大户、村民达成协议，当年销售额就突破1.2亿元，帮助350万单农产品走出了大山。
目前，直播中心已辐射服务了花垣县下属的双龙镇、边城镇、民乐镇等12个乡镇，并建立了超30人的主播团队，各区域主播以驻点方式挖掘不同乡镇的优质产品。
“未来，我们将围绕‘一村一品一主播’方式，不断提升产品附加值，带动农民致富、农村增收。”龙波说。
图片来源：中国汽车报记者 刘慧卿
摄
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