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人民网澳门7月30日电 （记者富子梅）《粤港澳大湾区仲裁员名册工作指引》文本30日发布。《指引》是由广东省司法厅、香港特区政府律政司及澳门特区政府行政法务司共同商定，并获粤港澳大湾区法律部门联席会议审议通过。
扁桃體对威胁与诱惑的快速反应，海馬对情感记忆的塑造，前额叶皮层对情绪调控的參与，共同决定我们闻到某类香气时的心理体验。色欲淫香，通常指那些被认为与性情感联想紧密相关的香型组合：柑橘的清新、花香的柔和、麝香与木质的温暖，以及香草的安抚。这些成分并非神秘的催化剂，而是对大脑情感网络的一次“信号放大器”，帮助个体进入更放松、愿意沟通、或者更专注的心理状态。
香气并非一味正向的魔法，恰当地运用才会放大积极体验，过度刺激则可能带来反效果。
在正向层面，合适的色欲淫香能够提升心情、降低初始焦虑、促进亲密互动的情感距离缩短。研究显示，愉悦香气能促使多巴胺、内啡肽等神经化学物质的释放，帮助个体在社交场合感到更安全、表达更自然。对于长期处于紧张状态的人，香氛也可能带来短时的放松效应，改善睡前入睡的速度与质量。
香气通过情境联想，帮助建立积极的自我叙事，比如把一个温柔的夜晚与柔和的香气绑定，提升情绪的稳定性与自我效能感。
但并非所有结果都是如愿的。色欲淫香若使用过量，或在对嗅觉刺激特别敏感的个体身上，可能引發心跳加速、焦虑感增加、注意力分散，甚至影响睡眠。对正在经历压力相关障碍、抑郁症状或睡眠障碍的人群，香氛的作用往往存在显著的个体差异，短期收益与长期风险并存。
还有一个容易被忽视的風险：依赖性。若把香气作为唯一的情绪调节工具，其他coping技巧被忽视，長期可能形成对香气的心理依赖。情绪的复杂性不应被单一香型所取代，香氛只是众多工具中的一个。
研究现状与局限性也应被认真对待。关于嗅觉与情绪的关系，已有大量行为学、神经影像与临床观察的证据。将“色欲淫香”這一具体标签直接映射到可量化的心理健康结局，仍面临样本规模、文化背景、嗅觉敏感性等诸多变量的挑战。更重要的是，情绪状态是多因素叠加的系统，香氣只是触发器之一。
基于此，在日常生活中健康地运用香氛，需要建立边界、遵循科学性，同时结合自我观察与专业建议。
在日常生活中，如何健康地运用香氛以支持心理健康？核心在于边界、科学性与自我观察。第一，选择香型要符合个人偏好与情境需求，而非单纯追求强烈刺激；第二，控制使用量，优先通过扩香、物喷洒等方式实现低剂量、渐進式體验，尽量避免直接大面积、长时间接触；第三，将香氛与呼吸练习、正念或短时运动等自我调节方法结合，形成多模态的情绪管理策略。
基于这一理念，我们推出了香氛研究系列，强调科学评估、可重复性与可监测性，确保香氛在安全范围内对情绪的影响可被观察和追踪。本文接下来的部分，将结合這类香氛的科学基础、使用场景和具体操作，帮助读者建立一套适合自己的心理健康辅助工具。
二、落地指南：如何在日常生活中将“色欲淫香”转化为心理健康的辅助工具1)场景设计与香型选择
工作日清晨或高压场景：柑橘类清新基底搭配花香，增强警觉性与愉悦感，帮助情绪从紧绷走向柔和，提升沟通意愿与专注力。午后短暂休息或放松时刻：轻柔的木质香+香草，使自我调节变得可控，降低焦虑感，促进身心放松。夜间放松或睡前：温暖的花香混合微妙木香，营造安全感与放松的睡眠环境，帮助進入更顺畅的入睡路径。
选择香型时，优先考虑个人偏好与是否在先前体验中产生积极情绪联结的香气。
2)使用方法与剂量控制
使用方式以低剂量为原则，扩香器是最安全的日常途径之一；若采用喷雾，尽量以“离人脸约30-60厘米，远离皮肤直接喷洒”的方式，避免刺激性较强的高浓度接触。尽量通过物或空气中释放香气，避免长时间直接暴露在强烈香气下，减少对嗅觉系统的过度刺激。
