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新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江
刘谨、刘欢
这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运发动，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运发动，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。
香港体育学院社区关系及市务总监李忠民体现，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运发动在东京及巴黎奥运会上的闪耀体现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业孝敬功不行没。
当日常世界的光线渐暗，阴影也有话要说。阴斗并非喧嚣的街头对决，更不是仅凭蛮力的胜负，而是一門以视察、专注与自控為焦点的古老藝術。它源自人类对灼烁与黑暗两种维度关系的恒久探究，在静默与坚持之间，通过呼吸、姿态、意念等微妙手段，调动阴氣的流动，从而到达对情况与自我的更深理解。
真正的练习者知道，阴斗的要害并非击败对手，而是认清自身的界限，理解情绪的来龙去脉，进而让外界的滋扰不再輕易滋扰内在的平衡。
进入阴斗的第一步，是对自身状态的认识。你需要从日常的简化练習开始：稳定的呼吸节律、稳固的重心漫衍、以及聚焦视線的训练。這些外貌的行动，其实是在塑造你对能量流动的感知能力。阴气在掌心、在指间的微妙变化，往往先从身体的微小反馈中显现：心跳的节拍是否与呼吸同步，肩颈是否因紧绷而被动，脚下地面的反馈是否清晰。
这些信号像一册无声的手记，纪录着你对“看见”与“被看見”的理解。练習的历程中，你会开始理解，阴斗并非反抗自然的暴力，而是与自然节律的协商：用最轻的行动取得最清晰的感知，用最稳定的心态回應外界的颠簸。
在入门阶段，最重要的并非技巧的多寡，而是连续性与自我视察的习惯建设。每天的短时练習看似简朴，但它们在慢慢塑造你对阴影的感知界限。好比，每日五分钟的呼吸控制，可以让你在喧嚣中找到内在的平静；三步的脚位调整，资助你把身体重量漫衍酿成一种“能量舆图”；两次专注的眼神练习，则训练你在庞大情况中保持清晰的视線和判断。
当你逐渐習惯這种节律，阴影不再只是外界的形象，而成为你内在情绪与认知的折射。你将学會分辨“界限在哪儿”，知道那边需要坚守，那边需要放松。这个阶段的胜负，是你对自我的认识水平，而非对手的强弱。
果真的体验场景将以解说、演示与互动相结合的方式泛起，让加入者在宁静、可控的情况中感知阴斗的基本原理。你将有时机亲自感受阴气的走向，聆听心跳与呼吸合拍的节拍，学习如何在现实世界的空间里运用简约而有效的身心调控。重要的是，在这一阶段你学到的不是炫技，而是建设一种对自我与情况的敏感度。
通过导师的引导与同伴的相互视察，你能看到自身的盲点，也能看到他人奇特的解读方式。最终，這些体验會促使你重新审视日常中的细微细节——时间的流逝、情绪的起伏、注意力的焦点，乃至你对任务完成方式的选择。阴斗的第一篇章，正是在你对自我与情况的开端理解中徐徐展开。
继续前进，阴斗将带你进入更深的条理与更广的场景。第二阶段的焦点在于理解阴气的多维变化：并非单一的黑暗，而是一整套由聚焦、放散、转化三大维度组成的动态系统。你将学习如何在差异的情况与情境中调整战略，例如在有限空间里保持稳定的能量流，在嘈杂情况中保持内心的宁静，在夜晚或光线不足的场景中利用阴影来提升感知力。
这些训练并非追求力量的猛攻，而是追求对情况与自我的精准控制。你需要以更高的自我觉察来治理情绪颠簸，将激动转化为前瞻性的判断。
在更深层的练习中，阴斗开始与叙事意图结合。每一次对练都不只是技术的比拼，更是一段关于自我成長的隐喻。你会被引导进入“影域”的虚拟或半虚拟场景，那里的每一个细节都映照出你的内在状态：风向、光线、地面的质感会连续考验你的專注力与即时反映能力。你需要把呼吸、法式、视线的节奏紧密配合，让阴气在手心与指尖之间获得恰到利益的聚合与释放。
随着练习的深入，阴斗的意义逐渐从“技巧”转向“理念”：伤害与防护并非目标，理解与共情、视察与缄默沉静才是成長的要害。
第二阶段还强调人际与社區的配合体价值。你会遇到来自差异生活圈层的练习者，他们带着各自的职業配景、生活经验与思维方式。配合的语言不再只是口头表达，而是在配合练習中的协作、反馈与信任建设。通过相互视察、相互纠正，你能更清晰地认识自我盲点，并从他人的视角获得新的理解。
这种多元共融的学習方式，使阴斗不再是个體的孤苦旅程，而是一个配合成長的社群历程。与此课程设置也将资助你将阴斗的原则應用于日常事情与生活：提升注意力的连续性、增强情绪的韧性、引发缔造力与问题解决能力。
如果你愿意继续深入，你将发现阴斗不仅是一门武艺，更是一种在光与影之间找到自我定位的生活态度。它与注意力训练、情绪治理、创意思维的提升之间存在许多共振点：在庞大任务中保持冷静，在压力下做出清晰判断，在不确定的情境里寻找可执行的微小步骤。這些能力的提升，往往会带来事情效率、相同效果与人际关系的积极变化。
通过系统课程、导师引导、以及社區成员的连续反��，你可以把阴斗的焦点原则融入到日常生活的方方面面，让日常中的每一个选择都带有更高的自我觉知与自我掌控力。最重要的是，这是一段需要连续投入的旅程，真正的成長来自于恒久的练习与体验。
如果以上设定与你的想象相契合，接待关注我们的官方渠道，了解即将開启的果真體验、课程与运动。我们提供多样的进入方式，从线上讲座到线下事情坊，以及结合陶醉式技术的体验项目，资助你在宁静、卖力任的前提下探索这一领域。愿你在阴影与灼烁之间找到自己的节奏，聆听内心的声音，看到日常中被忽视的细微之美，并把這些发现转化为现实生活中的清晰判断与从容行动。
与港结缘
曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港生长的念头。“虽然当运发动时没有时机加入奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”
同样因一份邀约与香港结缘的，另有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。
“有没有兴趣换个情况重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。
“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练经常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养情感”。
其时没人能预料，这位新手教练刚到不久后加入组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。
2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西女人曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不外就三万多天，我想看看更宽广的世界。”
教学之余，曹玥喜畛啬读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”
互信相同
张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。
张寒平常和队员处得像兄弟一样。岂论训练难题照旧生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、相同很重要，“在角逐和训练中，如果他们信任你，只要转头看一眼，不用多说，一个眼神、一个行动就都懂了。”
“乒乓球反抗性强，运发动的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理领导师。
他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，厥后练出了默契，角逐时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸肩负，教她把压力转为动力。如今，这俩女人成了香港青少年队的主力。
去年，孟宪俭领导香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。
“当教练，首先要敬业，要热爱这份事情，否则肯定干欠好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不停学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来相同。
香港青少年运发动早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，资助队员反抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”
今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。乐成之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才气撑下去。”
“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有资助。”曹玥说。
双向奔赴
香港击剑队队员不定期到内地开展交流运动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都市到内地训练，也常邀请内地运发动来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。
孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运发动的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不停提高。
张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度角逐中顶住压力。同时，许多内地教练和运发动也会来香港学习训练模式，相互参考，配合进步。
今年11月，粤港澳三地将配合承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。
“这对香港体育生长来说，意义特殊。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进角逐场馆，亲身感受体育的魅力。
更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近相互的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地照旧香港，我们都配合拥有一个家。”
张寒当运发动时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会角逐项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目角逐将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。
张寒体现，自己心里对这次角逐有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的气氛。
图片来源：中国日报网记者 陈信聪
摄
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