每日使用时长最好控制在15-30分钟的短时段，避免香气在同一环境中持续高强度暴露，给嗅觉一个恢復的窗口。
3)自我评估与记录
设一个简单的评估表：在使用香氛前后各自给出1-10的情绪评分（1为非常消极，10为非常积极），记录睡眠质量、专注度和社交舒适度的变化。以一周為周期观察趋势，若情绪改善持续但伴随睡眠干扰、心悸或焦虑反跳，應停止使用并咨询专业人员。记录香气偏好、使用场景与情绪变化之间的关联，逐步形成个人化的“香氛情绪地图”。
4)结合心理健康策略
将香氛使用与呼吸练习、正念冥想等练习同步执行。如每次使用前进行4-6-8呼吸法、5分钟的专注练习，有助于把嗅觉刺激转化为可控的情绪调节信号。将香氛纳入睡前仪式，辅以温水、柔和灯光与放松音乐，形成稳定的睡前例行，提升睡眠质量。对于需要亲密沟通的人群，香氛应作为情感沟通的辅助，而非核心控制手段。
优先营造安全、尊重和放松的环境，使香气成为共同体验的一部分。
5)适用人群与注意事项
孕妇、哺乳期女性、皮肤敏感者、哮喘或嗅觉过敏人群需特别谨慎，最好在专业人士指导下选择低敏、低香强度的产品。香氛并非药物，若存在持续的焦虑、抑郁或睡眠障碍，應优先寻求专业心理咨询或医疗帮助，并将香氛作为辅助工具，而非替代治疗。使用前请阅读成分表，避免对特定香料过敏；若出现头晕、皮疹等不适，应立即停止使用并就医。
6)结語与行动邀请香氛是一种感官工具，能够以低门槛入口触达情绪层面，但健康的心理状态需要多方协作：良好的睡眠、规律的运动、健康的社交关系和科学的情绪调节方法共同作用。通过科学设计的香氛与日常练习相结合，读者可以在尊重个体差异的前提下，探索适合自己的情绪管理路径。
如果你愿意了解更多关于香气如何与心理健康关联的研究摘要，或希望获得个性化的香氛试用方案，请访问我们提供的研究资料与體验页。香氛只是工具，真正的力量来自于你对自身情绪的认识与持续的自我关照。
《指引》的出台将有助于推动大湾区仲裁员名册的设立，实现三地仲裁机构互认彼此所推荐的仲裁员，并纳入自身的仲裁员名册中，便利当事人跨机构选择仲裁员，进一步促进仲裁在大湾区内得到更广泛应用。
图为《指引》文本的中文（繁体及简体版本）及葡文本网页及二维码。澳门特区法务局供图
《指引》规定了推荐条件、入册程序、仲裁员名册的使用、在册仲裁员的监督与除名、自愿退出等内容。根据上述文件，仲裁机构向所在法律部门提交推荐仲裁员初选名单，经复核后，送交粤港澳法律部门联席会议作最终确定，并形成《粤港澳大湾区仲裁员名册》。
推荐条件包括六项，（一）拥护《中华人民共和国宪法》，拥护《中华人民共和国香港特别行政区基本法》《中华人民共和国澳门特别行政区基本法》；（二）职业道德良好，未有因不良名誉或者违反职业道德受惩处的记录；（三）获内地、香港或澳门其中两地的仲裁机构纳入其仲裁员名册；（四）具有累计五年以上担任仲裁员实务经验；（五）累计担任至少五宗仲裁案件的仲裁员并撰写仲裁裁决，其中至少三宗仲裁案件为跨法域仲裁案件；（六）熟练掌握普通话（或粤语）和至少一门中文以外的语言。
《指引》明确，联席会议可按被推荐人的实际情况豁免上述第（三）至（六）项中一项或多项条件要求。三地法律部门可结合本地实际，在上述统一推荐条件的基础上增加推荐条件，并向联席会议报备。
《指引》同时明确了在册仲裁员的监督与除名条款，有下列情形之一的，应予以除名，（一）发生危害国家安全行为或者损害社会公共利益的行为；（二）有严重违反法律、法规和仲裁规则、仲裁员职业操守的行为；（三）因违法被判处刑罚、开除（辞退）公职、吊销职业资格（执业证照）或被处以停止执业处罚而丧失任职条件；（四）应予以除名的其他情形。
图片来源：楚天都市报记者 白岩松
摄
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